Parisuhteessa on erilaisia väkivallan muotoja. Olipa rakastajasi manipuloitu emotionaalisesti, nöyryytetty, nuhdeltu tai halvennettu, koet jonkinlaista emotionaalista hyväksikäyttöä. Jos rakastaja on kohdannut sinua fyysisesti tai seksuaalisesti, olet kokenut jonkinlaista fyysistä hyväksikäyttöä. Ainoa tapa käsitellä väkivaltaista rakastajaa on lopettaa suhde mahdollisimman pian ja pitää itsesi turvassa. Opi ryhtymään välittömiin toimiin ja jatkamaan elämääsi.
Vaihe
Osa 1/3: Pakene väkivaltaa
Vaihe 1. Hae apua
Yleensä on osapuolia, jotka voivat auttaa väkivallan uhreja. Jos et ole varma mistä aloittaa tai haluat puhua jonkun kanssa siitä, oletko väkivaltaisessa suhteessa, yritä käyttää alla olevia yhteystietoja. Jos asut loukkaavan rakastajasi kanssa, ole varovainen käyttäessäsi kotitietokonettasi tai matkapuhelintasi, koska hän näkee selaimesi ja puhelimesi historian.
- Yhdysvalloissa: https://www.thehotline.org/: The National Domestic Violence Hotline 1-800-799-7233 (SAFE)
- Yhdistyneessä kuningaskunnassa: https://www.womensaid.org.uk/: Naisten apu 0808 2000247
- Australiassa: https://www.1800respect.org.au/: 1800Respect 1800737732
- Maailmanlaajuisesti: https://www.hotpeachpages.net/: Perheväkivallan virastojen kansainvälinen hakemisto
Vaihe 2. Älä anteeksi tai sivuuta väkivaltaa
Usein väkivallan tekijä saa uhrin uskomaan, että väkivalta tapahtui hänen syynsä vuoksi. Jos poikaystäväsi on aggressiivinen, töykeä tai manipuloiva sinua kohtaan, se ei ole sinun syytäsi. Ymmärrä, että väkivaltaa voi edelleen esiintyä parisuhteessasi, vaikka:
- Rakastajat eivät koskaan lyö sinua. Väkivalta emotionaalisena tai sanallisena on edelleen väkivallan muoto.
- Väkivalta ei näytä yhtä pahalta kuin mikään muu väkivalta, josta olet kuullut.
- Fyysistä väkivaltaa tapahtui vain kerran tai kaksi. Fyysinen väkivalta on merkki vakavammasta väkivallasta.
- Väkivalta ilmenee, kun olet passiivinen, lopetat väittelemisen tai lopetat omien ajatustesi tai mielipiteidesi ilmaisemisen.
Vaihe 3. Tee suunnitelma suhteen lopettamiseksi välittömästi
Fyysisen ja emotionaalisen väkivallan pitäisi olla syy lopettaa suhde. Vaikka rakastat toisiasi, sinulla on pitkä suhde, sinulla on lapsia tai lemmikkejä tai asut yhdessä, suhteet, joihin liittyy fyysistä tai henkistä väkivaltaa, on lopetettava. Juuri nyt. Aloita suunnitelmien tekeminen suhteen lopettamiseksi mahdollisimman turvallisesti ja nopeasti.
- Ajattele minne olet menossa, kun lähdet siitä.
- Tiedä mitä ottaa mukaasi. Laita tavarat tarvittaessa "hätäpussiin" ja piilota ne jonnekin, jotta ne ovat valmiita lähtemään, kun olet valmis.
- Jos sinulla on jaettu puhelinlasku, muista, että monissa puhelimissa on GPS -ominaisuus, joka kertoo sijaintisi, jotta he voivat seurata sinua puhelimessa. Ehkä sinun pitäisi jättää puhelin ja ostaa uusi puhelin ja numero.
- Mieti, mitä toimenpiteitä sinun pitäisi tehdä pysyäksesi turvassa lähtiessäsi. Onko sinun pyydettävä poliisia antamaan määräys, joka pitää hänet etäällä? Muutto uuteen kaupunkiin? Uusi identiteetti? Vaihdatko oven lukon?
- Tee suunnitelma toisen osapuolen turvaamiseksi. Ehkä lastesi ja lemmikkisi joutuvat jättämään myös kumppanisi ja ehkä he eivät voi elää kanssasi. Suunnittele huollettavaa osapuolta, kun lähdet kumppanistasi.
Vaihe 4. Lopeta suhde turvallisesti
Sinun on selitettävä, että lopetit suhteen ilman toivoa päästä takaisin hänen kanssaan tulevaisuudessa. Jos sinusta tuntuu epämukavalta tai pelkäät turvallisuuttasi, sinun tulee lopettaa suhde etänä tai pyytää jotakuta olemaan kanssasi ja auttamaan sinua tarvittaessa.
- Älä yritä lopettaa suhdetta, kun olet yksin kumppanisi kanssa. Yrityksesi lopettaa suhde voi lisätä hänen väkivaltaisten tekojensa voimakkuutta ja vaarantaa sinut.
- Yritä erota tekstiviestillä tai puhelimella, vaikka tämä ei ole hyvä tapa lopettaa suhde. Turvallisuutesi on paljon tärkeämpää kuin tavat.
- Jos sinusta tuntuu, että sinun on erottava poikaystäväsi kanssa henkilökohtaisesti, tee se julkisella paikalla, jossa et ole yksin, ja pidä keskustelu lyhyenä.
- Puhu lyhyesti ja asiallisesti. Voisit sanoa jotain, "emme voi olla enää yhdessä". Yritä välttää sanoja "nyt", "juuri nyt" tai "kunnes muutut". Sinun pitäisi todella sulkea tämä suhdekirja.
Osa 2/3: Turvallisuus
Vaihe 1. Ota yhteyttä viranomaisiin
Kun olet fyysisesti turvannut itsesi, on tärkeää ottaa yhteyttä viranomaisiin ja ryhtyä oikeustoimiin tai ainakin selvittää, mitkä vaihtoehdot ovat käytettävissäsi. Sinun pitäisi tietää, miten ryhtyä oikeustoimiin ja oppia varotoimet turvallisuutesi varmistamiseksi poliisilta. Varmista, että tämä väkivallanteko päättyy.
Ota yhteyttä parisuhdeväkivallan neuvonantajaan mahdollisimman pian selvittääksesi, miten voit jatkaa elämääsi. Tilanteesta ja suhteen pituudesta riippuen sinulla voi olla vaikeuksia saada uutta työtä, uutta asuntoa tai tehdä muita suuria muutoksia. Parisuhteiden hyväksikäytön neuvonta voi olla hyödyllistä
Vaihe 2. Dokumentoi tapahtuneet väkivallanteot
Pidä kirjaa eron jälkeen, kuinka monta kertaa entinen kumppanisi on yrittänyt ottaa sinuun yhteyttä. Kirjoita tapahtuman kuvaus henkilökohtaisesti tai puhelimitse ja säilytä kaikki fyysiset todisteet, kuten sähköpostit, sosiaalisen median viestit tai tekstiviestit.
- Sinun on dokumentoitava saamasi kirjeenvaihto, varsinkin jos se sisältää väkivallan uhkauksia. Jos voit, on hyvä pitää kirjaa kaikista fyysisistä väärinkäytöksistä, joita tapahtui parisuhteessa tai eron jälkeen.
- Tämä on tärkeä asia oikeudenkäynneissä, ja siitä voi olla apua, jos haluat pyytää poliisia antamaan määräyksen entiselle puolisollesi, jotta he voivat erottaa sinut.
Vaihe 3. Pyydä poliisia antamaan sosiaalisen etäisyyden määräys
Sosiaalisen etäisyyden määräyksen avulla voit saada oikeudellista suojaa entiseltä puolisoltasi, joka teki väkivallan. Jos olet Yhdysvalloissa, tuo paikalliselle tuomioistuimelle kaikki todisteet väkivallasta ja kirje, jossa esitetään väkivaltainen tilanne ja sinun ja entisen puolisosi välinen suhde. Tämän jälkeen sinua pyydetään täyttämään asiakirjat tämän etäisyysmääräyksen saamiseksi.
- Jos tuomioistuin hyväksyy pyyntösi, se lähetetään myös entiselle puolisollesi. Toimituksen jälkeen sinun on toimitettava tuomioistuimelle toimitustodistus. Sen voit selvittää tuomioistuimen virkailijalta.
- Pidä aina mukana kopio sosiaalisen etäisyyden määräyksestä, jotta voit näyttää sen tarvittaessa poliisille. Et voi ennustaa missä olet ja entisen puolisosi sijainti epätoivoisesti rikkoo tätä määräystä.
- Sinun pitäisi tietää, että tämä sosiaalinen etäisyysmääräys ei takaa suojaasi. Tämä komento helpottaa entisen sieppaamista, jos hän on holtiton, mutta ei takaa, että hän on täysin poissa elämästäsi.
Vaihe 4. Älä tarjoa toista mahdollisuutta
Älä tinki. Kun olet eronnut, älä katso taaksepäin, yritä ottaa yhteyttä tai saada takaisin kumppanisi kanssa. Suhde on ohi. Anna väärinkäyttäjäsi saada haluamasi ja antaa etäisyys.
Jos joudut väkivallanteon uhriksi, ei ole enää mitään keskusteltavaa. Älä kuuntele hänen neuvottelupyrkimyksiään, anteeksipyyntöjään tai makeita lupauksia, kuten "En tee sitä enää". Väkivalta tuhoaa kaiken. Väkivalta lopettaa suhteen
Vaihe 5. Tee muutoksia rutiiniin
Kun käännät ensimmäisen kerran uuden lehden, yritä välttää kosketusta entiseen. Vältä paikkoja, joissa hän usein käy, ja muuta rutiiniasi, jotta hän ei tiedä missä olet. Ei ole mitään syytä pakottaa itseäsi yrittämään käsitellä hankalaa tai vaarallista tilannetta.
Jos menet ylioppilaan tai kouluun entisen puolisosi kanssa tai työskentelet samassa toimistossa tai tapaat hänet usein, yritä jättää hänet huomiotta parhaalla mahdollisella tavalla. Yritä aina kävellä muiden ihmisten kanssa, kun olet menossa tai tulossa kotiin tai kävelemässä autosta tai autolle. Voit myös yrittää puhua esimiehesi, henkilöstöhallinnon kanssa tai nähdä esimiehen koulussa tai korkeakoulussa, jotta voit muuttaa työpaikkasi, -aikasi tai -aikataulusi pysyäksesi turvassa
Osa 3/3: Jatka eteenpäin
Vaihe 1. Lunasta elämäsi takaisin
Usein perheväkivallan uhrit kokevat olevansa väkivallan syy. Tämä johtuu tekijän manipuloinnista. Kukaan ei ole vastuussa itselleen tapahtuneista väkivallanteoista. Kun väkivalta on päättynyt, yritä rakentaa itsesi niin, että voit olla se, joka olit ennen kuin olit väkivallan yhteydessä.
- Ota terapiaa parantaaksesi itseluottamustasi.
- Luota ystäviin ja perheeseen rakentaaksesi sosiaaliset suhteesi.
- Etsi uusi suhde, joka ei sisällä lainkaan väkivaltaa.
Vaihe 2. Varaa aika parisuhdeväkivaltaan erikoistuneelle neuvonantajalle
On tärkeää, että puhut jonkun kanssa, joka ymmärtää väkivallan psyykkisen trauman ja joidenkin väkivaltaisten kumppaneiden asettamat ansoja. Löydät ryhmän jakamaan väkivaltaisuuksien ongelman tässä suhteessa ja heti liittymään heidän kanssaan kokoukseen aloittaakseen tämän parantumisprosessin.
Vaihe 3. Anna vihan ylittää
Saatat tarvita aikaa tunteaksesi tämän vihan, mutta voi olla, että viha on piilotettu muiden tunteiden taakse. Viha ei ole paha, koska se voi olla muutoksen katalysaattori. Jos viha valtaa sinut, anna sen tapahtua ja ohjaa tämä viha tuottavaan energiaan toimintoihin. Yritä juosta. Lyö nyrkkeilysäkkiä. Käy joogatunnilla. Yritä hikoilla vihan poistamiseksi.
Yritä olla muuttamatta vihaasi riskialttiiksi, itsetuhoiseksi käytökseksi ja yritä käsitellä tätä vihaa huolellisesti
Vaihe 4. Keskity itsesi jälleenrakentamiseen
Väkivalta heikentää linnoitustasi, kunnes tunnet itsesi avoimeksi ja haavoittuvaksi. Tämä itsensä rakentamisprosessi voi olla pitkä prosessi, kunnes sinusta tulee vihdoin ainutlaatuinen ja rakastettava henkilö, jonka ansaitset.
- Anna itsesi surra hetki ja ole sitten kiireinen. Eron jälkeen saatat haluta viettää viikon sängyssä etkä tee paljon, koska tunnet itsesi masentuneeksi. Tämä ei ole ongelma, mutta on myös tärkeää ymmärtää, milloin on aika nousta sängystä ja aloittaa elämä.
- Yritä olla ajattelematta liikaa menetettyä aikaa ja katumusta. Otat tärkeän askeleen suhteen lopettamisessa ja elämäsi jatkamisessa. Yritä olla onnellinen siitä, että sinun ei tarvitse enää viettää aikaa hänen kanssaan ja pääset eroon hänen väkivaltaisista ansoistaan. On aika katsoa tulevaisuuteen.
Vaihe 5. Vietä aikaa rakkaidesi kanssa
Tee lista ihmisistä, jotka todella välittävät sinusta. Ajattele ihmisiä, jotka ovat tukeneet sinua koko tämän ajan, ihmisiä, jotka rakastivat sinua koko sydämestään ja nostivat sinut ylös, kun olit alas. Perhe, vanhat ystävät, naapurit, joihin luotat, nämä ovat ihmisiä, jotka ansaitsevat aikasi. Anna itsesi nojata niihin.
Vaihe 6. Ole armollinen itsellesi
Ehkä et ole voinut rentoutua, viettää aikaa läheisen perheen kanssa tai tehdä pieniä asioita pelkäämättä, että se voi tehdä entisestä puolisostasi vaikeaa. Se vie aikaa, mutta päästää hitaasti irti suhteeseen liittyvän pelon ja syyllisyyden, elämä voi olla taas hauskaa.
Vinkkejä
On tärkeää tietää, että väkivaltaisia tekoja tekevät ihmiset ovat muuttumattomia etkä ole vastuussa heidän teoistaan/käyttäytymisestään
Varoitus
- Varmista, että sinä, ystäväsi ja perheesi pidätte etäisyyttä häneen.
- Älä myöskään vastaa paniikissa. Yritä kohdata se rauhallisesti tai jättää hänet.
- Varmista, että yrität saada takaisin lapsesi, joita on myös pahoinpidelty.
