Itku on hyvin luonnollinen ihmisen tunne. Joskus me kaikki koemme sen. Siitä huolimatta olisi eri tarina, jos itkisit koulussa. Se voi tuntua kiusalliselta. Onneksi on olemassa muutamia vinkkejä ja temppuja, joiden avulla voit piilottaa itkusi koulussa, jos olet surullinen, mutta et halua kenenkään tietävän siitä. Jos joku kuitenkin kiusaa sinua koulussa ja siksi yrität piilottaa kyyneleesi, sinun tulee ilmoittaa siitä opettajalle tai kouluneuvojalle. Et voi vain hymyillä ja pitää siitä kiinni; kenelläkään ei ole oikeutta kohdella sinua huonosti.
Vaihe
Tapa 1 /4: Lopeta itku
Vaihe 1. Häiriötä
Jos et ole vielä alkanut itkeä, mutta sinusta tuntuu, että aiot itkeä, yritä häiritä itsesi surullisista ajatuksista. Pelaa peliä puhelimellasi tai yritä vitsejä ystäviesi kanssa tai yritä vakavasti lukea matematiikan kirja tai kuunnella huolellisesti opettajan sanottavaa.
Vaihe 2. Ota etäisyyttä
Jos sinusta tuntuu, ettet pysty selviytymään tunteistasi ja sinusta tuntuu, että aiot itkeä, yritä luoda etäisyys itsesi ja ajatustesi välille.
Saadaksesi etäisyyttä yritä kuvitella itsesi ulkopuoliseksi katsomassa tilannetta, joka tekee sinut surulliseksi. Voit myös yrittää viitata itseesi kolmannessa persoonassa, kun ajattelet käsillä olevaa tilannetta
Vaihe 3. Oivalla
Jos olet surullinen jostakin, joka ei liity nykyhetkeen (kuten jostain, mikä tapahtui aiemmin tai tulee tapahtumaan tulevaisuudessa), yritä keskittyä nykyhetkeen.
Ole tietoinen kiinnittämällä täyden huomion ruumiillisiin tunteisiisi, kaikkiin tietoihisi, jotka tulevat aistiesi kautta, ja ajatuksiin näistä havainnoista ja aistimuksista
Vaihe 4. Hymyile
Voit ehkä parantaa mielialaasi hymyilemällä, vaikka et pidä siitä. Tätä kutsutaan kasvojen palautehypoteesiksi, jossa todetaan, että tunteiden ja kasvojen välinen suhde on kaksisuuntainen: vaikka me yleensä hymyilemme ollessamme onnellisia, on näyttöä siitä, että hymyily voi tehdä meistä onnellisempia tai ainakin auttaa vähentämään surua.
Jos pidät kynää kädessäsi, yritä puristaa sitä huuliesi väliin ja purra sitä hampaillasi. Posket nousevat ylös ja helpottavat hymyilemistä
Vaihe 5. Muuta ajattelua
Yritä muuttaa mielialaasi ajattelemalla jotain todella hauskaa tai mikä tekee sinut todella onnelliseksi. Voit myös ajatella asioita, jotka saavat sinut surulliseksi muilla tavoin.
- Voit esimerkiksi ajatella hauskaa asiaa, jonka näit Internetissä, tai hyvää asiaa, jonka poikaystäväsi teki puolestasi.
- Jos haluat ajatella toisin, mikä tekee sinut surulliseksi, harkitse tätä tapaa. Olet esimerkiksi surullinen, koska sait testistä huonon pistemäärän, ja olet surullinen, koska luulet, että et ole fiksu. Yritä ajatella, että huonot pisteet ovat haaste, jonka voit voittaa seuraavalla tentillä tutkimalla tarkemmin.
Vaihe 6. Hae sosiaalista tukea
Jos voit, etsi ystävä tai joku, johon voit luottaa, ja kerro heille, mikä sinua vaivaa. Tämä voi helpottaa surua ja auttaa sinua lopettamaan itkemisen koulussa.
Tapa 2/4: Tekosyitä
Vaihe 1. Sano, että silmäsi ovat kiinni
Voisit yrittää sanoa, että silloin tällöin olet huolimaton ja pistät vahingossa silmiäsi ja saatat ne kastaa. Ehkä suurin osa ihmisistä on tehnyt tämän. Joten tämä syy voidaan hyvin todennäköisesti uskoa.
Vaihe 2. Sano, että sinulla on huono allergia
On allergioita, jotka aiheuttavat kyyneleitä ja kasvot tai silmät turpoamaan. Voit sanoa, että sinulla on allergioita, jotka joskus aiheuttavat näitä oireita. Jos haluat olla vakuuttavampi, yritä jatkaa kertomalla, millaista on elää tällaisten allergioiden kanssa.
Voit esimerkiksi pitää keskustelun kevyenä sanomalla, kuinka ärsyttävää on, että sinulla on allergia, joka saa sinut näyttämään makrillilta
Vaihe 3. Sano, että sinulla on kuumetta
Joskus, kun olemme sairaita, silmät vesivät. Voit sanoa, että sinulla on kuumetta, joka saa silmäsi joskus vetämään.
Vaihe 4. Sano, että olet herkkä ilman muutoksille
Voit yrittää sanoa, että silmäsi ovat kuivat ja sitten vetiset ja herkät vedenpuuskille tai äkillisille lämpötilan muutoksille.
Vaihe 5. Sano, että sinulla on pilke
Se voi johtua pölystä, hyönteisistä tai pyyhinjäämistä; mitä ikinä päätät sanoa, etsi ensin ympäristöstäsi jotain sellaista, mikä on järkevää laskeutua silmillesi ja joka voi olla syy itkuusi.
- Muista, että mitä teetkin, älä valehtele ja sano, että jotain vaarallista on tullut silmiin, kuten kemikaalia. Jos teet tämän, opettaja vie sinut heti sairaanhoitajan luo, mikä on kaikkien ajanhukkaa.
- Saat myös ihmiset huolestumaan siitä, että se on hyödytöntä, ja sinun on ehkä kerrottava sinulle totuus, jonka valehtelit. Voit joutua vaikeuksiin tekojesi takia.
Vaihe 6. Sano, että olet juuri nauranut hysteerisesti ennen
Joskus nauramme niin kovasti, että purskahdamme itkuun. Jos haluat piilottaa itkusi, koska et halua kenenkään tietävän itkuasi tai suruasi, eivätkä he olleet paikalla minuutti tai kaksi ennen, voit sanoa, että juuri nauroit jotain todella hauskaa.
Kerro tuntemasi vitsi tai hauska tilanne, jossa olet ollut, jotta se vaikuttaisi vakuuttavammalta. Kuka tietää, pitämällä tämä hauska tilanne mielessä, saatat päätyä pitämään hauskaa
Vaihe 7. Sano silmillesi vettä haukottaessasi
Teeskennellä haukottelua avaamalla suu auki ja hengittämällä syvään. Hieron silmiäni ja jos joku kysyy, sano, että silmäsi joskus vettä, kun haukotat.
Vaihe 8. Sano, että sinulla on univaje
Totta tai ei, jotkut ihmiset ajattelevat, että silmämme vesivät, kun emme saa tarpeeksi unta. Jos haluat piilottaa itkusi joltakulta, joka esittää sinulle kysymyksiä, sano, että olit myöhään tekemässä läksyjäsi tai jotain muuta järkevää asiaa, jonka olisit saattanut tehdä edellisenä iltana.
Tapa 3/4: itkun piilottaminen
Vaihe 1. Lepää pää käsivarsillesi
Jos istut pöydän ääressä, pidä pää käsivarsien välissä, jotta kukaan ei voi nähdä silmiäsi. Sano, että olet väsynyt tai pääsi sattuu ja tarvitset tauon. Anna muutaman kyyneleen teeskennellä, että lepäät.
Tee tämä vain, jos opettaja ei ole vihainen; hän saattaa kutsua sinua ja kiinnittää koko luokan huomion sinuun
Vaihe 2. Vältä keskustelua
Joskus äänemme värisevät, kun olemme surullisia, mikä saa meidät itkemään. Yritä välttää puhumista, kun olet surullinen.
Jos sinun on mahdotonta välttää puhumista, yritä puhua tavallista matalammalla äänellä ja voimakkaammin. Koska olet surullinen, saatat kuulostaa tavallisemmalta, vaikka luulet puhuvasi erittäin äänekkäästi ja raskaasti
Vaihe 3. Pyyhi silmäsi
Etsi tekosyy hölmöilyyn, kuten pudottamalla lyijykynä tai vetämällä jotain reppusta ja pyyhkimällä silmäsi t-paidalla tai liinalla, jos sinulla on sellainen.
Vaihe 4. Ota nenäliina ja puhalla nenäsi
Jos sinulla ei ole sitä, mutta voit saada sen, hanki pehmopaperi. Voit teeskennellä kuorsausta, mutta ennen kuin teet niin, pyyhi varovasti kyyneleet silmistäsi.
Yritä katsoa poispäin toisesta ihmisestä, kun teeskentelet kuorsaavan; he luultavasti luulevat, että olet vain kohtelias jättämättä heille kuorsausta
Vaihe 5. Teeskentele ottavasi jotain silmästä
Saa näyttämään siltä, että otat silmäripsen tai muun esineen silmääsi vilkkumalla tai vetämällä silmäluomia jatkuvasti. Kun teet tämän, pyyhi hiljaa pois kaikki kyyneleet, joita muut ihmiset saattavat nähdä.
Vaihe 6. Teeskentele, että sinun täytyy aivastaa
Puhalla väärennetty aivastus mahdollisimman hyvin käteen tai kyynärpääsi sisäpuolelle ja pyyhi kyyneleet pois tällä tavalla. Jos joku näkee jäljellä olevan kyyneleen ja kyseenalaistaa sen, voit leikillisesti sanoa, että aivasit niin lujaa, että se toi kyyneleet silmiin.
Jos tiedät, että sinulla on tapana itkeä, kanna pussi laukussasi siltä varalta, että tarvitset sitä. Tai jos sinulla ei ole pussia, laita paperitasku taskuun
Tapa 4/4: Pakene tilanteesta
Vaihe 1. Kysy lupa
Jos olet luokassa ja sinusta tuntuu, että aiot itkeä, pyydä lupaa mennä vessaan. Olet todennäköisesti yksin kylpyhuoneessa luokka -aikoina.
Jos lounaat tai pidät taukoa, pysy kaukana muista ihmisistä. Kokeile pyytää lupaa sanomalla jotain siitä, miten sinun on puhdistettava mielesi tai miten haluat juosta yksin
Vaihe 2. Minimoi mahdollisuutesi tulla kuulluksi
Kun olet päässyt kylpyhuoneeseen, mene johonkin hytistä, jotta voit olla yksin. Jos olet huolissasi itkuäänestäsi, yritä käynnistää hana tai huuhdella wc, kun tunnet tarvetta itkeä, jotta ihmiset eivät todennäköisesti kuule sinua.
Jos syö lounasta tai pidät taukoa, pysyessäsi kaukana muista ihmisistä saat vähemmän todennäköisyyttä kuulla tai nähdä itkevän
Vaihe 3. Poista kaikki
Kun olet yksin kylpyhuoneessa tai huuhtelet wc: n, jotta kukaan ei kuule sinua, itke, kunnes et voi enää itkeä. Kun olet vuodattanut kaikki kyyneleet, käytä hetki toipuaksesi.
Jos syö lounasta tai pidät taukoa, katso ympärillesi ja varmista, ettei kukaan ole liian lähellä, ja ota heidät kaikki ulos
Vaihe 4. Odota, kunnes kasvosi toipuvat
Itkun jälkeen kasvosi voivat näyttää punaisilta tai turvonneilta. Ennen kuin palaat luokkahuoneeseen, odota muutama minuutti, ennen kuin todisteet itkemisestä katoavat.
- Jos voit tehdä sen näkemättä, yritä nopeuttaa prosessia pesemällä kasvosi kylmällä vedellä.
- Jos kasvosi ovat edelleen punaiset ja/tai turvoksissa, kun palaat luokkahuoneeseen, yritä asettaa kätesi kasvojesi eteen ja raaputtaa päätäsi kävellessäsi ja palata istuimellesi. Tällä tavalla peität suurimman osan kasvoista ja se näyttää vain kutinaa.
- Kun tulet luokkahuoneeseen, voit myös teeskennellä haukottelun, joka kohottaa kasvosi ja auttaa piilottamaan itkuasi. Voit kokeilla tätä vaihetta yksin tai yhdistää sen raapimalla päätäsi.
- Odota lounasta tai pidä tauko pitämällä mahdollisimman paljon erossa luokkatovereistasi.
Vaihe 5. Estä muiden ihmisten silmät kasvoiltasi
Jos istut luokkahuoneen vasemmassa tai oikeassa reunassa, voit edelleen piilottaa turvonneet kasvosi tai ylimääräisen itkusi lepäämällä kädet kasvoillasi tavalla, joka auttaa estämään muiden näkemyksiä sinusta.
- Jos istut luokkahuoneen vasemmassa reunassa, voit levätä oikean kätesi kasvoillesi tai jos istut oikeassa reunassa, lepää vasen jalka.
- Varo, ettet näytä nukkuvalta, kun teet tämän. Muuten opettaja voi kutsua sinut ulos ja antaa sinulle ei -toivottua huomiota.
Vinkkejä
- Jos et voi lopettaa itkemistä, voit pyytää ystävää kääntämään kaikkien huomion pois sinusta, kun kuivut kyyneleitäsi.
- Valmista kudokset!
- Katso alas ja käytä painovoimaa päästäksesi nopeasti eroon itkusta.
- Jos sinulla on pitkät hiukset ja sinusta tuntuu itkevältä, laske päätäsi, peitä kasvosi hiuksilla ja pidä käsivarsiasi, kunnes olet rauhoittunut. Jos sinulla on vaikeuksia rauhoittua, hengitä syvään ja mieti jotain muuta.
- Paras paikka itkeä koulussa on kylpyhuonekaappi. Itke hiljaa siellä, eikä kukaan kuule sinua.
- Ajattele hauskoja asioita tai päiviä, jolloin tunsit olosi erittäin onnelliseksi. Tämä vaihe auttaa sinua lopettamaan itkemisen, kunnes voit mennä vessaan.
- Joskus se on vain otettava pois. Joten, tee se vain! Kukaan ei tule nuhtelemaan sinua surullisena. Tämä on inhimillistä.
- Jos kaikki muu epäonnistuu, käytä aurinkolaseja! Nämä lasit piilottavat sen, että itket.
Varoitus
- Joskus me itkemme, koska tämä on tapa kommunikoida muille, että tarvitsemme apua. Harkitse mahdollisuutta, että itkun piilottaminen ei ehkä ole paras vaihtoehto. Ajattele opettajan tai ystävän sosiaalista tukea surusi syyn selvittämiseksi.
- Tunteiden hillitsemisellä voi joskus olla kielteisiä seurauksia terveydellesi. Joten harkitse tunteiden ilmaisemista, kun sinusta tuntuu mukavalta tehdä se.
