Äiti-tytär-suhteet ovat joskus monimutkaisia. Vanhempana olet tottunut määrittämään vaatteesi, joita käytät, ja asenne, jota sinun pitäisi näyttää, mutta kasvaessasi äiti-tytär dynaaminen muuttuu. Haluat olla itsenäisempi ja tämä aiheuttaa usein jännitystä ja keskustelua. Vaikka on normaalia tuntea olonsa vihaiseksi ja järkyttyneeksi toisinaan, sinun on tiedettävä, miten ilmaista nämä tunteet vahingoittamatta itseäsi tai äitiäsi.
Vaihe
Osa 1/3: Äidin kohtaaminen
Vaihe 1. Siirrä reaktiota tilanteeseen
Joskus pahinta, mitä voit tehdä, on sanoa ensimmäinen asia, joka tulee mieleen, kun olet järkyttynyt. Se on todennäköisesti huono tai tuskallinen ajatus äidille ja sinulle pitkällä aikavälillä. Ota sen sijaan hetki (niin kauan kuin tarvitset!) Ymmärtääksesi vihasi. Yritä sanoa:
- "Äiti, olen todella turhautunut ja tarvitsen jonkin aikaa ajatellakseni tämän."
- "Olen nyt hieman ärtynyt, mutta haluan silti puhua tästä myöhemmin."
Vaihe 2. Rauhoitu
Kun viha alkaa syttyä, kokeile jotakin seuraavista tavoista rauhoittaa itsesi:
- Rauhoitu toistamalla rauhoittavia sanoja, kuten "Ei hätää, älä huoli" tai "Älä huoli, kaikki on hyvin".
- Jätä tilanne ja mene kävelylle tai juoksuun. Liikunta voi auttaa vähentämään vihasi voimakkuutta, ja pysyminen poissa antaa sinulle aikaa ajatella.
- Yritä laskea kymmeneen hitaasti ennen puhumista (tai laskea edelleen, jos tarvitset enemmän aikaa!)
- Keskity hitaaseen hengitykseen. Hengitä hitaasti nenän kautta ja hengitä sitten hitaasti suun kautta. Toista tätä kunnes tunnet sykkeen hidastuvan ja viha lakkaa.
Vaihe 3. Tunnista mahdolliset ratkaisut ongelmaan ennen vastaamista
Kun raivokohtaukset ovat hieman rauhoittuneet, määritä, minkä lopputuloksen haluat (auton avaimet, juhliin pääsy, taskurahaa lisääminen jne.) Ja harkitse tapoja keskustella siitä rauhallisesti äidin kanssa. Muista, että kompromissi kannattaa pitkällä aikavälillä! Jos äiti ei esimerkiksi anna sinun lainata autoa, yritä sanoa jotain: "Ymmärrän, ettet halua minun ottavan autoa, mutta entä jos täytän sen sadalla tuhannella ennen kuin palautat sen?" ja katso vastaus.
- Yritä löytää yhteinen kieli äidin kanssa ja ole valmis uhraamaan kompromissi.
- Kokeile ehdottaa muita siivoustehtäviä, kuten astioiden pesu tai huoneen siivous.
- Näytä äidille, että yrität todella tehdä jotakin kysymättä, esimerkiksi auttaa kattaamaan pöydän illalliselle tai harjoittelemaan soitinta.
Vaihe 4. Ilmaise mielipiteesi mahdollisimman rauhallisesti ja kohteliaasti
Kun puhut äidille (tai kenellekään muulle), on hyvä olla ristiriidassa niin kauan kuin vältyt epäkunnioittavalta tai aggressiiviselta. Jotta voit käydä rakentavaa keskustelua, muista:
- Käytä I -kirjaimella alkavia lausuntoja puhuaksesi tunteistasi ja ajatuksistasi "sinä" -näkökulmasta, mikä antaa vaikutelman, että hän on vähemmän taipuvainen väittelemään ja voi auttaa kääntämään keskustelun äidin kanssa positiivisemmaksi. Yritä esimerkiksi sanoa: "Olen niin stressaantunut, että minun on siivottava koti, vaikka minulla on vielä paljon kotitehtäviä", sen sijaan että "Äiti pitää minut siivoamassa, kunnes minulla ei ole aikaa rentoutua."
- Vältä uskomusten tai ideoiden vähättelyä. Sinun ei tarvitse olla samaa mieltä kaikesta, mutta sanomalla: "Se on tyhmä idea" ei ole tuottavaa.
- Keskity nykyhetkeen äläkä ota esille aiempia valituksia. Se vain sekoittaa näkökulmasi ja muuttaa keskustelun heti väittelyksi.
- Ole kunnioittava ja vältä sarkasmia kaikin keinoin. Se on nopein tapa pilata positiivinen keskustelu. Sen sijaan, että vastaisit "Joo, teen sen heti", yritä sanoa: "Tiedän, että haluat minun tekevän sen juuri nyt, mutta voinko tehdä sen tämän läksyn jälkeen?"
- Älä vastusta vanhempiasi toisiaan vastaan. Se vain pahentaa tilannetta ja satuttaa tunteita entisestään.
Vaihe 5. Kuuntele mitä äiti sanoo
Vaikka on vaikea uskoa, että äiti voi olla oikeassa, sinun on silti kuunneltava hänen näkemystään. Äidillä voi olla syitä, joita et ole harkinnut! Siitä huolimatta sinun on kunnioitettava häntä kuuntelemalla häntä, aivan kuten haluat, että äiti kunnioittaa ja kuuntelee näkemystäsi.
- Yritä toistaa ja päättää, kun olet kuullut äidin mielipiteen. Voit esimerkiksi sanoa jotain:”Äiti, anna minun nähdä, ymmärsinkö oikein. Luulen, että äiti tarkoitti, etten voinut käyttää autoa arkisin, koska minun piti mennä kouluun, mutta se on hyvä lauantaisin niin kauan kuin täytän kaasun. Aivan, eikö?"
- Sillä on kaksi etua. Ensinnäkin se osoittaa, että kuuntelet äitiä. Molempien avulla voit selventää kohtia, jotka voivat johtaa väärinkäsityksiin.
Vaihe 6. Ymmärrä, että et ehkä voita keskustelua
Tällä kertaa saatat olla tottelematon, mutta se ei tarkoita sitä, ettet ole päässyt yli vihaasi äitiä kohtaan. Lopulta äidillä on enemmän valtaa kuin sinulla, ja sinun on otettava hänen sanansa. Tiedä kuitenkin, että rauhallinen ja järkevä keskustelusi ansaitsee äidille enemmän kunnioitusta sinua kohtaan, mikä hyödyttää sinua varmasti seuraavassa keskustelussa.
Vaihe 7. Siirry eteenpäin, kun olet lausunut mielipiteesi
Kun sinulla ja äidilläsi on ollut tilaisuus ilmaista ajatuksiasi ja mielipiteitäsi tehokkaasti ja asianmukaisesti, sinun on jatkettava elämääsi kahdella tavalla:
- Jos et pääse sopimukseen, suostu olemaan eri mieltä. Koska riidellä tarvitaan kaksi ihmistä, jos luulet, että sinun ja äitisi välinen keskustelu ei edisty, astu pois väittelystä ja siirry eteenpäin. Yritä sanoa:”Äiti, näyttää siltä, että me vain leikimme. Puhutaanpa nyt siitä."
- Jos pääset sopimukseen, tunnusta saavutus! Muista pyytää anteeksi, jos sinun on pakko, ja ole nöyrä, kun hyväksyt äidin anteeksipyynnön, mutta sano sen jälkeen yksinkertaisesti:”Pidän todella tavastamme käsitellä asioita. Kiitos, rouva,”on erittäin hyödyllistä pitkällä aikavälillä.
Osa 2/3: Vihan ymmärtäminen
Vaihe 1. Ymmärrä, että vihainen olo ei ole paha
Viha on normaali tunne ja yleinen reaktio asioihin, jotka järkyttävät meitä. Sinun on ymmärrettävä, että vihan ilmaiseminen on hyvä asia ja vihan välttäminen kokonaan voi johtaa suurempiin ja vaarallisempiin tuuletusaukkoihin äitiä vastaan myöhemmin elämässä.
Vaihe 2. Tutki vihan taustalla olevia tunteita
Vihaaminen äidille on usein tapa peittää todelliset tunteet tai tapa välittää, että sinulla on tyydyttämättömiä tarpeita. Kun tunnet vihasi alkavan syttyä, ota hetki ja kysy itseltäsi: "Mihin tämä tunne todella johti?" Joitakin yleisiä syitä ovat:
- Hauras tunne
- Häpeä
- Pelko
- Epäluottamus
Vaihe 3. Mieti asioita, jotka aiheuttavat temperamenttisi
Kun olet tekemisissä äidin kanssa, sinun on tiedettävä laukaisijat, jotka saavat sinut vihaiseksi, jotta et voi vain välttää tilannetta, kun olet hänen kanssaan, mutta myös olla valmis käsittelemään sitä terveellisesti, jos tilanne on väistämätön. Joitakin yleisiä laukaisimia ovat:
- Hyökkäys tilaan tai yksityisyyteen
- Keskustelu koulun arvoista tai vastuista
- Etuoikeuksien peruuttaminen
- Suhdekysymykset ystävien tai kumppanin kanssa
- Keskustelua kotitehtävistä
Vaihe 4. Selvitä, onko vihasi krooninen vai tilanteellinen
Jos sinulla on tapana suuttua äidille tiettyjen sanojen tai tilanteiden vuoksi, vihasi on todennäköisesti tilanteellinen. Yritä välttää tilanteita, jotka aiheuttavat vihaa, ja kerro äidille, että muutama sana aiheutti vihasi. Kuitenkin, jos vihasi on äärimmäinen ja usein syttynyt tai vain vähän provokaatiota, vihasi voi olla krooninen. Harkitse yhteyttä ulkopuoliseen, kuten terapeuttiin, saadaksesi apua näiden monimutkaisempien tunteiden käsittelyyn.
Osa 3/3: Vihan sopeutuminen myöhemmin
Vaihe 1. Luo turvallisuus suhteeseesi äidin kanssa
Mitä useammin otat esiin kysymyksiä heti, kun ne nousevat esiin selkeästi ja tasapuolisesti, sitä todennäköisemmin äiti myöntää, että olet aikuinen, joten hän luottaa sinuun ja päätöksiisi ja mielipiteisiisi enemmän. Aseta perussäännöt ja luo luottamusta ja turvallisuutta äidin kanssa ja taistelet vähemmän tulevaisuudessa.
Vaihe 2. Etsi terve paikka ilmaista vihasi
Sen lisäksi, että keskustelet terveellisesti äitisi kanssa, kun asiat menevät pieleen, sinun on myös estettävä vihan kerääntyminen sisällesi. Jotkut yleisimmin käytetyistä säiliöistä sisältävät:
- Kuunnella musiikkia
- Harjoittelu
- Kirjoita tunteet ja ajatukset muistiin
- Syvä hengitys
- Keskustele luotettavien ystävien kanssa
Vaihe 3. Ota vastuu omista tunteistasi ja käyttäytymisestäsi
On helppo tuntea, että äiti ei ymmärrä sinua tai syyttää sinua ja muita kaikista ongelmistasi, mutta se on tuottamaton reaktio. Sen sijaan, että kysyisit, miksi käyt läpi kaiken tämän, ota vastuu tunteistasi ja panoksestasi tilanteeseen. Muuten teet edelleen samat päätökset ja joudut samoihin taisteluihin äidin kanssa.
Vinkkejä
- Jos luulet ulkomailla asuville, että sinä tai äitisi tarvitset neuvontaa vihan hallitsemiseksi, käy osoitteessa https://www.apa.org/helpcenter/choose-therapist.aspx löytääksesi oikean asiantuntijan.
- Vihan ilmaisemisen ei tarvitse olla ankaraa. Jos asut ulkomailla ja saat vaarallisen tai väkivaltaisen reaktion, soita numeroon (800) 799-SAFE (7233) saadaksesi anonyymiä ja luottamuksellista apua.
