Jokainen voi hyötyä anteeksipyynnön kehittämisestä. Anteeksipyyntö väärinkäytöksistä on monimutkainen asia, joka vaatii sosiaalista ja emotionaalista herkkyyttä. Perinnöllisyydestä tai kasvatuksesta (tai molemmista) riippumatta miehillä ja naisilla on yleensä erilaiset odotukset anteeksiannon hyväksymisestä. Jotkut tekijät, jotka on otettava huomioon osoitettaessa hyvää anteeksipyyntöä kaverille, ovat vilpittömyys, lyhyys, katumus ja sitoutuminen unohtaa tapahtunut ja palata suhteeseen.
Vaihe
Osa 1/3: Hyvän anteeksipyynnön valmistelu
Vaihe 1. Odota, kunnes tunnet olosi rauhallisemmaksi taistelun jälkeen hänen kanssaan
Jos adrenaliini vielä kuplii sisälläsi, et voi ilmaista anteeksipyyntöäsi oikein. Yleensä kaverit ymmärtävät, jos tarvitset aikaa olla yksin, vaikka olisit syyllinen.
Voisit esimerkiksi sanoa:”Minusta tuntuu aika hämmentyneeltä juuri nyt. Luulen, että tarvitsen hetken jäähtyä, mutta voimme puhua tästä myöhemmin."
Vaihe 2. Osoita empatiaa
Yritä miettiä miltä hänestä tuntuu. Jos teet virheen, kuvittele miltä sinusta tuntuisi, jos sama tapahtuisi sinulle. Empatisoiminen loukkaamasi henkilön kanssa on tärkeä osa parisuhteen "toipumisprosessia".
Vaihe 3. Älä ole passiivinen aggressiivinen
Yleinen virhe, jonka naiset ja miehet joskus tekevät parisuhteessa, on "lisätä" taka -ajatus puhuttuun anteeksipyyntöön. Jos sanot esimerkiksi "olen pahoillani, mutta..", se ei ole aito anteeksipyyntö.
Passiivisella aggressiivisuudella voi olla monia muotoja, kuten sarkasmi (esim. "Olen pahoillani, en ole hyvä poikaystävä") tai syyllisyyden heittäminen (esim. "Olen pahoillani. Minun takia olet loukkaantunut.")
Vaihe 4. Tuo esiin ongelman aihe, jonka haluat ratkaista
Kun olet miettinyt ja laatinut anteeksipyynnön, sinun on mietittävä, kuinka aloittaa keskustelu hänen kanssaan. Odota, kunnes mikään ei häiritse sinua, olet yksin hänen kanssaan, eikä kumpikaan teillä ole kiire. Voit aloittaa keskustelun ajaessasi pitkiä matkoja hänen kanssaan tai illalla, kun te kaksi nautitte illallista. Voit sanoa esimerkiksi: "Jos tämä on hyvä hetki, haluaisin pyytää anteeksi erehdystäni." Yritä sanoa mitä tarkoitat menemättä yli laidan.
Jos hän sanoo, ettei ole oikea aika puhua siitä, älä painosta itseäsi. Yritä odottaa, kunnes löydät sopivamman ajan. Jos hän kokee, ettei nyt ole oikea aika, koska hän on edelleen vihainen ongelmasta, kerro hänelle lyhyesti, että ymmärrät ja haluat puhua siitä, kun hän on valmis tai haluaa puhua siitä
Osa 2/3: Katumuksen osoittaminen
Vaihe 1. Näytä katumusta
Katso häntä silmiin ja sano "olen pahoillani" ja kerro miksi. Sinun on tärkeää vakuuttaa hänelle, että ymmärrät loukanneesi häntä. Kertomalla hänelle, mitä tapahtui, voit osoittaa, että kuuntelet ja harkitset hänen tunteitaan/ajatuksiaan.
Jos esimerkiksi pyydät anteeksi huutamistasi hänelle jostakin, joka ei ollut hänen vikansa, voit sanoa:”Olen pahoillani, että huusin sinulle viime yönä jostakin, josta et ollut vastuussa. Ymmärrän, että tämä tekoni saa sinut ajattelemaan, etten välitä tunteistasi, ja käytän sinua vain vihani poistamiseen."
Vaihe 2. Ota täysi vastuu teoistasi
Sen sijaan, että yksinkertaisesti selittäisit toimintasi syyt, yritä pidättäytyä jakamasta heti mielipiteitäsi tai tunteitasi tilanteesta. Käyttäytymisesi syiden löytäminen ja kertominen saa sinut näyttämään siltä, ettet todellakaan pyydä anteeksi.
- Esimerkiksi sen sijaan, että sanoisi: "Olen pahoillani, että olen sellainen. Olen niin järkyttynyt työongelmista ja pääni sattuu, että olen ärtynyt”, saatat sanoa,” olen pahoillani tekemistäni. Minulla ei ole oikeutta olla tuollainen sinulle."
- Jos hän haluaa tietää, miksi käyttäydyt noin, hän voi kysyä häneltä suoraan. Sen jälkeen voit selittää miksi.
- Vilpittömät anteeksipyynnöt heijastavat usein katkeruutta siitä, että he "saivat tietää" virheestä, eivät todellista katumusta.
Vaihe 3. Hyväksy seuraukset
Esimerkiksi sanomalla "Ymmärrän, että sinulla on vaikeuksia luottaa minuun uudelleen", autat häntä ymmärtämään, että olet harkinnut, miten toimintasi vaikuttaa häneen. Olisi viisasta, jos osoittaisit hänelle, ettet odota häneltä (ehdottomasti) anteeksiantoa heti.
Vaihe 4. Pyydä anteeksi lyhyesti
Leikkaa sanomasi asiat lyhyiksi, suoriksi lausumiksi. Osoita katumusta, ymmärrystä ja virheidesi tunnustamista lyömättä pensaita. Tällä tavalla hänellä on enemmän aikaa sanoa mitä hän tarvitsee ja hän välttää viestintävirheet.
Osa 3/3: Suhteen jatkaminen
Vaihe 1. Ehdota parannuksia
Vaikka tämä ei koske kaikkia triviaaleja virheitä, se voi auttaa sinua vakavampien ongelmien kanssa. Paras tapa ehdottaa parannuksia on kertoa heille, mitä aiot tehdä muuttaaksesi huonoa käyttäytymistäsi tai tapaasi tulevaisuudessa.
Toinen tapa tehdä tämä on kysyä "Mitä voin tehdä tilanteen parantamiseksi?" Näytä sen jälkeen, että kuuntelet ja harkitset kommentteja/vastauksia
Vaihe 2. Anna hänelle mahdollisuus puhua
Yritä esittää lyhyt ja suloinen anteeksipyyntö. Tällainen anteeksipyyntö kuulostaa "siistiltä" ja antaa sinulle mahdollisuuden keskustella paremmin hänen kanssaan. Hyvän anteeksipyynnön tulisi olla vuoropuhelun, ei monologin, muoto.
Vaihe 3. Yritä olla puolustamatta
On mahdollista, että hän on edelleen vihainen sinulle. Siksi on tärkeää, että pysyt rauhallisena anteeksi pyytäessäsi. Kuuntele ja ilmaise toisen katumusta (tarvittaessa), mutta älä muuta anteeksipyyntöäsi toiseksi väitteeksi.
Vaihe 4. Jatka olemassa olevaa suhdetta uudelleen
Älä puhu menneistä ongelmista, kun hän hyväksyy anteeksipyyntösi. Miesten on yleensä helpompi hyväksyä välitön anteeksipyyntö ja palata suhteeseen ilman vihaa. Älä siis ota esille aiempia ongelmia, elleivät niistä tule ongelmia uudelleen.
