Vihaisten ihmisten kanssa tekeminen ei ole hauskaa. On vielä pahempaa, jos kyseinen henkilö on poikaystäväsi, varsinkin jos hänen vihansa saa hänet sanomaan tai tekemään julmia ja loukkaavia asioita. Hän voi huutaa sinulle, loukata sinua tai huutaa sinulle. Joka tapauksessa kuumakäyttäisen poikaystävän kanssa tekeminen voi olla erittäin stressaavaa. Kuitenkin pysymällä rauhallisena ja päättäväisenä voit rakentaa kunnioittavan, rakentavan ja terveen suhteen.
Vaihe
Tapa 1 /3: Tilanteen rauhoittaminen
Vaihe 1. Valitse oikea aika
Kun henkilö tuntuu väsyneeltä tai turhautuneelta, hän käyttäytyy huonosti. Siksi, jos poikaystäväsi on ahdistunut tai järkyttynyt, on parasta olla keskustelematta arkaluontoisista asioista. Ehdota sen sijaan keskustelun jatkamista, kun tunteet ovat laantuneet ja olette molemmat tunteneet olonne rauhallisemmiksi ratkaisemaan asian ilman taistelua.
Tämä taktiikka ei ole aina tehokas, koska vihaisena on joskus vaikea ajatella järkevästi. Jos tämä ei toimi, on muita keinoja estää tilanteen paheneminen
Vaihe 2. Näytä hänelle, että ymmärrät hänen mielentilansa
Aktiivinen tai heijastava kuuntelu on avain tehokkaaseen viestintään. Hänen vihansa ymmärtäminen on kuin tulen sammuttamista vedellä. Jos ymmärrät hänen näkemyksensä, hänen vihansa voi laantua, koska hän tuntee olevansa lähempänä sinua. Osoita ymmärrystäsi ja toista hänen sanansa rauhoittaakseen hänet.
- Yritä olla mahdollisimman yksityiskohtainen ja vältä sellaisten lauseiden käyttöä kuin "ymmärrän". Nämä kommentit eivät osoita, että todella ymmärrät ja antavat vaikutelman, että et ole viisas.
- Yritä sen sijaan sanoa jotain: "Ymmärrän, että olet järkyttynyt, etten soittanut sinulle takaisin."
- Keskity vihaan. Älä häiritse itseäsi sanomalla: "Ymmärrän, koska minustakin tuntuu siltä."
Vaihe 3. Kysy häneltä, mitä hän odottaa sinulta
Joku sanoo loukkaavia sanoja ja käyttäytyy julmasti, koska he tuntevat olevansa loukkaantuneita tai heitä kohdellaan epäoikeudenmukaisesti. Jos pyydät poikaystävääsi sanomaan, mitä hän odottaa sinulta (tietysti mukavalla tavalla), se tarkoittaa, että siirrät kiivaan keskustelun rakentavaan vuoropuheluun.
Yritä vastata näin: "Mitä odotat minulta juuri nyt?" tai "Mitä minun pitäisi tehdä tämän ongelman ratkaisemiseksi?"
Vaihe 4. Tarjoa apua, jos mahdollista
Jos poikaystäväsi tekee selväksi, mitä hän odottaa sinulta, mieti, voitko todella tehdä jotain vai oletko valmis tekemään sen. Tarjoamalla apua autat rauhoittamaan hänen vihansa, lopettamaan väkivaltaisen käyttäytymisen ja jatkamaan keskustelua tuottavasti.
- Odotettu apu voi vaihdella suuresti. Hän voi esimerkiksi vain pyytää anteeksipyyntöäsi, joka on usein varsin tehokasta, koska se osoittaa, että myönnät tehneesi virheen, joka aiheutti riidan.
- Joskus et ehkä pysty tarjoamaan apua. Jos esimerkiksi poikaystäväsi on vihainen siitä, että hänet irtisanotaan työstään, ja ottaa sen sinuun, sano yksinkertaisesti: "Ymmärrän, että olet vihainen työsi menettämisestä, ja toivon todella, että voisin auttaa sinua, mutta voin t."
- Joskus voi syntyä tilanteita, joissa voit tarjota apua, mutta et halua. Se on hyväksyttävää. Jos esimerkiksi poikaystäväsi haluaa sinun jättävän töiden tai koulun väliin viettääksesi aikaa hänen kanssaan, voit sanoa:”Olen pahoillani. Tietysti haluan viettää aikaa kanssasi tänään, mutta en voi vain leikkiä ja unohtaa vastuuni.” Älä sano: "En halua".
Vaihe 5. Kokeile huumoria
Huumori voi ohjata tilanteita ja lievittää jännitystä. Varmista, ettet naura poikaystävällesi, koska tämä voi tehdä hänestä vieläkin vihaisemman. Yritä sen sijaan nauraa itsellesi tai tilanteelle. Tämä menetelmä on tehokkaampi parisuhteelle, joka on värjätty vitseillä.
- Jokaisella on erilainen huumorintaju, mutta yritä sanoa jotain optimistista, kuten:”Tämä asia ei ole minun hallinnassani. Joten anna minun neuvotella toisen persoonallisuuteni kanssa”tai” Olen pahoillani, etten soittanut sinulle. Tuolloin olin kiireinen karkottamaan negatiiviset ajatukset päässäni.”
- Vältä tätä menetelmää, jos poikaystäväsi pilkkaa sinua julmalla tai loukkaavalla tavalla. Tällä menetelmällä on päinvastainen vaikutus ja se laukaisee uuden nöyryytyksen.
Tapa 2/3: Rajojen asettaminen
Vaihe 1. Aseta rajasi
Kun asetat rajoja, ole rehellinen ja kerro hänelle, millaista käyttäytymistä et siedä. Katso häntä silmiin ja osoita sisäistä voimaasi, jotta hän kunnioittaa asettamiasi rajoja. Voit myös harjoitella ystävän kanssa etukäteen, jotta voit olla varmempi, kun aika tulee.
Vaihe 2. Älä siedä loukkauksia tai ankaria sanoja
Loukkaukset tai ankarat sanat liittyvät itsehillintään ja haluun hämmentää muita eivätkä ole osa tervettä suhdetta. Itse asiassa, jos poikaystäväsi loukkaa ulkonäköäsi, älykkyyttäsi, mielipiteitäsi tai valintojasi, sitä voidaan pitää psykologisena väkivaltaisena. Jos poikaystäväsi käyttää ankaria sanoja, pysähdy hetkeksi, katso häntä silmiin ja sano nämä sanat lujasti: "Älä koskaan kutsu minua uudelleen." Sinun ei tarvitse vastata tai selittää mitään. Toistat vain sanojasi, kunnes hän ymmärtää.
- Loukkaukset voivat olla erittäin loukkaavia. Lisäksi loukkaukset voivat myös aiheuttaa pitkäaikaisia vahinkoja, koska ne tuhoavat itsetunnon ja tekevät sinusta vähemmän riippumattoman ja riippuvaisen poikaystävästäsi.
- Älä lyö itseäsi, jos poikaystäväsi sanoo töykeitä asioita, äläkä koskaan usko häntä. Jos esimerkiksi poikaystäväsi kutsuu sinua lihavaksi riidan keskellä, älä usko sitä.
Vaihe 3. Älä käytä mautonta sanaa
Väittelyn aikana heitettyä kiroilua voidaan verrata punaisen lipun heiluttamiseen härkää kohtaan. Toiminta vain vahvistaa negatiivisia tunteita. Jos poikaystäväsi vannoo sinua, hän tuottaa negatiivista energiaa sinussa ja saa sinut tuntemaan itsesi nöyryytetyksi ja puolustavaksi. Käytä "minä" lauseesi aiheena osoittaaksesi poikaystävällesi, ettet halua sietää tätä käyttäytymistä.
Sano esimerkiksi jotain:”Ymmärrän, että olet järkyttynyt siitä, etten soittanut sinulle, mutta en voi antaa sinun vannoa minua niin. Olin järkyttynyt kuullessani sen.”
Vaihe 4. Älä anna hänen huutaa sinulle
Huutaminen luo vain negatiivista energiaa ja saa sinut usein vihaiseksi, pelästyneeksi tai puolustavaksi. Joskus ihmiset, jotka suuttuvat helposti, eivät edes ymmärrä huutavansa. Käytä "I" lauseesi aiheena rajojen asettamiseen ja kerro poikaystävällesi, ettet siedä hänen käyttäytymistään.
- Yritä esimerkiksi sanoa:”En voi hyväksyä tätä käyttäytymistä. Olen vihainen, kun huudat, eikä se ole rakentavaa käytöstä. Jatkan tätä keskustelua, kun olemme molemmat rauhoittuneet.”
- Jos hän kieltää huutamisen, pidä nauhuri valmiina tallentamaan kaikki tapahtumat ja anna hänen kuunnella. Kun toistat nauhoitusta, selitä kohteliaasti, että hänen sanomallaan ei ole merkitystä ja toistat sitä vain osoittaaksesi hänelle kuinka kovaa se on.
Vaihe 5. Älä anna hänen syyttää sinua
Syyteleminen on turhaa, koska se rajoittaa vuoropuhelua ja estää kykyäsi ratkaista ongelmia. Kun poikaystäväsi on vihainen, hän voi syyttää sinua, paljastaa sinut huonosti ja tuhota luottamuksesi. Aseta rajat ja tee selväksi, ettet hyväksy hänen syyttävää asennettaan. Käytä lauseita, joiden aiheena on "minä".
- Käytä lauseita, joissa on "I", jotta poikaystäväsi tietää, kun hän syyttää sinua. Voit esimerkiksi sanoa: "Minua ärsyttää, kun syytät minua kaikista ongelmistamme."
- Ilmaise itseäsi tällä tavalla selittääksesi, ettet siedä hänen käyttäytymistään, joka aina syyttää sinua.”En usko, että toisten syyttäminen auttaa meitä ratkaisemaan ongelman. En halua olla vastuussa joka kerta, kun suutut."
Tapa 3/3: Tunteiden hallinta
Vaihe 1. Muuta näkökulmaasi
Aivot voivat poistaa negatiiviset tunteet aiheuttavat sähköiset signaalit. Voit tehdä tämän miettimällä muita tapoja käsitellä poikaystäväsi vihaa. Sano itsellesi jotain sellaista: "Hänellä oli varmasti huono päivä". Jos käytät tarkoituksellisesti eri näkökulmaa poikaystäväsi vihaan, voit muuttaa emotionaalista reaktiota etkä olla negatiivinen.
- Ei ole aina helppoa tuntea väärin käyttäytyvää ja vihaista ihmistä. Jos kuitenkin päätät tarkastella tilannetta toisin, et tule puolustavaksi.
- Yritä sanoa jotain: "Hän teki parhaansa" tai "Tämä on hänen tapansa selviytyä". Näin et tunne syyllisyyttä.
- Vaikka olet muuttanut näkemystäsi hänen vihastaan, se ei tarkoita, että sinun on hyväksyttävä hänen käytöksensä. Kun ymmärrät olevasi viaton, etsi terveellisiä tapoja kiertää se, kuten rajojen asettaminen tai kävelylle hetkeksi.
Vaihe 2. Älä ole liian ankara itsellesi
Usein poikaystäväsi sanominen voi saada sinut tuntemaan olosi vihaiseksi, turhautuneeksi, pelästyneeksi tai avuttomaksi. Näiden tunteiden välttämiseksi sinun on hyväksyttävä itsesi sellaisena kuin olet ja miten päätät käsitellä tilannetta. Puhu itsellesi ja sano itsellesi, että on kunnossa, jos et voi korjata poikaystäväsi käyttäytymistä.
Jos esimerkiksi tunnet syyllisyyttä kertoessasi poikaystävällesi, ettet voi auttaa, sano itsellesi: "Haluan auttaa, ja tiedän, että hän tulee jatkuvasti suuttumaan tuollaisena, mutta minun on pidettävä huolta itsestäni."
Vaihe 3. Katso vihasi tasoa
Jos poikaystäväsi on töykeä ja vihainen, vihasi voi myös provosoitua. Huomaa sitä huomaamatta, voit alkaa "yllyttää" tai "kritisoida" poikaystävääsi, mikä tekee hänestä vieläkin vihaisemman. Kiinnitä huomiota puheeseesi ja kehosi kieleen varmistaaksesi, ettet ota vihaa poikaystävällesi.
- Vältä lauseita, jotka alkavat sanalla "olet aina", äläkä arvostele ja pilkkaa poikaystäväsi käyttäytymistä. Tällaisia lauseita ruokkii viha ja halu syyttää poikaystävääsi ja pahentaa asioita.
- Yritä tehdä luettelo asioista, jotka saavat poikaystäväsi vihaiseksi, ja huomaa, miten käyttäytymisesi aiheuttaa hänen vihansa.
- Älä sytytä hänen vihaansa tai omaa vihaasi. Yritä olla provosoimatta hänen vihaansa tarkoituksella.
Vaihe 4. Kuvaile miltä sinusta tuntuu
Ilmaise itseäsi "minä" -kohteena ottaaksesi vastuun omista tunteistasi ja käyttäytymisestäsi antamatta vaikutelmaa, että syytät häntä. Ilmaise tunteesi parhaalla mahdollisella tavalla käyttämällä lauseita, kuten: "Minua satuttaa, kun sanot ilkeitä asioita." Älä aloita lauseella "sinä aina …", koska se voi antaa vaikutelman syyttää häntä.
- Harjoittele käyttämään lauseita, joissa on "minä", kun et ole vihainen, jotta he tuntevat itsensä ajan myötä luonnollisiksi ja tulevat osaksi sanastoasi.
- Jos jaat tunteesi tällä tavalla, et ainoastaan ilmaise tunteitasi, vaan myös lisäät läheisyyttä.
- Tämä menetelmä voi auttaa sinua hillitsemään vihasi ja keskittämään energiasi suhteesi tavoitteisiin loukkaavista sanoista riippumatta.
Vinkkejä
- Älä yritä vakuuttaa vihaista ihmistä. Mene sen sijaan odottamaan tilanteen rauhoittumista, ennen kuin asetat rajat ja puutut ongelmaan.
- Joillakin miehillä on taipumus muuttaa käyttäytymistään muiden ihmisten edessä, jotta he eivät näytä huonolta. Keskustele siksi arkaluontoisista asioista julkisesti varmistaaksesi, että hän pysyy rauhallisena.
- Joskus neutraalin kolmannen osapuolen avun pyytäminen voi ratkaista ongelman. Pyydä apua yhteiseltä ystävältä, sukulaiselta, terapeutilta tai joltakin luotettavalta. Internetistä löydät paljon tietoa vihan turvallisesta käsittelystä.
Varoitus
- Terveen suhteen pitäisi olla rentouttavaa ja nautinnollista. Poikaystävän ei pitäisi saada sinua tuntemaan itsesi huonoksi, vaan hänen pitäisi antaa sinulle vapaus ilmaista, kuka olet. Jos ei, se on merkki emotionaalisesta hyväksikäytöstä.
- Älä pidä vihasta kiinni, koska joku päivä se räjähtää. Anna poikaystäväsi ilmaista vihansa terveellisellä tavalla, ja se on okei, jos et ole samaa mieltä.
- Vältä fyysistä tai sanallista hyväksikäyttöä. Jos olet väkivaltaisessa suhteessa, hae apua heti.
