Asioiden ottaminen vakavasti on hyvä piirre, joka osoittaa, että olet vilpitön, välittävä ja ahkera. Asioiden "liian" vakava ottaminen voi kuitenkin aiheuttaa tarpeetonta stressiä ja ahdistusta asioista, joista ei todellakaan tarvitse huolehtia. Oppimalla, miksi meillä on taipumus ottaa elämä vakavasti ja kuinka lisätä elämään huumoria ja keveyttä, voit lakata olemasta niin vakava ja viettää enemmän aikaa elämästä nauttimiseen.
Vaihe
Osa 1/3: Yritetään parantaa vitsejä
Vaihe 1. Suorita näkökulma luettelon avulla
Päästä pois vakavasta asenteestasi esittämällä kysymyksiä, jotka voivat auttaa sinua määrittämään prioriteettisi. Kun sinusta tuntuu jännittyneeltä, vakavuus kasvaa sisimmässäsi, kysy itseltäsi seuraavat kysymykset:
- Onko tämä syytä huoleen?
- Onko tarkoituksenmukaista tehdä tämä muiden huolestuttamiseksi?
- Onko tämä erittäin tärkeää?
- Onko tämä todella niin paha?
- Onko tämä todella niin vaikea korjata?
- Onko tämä sinun ongelmasi?
Vaihe 2. Hyväksy toiset nöyrästi
Vakavuus voi vaikeuttaa sinua hyväksymään asioita, jotka tulisi ottaa kevyesti tai leikkisästi. Voit tehdä johtopäätöksiä siitä, mitä toinen henkilö tarkoitti tai teki. Jos joku esimerkiksi kertoo sinulle, että paidassasi on pieni tahra, pidät sitä ilmaisuna kyvyttömyydestäsi näyttää edustavalta. Hyödyllisiä kommentteja voidaan pitää jopa loukkaavina.
Yritä löytää ihmisten mielipiteistä muuta merkitystä kuin liian vakava vastauksesi. Muista, että useimmat ihmiset eivät sano asioita suuremmalla tarkoituksella kuin mitä he sanovat
Vaihe 3. Katso huumoria ympärilläsi
Huumorin löytäminen elämästä on yhtä tärkeää kuin mahdollisuus nähdä asiat käytännöllisemmin, nähdä asiat sokealla silmällä. Kun melkein ajattelet "olen liian vanha tähän" tai "Tykkääkö kukaan tästä?", Yritä löytää osa sinusta, joka voi nauttia siitä - vaikka sinun pitäisi olla kuin kaikki muut.
Loppujen lopuksi tutkimukset osoittavat, että johtajan kahdella halutuimmista ominaisuuksista on hyvä työmoraali ja hyvä huumorintaju. Ajattele vain, että voit olla omistautunut ja työskennellä kovasti olematta tosissasi koko ajan. Oppiminen pelaamisen aikana, eikö?
Vaihe 4. Lisää joustavuutta
Et koskaan tiedä mihin elämäsi on menossa, ja on mahdollista, että särkyneet suunnitelmasi ja toteuttamattomat tavoitteesi johtavat johonkin hyvin erilaiseen ja odottamattomaan. Me kaikki tiedämme sanonnan, että tärkein asia elämässä on matka, ei päämäärä. Joten rentoudu, koska yleensä asiat, jotka eivät ole suunnitelmallisia ja arvaamattomia, tuovat yllätyksiä, joita et edes uskonut saavasi.
Yritä kuvitella korkeimmat tavoitteesi uudelleen merkkinä matkallasi. Tällä tavoite ei ole maailman loppu (eli tunnelin näkökulma, joka keskittyy yhteen tavoitteeseen). Mutta tavoitteet ovat hetkiä, jotka inspiroivat sinua tekemään pahoista asioista makeampia
Osa 2/3: Vitsejä parantavia asioita
Vaihe 1. Poistu tavasta usein
Jos otat eri suunnan ja annat muiden asioiden korvata rutiinisi, sinun on helpompi käsitellä elämän pieniä yllätyksiä. Lisäksi koet enemmän odottamattomien etuja, kuten uusien ystävien löytämisen baarista, johon päätät mennä.
Jopa pieni muutos rutiinissa, kuten uusi reitti töihin, muistuttaa sinua pysähtymään ja keskittymään niihin asioihin, joita tavallisesti kaipaat. Pienet muutokset voivat silti auttaa meitä rentoutumaan (niin että huomiomme siirtyy pois huolestuttavista asioista, jotka tekevät meistä vakavia) ja nauttimaan nykyisyydestä
Vaihe 2. Opi käsittelemään stressiä
Kun olet stressaantunut, otat asiat todennäköisemmin vakavasti; Stressi ilmenee, kun kehosi on jännittynyt. Tällöin tapahtuu stressisykli; stressi ottaa asioita liian vakavasti ja ottaa asiat vakavasti aiheuttaa stressiä. On tärkeää oppia sekä henkisiä että fyysisiä menetelmiä stressin vähentämiseksi. Esimerkki on
- Pitkäaikaiset elämäntapamuutokset, kuten ruokavalio ja liikunta.
- Tehtävälistan käyttäminen
- Vähennä negatiivisia ajatuksia
- Harjoittele progressiivista lihasten rentoutumista
- Opi keskittämään mielesi ja visualisoimaan meditaatio
Vaihe 3. Ilmaise itseäsi liikkeellä
Rentouttamalla itseäsi kirjaimellisesti, sinun on helpompi vastata elämään ilolla. On monia taiteita, jotka käyttävät liikettä helpottaakseen raskaita paineita, jotka yleensä liittyvät vakaviin ajatuksiin. Kiinnostuksistasi riippuen voit osallistua tanssiin, joogaan, aerobiciin tai ilmeikkäämpiin taiteisiin, kuten improvisaatiokomediaan tai perusnäyttelyyn.
Kun otat oppitunteja näillä alueilla, voit kokea sen hyödyllisemmäksi kuin itsenäinen opiskelu, koska irtautuminen muista voi olla haastavampaa kuin itsenäinen opiskelu
Vaihe 4. Sisällytä musiikki elämääsi
Musiikin kuunteleminen useammin on hyvä tapa muuttaa mielialaa, koska musiikki auttaa korostamaan tiettyjä tunteita. Jos yrität keventää taakkaa ja keskittyä elämän nautinnollisempiin osiin, kuuntele innostavaa musiikkia, jotta hauskimmat asiat tulevat selkeämmin esiin.
Yritä kuunnella musiikkia nopealla tahdilla. Kaikentyyppiset kappaleet toimivat niin kauan kuin tunnet olosi rennoksi
Vaihe 5. Naura niin paljon kuin pystyt
Etsi asioita, jotka saavat sinut nauramaan, jotta muistat aina, että kaikissa tilanteissa on paljon huumoria. Tässä on yksinkertaisia tapoja saada sinut nauramaan:
- Katso hauskoja elokuvia tai TV -ohjelmia
- Tule komediaklubille
- Lue sarjakuvia sanomalehdestä
- Jaa hauskoja tarinoita
- Pelaaminen ystävien kanssa
- Leikkiä lemmikkien kanssa (jos sinulla on sellainen)
- Tule naurujoogan tunnille
- Leikkiä lasten kanssa
- Hauskoja aktiviteetteja (kuten keilailu, minigolf, karaoke).
Vaihe 6. Tee vitsi lievää turhautumista vastaan
Asiat ovat aina ärsyttäviä, mutta voit aina muuttaa ne vitseiksi. Jos et löydä mitään hauskaa esimerkiksi jos löydät keitostasi hiuksia, naura sille, että pienin asia voi pilata suunnitelmasi (tai keskustele kevyesti tarjoilijasi kanssa).
- Sen sijaan, että ärtyisit ja pilaisit päiväsi, jos tulostimesi ei toimi, vitsaile, että ansaitset sen, koska käytät edelleen 90 -luvun mustesuihkutulostimia.
- Yritä lähentää jotain pientä osoittaaksesi kuinka typerää se voi olla, jos lähetät sen vahingossa. Nagging kun rikkoa kynnet tai pudottaa kolikoita viemäriin, saa sinut näyttämään siltä, että nämä ovat maailman vakavimpia asioita. Näin saat ulkopuolisen näkemyksen siitä, millainen todella olisit, jos ottaisit sen liian vakavasti.
Vaihe 7. Etsi hauskoja ja tukevia ystäviä
Helpoin tapa muistuttaa itseäsi lopettamasta asioiden ottamista liian vakavasti on saada sinut mukaan hauskaan ryhmäympäristöön, jossa ihmiset voivat heti ottaa vakavuutesi pois. Muista jo omistamasi ystävät ja tapaamasi uudet ihmiset, jotka näyttävät aina nauravan ja saavat sinut tekemään samoin.
- Vaikka et olisikaan yhdessä, kuvittele, mitä ystäväsi ajattelevat, jos otat viimeaikaisen ongelman vakavasti. Miten he reagoivat?
- Lisäksi yhdessä nauraminen on tehokas tapa vahvistaa suhteita. Yhdessä nauraminen luo siteen emotionaaliseen jakamiseen, mutta lisää siihen hauskan, vilkkaan puolen.
Osa 3/3: Vakavuuden lähteen löytäminen
Vaihe 1. Mieti syitä, miksi etsit täydellisyyttä
Liiallinen vakavuus johtuu yleensä siitä, että yrität liikaa elää tietyllä tavalla. Olet esimerkiksi liian keskittynyt terveelliseen ruokavalioon ja valmistat vain gluteenittomia superruokia vain itsellesi. On todennäköistä, että jos joku tarjoaa sinulle kakkua syntymäpäiväjuhlilla, olet epäystävällinen, epämukava ja selität ruokavaliotasi pitkään. Kuvittele, että henkilö ajattelee:”Voi luoja, vain pala kakkua. Mitä sitten?"
- Vaikka on hyvä asettaa tavoitteita, jos tavoittelet niitä liian intohimoisesti, pienet esteet näyttävät suurilta, ja niiden ottaminen vakavasti joka kerta vain lisää niitä.
- Tutkimukset ovat osoittaneet, että täydellisyys ei luo menestystä ja tuottavuutta niin paljon kuin yleensä lykkäämisen myötä.
Vaihe 2. Kysy itseltäsi, yritätkö todistaa itsesi
Joskus vakavuus syntyy, kun näemme kaiken todisteena kyvyistämme ja itsetunnostamme ihmisinä. Tiedätkö millaista opiskelijaa kohdellaan aina jokaiseen pieneen tehtävään kuin loppukokeeseen? Kun hän saa huonon arvosanan, häntä ei enää pidetä hyvänä oppilaana ja hän epäonnistuu.
- Kun kaikki on tehty arvokkuutesi todistamiseksi, jopa vähäpätöiset tehtävät ovat hetkiä todistaa itsesi.
- Katso, onko se vaikeaa, kun tunnet itsesi haavoittuvaiseksi. Työssä ja kotona rakennamme tiedostamattomasti korkean kuvan kaikista elämän osa -alueista. Tämän seurauksena emme halua näyttää merkkejä epäröinnistä tai emotionaalisista reaktioista stressiin.
- Tämä tulee entistä selvemmäksi, jos korkeat odotukset painostavat sinua tai jos ympärilläsi olevat pitävät sinua jo menestyksenä. Yritätkö säilyttää maineesi ahkerana työntekijänä, joka tekee kaiken?
Vaihe 3. Muista, että kulttuurimme pitää määrätietoisista ihmisistä
Koska kapitalistinen yhteiskunta keskittyy enemmän tehokkuuteen ja tuottavuuteen, ihmisiä, jotka pystyvät asettamaan ja saavuttamaan tavoitteensa, pidetään suurina. Unohdamme usein, että tämä on vain yksi liiketoiminnan taktiikoista. Kun sitä sovelletaan kaikkiin elämänaloihin, olemme vakuuttuneita siitä, että tiedämme todella, mitä meidän on tehtävä ja miten se tehdään.
- On tietysti hyvä olla kulttuurin tuote, mutta älä unohda, mistä tämä asenne tulee, jotta voit tehdä sen vastuullisemmin, ei pakko -oireisesti.
- Tämä asenne voi rajoittaa kykyäsi oppia lisää maailmasta ja rajoittaa kykyämme ottaa yllätyksiä rennommin ja miellyttävämmin.
Vaihe 4. Katso, kun vakavuus muuttuu puolustavaksi
Tärkein vakavuuden lähde on lisääntynyt vaaran pelko. Loppujen lopuksi et todennäköisesti pysty rentoutumaan ja ottamaan asioita kevyesti, kun kohtaat ongelman ja tarvitset suojaa uhalta. Yritä keventää vakavuuttasi katsomalla kohtaamiesi positiivisia puolia ja ajattele hyötyjä, joita saat tapaamalla uusia asioita.
Monilla ihmisillä on vanhempiensa muodostama yliaktiivinen tietoisuus. Vaikka vanhempien aikomukset ovat varmasti hyviä, vaaran liiallinen varoittaminen ja varovaisuuden tunne antavat sinun ottaa (ja keskittyä) vakavasti asioihin ja niiden vaaroihin
Vaihe 5. Opi liiallisen vakavuuden seurauksista
Yksi haittapuoli olla liian vakava koko ajan on rajoittaa mahdollisuuksien ottamista ja ajattelua laatikon ulkopuolelta. Liian korostettu vakavuus johtaa suppeaan ymmärrykseen siitä, mitkä asiat sopivat sinulle ja mitkä eivät. Kun sivuutat asiat, jotka ärsyttävät tai kiihottavat sinua sanoinkuvaamattomilla tavoilla, voit menettää luonnollisen kykysi laajentaa näköaloja.
- Ironista kyllä, liian vakava oleminen voi myös tehdä sinusta entistä tuottavamman, koska sinusta tuntuu jännittyneeltä yhdestä asiasta. Jos esimerkiksi lähdemme kävelylle ja tuntuu siltä, että taivas putoaa, jos illallinen ei ole valmis klo 7 mennessä, meillä on kiire ja jätetään huomiotta ruoanlaiton nautinnot, jotka voivat motivoida sinua tekemään haastavampaa ja omaperäisempää astiat.
- Vakava oleminen vaikuttaa myös suhteisiisi muiden ihmisten kanssa, joten todennäköisemmin arvioit ja kritisoit näkemääsi. Saatat nauttia nauramisesta, kun joku nauraa, mutta vakava asenteesi saa sinut ajattelemaan, että nauru ei voi maksaa hoidosta, jos joku joutuu onnettomuuteen.
