Kiintymys tai kiintymys on fyysinen ilmaus, joka ilmaisee tunteita. Kiintymys liittyy yleensä rakkauteen ja pitkäaikaisiin ihmissuhteisiin, koska jatkuva kiintymys tuo yksilön lähemmäksi. Monet tutkimukset osoittavat, että paljon rakkautta ja huolenpitoa saavilla lapsilla on alhaisempi stressitaso. Muut tutkimukset ovat osoittaneet, että suhteet, joilla on korkea fyysinen kiintymys, lisäävät tyytyväisyyttä parisuhteeseen.
Vaihe
Tapa 1 /3: Kiintymyksen lisääminen kosketuksella
Vaihe 1. Tunne epämukavuuden rajat
Jotkut ihmiset tuntevat olonsa epämukavaksi kosketuksesta johtuen henkilökohtaisista syistä, sukututkimuksesta, tuttuudesta tai tietyistä traumoista. Tämän tekijän vuoksi meidän on vaikea aloittaa tai nauttia fyysisistä kiintymyksen ilmaisuista, kuten hyväilyistä, halauksista, kädestä pitämisestä tai halaamisesta.
- Voittaa pelkosi läheisyydestä ja fyysisistä suhteista muihin ihmisiin. Hyväksy vain se tosiasia, että pelkäät, ja selvitä, mistä pelko tulee. Se auttaa sinua suuresti ymmärtämään, että pelkosi lähde ei välttämättä liity nykyiseen tapahtumaan tai kumppanisi, ja yrittää käsitellä sitä.
- Keskustele kumppanisi kanssa tästä ongelmasta ja kerro hänelle, että tunnet olosi epämukavaksi. Selitä myös, miksi tunnet olosi epämukavaksi. Pyydä häntä olemaan hieman kärsivällinen. Fyysisen kiintymyksen osoittaminen helpottuu, kun opit tuntemaan henkilön ja olet selvittänyt epämukavuutesi perimmäisen syyn fyysisellä läheisyydellä. Paitsi, että kommunikaatiomallien parantaminen johtaa läheisempiin ja rakastavampiin ihmissuhteisiin.
- Ota yhteyttä asiantuntijaan löytääksesi ratkaisun. Asiantuntijat voivat auttaa sinua käsittelemään pelkoon liittyviä negatiivisia tunteita ja lievittämään epäilyksiäsi fyysisen kiintymyksen osoittamisesta. Jos sinulla on vaikeuksia keskustella siitä muiden kanssa, kirjoita se päiväkirjaan tai ilmaise tunteesi muulla tavalla.
- Ota tavaksi osoittaa fyysistä kiintymystä. Pidä kumppanisi kädestä, kosketa hänen olkapäätä tai halaa häntä niin usein kuin mahdollista. Ajan mittaan on helpompaa ja luonnollisempaa osoittaa fyysistä kiintymystä.
Vaihe 2. Suunnittele hemmotteluaikaa lasten tai kumppanin kanssa
Kosketus lievittää jännitystä ja kipua ja auttaa ihmisiä käsittelemään ja vahvistamaan siteitä. Lisää sosiaalista aikaa päivittäiseen aikatauluusi perheesi kanssa parantaaksesi fyysistä ja psyykkistä terveyttäsi. Hemmottelua voi tehdä treffeillä, tarinankerronnassa ja jopa television katselussa.
Vaihe 3. Pidä hänen kädestään
Olipa kumppanin tai lasten kanssa, kädestä pitäminen on aikaa vievää, kivutonta ja voi todella vahvistaa siteitä. Toisen kädestä pitäminen on helpoin tapa lisätä fyysistä kiintymystä häntä kohtaan. Kun kävelet bussipysäkille, shoppailet tai istut kotona rentoutuen, ota välittäjän käsi ja pidä kiinni.
Vaihe 4. Lisää fyysinen kosketus terveystavoitteiden luetteloon
Fyysinen kontakti lasten ja kumppaneiden kanssa vapauttaa rakkaushormonia oksitosiinia, joka voi alentaa verenpainetta. Tämä hormoni auttaa meitä myös hallitsemaan kortisolia, hormonia, joka ilmestyy, kun stressi iskee. Fyysinen kosketus aktivoi aivojen orbitofrontaalisen kuoren, joka liittyy arvostustunteisiin ja vahvistaa immuunijärjestelmää.
Vaihe 5. Tunnista kaikki terveet tavat, jotka auttavat sinua tuntemaan fyysistä kiintymystä
Fyysinen kiintymys on mikä tahansa kosketus, joka on hyödyllinen lisäämään kiintymystä tai rakkautta vastaanottajassa tai antajassa. Kirjoita luettelo näistä tavoista viitteeksi seuraavalla kerralla. Yritä sitten viikon aikana tehdä jokainen menetelmä jollakin tavalla.
- Joitakin tapoja osoittaa kiintymystä ovat: suudella, silittää selkää, hieroa, hellästi koskettaa, hemmotella, halata, halata ja pitää käsiä. Sinulla voi olla myös muita tapoja ilmaista kiintymystäsi.
- Vaikka tavan muodostuminen kestää yleensä 21 päivää, luku ei ole täysin sama kaikille. Jatka luettelossasi olevien menetelmien soveltamista muutaman kuukauden ajan, jotta olet halukkaampi osoittamaan fyysistä kiintymystä.
Vaihe 6. Anna hellä kyynärpäät ihmisille, joista välität
Voit kaataa huumoria parisuhteeseesi luonnollisen fyysisen kontaktin kautta. Esimerkiksi lempeä puristus, rakastava kyynärpää, leikkisä napautus, intiimi pyyhe tai lempeä työntö. Varmista aina, että kumppanisi ei välitä kyynärpäistäsi. Tee kaikki hitaasti, jotta ei jää viiltoja tai mustelmia.
Vaihe 7. Pelaa molemmilla jaloillasi läheisesti
Voit kietoa jalat yhteen, pelata kumppanisi jalkoja pöydän alla, laittaa jalat kumppanisi reiden päälle ja päinvastoin. Te kaksi olette fyysisesti yhteydessä siihen. Lisäksi huomaatte molemmat toistenne läsnäolon, jos satutte istumaan vastakkain. Muista, että kaikki fyysiset kontaktit, joiden tarkoituksena on osoittaa kiintymystä, ovat fyysisen kiintymyksen muoto.
Vaihe 8. Kokeile hierontaa
Kuten muutkin fyysiset kiintymyksen muodot, myös hieronta auttaa vahvistamaan suhdettasi. Hieronta tarjoaa myös terveyshyötyjä: se vähentää stressiä, parantaa verenkiertoa ja ravitsemusta ja auttaa lievittämään kipua. Näistä syistä selän, jalkojen tai vartalon hieronta on loistava tapa osoittaa fyysistä kiintymystä. Kumppanisi nauttii siitä ja toivottavasti maksaa ystävällisyytesi takaisin.
Tapa 2/3: Kiintymyksen lisääminen suullisesti
Vaihe 1. Anna suullisia vahvistuksia tai vahvistuksia
Sanallisen kiintymyksen antaminen, kuten sanomalla "rakastan sinua" tai "välitän sinusta", on tärkeä tapa vahvistaa siteitä ja jopa tuoda sinulle fyysistä ja henkistä hyvinvointia. Älä korvaa näitä sanallisia kiintymyksen ilmaisuja teksteillä tai sähköposteilla. Jos olette kaukana toisistaan, soittakaa. Tämä menetelmä voi viedä enemmän aikaa, mutta tarjoaa paremman läheisyyden.
- Sanalliset kiintymyksen ilmaukset ovat sanoja, jotka puhutaan tarkoituksella korostamaan rakkauden ja kiintymyksen tunteita sekä saadakseen kumppanisi tuntemaan itsensä rakastetuksi. Muoto on sinun ja kumppanisi päätettävissä, kunhan sanat voivat herättää halutun tunteen ja vahvistaa kiintymystä toisiinsa.
- Jos olet pakotettu käyttämään sähköisiä keinoja kommunikoida, käytä sanoja "Ajattele aina sinua" tai "Kaipaan sinua" tavallisten tavallisien asioiden sijaan.
Vaihe 2. Ymmärrä, että pitkän matkan suhteet vaativat enemmän suullista kiintymystä
Koska et voi koskea häneen suoraan siteen vahvistamiseksi, sinun on kerrottava tunteistasi hänen kanssaan useammin. Tämä on tärkeää läheisen suhteen ylläpitämiseksi ja samalla turvallisuuden, mukavuuden ja luottamuksen vahvistamiseksi. Jos mahdollista, käytä Skypeä tai Google Hangoutsia, jotta molemmat voivat ottaa katsekontaktin ja näyttää kehon kielen keskustelun aikana.
Vaihe 3. Kehu läheisiäsi joka päivä
Ylistys on sanallisen kiintymyksen muoto. Kiitokset voivat lisätä itseluottamusta, osoittaa, että välität, ja parantaa mielialaa. Ei vain sitä, että ylistys antaa henkilölle motivaatiota menestyä, koska hän uskoo pystyvänsä siihen. Anna aina vilpittömiä kohteliaisuuksia. Muuten kohteliaisuutesi otetaan helposti.
- Kiinnitä huomiota asioihin, joita ihailet, arvostat tai usein kehut hänestä. Se voi olla monessa muodossa, mukaan lukien ulkonäkö, kasvojen piirteet (kuten silmät tai huulet), persoonallisuus, saavutukset, hänen antamasi apu tai taidot.
- Ole rehellinen ja älä missaa jokaista tilaisuutta kehua sitä. Kerro vaimollesi:”Silmäsi ovat kauniit” tuijottaessasi häntä tai”Elämäni tuntuu täydelliseltä läsnäolosi ansiosta”, jos näin on. Kerro miehellesi: "Näytät hyvältä tuossa mekossa", kun hän valmistautuu työhön, tai "Olet todella hyvä kokki", kun hän tekee sinulle aamiaisen. Kerro lapsellesi: "Olet niin fiksu, kulta", kun näet raporttikorttisi tai "Olet hyvä urheilussa, eikö vain" harjoituksen päätyttyä.
Vaihe 4. Tervehdi puolisoasi tai lapsiasi, kun he tulevat kotiin
Pidä tauko tekemisistäsi ja ole vuorovaikutuksessa puolisosi tai lasten kanssa, jotta he tietävät, että välität todella. Haluat heidän tietävän, että he ovat tärkeämpiä kuin mikään ja kuinka kaipaat heitä. Yhdistä tämä sanallinen kiintymys fyysiseen kiintymykseen, kuten suudelma päähän tai poskelle. Kumppanillesi saatat myös joutua suutelemaan hänen poskeaan tai huuliaan.
Vaihe 5. Anna puolisollesi tai lapsellesi lempinimi
Lempinimet, joilla on positiivinen tunne, osoittavat, että sinulla ja hänellä on erityinen side. Valitsemasi nimi kuvastaa yleensä jotakin ominaisuutta, tapaa tai tapahtumaa, joka liittyy lempinimen ansaitsevaan henkilöön. Lempinimet voivat koostua myös lyhyistä oikeista nimistä. On selvää, että henkilö on tyytyväinen lempinimeen, koska jotkut ihmiset eivät pidä siitä, että heidät kutsutaan lempinimillä.
Joitakin yleisesti käytettyjä lempinimiä ovat: Genduk, Rakas, Kaunis, Kapteeni tai Sankari
Vaihe 6. Käytä aikaa sanoa "kiitos"
Ajattele kaikkea, mitä muut ihmiset ovat tehneet puolestasi. Ajattele sitä apua, jota he ovat antaneet sinulle elämässäsi. Katso heitä silmiin ja ilmaise kiitollisuutesi muutamalla lauseella. Heidän on tiedettävä, kuinka paljon rakastat, ja velkaa heille paljon kiitollisuutta ystävällisyydestään.
Vaihe 7. Älä oleta, että "minä rakastan sinua" on ainoa tapa ilmaista kiintymystä
Jos se on hankalaa sanoa, yritä käyttää toista virkettä. Sanat, kuten "Olet loistava" ja "Onnekas minulla on sinua", ovat muita tapoja osoittaa kiintymystä. Jokaisella parisuhteella on oma tyylinsä. Esimerkiksi sinä ja kumppanisi tykkäätte kiivetä vuorille, joten voitte ilmaista tunteenne erityisellä lauseella. Jos olet kiipeilijä, voit sanoa: "Olet kuin Rinjanin huippu, jossa haluan aina vierailla koko ajan."
Tapa 3/3: Rakenna tapoja lisätä kiintymystäsi
Vaihe 1. Palauta heti saamasi kiintymys
Vastaa rakkauden vihjeisiin halaamalla takaisin, antamalla lahjoja, sanomalla”rakastan sinua”, suudellen häntä poskelle tai antamalla hänelle viisi. Jos et tunne tätä, ei ole koskaan haittaa aloittaa harjoittelu, jotta et tunne olosi kiusalliseksi seuraavalla kerralla.
Vaihe 2. Varmista, että molemmat vanhemmat osoittavat kiintymystä
Vuosikymmeniä sitten ei ollut tärkeää, että isä oli rakastava lapsiaan kohtaan. Ajat ovat kuitenkin muuttuneet. Molempien vanhempien, isän ja äidin, on yritettävä osoittaa rakkauttaan lapsia kohtaan, vaikka se tuntuu edelleen hankalalta.
Vaihe 3. Ota silmäkosketus
Kun sinua hemmotellaan, kädestä kiinni tai kohteliaisuuksia, älä unohda ottaa silmäkontaktia. Silmäkontakti yhdistää sinut ja toisen henkilön samalla kun osoittaa, ettet leiki. Tutkimukset osoittavat, että katsomalla välittämiesi ihmisten (myös lemmikkien) silmiin voi lisätä oksitosiinihormonia. Et vain tunne olosi mukavaksi, vaan olet myös tyytyväinen muihin etuihin.
Vaihe 4. Aseta itsellesi tavoitteita
Motivaatiostrategit uskovat, että hyvät tavat voidaan rakentaa haaveilemalla suuresti, esimerkiksi olemalla myötätuntoinen ihminen. Aseta sitten pienempiä tavoitteita, kuten”Keskustelen päivittäin 20 minuuttia lasteni kanssa kasvotusten”. Yritä aina jakaa suuret tavoitteet pienempiin, jotta niiden saavuttaminen olisi helpompaa ja antaa sinulle mahdollisuuden juhlia saavutuksiasi useammin.
Vaihe 5. Älä pelkää kääntyä asiantuntijan puoleen
Jos et ole halukas osoittamaan kiintymystäsi tai pystyt tuntemaan rakkautta, mutta sinulla on vaikeuksia ilmaista sitä, harkitse konsulttia tai terapeuttia. Voit vierailla siellä yksin tai kumppanin kanssa. Se vaatii ponnisteluja harmonisen suhteen luomiseksi. Älä ajattele kumppaniasi tai itseäsi heikoksi, koska sinun on mentävä konsultin tai terapeutin puoleen. Jos rakastat jotakuta ja haluat tämän suhteen toimivan, sinun on estettävä kaikki, mikä vaikeuttaa avun etsimistä vahvemman suhteen luomiseksi.
