Jos jotkut ihmiset ovat kutsuneet sinua draamakuningattareksi ja olet aina surullinen, tunteellinen tai turhautunut ympärilläsi oleviin ihmisiin, nyt saattaa olla aika muokata persoonallisuuttasi. Vaikka uskot, että draamakuningatar tuo iloa elämääsi ja antaa sinulle etsimäsi huomion, on parempi tapa elää mielekästä elämää - ja vähemmän stressiä. Jos haluat tietää, miten lopettaa draamakuningattaren oleminen. Katso vaiheesta 1 ohjeet kruunun poistamiseksi.
Vaihe
Tapa 1 /3: Näkökulman muuttaminen
Vaihe 1. Tiedä, milloin teet näytelmiä
Yksi tapa lakata olemasta draamakuningatar on tietää, milloin olet se, joka tuo draaman. Oletko aina ristiriidassa muiden ihmisten kanssa, eikä kenenkään elämässäsi ole helppo tulla toimeen Jos tämä on totta - ellet asu sota -alueella - on todennäköistä, että kaikki tämä draama on sinun tekemäsi. Tietäen, että "sinä" on useimpien draamojen lähde, on ensimmäinen askel sen rajoittamisessa.
Kun näet, että olet itse lähde, lopetat syyttämisen ympärilläsi olevista ja näet, että voit hallita tilannetta
Vaihe 2. Lopeta asioiden liiallinen ajattelu
Jos olet draamakuningatar, olet varmasti asiantuntija tilanteiden 3 tai 4-10 nostamisessa draaman asteikolla. Kun seuraavan kerran kohtaat pienen konfliktin tai ärsytyksen, kysy hetki ja kysy itseltäsi, kuinka tärkeä se on. Ehkä poikaystäväsi on 10 minuuttia myöhässä. Ehkä olet kaatanut kahvia puseroosi. Välitätkö tästä 10 tunnin kuluttua - vai jopa 1 tunnin kuluttua? Kannattaako tätä itkeä? Kannattaako tämä pilata päiväsi?
- Tämä on tärkeä kysymys sinulle. Todennäköisesti huomaat, että liioittelet jotain pientä ja pystyt eteenpäin eteenpäin ilman kiukkua.
- Pienten asioiden ylikäsittely ei auta henkistä tilaa. Tämä saa sinut stressaantuneeksi, unettomaksi ja helposti hajamieliseksi. Muista, että ongelmien minimoiminen saa sinut tuntemaan olosi paremmaksi.
- Jos otat asiat itsestäänselvyytenä, kukaan ei ota sinua vakavasti, jos sinulle tapahtuu jotain todella pahaa.
Vaihe 3. Yritä rakentaa itseluottamustasi
Usein draamakuningattaret ovat sellaisia, koska heillä on heikko itsetunto. He voivat tuntea, että muut ihmiset huomaavat heidät tai antavat heille aikaa, jos he ovat aina dramaattisia, kiusallisia tai puhuvat huonosti muista ihmisistä. Kysy itseltäsi, kuulostaako tämä sinulta, ja mieti omaa kuvaa ja miltä sinusta tuntuu. Kun heräät ja katsot peiliin, mitä näet? Yritä rakastaa ihmisiä, joita näet siellä, äläkä näe itseäsi sen huomion perusteella, jonka muut ihmiset antavat sinulle.
- Luottamuksen rakentaminen kestää tietysti koko elämän. Mitä nopeammin alat ymmärtää, että itsetuntosi tulee itsestäsi, ei siitä, mitä muut ihmiset ajattelevat sinusta, sitä nopeammin lopetat draaman luomisen.
- Ajattele todella itseäsi. Kukaan ei ole täydellinen - mitä sinulta puuttuu? Kuinka voit yrittää parantaa - tai hyväksyä se?
- Osa itsestä pitämisestä on hengailua muiden ihmisten kanssa, jotka saavat sinut tuntemaan olosi hyväksi. Onko elämässäsi tällaista ihmistä? Jos kaikki ympärilläsi keskittyvät tuomaan sinut alas, et voi pitää itsestäsi ennen kuin lähdet heistä.
Vaihe 4. Älä katso itseäsi uhriksi
Suuri osa draamaasi tulee luultavasti siitä, että sinusta tuntuu, että kaikki loukkaa sinua ja maailma kohtelee sinua huonosti, ja sinä ansaitset paljon enemmän kuin saat. Tietenkin jotkut asiat voivat joskus olla oikein, mutta on epätodennäköistä, että kaikki elämässäsi ovat päättäneet saada sinut tuntemaan olosi huonoksi. Pikemminkin voit saada voimaa siitä, että voit hallita omaa kohtaloasi. Älä sano: "En voi uskoa, että hän teki sen minulle …" tai "En voi uskoa, mitä minulle tapahtui …" ja aloita lauseesi jollakin positiivisella tavalla, kuten: "Tein jotain siistiä tänään …"
- Älä anna muiden ihmisten hallita sinua. Sen sijaan, että miettisit, mitä he tekivät sinulle, yritä tehdä asioita, jotka parantavat elämääsi.
- Kysy itseltäsi, miksi sinun pitäisi aina etsiä myötätuntoa. Et todellakaan halua tällaista huomiota koko ajan? Joskus saatat todella tarvita myötätuntoa, joten älä käytä kaikkia sympatiapisteitäsi merkityksettömiin asioihin vain saadaksesi huomiota.
Vaihe 5. Elä nykyhetkessä
Ihmiset, jotka ovat upotettu draamaan, elävät yleensä menneisyydessä, pakkomielle muista ihmisistä, jotka loukkaavat heitä, menneistä taisteluista tai draamoista tai tilanteista, joita he eivät halunneet tapahtuvan. Vaikka menneisyys voi olla informatiivista, se auttaa meitä toistamaan samat ongelmat uudestaan ja uudestaan, jos olet liian upotettu menneisyyteen, et voi elää nykyhetkessä tai siirtyä eteenpäin. Jos eläisit nykyhetkessä, et olisi niin huolissasi siitä, mitä joku sanoi sinulle tai kuinka sinua "vahingoitettiin", tai edes kostaa.
Yritä sen sijaan pitää hauskaa missä olet, olitpa ystävien kanssa tai kävelylle. Lopeta menneisyyden pakkomielle ja löydät tien terveemmälle mielelle
Vaihe 6. Kirjoita ajatuksesi päiväkirjaan
Ajatuksesi kirjoittaminen päiväkirjaan voi auttaa sinua todella käsittelemään sitä, mitä sinulle tapahtuu, käsittelemään sitä emotionaalisesti ja käyttämään sitten aikaa ongelmien käsittelyyn. On paljon parempi kirjoittaa ongelmasi ylös kuin puhua siitä ennen kuin olet valmis, varsinkin jos sinulla on halu keskustella asioista kaikkien kanssa, jotka kuulevat ne. Kirjoita muistiin asioita, jotka voivat auttaa sinua ajattelemaan, hei, tämä ei ole loppu ja voi auttaa sinua luopumaan draamasta.
Yritä pitää päiväkirjaa kerran päivässä. Jos joudut puhumaan ystävällesi esimerkiksi sinua häiritsevästä asiasta, harkitse konfliktin kirjoittamista etukäteen, jotta voit rauhoittua
Vaihe 7. Muistuta itseäsi, että tämä ei ole kaiken loppu
Draamakuningattaret ajattelevat yleensä, että kaikki ansaitsee hänen vihansa ja kiukuttelunsa, mutta se ei yleensä ole totta. Vaikka saatat vihata ihmisten kuulemista: "Tämä ei ole loppu", joskus se on jotain, mitä sinun on sanottava itsellesi vaikeassa tilanteessa. Oletetaan, että saat huonon pistemäärän yhdestä testistä. Kysy itseltäsi, vahingoittaako tai vaikuttaako se elämääsi pitkällä aikavälillä. Vastaus on yleensä ei, ei koskaan. Ajattele tätä seuraavan kerran, kun sinusta tuntuu siltä, että olet vihainen tai kyyneleet alkavat nousta.
Tapa 2/3: Toimintojen muuttaminen
Vaihe 1. Älä mene muiden ihmisten draamiin
Vaikka saatat olla ainoa draamakuningatar ystäväpiirissäsi, on mahdollista, että ympärilläsi on muita dramaattisia ihmisiä tai ihmisiä, jotka haluavat vain puhua draamastaan. Älä anna heidän vaikuttaa sinuun, ärsyttää sinua tai ärsyttää sinua ilman syytä. Jos joku on dramaattinen kanssasi, pyydä häntä rauhoittumaan, sano, että se ei ole tärkeää, äläkä anna sen vaikuttaa sinuun. Jos toinen haluaa taistella kanssasi, suututtaa sinua tai liioitella jotain, tärkeintä on olla tekemättä hänen kanssaan.
Keskusteluun osallistuminen on valinta. Jos joku haluaa puhua kanssasi jostain, sano, että teet sen vain rauhallisesti tai järkevästi
Vaihe 2. Poistu epäterveestä suhteesta
Jotkut rakastavat draamaa niin paljon, että he ovat aina suhteessa, jossa he aina taistelevat, itkevät tai ovat aina dramaattisia. Jos olet tällainen, sinun on kysyttävä itseltäsi, miksi tarvitset tätä henkilöä elämääsi. Luultavasti välität draamasta enemmän kuin henkilöstä, mikä vain pahentaa sitä. Etsi sen sijaan suhde, olipa kyseessä sitten ystävyys tai romanttinen suhde, joka saa sinut tuntemaan olosi onnelliseksi, tyytyväiseksi ja rauhaan - ainakin suurimman osan ajasta.
- Tietenkin saatat olla kiinnostunut ihmisistä, joilla on paljon draamaa. Kun seuraavan kerran tapaat tällaisen henkilön, kysy itseltäsi, onko se todella sen arvoista.
- Sama on ystävyyden kanssa. Lopeta seurustelu vihollisten kanssa peitossa vain, jotta sinulla olisi jotain valittamista tai järkytystä. Ylläpidä ystävyyssuhteita ihmisten kanssa, joista välität.
Vaihe 3. Anna aikaa jäähtyä, kun sitä tarvitset
Toinen asia, jonka voit tehdä välttääksesi draamakuningattaren olemisen, on pystyä tunnistamaan laukaisusi. Jos joku sanoo jotain, mikä saa veresi kiehumaan, tiedä, milloin olet vihainen, ja kävele sitten hetkeksi. Tämä saattaa tuntua sinulle epätavalliselta, mutta se on hyvä tapa antaa itsellesi aikaa arvioida tilanne ja estää sanomasta jotain, mitä tulet katumaan. Mene ulos ja kävele lyhyesti. Juo vettä seuraavassa huoneessa. Sano, että tarvitset aikaa miettiä mitä tapahtui. Se, että voit ottaa muutaman minuutin itsellesi, auttaa sinua käsittelemään tilanteen järkevästi ja rauhallisesti.
Ole rehellinen itsellesi. Saatat tuntea olevasi valmis tilanteeseen, mutta jos kätesi tärisevät, napautat jalkojasi tai tunnet lämpötilan nousun, saatat tarvita lisää aikaa
Vaihe 4. Etsi jotain positiivista tekemistäsi
Tämä saattaa kuulostaa typerältä, mutta useimmiten ihmiset luovat draamaa vain siksi, että heillä on tylsää. Oikein. Istut kotona, "Poikamies" on tällä kertaa tylsää, sisaruksesi ei ole kotona, eikä sinulla ole ketään häiritä tai vitsailla. Yhtäkkiä alat miettiä jotain, jonka ystäväsi sanoi tänä aamuna, ja suutut todella… ja teet siitä Facebook -postauksen. Jos tämä kuulostaa sinulta, sinun pitäisi vain etsiä mielekkäämpiä asioita. Lähitulevaisuudessa sinulla ei ole aikaa draamalle. Tässä muutamia vaihtoehtoja:
- Etsi uusi harrastus, kuten maalaus tai runouden kirjoittaminen. Huomaat, että tämä on hyödyllisempi tapa vapauttaa energiaa.
- Osallistu vapaaehtoistoimintaan. Ajan viettäminen apua tarvitsevien ihmisten kanssa muistuttaa sinua siitä, kuinka paljon sinun on oltava kiitollinen - sen sijaan, että valitat kaikesta.
- Vaikka sinusta tuntuu, ettet koskaan luo draamaa, kun olet kyllästynyt, löytää jotain muuta ajan kulumisesta voi olla erittäin hyödyllistä.
Vaihe 5. Älä yhdistä kaikkea itseesi
Dramaattiset ihmiset ovat kuuluisia siitä, että he pitävät kaikki keskittyneinä itseensä. Kun joku yrittää kertoa heille ongelman, hän sanoo: "… se on melkein yhtä pahaa kuin jotain, joka tapahtui" minulle "tai" Se on sama kuin "minä" tunne, kun … "Vaikka on hyvä yrittää muodostaa yhteys muihin, et saa muuttaa mitään tilannetta sinua huolestuttavaksi ongelmaksi. Ihmiset kyllästyvät nopeasti ja luulevat sinun olevan varastaja. he huomaavat, ettei ole mitään järkeä kertoa sinulle mitään.
Parempi vielä, yritä kunnioittaa muita ja tietää, että heidän on myös käsiteltävä ongelmia (ja joskus draamaa!)
Vaihe 6. Mieti ennen kuin puhut
Toinen asia, jota draamakuningattaret yleensä tekevät, on reagoida kuumassa tilanteessa, tehdä töykeitä ja loukkaavia kommentteja, koska se tulee mieleen. Tämä on kuin antaa itselleen aikaa jäähtyä. Ennen kuin sanot mitään, kysy itseltäsi, tuntuuko tämä todella siltä, vai katutko sitä viiden minuutin kuluttua. Saatat tuntea loukkaa parasta ystävääsi, poikaystävääsi tai sisarustasi tuolloin, mutta on todennäköistä, että sinusta tuntuu typerältä pitkällä aikavälillä. Ota sen sijaan hetki aikaa miettiä, mitä aiot sanoa, ja kysy itseltäsi, oliko siitä todella apua tai loukkasi vain jotakuta.
Älä pelkää sanoa: "Odota hetki, tarvitsen hetken selvittääksesi, miten reagoida …"
Vaihe 7. Keskustele läheisten ystävien kanssa - älä "kaikkien" kanssa
Draamakuningattaret rakastavat lähettää draamansa kaikille siellä oleville. Ei ole epäkohteliasta antaa lihakaupoille, leipureille ja kynttilänvalmistajille liikaa tietoa, vaan myös muut ihmiset kyllästyvät nopeasti. Jos jokin asia todella vaivaa sinua, sinun pitäisi puhua siitä parhaan ystävän, äidin tai läheisen ystävän kanssa. Tämä auttaa sinua saamaan uuden perspektiivin, vapauttamaan hukkaan menevää energiaa ja estämään sinua kertomasta koko liiketoiminnastasi koko matematiikan luokalle tai jalkapallojoukkueelle.
Puhuminen ensin jonkun kanssa, joka todella välittää sinusta, auttaa sinua näkemään, että sinun ei tarvitse kertoa kaikille jotain heti sen jälkeen, kun se tapahtuu vain siksi, ettet voi odottaa sanoa sitä. Parempi oppia olemaan kärsivällinen. Asioiden heittäminen ei auta sinua käsittelemään sitä
Vaihe 8. Hanki huomiota johonkin positiiviseen, älä draamaasi
Monet draamakuningattaret ovat sellaisia, koska he haluavat vain ihmisten huomaavan heidät. Seuraavan kerran, kun haluat huomiota, entä jos saat huomionne johonkin positiiviseen? Pelaa hienosti seuraavassa jalkapalloturnauksessa. Hämmästyttävä Desdemona esiintyy seuraavassa koulunäytelmässä”Macbeth”. Kirjoita hyvä artikkeli koulusi sanomalehdelle. Tee sitä, mikä saa sinut tuntemaan olosi hyväksi, ja muut ihmiset tekevät siitä vaikutuksen - älä vain ärsyynny kyynelistäsi ja valituksistasi.
Ajattele sitä: jos sinusta tuntuu, että muut ihmiset huomaavat sinut vain draaman aikana, sinun pitäisi löytää vain positiivisia tapoja kanavoida energiaasi
Tapa 3/3: Kohtele muita kunnioittavasti
Vaihe 1. Ole rehellinen ja avoin muiden kanssa
Tämä voi kuulostaa mahdottomalta, jos olet tottunut käsittelemään ongelmia puhumalla sinua ärsyttävistä ihmisistä sen sijaan, että puhuisit heille. Sinun on kuitenkin tiedettävä, että tämä ei korjaa mitään. Seuraavan kerran, kun sinulla on todellinen konflikti, käytä aikaa puhuaksesi ongelman kanssa avoimella ja rehellisellä tavalla, joka kannustaa viestintään. Tämä ei tarkoita, että sinun on sanottava kaikki pahat asiat, joita ajattelet heistä, mutta se tarkoittaa, että sinun pitäisi keskustella hyödyllisesti henkilön kanssa, jos haluat selvittää asiat.
- Ota aikaa rauhoittua ja keskustella ongelmasta järkevällä tavalla sen sijaan, että joutuisit tilanteen kuumuuteen.
- Itse asiassa on helpompaa vain valittaa henkilöstä kuin käsitellä sitä. Mutta jos kohtaat ongelman suoraan, henkilö kunnioittaa sinua enemmän ja parannat suhdettasi.
- Ota aikaa kuunnella henkilöä. Älä vain sano kaikkea mitä tunnet ja toivoa, ettei hän sano mitään.
Vaihe 2. Vältä juoruja
Draamakuningatar ei voinut välttää tätä. He haluavat juorua enemmän kuin Perez Hilton. Jos he kuulevat jotain mielenkiintoista, he eivät voi odottaa jakaa sitä 3000 Facebook -ystävänsä kanssa. Mutta jos haluat katkaista tavan, yksi helpoimmista asioista, jonka voit tehdä, on lopettaa toisten ihmisten juoruilu. Mitä vähemmän juorut, sitä enemmän ihmiset kunnioittavat sinua ja he juoruavat vähemmän sinusta. Tätä voi olla vaikea lopettaa, mutta kun teet sen, olet kiitollinen kaikista positiivisista asioista, joita elämäsi seurauksena tulee.
Sen sijaan, että puhuisit muista ihmisistä selän takana, aloita kehua muita ihmisiä selän takana. Tämä saa sinut ja kaikki ympärilläsi tuntemaan olosi paremmaksi
Vaihe 3. Älä korota ääntäsi
Draaman ystävät rakastavat huutaa, hurrata tai yksinkertaisesti puhua kovemmin kuin kukaan muu, jotta kaikki voivat kuulla heidän sanomisensa. Tämä on toinen huono tapa, josta sinun on päästävä eroon. Kun seuraavan kerran äänesi tulee voimakkaammaksi, hengitä syvään ja yritä sovittaa äänesi korkeus ja voimakkuus ympäröiviin ihmisiin. Älä luule, ettet voi puhua hiljaisemmin; kaikki voivat.
Jos puhut hiljaisemmin, muut ihmiset haluavat olla lähelläsi enemmän. Kukaan ei halua olla sellaisen henkilön ympärillä, joka hallitsee aina keskustelua
Vaihe 4. Vältä muiden pilkkaamista tai loukkaamista
Mikä on pointti? Se on hauskaa puoli sekuntia, sitten näytät tyhmältä. Haluatko muiden pilkkaavan sinua? Jos näin on, sinulla on ongelma. Sano jotain hyödyllistä ongelman ratkaisemiseksi. Jos päädyt sanomaan jotain loukkaavaa, pyydä anteeksi.
Vaihe 5. Pidä huolta itsestäsi
Oman draaman pitäisi olla melko paljon, eikö? Älä tule tunteelliseksi vain siskosi poikaystävän käyttäytymisen vuoksi tai siksi, että ystäväsi serkku joutui onnettomuuteen. Ota huomioon omat ongelmasi ja älä puutu asioihin, jotka eivät ole sinun paikkasi. Draamakuningattaret rakastavat seurustella muiden ihmisten draaman kanssa, koska he tuntevat, ettei heidän elämässään ole paljon meneillään; jos löydät jotain positiivista, jolla voit täyttää aikasi, et ole se sinä.
Vaihe 6. Varaa aikaa toisen henkilön kuuntelemiseen
Draamakuningattaret keskittyvät niin itseensä ja kaikkeen, mitä heille tapahtuu, että he eivät koskaan käytä aikaa muiden ihmisten kuuntelemiseen. Kun joku sanoo sinulle jotain, ota katsekontakti, kuuntele todella mitä hän sanoo, äläkä keskeytä. Katso ihmisiä, jotka merkitsevät sinulle jotain omilla termeillään, ja lopeta etsimästä mahdollisuuksia puhua omista ongelmistasi. Jokaisella elämässäsi on omat ongelmansa, tavoitteensa ja ihanteensa, ja sinun tulee kohdella heitä tasapuolisesti, ei vain ihmisten, joiden pitäisi välittää sinusta, sinusta ja sinusta.
Ihmiset etsivät hyviä kuuntelijoita, koska heitä on niin vaikea löytää. Jos opit todella kuuntelemaan muita ihmisiä, sinusta tulee parempi ystävä - ja paljon parempi ihminen - prosessissa. Tieto siitä, että muillakin ihmisillä on draamaa, auttaa sinua näkemään, että draamasi ei oikeastaan ole niin mielenkiintoinen
Vinkkejä
- Yritä esimerkiksi auttaa muita ihmisiä - näet tytön putoavan portaita alas? Auta? Näin muut näkevät sinussa hyvän ja näkevät muutokset.
- Älä muutu heti - ihmiset luulevat sinun olevan outo. Kuten sanoin, hitaasti ja hitaasti.
- Pyydä muita ihmisiä näkemään, mitä sinun pitäisi tehdä - sano luotettavalle henkilölle:”Hei [kyseisen henkilön nimi], haluan muuttua niin, että muut ihmiset pitävät minusta. Onko ideaa? " Näin voit saada enemmän vinkkejä henkilöltä, joka tuntee sinut paremmin kuin tämä WikiHow -artikkeli.
