Kiusaaminen on yleinen valitus aviopareilta. Se on käyttäytymisjakso, joka yleensä alkaa, kun yksi osapuoli kokee, että kiusallisuus on ainoa tapa saada mitä hän haluaa. Jos vaimosi hämmentyminen alkaa häiritä sinua, on olemassa useita tapoja käsitellä sitä. Toistaiseksi voit yrittää pysyä rauhallisena ja kunnioittavana ja vetäytyä tarvittaessa. Kuitenkin myöhemmin keskustele laajasta kuvasta ja tee pieniä muutoksia tavoitteena harmonisemman ja onnellisemman kodin luominen.
Vaihe
Osa 1/3: Selviytyminen ilkeästä
Vaihe 1. Valitse keskustelu
Jos huomaat vaimosi liioittelevan liikaa, harkitse kuinka ärsyttäviä asiat ovat juuri nyt. Asioiden antaminen irti on joskus parempi ratkaisu.
- Vaimosi voi olla herkkä pienille ja näennäisesti merkityksettömille asioille. Olet saattanut jättää likaiset astiat olohuoneeseen tai olla kuivaamatta märkiä pyyhkeitä suihkun jälkeen. Ovatko nämä asiat sinulle todella liikaa vaivaa? Muuten on helpompi hyväksyä vaimosi kritiikki ja yrittää muistaa se myöhemmin.
- Jos sinusta tuntuu, että jokin asia ei ole keskustelun arvoinen, sano esimerkiksi:”Anteeksi, unohdin ottaa pyyhkeeni lattialta. Muistan huomenna. Kiitos muistutuksesta. " Ihmiset harvoin ovat tuhma vain ärsyttämään tai lannistamaan muita ihmisiä. Vaimo vain tuntee, ettet kuuntele häntä suhteessa. Siksi kuuntelemisen tunnustaminen auttaa. Ymmärrä, että vaimosi on erilainen kuin sinä ja että hänellä on erilaiset prioriteetit. Jos sinulla ei ole vaikeuksia täyttää tiettyä pyyntöä, voi olla hyvä idea vain täyttää se.
Vaihe 2. Peruuta emotionaalisesti
Kun olet turhautunut vaimosi kiusaantuneisuudesta, saatat sanoa jotain ilkeää. Saatat jopa paljastaa puutteita tai kiusata takaisin, kun olet vihainen. Se ei ole tehokas tapa keskustella ongelmasta ja pahentaa tilannetta. Joten jos olet turhautunut, on parempi vetäytyä hetkeksi. Muista itsellesi, että sinulla on valinnanvaraa väitellä vai et. Ole sitten hiljaa ja käytä aikaa ajatella ennen kuin teet. Jos sinusta tuntuu, ettet voi rauhoittua, voit pyytää vaimoasi antamaan sinun keskustella asiasta myöhemmin.
Vaihe 3. Poistu tilanteesta
Joskus on vaikea emotionaalisesti vetäytyä, kun sinä ja vaimosi olette samassa huoneessa. Kun annat tilaa, voit sekä jäähtyä että tarkastella tilannetta. Mene tekemään jotain, kävelemään koiraa, pyöräilemään tai tekemään jotain muuta, jotta saat tilaa sinulle ja vaimollesi. Tämä antaa teille molemmille aikaa rauhoittua, jotta voitte keskustella tilanteesta paremmin myöhemmin.
Vaihe 4. Ole valmis arvioimaan omaa käyttäytymistäsi
Ihmiset näkevät kiusaamisen ongelmana, joka tulee vain juttelevilta ihmisiltä. Hyvin harvoin ongelma ilmenee kuitenkin vain yhden henkilön takia. Jos vaimollasi on todellisia huolenaiheita tai turhautumista, myönnä se heti.
- Olen pahoillani. Jos unohdat viedä roskat, vaimollasi on täysi oikeus olla turhautunut siitä, että viivyttelet tehtävissä, jotka voivat helpottaa hänen elämäänsä. Kuuntele vaimosi sanottavaa ja yritä pyytää vilpitöntä anteeksipyyntöä.
- Ärsyttääkö vaimosi jotakin jatkuvasti? Vaikka teko olisi vähäpätöinen, se ei ehkä vaikuta vaimolle vähäpätöiseltä. Ehkä kun jätät roskat pois, vaimosi tuntuu, ettet kuuntele häntä. Pienet muutokset käyttäytymisessäsi merkitsevät vaimollesi paljon. Yritä nyt kiinnittää huomiota siihen, milloin loukkaat vaimosi tunteita ja kuinka välttää sen toistamista tulevaisuudessa.
- Sano jotain:”Olen pahoillani. En todellakaan tiennyt, että sinusta tuntui siltä, koska haluan unohtaa. Yritän varmasti muistaa paremmin ensi kerralla."
Osa 2/3: Yhteistyö
Vaihe 1. Rauhoitu
Ennen kuin keskustelet parisuhteestasi, sinun on oltava rauhallinen. Kiusaaminen on käyttäytymismalli, josta molemmat osapuolet eivät pidä. Aivan kuten et pidä kritiikistä käyttäytymisestäsi, vaimosi ei luultavasti pidä siitä, että sinun on jatkuvasti muistutettava sinua pienistä tehtävistä tai ongelmista. Jos haluat keskustella mallista, tee se, kun olette molemmat rauhallisia, jotta keskustelu ei muutu väittelyksi.
- Ota aikaa puhua. Vältä aikoja, jotka rajoittavat keskustelua ulkoisten tekijöiden vuoksi. Älä esimerkiksi halua aloittaa puhumista kello 16.00, jos vaimosi on osallistuttava vanhempainkokoukseen klo 17.30. Keskustele sen sijaan kokouksen jälkeen.
- Tee jotain rentouttavaa ennen keskustelun alkua. Pyöräily, elokuvien katselu ja palapelien kokoaminen voivat olla vaihtoehto. Mikä tahansa harrastus, josta pidät, voi auttaa sinua käsittelemään tilanteita rennosti.
- Kirjoittamalla tunteesi kirjeeseen ennen keskustelun aloittamista voi auttaa sinua. Näin kaikki mitä haluat sanoa, kirjoitetaan muistiin ja voit välittää sen paremmin.
Vaihe 2. Jaa tehtävät prioriteetin mukaan
Jos vaimosi on aina vihainen, koska et tee sänkyä, siivous ei ehkä ole sinulle niin tärkeää. Toisaalta, jos olet järkyttynyt siitä, että vaimosi ei pese likaisia astioita heti syömisen jälkeen, ehkä siivoaminen keittiössä ei ole hänen etusijansa. Kumpikin teistä suorittaa tehtävät todennäköisemmin ajoissa, jos ne ovat tärkeitä jokaiselle teistä.
- Sovi tehtävien jakamisesta keskenään henkilökohtaisten prioriteettien perusteella. Esimerkiksi vaimo voi olla samaa mieltä siitä, että sängyn siivoaminen on hänen työnsä. Voit päättää, että likaisten astioiden pesu on sinun tehtäväsi. Se vähentää hämmennystä, koska kotitöistä tulee vähemmän erimielisyyksiä.
- Ole kohtelias pikemminkin kuin hylkäävä puhuessasi. Sano esimerkiksi jotain:”En tarkoita olla töykeä, kun en laita sänkyä. En ole tottunut siihen. Ehkä jos olemme molemmat samaa mieltä, siivoat sängyn, teen muita minulle tärkeitä tehtäviä, kuten likaisten astioiden pesun. Tuntuu siltä, että jos tehtävä on meille tärkeä, voimme muistaa tehdä sen enemmän.”
Vaihe 3. Neuvottele uusista rooleista
Nagging on käyttäytymismalli, joka saa ihmiset ottamaan rooleja, joista he eivät pidä. Aivan kuten et pidä uhrina olemisesta, vaimosi ei luultavasti pidä siitä, että sinun on muistutettava sinua pienistä tehtävistä yhä uudelleen. Sinun on oltava valmis neuvottelemaan uusista rooleista ja työskentelemään yhdessä niiden täyttämiseksi. Tämä auttaa sinua katkaisemaan kiusaussyklin.
- Joskus tämä kiusaaminen voi herättää vastarintaa. Voit jatkaa tehtävien suorittamista, vaikka se ei olisi silloin, kun vaimosi haluaa. Siksi saatat olla hämmentynyt ja järkyttynyt siitä, että vaimosi muistuttaa sinua jatkuvasti. Se voi estää sinua tekemästä pieniä tehtäviä vain siksi, että olet ärtynyt, vihainen tai katkera. Se tekee vaimosta vain turhautuneemman ja vieläkin hämmentävämmän.
- Teidän tulee sopia, että yritätte tarkastella toistenne käyttäytymistä. Vaimosi on oltava valmis myöntämään olevansa jutteleva sinulle. Sen sijaan sinun on oltava valmis myöntämään, ettet ole halukas tekemään työtäsi, ja halukas korjaamaan sen. Käyttäytymissyklin rikkominen on vaikeaa ja vaatii jatkuvaa työtä molemmin puolin.
- Oletetaan esimerkiksi, että vaimosi on aina herkkä ottamaan roskat. Vaikka se voi olla turhauttavaa, voit myös aina unohtaa tai olla haluttomia tekemään tehtävän. Teidän molempien tulisi yrittää välttää tällaisia erimielisyyksiä. Yritä sanoa jotain:”Tiedän, että suutut, kun unohdan viedä roskat, mutta joskus muistutat minua, kun menen nukkumaan yöllä. En muista heränneeni aamulla. Muistatko sen, kun lähdin kotoa? " Näin kun vaimosi muistuttaa sinua, se ei tunnu hälinältä. Pyysit sitä itse. Sinulla on vähemmän todennäköistä viivyttää, koska sinua muistutetaan oikeaan aikaan.
Vaihe 4. Anna vaimollesi aikataulu tehtävien suorittamiseen
Joskus vaimosi voi olla hankala, koska hän ei ole varma, milloin ja saatko työn valmiiksi. Aikataulun noudattaminen voi joskus vähentää hämmennystä parisuhteessa.
- Tietty aikataulu voi tuntua mielivaltaiselta. Jos vaimosi esimerkiksi haluaa sinun puhdistavan wc: n kerran viikossa, kuinka tärkeää on, että teet sen joka viikko tiistaina tai perjantaina? Yritä siis välttää mielivaltaisia aikatauluja. Se voi saada sinut tuntemaan olosi hallituksi ja vaimosi joutuu kaavaan, jossa hänen on jatkuvasti muistutettava sinua.
- Yritä sen sijaan tehdä aikataulu, joka perustuu tietyn syyn olemassaoloon tai puuttumiseen, joka edellyttää tehtävän suorittamista tiettynä päivänä tai kellonaikana. Sen sijaan, että suostuisit puhdistamaan wc: n tällä viikolla tiistaina, voit vakuuttaa vaimosi puhdistamaan wc: n ennen kuin hänen ystävänsä vierailevat sosiaalisessa kokouksessa sunnuntai -iltana.
Vaihe 5. Pyydä miellyttävä muistutus
Jos sinua on jatkuvasti muistutettava tietystä tehtävästä, et voi syyttää vaimoasi, jos hän turhautuu. Voi kuitenkin olla, että hänen tapa muistuttaa sinua on tehoton ja voi jopa ärsyttää sinua. Pyydä vaimoasi muistuttamaan sinua tietyistä tehtävistä miellyttävällä ja lempeällä tavalla, jotta et pidä hänen pyyntöään hätiköitynä.
- Sen sijaan, että valittelisit jatkuvasti tehtävästäsi, varsinkin kun olet kiireinen ja todennäköisesti unohdat sen, yritä pyytää vaimoasi kirjoittamaan muistio. Esimerkiksi postitse se ovella voi muistuttaa sinua ottamaan roskat aamulla.
- Kieli on myös tärkeää. Pyydä vaimoasi kirjoittamaan muistion ystävällisellä kielellä. Jos palaat esimerkiksi post-it-muistioon, pyydä vaimoasi olemaan kirjoittamatta jotain, kuten "Vie roskat pois." Pyydä sen sijaan häntä kirjoittamaan jotain:”Voitko viedä roskat töihin mennessäsi? Kiitos! Minä rakastan sinua!"
- Miellyttävät muistutukset nähdään todennäköisemmin huomaavaisina kuin juttelevina. Jos tarvitset toisinaan työntöä tehtävän suorittamiseen, tapa, jolla vaimosi pyytää apua, voi vaikuttaa avioliitto -onnellisuuteen. Pyydä vaimoasi muistuttamaan sinua lempeällä, ystävällisellä ja huolehtivalla tavalla pikemminkin kuin juttelevalla tavalla.
Vaihe 6. Etsi yksinkertainen ratkaisu
Hyvä tapa vähentää hämmennystä parisuhteessa on löytää yksinkertaisia ratkaisuja. Vaikka sinun on vielä työskenneltävä suuren kuvan parissa, joskus yksinkertaiset ratkaisut voivat tarjota valtavan helpotuksen ja helpottaa päivittäisten ongelmien käsittelyä. Jos sinulla on tietty tehtävä, josta usein kiistelet, harkitse tapoja tehdä se helposti. Sillä päästään eroon ongelmasta ja tekosyy kiusaamiseen.
- Harkitse jonkun palkkaamista tiettyyn tehtävään. Jos kumpikaan teistä ei halua leikata nurmikkoa ja taistelee aina vuorostaan leikata, oletko taloudellisesti kykenemätön palkkaamaan teini -ikäistä naapurustasi leikkamaan nurmikon kerran viikossa? Jos vihaat siivoamaan sotkua, jonka teini -ikäiset tekevät kotona, ehkä kannattaa käyttää rahaa asiantuntijan palkkaamiseen ikkunavuotojen korjaamiseksi.
- Voit myös suostua tekemään tiettyjä tehtäviä itse. Jos vaimosi on esimerkiksi eläinten ystävä ja et yleensä välitä, saattaa olla hyvä idea viedä Sparky yksin kävelylle puistoon viikonloppuisin. Ehkä vaimosi voi käyttää housuja tai t-paitaa ennen pesua, mutta et kestä ajatusta. Ehkä sinun pitäisi vain pestä vaatteesi erikseen.
Osa 3/3: Puhuminen suuresta kuvasta
Vaihe 1. Muuta ajattelutapaa
Termi nag on täynnä negatiivisia assosiaatioita. Se, mitä yksi osapuoli pitää juttelevana, on yleensä seurausta huonosta viestinnästä, joten henkilö joutuu ottamaan roolin, josta hän ei pidä. Vaikka luulet vaimosi olevan kipeä, yritä ymmärtää, että ongelma on sitä syvempi. Jotain ei kommunikoida oikein teidän kahden välillä, mikä johtaa sitten kiusaamisen ja hylkäämisen kiertoon. Ajattele ongelmaa viestinnän epäonnistumisena teidän kahden kesken keskustellessanne suuresta kuvasta.
Vaihe 2. Kuuntele tarkasti
Kiusaamisen suhteen sinun on kuunneltava vaimosi sanottavaa. Älä kuuntele puolisydämellisesti, kun suunnittelet vastaustasi hänen sanoihinsa. Sinun on oltava valmis kuuntelemaan tarkasti, kun keskustelet suuresta kuvasta, kun kyse on herkkyydestä.
- Kun vaimo puhuu, kuuntele, mitä hänellä on sanottavaa. Anna sanattomia vihjeitä osoittaaksesi, että kiinnität huomiota. Katso häntä silmiin ja nyökkää oikeaan aikaan.
- Tee yhteenveto siitä, mitä vaimo sanoi puhuessaan. Se vakuuttaa hänelle, että kuuntelet. Se on myös hyvä tapa varmistaa, että ymmärrät todella, mitä hän sanoo. Esimerkiksi: "Kuulemani perusteella sinusta tuntuu arvostamattomalta, koska jätin likaiset astiat pesualtaaseen koko yön", tai: "Joten kun kävelen keittiöön mutaisissa kengissä, sinusta tuntuu, etten arvosta kovaa työtäsi pitää talo siistinä."
Vaihe 3. Käytä lausumia, jotka keskittyvät "minä"
Lausunnot, jotka keskittyvät "minä", asettavat sinut vastuulle omista tunteistasi. Aloittamalla lausunnon sanalla "minä" keskustelun aikana vältät objektiivisen totuuden kertomisen tilanteesta. Sen sijaan välität omat tunteesi. Se voi saada molemmat osapuolet tuntemaan olonsa turvalliseksi keskustelun aikana.
- Lausunnoissa, jotka keskittyvät sanaan "minä", on kolme osaa. Aloita ensin "tunnen" ja kerro miltä sinusta tuntuu. Jatka sitten käyttäytymistä, joka aiheutti tunteen. Selitä lopuksi, miksi sinusta tuntuu siltä. Tarkoituksena on saada vaimosi ymmärtämään miltä sinusta tuntuu käyttäytymisesi seurauksena. Et väitä, että vaimosi käyttäytyminen on huono, vaan kerrot henkilökohtaisista tunteistasi hänen käyttäytymisensä seurauksena.
- Oletetaan esimerkiksi, että olet turhautunut, kun vaimosi muistuttaa sinua jostakin, mitä aiot tehdä, koska se saa sinut tuntemaan olosi rangaistavaksi. Älä sano jotain:”Kun muistutit minua viisi kertaa astianpesusta, olin ärsyyntynyt siitä, etten ollut lapsi. Teen sen varmasti myöhemmin, mutta en silloin, kun haluat. " Se kuulostaa tuomitsevalta ja syyttävältä, ikään kuin vaimosi olisi yksin vastuussa tunteistasi.
- Parafrasoi sen sijaan väitteesi keskittymällä sanaan "minä". Kerro tunteesi, käyttäytyminen, joka aiheuttaa ne, ja miksi sinusta tuntuu siltä. Sano jotain: "Olen turhautunut, kun muistutat minua pesemään astiat, koska olen varma, että teen sen myöhemmin, vaikka se ei olisi aikataulussasi."
Vaihe 4. Kerro minulle, miksi jutteleminen häiritsee sinua
Muista, että riidassa on hyvin harvinaista, että vain yksi henkilö on syyllinen. Vaimosi on ymmärrettävä näkökulmasi, aivan kuten sinun on ymmärrettävä hänen näkemyksensä. Ole rehellinen hänelle, miksi vaimosi ahdistuneisuus häiritsee sinua ja miten se vaikuttaa tunteisiisi.
- Jos sinusta tuntuu, että vaimosi on liian kriittinen, luonnollinen reaktio voi olla välttää tai jättää hänet huomiotta. Se voi kuitenkin estää häntä ymmärtämästä, kuinka hänen kiusaamisensa vaikuttaa tunteisiisi. Kun vältät tai taistelet hänen kritiikkiään, hän voi ajatella, ettet yksinkertaisesti arvosta häntä. Yritä olla rehellinen siitä, miksi mielestäsi höpöttäminen on ongelma ja miten sinusta tuntuu siitä.
- Kerro vaimollesi mahdollisimman tarkasti, miltä sinusta tuntuu nähdä hänen kiusallinen. Loukkaantuitko, kun hän oli jutteleva? Onko sinulla epäoikeudenmukainen paine? Kerro hänelle. Hänen on ymmärrettävä roolinsa kiusaussyklin korjaamisessa.
Vaihe 5. Kuuntele vaimon näkökulmaa
Jos haluat puhua herkkyydestä, sinun on myös ymmärrettävä vaimosi näkökulma. Jos ilmaiset tunteesi käyttämällä lauseita, jotka alkavat "minä", anna vaimosi tehdä sama. Yritä parhaasi ymmärtää tilanne hänen näkökulmastaan.
- Kannusta vaimoasi ilmaisemaan tunteensa sinulle. Sen avulla voit ymmärtää hänen ajatteluaan ja ymmärtää, mikä hänen kiukuttamisensa taustalla on. Hyväksy hänen näkemyksensä avoimin mielin. Usein henkilö kokee pakottavan juttelemaan muiden kuultavaksi. Et ehkä todella välitä, jos olet ajoittain kylmä hänelle tai unohdat, mutta vaimosi voi pitää sinua epäkunnioittavana tai halveksivana hänen tarpeistaan sellaisina aikoina.
- Yritä ymmärtää vaimon hämmennyksen tausta. Millainen on hänen vanhempiensa välinen suhde? Ihmiset näkevät harvoin vihaa tai turhautumista sopivalla tavalla. Se voi aiheuttaa kiusaamista tai muuta passiivista aggressiivista käyttäytymistä. Jos vaimosi on siksi kiusallinen, varmista, että hän voi ilmaista vihansa ja turhautumisesi käyttäytymisestäsi. Työskentele yhdessä kommunikoidaksesi paremmin pienistä turhautumisista tai ärsytyksistä.
- Ole valmis tekemään kompromisseja. Suhteet vaativat vaivaa. Jos vaimosi kiusaaminen häiritsee sinua, saatat joutua tekemään jotain, mikä tekee hänestä hämmentävän. Yritä olla aktiivisempi kotitöissä ja olla avoimempi tunteillesi ja tunteillesi. Se voi saada vaimosi tuntemaan itsesi arvostetuksi, mikä tarkoittaa vähemmän hämmennystä.
