Kun lapset ovat vihaisia, on joskus vaikea rauhoittaa heitä. Jos lapsesi ovat jatkuvasti järkyttyneitä, tunnet myös masennusta. He voivat myös joutua vaikeuksiin sekä koulussa että muualla. Olitpa lapsen vanhempi, joka on usein järkyttynyt tai vihainen, tai vain vanhempana jonkun toisen lasta, on olemassa joitain yksinkertaisia tekniikoita, joilla voit rauhoittaa vihaisen lapsen ja lievittää voimakkaita tunteita.
Vaihe
Osa 1/3: Puhuminen lasten kanssa
Vaihe 1. Kysy häneltä, mikä on vialla
Tämä on tärkeä askel, jos et tiedä tarkalleen, mikä ärsyttää lasta. Vaikka tiedätkin sen, hänen on hyvä selittää, miltä hänestä tuntuu omin sanoin. Osoittamalla tai ilmaisemalla tunteitaan hän voi käsitellä tunteitaan ja kehittää emotionaalista tietoisuutta.
- Nimeäminen voi puhua tunteista, joita hän tuntee, voi auttaa häntä tunnistamaan nämä tunteet selkeämmin myöhemmin.
- Lapsille, jotka eivät vieläkään pysty ilmaisemaan tunteitaan selkeästi, vanhemmat voivat auttaa vahvistamaan tai heijastamaan näitä tunteita sanomalla esimerkiksi: "Tunnet olosi vihaiseksi", "Sinusta tuntuu järkyttyneeltä", "Tunnet loukkaantumista". Sitten lapsi voi vastata vahvistamalla tai kieltämällä sen. Tällä tavalla vanhemmat voivat opettaa lapsiaan tunnistamaan ja nimeämään mahdolliset tunteet, jotta lapset voivat tunnistaa ja nimetä tunteensa oikein.
Vaihe 2. Hyväksy, että tunteet ovat todellisia
On tärkeää, että vanhemmat "heijastavat" lapsensa tunteita, varsinkin alkuvaiheessa. Hyväksymällä lapsesi tunteet autat häntä kehittämään itseluottamusta ja itsetuntoa.
- Jos hän on esimerkiksi vihainen, voit sanoa:”Tiedän, että olet vihainen juuri nyt. Tiedän, millaista on olla vihainen, ja ei hätää, jos olet vihainen."
- Jos hän on liian nuori eikä osaa selittää miltä hänestä tuntuu, hänen ympärillään oleminen ja tekemisensä tarkkailu voi olla hyvä heijastus.
Vaihe 3. Yritä olla hyvä kuuntelija
Lapsesi sanomisen kuunteleminen on yksi parhaista tavoista kannustaa häntä kuuntelemaan, mitä sinulla on sanottavaa. Lisäksi se saa hänet tuntemaan itsensä ymmärretyksi ja arvostetuksi. Kokeile seuraavia vaiheita tullaksesi hyväksi kuuntelijaksi:
- Yritä olla hänen puolestaan. Luo avoin suhde, jonka avulla lapsesi voi puhua kanssasi aina, kun hän tuntee tarpeen puhua. Tämä voidaan tehdä rohkaisemalla häntä ja pyytämällä häntä jatkamaan puhumista, kun hän puhuu siitä, mitä hänen elämässään tapahtuu.
- Mieti, mitä hän sanoi. Kun hän puhuu tunteistaan, toista hänen sanomansa ja kysy häneltä, onko ymmärryksesi oikea.
- Yritä olla tekemättä johtopäätöksiä. Jos lapsesi tekee jotain väärin, anna hänen selittää, mitä hän teki ennen kuin vastaat. Kysy häneltä, onko hän lopettanut selityksen, ennen kuin annat vastauksen tai selityksen.
Vaihe 4. Pysy lujana
Sinun on tunnustettava ja hyväksyttävä lapsesi tunteet. On kuitenkin tärkeää, että pysyt johdonmukaisena ja päättäväisenä vastauksessasi korkeisiin tunnepurkauksiin.
Tämä voi saada hänet tuntemaan olonsa rauhalliseksi (vakaaksi) ja järjestäytyneeksi, kun hänen on kohdeltava ulkomaailmaa, joka on toisinaan pelottavaa
Vaihe 5. Kuvaile tekemääsi päätöstä
Kun asetat rajoja tai estät lasta tekemästä jotain, on hyvä selittää hänelle, miksi teit päätöksen tai estit sen. Tämä voi heijastaa lasta tekemään hyviä päätöksiä ja luoda enemmän kunnioitusta sinun ja lapsesi välille.
- Lasten ottaminen mukaan päätöksentekoprosessiin on loistava tapa esitellä heille henkilökohtainen vastuu ja selkeä ajattelu. Muista mukauttaa tekemäsi päätökset ikänne ja tilanteen mukaan.
- Varmista, että lopullinen päätös tehdään suostumuksellasi. Arvovaltaista vanhemmuutta pidetään yleensä parhaana lähestymistapana. Tämäntyyppiseen vanhemmuuteen liittyy joustavuutta päätöksenteossa antamatta lapselle liikaa valtaa.
Osa 2/3: Toimien toteuttaminen lasten rauhoittamiseksi
Vaihe 1. Varo lapsesi vihan tai ärsytyksen merkkejä
On tärkeää olla tietoinen lapsesi ärsytyksen tai vihan merkeistä, jotta voit auttaa häntä yhdistämään tunteensa suullisiin tai fyysisiin vihjeisiin. Tällä tavalla hän huomaa, kun hän alkaa ärsyttää. Ärsytys tai viha voidaan ilmaista suullisesti tai fyysisin teoin. On useita merkkejä, joita kannattaa varoa, kuten:
- Puristetut kädet.
- Jännittynyt vartalo tai voimakas pyrkimys rauhoittua.
- Vihainen ilme.
- Sanalliset tunnepurkaukset, kuten huutaminen tai kirous.
Vaihe 2. Varmista, että perustarpeet on täytetty
Yksi yksinkertaisimmista tavoista käsitellä vihaista tai järkyttynyttä lasta on varmistaa, että hänen perustarpeensa täyttyvät. Seuraavassa on joitain perustarpeita, joita useimmat lapset tarvitsevat:
- Fyysiset tarpeet, kuten nälän, kylmyyden tai väsymyksen puuttuminen.
- Huomio. Lapset tarvitsevat hoitajiensa ja läheistensä huolenpitoa ja huomiota. Lue hänelle kirja tai pelaa peliä yhdessä.
- Stimulaatio. Lapset tarvitsevat uutta stimulaatiota menestyäkseen. Uudet lelut, ystävät ja aktiviteetit voivat estää lasten emotionaalisia ongelmia.
- Turvallinen ja mukava olo. Jos kotitaloutesi on kaoottisessa tilanteessa, lapsesi käyttäytyy todennäköisesti epävarmasti.
Vaihe 3. Naura hänen kanssaan
Nauru on hauska tapa lievittää jännitystä ja vapauttaa raskaita tunteita, kun lapsi on rauhoittunut. Tee jotain, mikä saa hänet nauramaan. Varmista, ettei hän heti luule, että naurat hänelle, ja varmista, että puristat jännityksen oikeaan aikaan (ei esimerkiksi suuren riidan keskellä). Voit yrittää tehdä muutamia asioita:
- Kertoo vitsejä.
- Katso hauska televisio -ohjelma tai lue hauska kirja yhdessä.
- Näyttää hauskoja ilmeitä. Tämä on tehokkainta pienille lapsille.
Vaihe 4. Rauhoita lapsesi fyysisellä huomiolla
Kosketuksen on tiedetty rauhoittavan jännitystä, varsinkin kun sen antaa joku, jota lapsi rakastaa ja johon hän luottaa. Halaukset ja halaukset voivat vapauttaa kehosta oksitosiinihormonia, joka on läheisyyttä edistävä hormoni. Tämä hormoni voi vähentää stressitasoa ja lisätä positiivisia tunteita. Jos lapsesi on ärtynyt tai kyllästynyt, anna hänelle fyysistä kosketusta tai huomiota, jotta hän voi paremmin. Tämä tehdään myös osoittaakseen hänelle, että olet lohdutuksen lähde, johon hän voi luottaa.
Varmista, että osoittamasi fyysinen huomio ei välttämättä saa häntä tuntemaan oloaan rajoittuneeksi, koska hillitseminen voi lisätä voimattomuuden tunteita. Rajoitukset myös opettavat lapselle, että hänen ei tarvitse hallita käyttäytymistään, koska joku muu hallitsee tai sopeutuu käyttäytymiseensä
Vaihe 5. Pidä lapsi poissa ympäristöstä, joka aiheuttaa hänen ärsytystä tai vihaa
Stressitilanteet voivat aiheuttaa emotionaalista levottomuutta sekä aikuisilla että lapsilla. Joskus tehokkain tapa on pitää lapsi poissa paineen lähteestä. Jos hän esimerkiksi raivostuu, koska haluaa jotain ostoksilla kaupassa, ota lapsesi ja lähde kaupasta mahdollisimman pian. Voit käsitellä sen käyttäytymistä sen jälkeen. Ensimmäinen askel, joka on otettava (jos mahdollista), on vähentää ärsytystä aiheuttavan tilanteen voimakkuutta. Tämä voi auttaa helpottamaan kaikkia osapuolia.
Vaihe 6. Käsittele fyysistä aggressiota asianmukaisesti
Ei ole harvinaista, että lapset osoittavat fyysistä aggressiota yrittääkseen saada mitä haluavat. Jos lapsellasi on taipumus olla väkivaltainen (fyysisesti), yritä ohjata hänen energiansa muihin tunteiden ilmaisumuotoihin. Anna hänelle lahja, jos hän kertoo sinulle, mikä hänen mielestään on väärin, tai piirtää kuvan, joka heijastaa hänen vihaansa eikä ole töykeä. Vihan fyysinen ilmaiseminen on kommunikaatiomuoto, jonka jotkut lapset pitävät tehokkaana. Varmista siksi, ettet vahvista tätä käyttäytymistä menemällä sen kanssa tai antamalla sen käyttäytyä väkivaltaisesti hyväksymättä seurauksia.
- Älä unohda huolehtia omasta turvallisuudestasi. Rauhoita lapsi, kun hän on töykeä. Vältä vammoja. Jos hän yrittää purra, käytä käsineitä ja pidä häntä kiinni, jotta hän ei voi purra sinua. Tässä vaiheessa voit yrittää rauhoittaa häntä kosketuksella ja yrittää puhua hänelle.
- Sinun ei myöskään pitäisi vastata siihen fyysisellä aggressiolla. Tämä voi osoittaa hänelle, että fyysinen aggressio on tehokas tapa kommunikoida ja saada mitä hän haluaa.
- Ota yhteyttä terapeuttiin, joka on erikoistunut lapsiin, jos lapsesi on usein fyysisesti aggressiivinen ja käyttäytyy väkivaltaisesti.
Vaihe 7. Ole tietoinen asioista, jotka aiheuttavat ärsytystä tai vihaa lapsissa
Voit usein arvata, milloin lapsesi on vihainen tai järkyttynyt. Kiinnitä erityistä huomiota "vaikeisiin" aikoihin, joita hänen on käytävä läpi, kuten ennen nukkumaanmenoa tai kun hän tarvitsee tehdä läksyjä. Varmista, että olet herkempi ja tietoinen siitä, miltä lapsesi tuntuu näinä aikoina. Sinun ei tarvitse antaa syytä, mutta on hyvä olla tietoinen ajoista, jotka laukaisevat korkeamman stressin.
Valmistaudu etukäteen, jos lapsellasi on usein vaikeuksia käsitellä tai näyttää käyttäytymistä. Tee suunnitelma siitä, miten reagoit lapsellesi, jotta sinun ei tarvitse tehdä äkillisiä, valmistautumattomia päätöksiä
Vaihe 8. Osoita hyvän käytöksen vahvistamista
On tehokkaampaa vahvistaa lasten käyttäytymistä tai hyviä asioita kuin rangaista huonosta käytöksestä. Et voi aina välttää rangaistusta, mutta jos mahdollista, odota, että lapsesi tekee jotain oikein ja kannusta häntä jatkamaan tällaista käyttäytymistä. On monia tapoja palkita hyvä käyttäytyminen:
- Käytä sanatonta viestintää. Pään nyökkäykset, hymyt ja halaukset ovat tehokkaita ei -sanallisen viestinnän muotoja, jotka vahvistavat hyvää käyttäytymistä ja parantavat parisuhteesi laatua ilman rahaa.
- Kiinnitä enemmän positiivista huomiota.
- Anna tarkempia sanallisia kohteliaisuuksia. Jos lapsesi pärjää tentissä hyvin, kerro hänelle: "Olen ylpeä sinusta siitä, että olet onnistunut tentissä."
Vaihe 9. Opeta lapsellesi joitakin tapoja rauhoittaa itseäsi
On hyvä näyttää lapsellesi, kuinka rauhoittua, kun hän on vihainen tai järkyttynyt. Itseään rauhoittavat taidot voivat helpottaa sinua ja kannustaa häntä hallitsemaan tunteitaan varhain, jotta hänellä ei ole emotionaalisia ongelmia myöhemmin. Voit opettaa hänelle muutamia asioita:
- Ennen nukkumaanmenoa pyydä häntä peittämään peitto. Peiton käärimisen tunne on hyödyllinen saada hänet tuntemaan olonsa rauhallisemmaksi, jotta hän voi levätä paremmin.
- Tarjoa piirustus-, maalaus- tai väritystyökaluja. Nämä työkalut voivat auttaa häntä keskittymään johonkin muuhun (eikä keskittymään ärsytykseen). Lisäksi piirtäminen tai väritys voivat olla hyvä lähtökohta tunteille.
- Opeta hänelle käyttämäsi syvän hengityksen tekniikat. Voit tehdä syvästä hengityksestä nautittavampaa liioittelemalla kehosi liikkeitä hengittäessäsi.
- Hanki esine, joka rauhoittaa häntä, tai hänen suosikki lelunsa (esim. Nukke), jota hän voi pitää kädessään tai halata järkyttyneenä. Jos hän pelkää olla poissa kotoa, voit antaa hänelle jonkinlaisen "muistutuksen" siitä, että hän tuntee olonsa turvalliseksi. Hän voi kantaa sitä housutaskussaan, jolloin hänen on helpompi pitää tai katsella muistutusta, kun hän on surullinen tai ahdistunut.
Osa 3/3: Pidä itsesi rauhallisena
Vaihe 1. Varo omaa käyttäytymistäsi
Yksi ensimmäisistä ja tärkeimmistä vaiheista lapsesi rauhoittamisessa on pitää itsesi rauhallisena. On vaikeampaa rauhoittaa lastasi, jos olet itse järkyttynyt. Lapset katsovat sinua aikuisena nähdäkseen, miten heidän pitäisi käyttäytyä. Jos ylireagoit, lapsesi reagoivat samalla tavalla. Varo käyttäytymistä, erityisesti vaarallista, kuten kiroilua tai huutamista. Nämä käytökset opettavat lapsille, että äänen nostaminen on tehokas tapa käsitellä tunteita ja kommunikoida muiden kanssa.
Vaihe 2. Hengitä syvään
Kun asiat menevät sekaisin, älä unohda hengittää syvään. Astu pois kaaoksesta ja hengitä syvään. On myös hyvä laskea hengityksesi tai keskittyä tunteisiin, joita kehosi tuntee hengittäessään (esim. Tunne sieraimiin tulevan ja ulos tulevan ilman suhteen). Tällaiset yksinkertaiset toimet voivat helpottaa stressaavien tilanteiden käsittelyä.
Vaihe 3. Etsi syvempiä syitä
Lapset eivät välttämättä käyttäydy huonosti ilman syytä. Syyt vaihtelevat nälkäisestä siihen, ettei voi mennä jonnekin ystävien kanssa. Ymmärtämällä syyn voit pidättäytyä toimimasta heti. Lisäksi voit myös tehdä toimintasuunnitelman tulevaisuutta varten ja olla liian hämmentynyt.
On hyvä odottaa, että ongelma lakkaa, ennen kuin alat pohtia lapsesi syitä. Muista harkita ja kiinnittää huomiota siihen, miltä hänestä tuntuu
Vaihe 4. Pyydä apua
Jos alat tuntea olosi ylikuormitetuksi tai menetät hallinnan, pyydä kumppaniasi tai luotettavaa henkilöä auttamaan sinua. Ehkä tarvitset apua, kun valmistat aamiaista, kun taas puolisosi tai kumppanisi auttaa valmistamaan lapset kouluun. Joka tapauksessa älä epäröi pyytää apua.
Hyväksy se, kun saamasi apu ei ole täydellistä tai sinun makuusi. Joskus epätäydellinen apu on parempi kuin ei apua ollenkaan. Jos olet esimerkiksi huolissasi siitä, että kumppanisi ruokkii lapsellesi vähäravinteista ruokavaliota, pidä sitä toistaiseksi hyväksyttävänä kompromissina (jotta asiat eivät kuumene liikaa)
Vaihe 5. Ota aikaa itsellesi
Jokainen tarvitsee aikaa itselleen (esim. Levätä tai hemmotella itseään). Jos sinusta tuntuu paineelta vanhemmuuden tai lapsen hoidon aikana, yritä tehdä aikataulu viihdyttääksesi ja miellyttääksesi itseäsi. Palkkaa lastenhoitaja tai pyydä ystävääsi huolehtimaan lapsestasi muutaman tunnin ajan. Lisäksi voit virkistää mieltäsi virkistämällä useita asioita:
- Mennä treffeille. Voit seurustella kumppanisi tai muiden ihmisten kanssa (jos olet sinkku).
- Katso elokuvia ystävien kanssa.
- Mene kylpylään. Hemmottele itseäsi ja rentoudu.
Vinkkejä
- Aseta turvallisuus etusijalle. Älä vain opeta lapsille oppitunteja tai ota heitä mukaan vanhemmuuteen, jos heidän tunteensa ovat edelleen liian korkeat ja tilanne on liian kaoottinen.
- Jos sinusta tuntuu, että lapsesi tunteita on liian vaikea hallita, keskustele huolestasi toisen vanhemman tai jopa psykologin kanssa.
Varoitus
- Vältä negatiivisen käyttäytymisen vahvistamista. Jos hän raivoaa, koska hän haluaa jotain, älä mene sen kanssa.
- Jos lapsesi tekee jotain, joka voi aiheuttaa onnettomuuden tai vahingon, lopeta lapsesi välittömästi.
