Anteeksipyyntö kumppaniltasi - ja sen sanominen vilpittömästi - voi olla yksi vaikeimmista asioista parisuhteessa. Lisäksi tämä on myös yksi kriittisimmistä asioista tai hetkistä. Jos esimerkiksi haluat pysyä suhteessa poikaystäväsi kanssa, sinun on lopulta tarjottava vilpitön, selkeä, ehdoton ja egoton anteeksipyyntö. Vaikka sinulla ei tällä hetkellä olisi tyttöystävää, tässä artikkelissa kuvattuja tekniikoita voit silti noudattaa sinä ja muut.
Vaihe
Osa 1/3: Valmistautuminen
Vaihe 1. Myönnä, että olet syyllinen
Epärehellinen anteeksipyyntö aiheuttaa yleensä enemmän ongelmia kuin ei anteeksipyyntöä ollenkaan. Jos et voi vakuuttaa itseäsi syyllisyydestäsi ja anteeksi, et todennäköisesti pysty saamaan häntä uskomaan, että olet pahoillani ja haluat pyytää anteeksi.
- Ajattele hetkiä, jotka tapahtuivat, kun olit lapsi. Aina kun joudut pyytämään anteeksi (puolisydämisesti) veljeltäsi pienestä virheestä, tuntuuko kumpikin teistä paremmin?
- Jos et voi hyväksyä ja myöntää (tai sanoa), että olet väärässä, ehkä sinun pitäisi pystyä luopumaan suhteesta. Tämä voi olla oikea valinta, mutta muista ymmärtää seuraukset, kun päätät, voitko pyytää anteeksi vai et.
Vaihe 2. Mieti virheidesi vaikutuksia
Sinun on oltava huomaavainen ja asetettava itsesi hänen tilalleen. Mieti tarkkaan, miten toimintasi vaikuttaa rakkaasi ja miksi sinun pitäisi pyytää anteeksi. Näin voit valmistaa vilpittömän ja tehokkaan anteeksipyynnön.
- Esimerkiksi satunnainen huomautus koulusi koripallojoukkueen huonosta suorituksesta voi todella muuttua vakavammaksi, kun pidät poikaystäväsi kamppailuja koripallojoukkueen puolesta epäonnistumisena.
- Olet luultavasti kuullut jonkun sanovan "Älä liioittele asioita!" tai "Älä ole tyhmä! " Tässä tilanteessa sinun on kuitenkin harkittava asioita vakavammin. Älä houkuttele vähättelemään omia tekojasi. Yritä keskittyä sisäiseen haavaan, jonka "kirjoitit" rakastajaasi.
Vaihe 3. Anna anteeksi itsellesi
Jos teet virheen ja ymmärrät sen, syyllisyys voi vaikeuttaa vilpittömän, keskittyneen anteeksipyynnön esittämistä loukkaantuneelle (tässä tapauksessa rakastajallesi). Yritä hyväksyä virheesi ja nousta syyllisyyden yläpuolelle, jotta voit ohjata energiasi kumppanisi tarpeisiin.
- Vahvistavat tai itsensä vahvistavat harjoitukset (esim. Laulaminen, joogaaminen, ajatusten kirjoittaminen) ennen anteeksipyyntöä voivat lievittää syyllisyyden tunteita, jotka voivat saada sinut puolustumaan yrittäessäsi pyytää anteeksi.
- Jos et voi unohtaa ja hyväksyä virheitäsi ja palata menneisyydestä, on todennäköistä, että poikaystäväsi ei voi tehdä samoin.
Vaihe 4. Suunnittele anteeksipyyntö
Lyhyt anteeksipyyntö (esim. "Uh, sorry!"), Kun astut vahingossa hänen jalkaansa tai vuodatat juomasi hänen vaatteisiinsa, on edelleen hyväksyttävää. Vakavampia anteeksipyyntöjä varten on kuitenkin hyvä valmistautua siihen ja jopa harjoitella sanomista.
- Varmistaaksesi, että voit sisällyttää "kolme pistettä" (pahoittelut, vastuullisuus ja hyvitykset) anteeksipyyntösi, on hyvä ajatella, mitä aiot sanoa. Yritä harjoitella anteeksipyyntöä peilin edessä. Voit myös pyytää ystävääsi auttamaan sinua harjoittamaan anteeksipyyntöäsi.
- Henkilökohtainen anteeksipyyntö on yleensä paras vaihtoehto. Voit kuitenkin myös kirjoittaa anteeksipyynnön, jos poikaystäväsi ei halua nähdä sinua (koska esimerkiksi unohdit noutaa hänet lentokentältä) tai jos sinusta tuntuu, että anteeksipyyntösi kuulostaisi paremmalta kirjoittaessasi sen.
- Vaikka muut ihmiset yleensä haluavat odottaa, kunnes hetki on oikea anteeksi pyytämään, joskus on parasta, jos pyydät anteeksi heti ennen kuin he osoittavat surunsa tai vihansa. Jos esimerkiksi tiedät, että hän on järkyttynyt, jos unohdat hänen syntymäpäivänsä, sinun on oltava valmis pyytämään anteeksi ennen kuin hän ilmaisee pettymyksensä.
Osa 2/3: Anteeksi
Vaihe 1. Ota vastuu
Riippumatta siitä, millaisen anteeksipyynnön haluat esittää, korosta, että olet vastuussa oleva osapuoli ja "loukkaantunut" osapuoli. Älä yritä vähentää, perustella tai heittää virheitä.
- Vaikka et olisikaan täysin syyllinen (ja ehkä hänkin teki), ilmaiset vain anteeksipyyntösi, joten sinun on keskityttävä virheeseesi. Älä keskity ansaitsemiseen, jonka ansaitset (ainakin toistaiseksi); keskity vain anteeksipyyntöön, joka sinun on ilmaistava.
- Kokeile käyttää lauseita, joissa on kuvio”minä…..- sinä”. Voit täyttää tyhjät kohdat toiminnoillasi, jotka vahingoittavat häntä, sekä toimenpiteillä, joita ottaisit tilanteen parantamiseksi tai samojen virheiden estämiseksi.
Vaihe 2. Kerro hänelle, mitä hänen on kuultava
Jos olet koskaan pettynyt väärennettyihin anteeksipyyntöihin, joita poliitikot ja julkkikset sanovat usein "kauniisti", asia, joka todella järkyttää tai järkyttää sinua, on se, että pyyntö ei heijasta syyllisyyttä ja katumusta.
- Usein on parempi sanoa erityisesti "olen pahoillani" ja "minä olen syyllinen". Tällaisia yksinkertaisia lauseita voi olla erittäin vaikea sanoa, mutta ne voivat olla hyvän anteeksipyynnön perusta.
- Yhdisteen "koska" lisääminen ja seuraava virheesi voi myös olla hyvä anteeksipyyntö.
- Vertaa esimerkiksi”Oho! Ystäväni ja minulla oli niin hauskaa, että menetimme ajantajun ja unohdimme ulkonäkösi!” "Anteeksi, että unohdin katsoa esityksesi. Olen syyllinen siihen, etten laittanut ohjelmaa etusijalle tänä iltana, kun tiedän, että minun on tultava tukemaan teitä."
Vaihe 3. Kunnioita hänen tunteitaan
Voit toivoa, että hän hyväksyy anteeksipyynnön pian (riippumatta siitä, kuinka täydellinen se on). Sisäiset haavat eivät kuitenkaan aina parane nopeasti. Sinun ei pitäisi hyväksyä sanallista hyväksikäyttöä (ja tietysti minkäänlaista väkivaltaa), mutta yritä antaa hänelle tilaa ja aikaa turhautumisen tai pettymyksen poistamiseksi.
- Anteeksipyyntö voi olla vaikeaa. Lisäksi monien on vaikea hyväksyä sitä. Jotkut käyttävät anteeksipyyntöjä tekosyynä haavojensa ilmaamiseen. Kun pyydät anteeksi, hän saattaa sulkea itsensä eikä sano mitään. Hän voi myös yrittää sivuuttaa sinut tai ei halua kuulla, mitä sinulla on sanottavaa. Keskity tässä tilanteessa asioihin, joita voit hallita, ja kuuntele kärsivällisesti, jos hän haluaa puhua.
- Älä vaadi tai odota anteeksiantoa, ainakin heti kun pyydät anteeksi. Sen sijaan, että painottaisit häntä sanomalla "Pyydä anteeksi", yritä sanoa "Toivon, että voit antaa sinulle anteeksi, vaikka et nyt."
Vaihe 4. Puhu selkeästi, lujasti ja vilpittömästi
Kuten aiemmissa vaiheissa on selitetty, parhaat anteeksipyynnöt on harkittu tai "rakennettu" huolellisesti, älä lyö ympäriinsä ja osoita selvästi syyllisyyttä, katumusta ja omistautumista tilanteen ja loukkauksen korjaamiseen.
-
Harkitse alla olevia esimerkkejä anteeksipyynnöistä, joissa käytetään käsitteitä "3P", katumus, vastuuvelvollisuus ja tilanteen korjaaminen:
- "Olen pahoillani. Ymmärsin, että myöhästymäni sai meidät kaipaamaan elokuvan alkua. Ensi kerralla tarjoilen sinulle elokuvaa."
- "Olen pahoillani. Tiedän, että sinun ei ole helppoa luottaa muihin ihmisiin, ja valheeni vaikeuttavat luottamuksesi antamista. Minun ei pitäisi valehdella, vaikka pelkään sinun reaktiota. Lupaan ole rehellisempi ja luotettavampi tästä lähtien."
- "Olen pahoillani, että puhuin sinulle näin. Minun ei olisi pitänyt sanoa sitä. Yritän kertoa sinulle, kun en pidä jostakin, sen sijaan, että pidättäisin sitä sisälläni ja ilmaisin kaikki tunteeni kuten ennen."
Osa 3/3: Katumuksen osoittaminen
Vaihe 1. Pidä lupauksesi
Jos lupaat tehdä asiat oikein, kun pyydät anteeksi, varmista, että olet halukas ja pystyt pitämään lupauksesi. Anteeksipyyntösi on valmis vasta, kun olet suorittanut”lopullisen tehtävän”.
- Jos lupaat olla myöhässä uudelleen, muuta rutiiniasi selkeästi, jotta pääset paikalle ajoissa. Näkyvä asennemuutos on selvä merkki vilpittömyydestä.
- Aina kun sinun on pyydettävä anteeksi samasta asiasta, anteeksipyyntösi on vaikeampi uskoa ja hyväksyä. Et ehkä pysty täysin muuttamaan taipumustasi sanoa loukkaavia asioita, kun olet stressaantunut, mutta todellinen ponnistelu muuttaa asenteesi tekee anteeksipyyntösi hyväksyttävämmäksi.
Vaihe 2. Käytä kosketuksen tai fyysisen vuorovaikutuksen voimaa
Anteeksipyynnöt, joihin liittyy käsikahva, kosketus olkapäähän tai halaus, osoittautuvat yleensä tehokkaammiksi. Kosketus voi heijastaa tuttuutta (tässä tapauksessa tiedät ja ymmärrät sen) ja vilpittömyyttä (tarkoitat mitä sanot).
Sinun on tietysti luotettava tuomioon tai tuomioon. Jos loukkaat todella hänen tunteitaan, hän voi välttää kosketustasi. Älä yritä pakottaa fyysistä yhteyttä, kun kumppanisi ei halua hyväksyä sitä. Saatat kuitenkin yllättyä huomatessasi, että usein kylmimmätkin kaverit haluavat halata, kun heidän tunteensa sattuvat
Vaihe 3. Seuraa anteeksipyyntöäsi kiintymyksellä
Jopa hyvä anteeksipyyntö osoittaa, että tunnet kumppanisi hyvin. Tämä vahvistuu, kun anteeksipyyntösi liittyy kiintymyksen muoto, jota tunnet hänen arvostavan.
- Kirjoita siitä runo tai laulu. Tee maalaus tai valokuvakollaasi kahden onnellisista hetkistä. Valmista hänen lempiruokansa. Tarjoudu auttamaan häntä organisaatiossa tai laitoksessa, josta hän pitää.
- Näytetyn kiintymyksen muodon ei tarvitse liittyä vikaasi, mutta se voi olla tehokas tietyissä tilanteissa. Jos esimerkiksi unohdat syntymäpäiväsi, järjestä yllätysjuhlat viikko tai kaksi myöhemmin. Pyri tekemään paljon erityisiä juhlia hänelle.
- Ilman aikomusta yleistää kaikkia miehiä, jotkut kumppanit saattavat olla vastaanottavaisempia kiintymyksen fyysisille muodoille. Älä kuitenkaan koskaan hyväksy anteeksipyyntöäsi pakotettuna tekemään asioita, joita et halua tehdä (sekä fyysisiä että ei-fyysisiä). Anteeksipyyntö ei ole "kutsu" hyödyntää.
Vaihe 4. Älä odota mitään vastineeksi
Muista keskittyä rooliin ja siihen, mitä on tehtävä osana anteeksipyyntöäsi. Et voi hallita tai hallita hänen reaktiotaan tai mitä hän sanoo tai tekee.
- Mitä voit tehdä, on olla hyvä kumppani osoittamalla, että voit myöntää virheesi ja pyrkiä parantamaan tilannetta. Sen jälkeen hänen tapa vastata sinulle ja hänen halunsa tunnustaa roolinsa ongelmassa (jos hänellä sellainen on) on hänen oma asiansa.
- Helposti ilmaistavat anteeksipyynnöt (ja anteeksipyynnöt) ovat tärkeitä määritettäessä pitkän aikavälin suhteen menestystä. Samaan aikaan pakotettu anteeksipyyntö ja anteeksianto ovat vain heikon suhteen perusta.
