Saatat olla huolissasi, jos tunnet huimausta, mutta yleensä tila ei ole vakava ja syy on helppo löytää.
Vaihe
Osa 1/2: Huimauksen selviytyminen lääketieteellisellä hoidolla
Vaihe 1. Tunne riskitekijät
On tiettyjä tekijöitä, jotka saavat sinut alttiimmaksi huimaukselle. Näiden tekijöiden tunteminen voi auttaa sinua ja lääkärisi tunnistamaan huimauksesi syyn ja parhaan tavan päästä eroon siitä.
- Jos olet 65 -vuotias tai vanhempi, sinulla on todennäköisesti jokin sairaus tai käytät huimausta aiheuttavia lääkkeitä.
- Lääkkeet, kuten verenpainetta alentavat tai kipulääkkeet, kouristuslääkkeet, rauhoittavat aineet ja rauhoittavat aineet, voivat aiheuttaa huimausta.
- Jos sinulla on ollut huimausjaksoja aiemmin, koet ne todennäköisemmin uudelleen tulevaisuudessa.
Vaihe 2. Ota yhteys lääkäriin
Huimausta on yleensä helppo hoitaa itsehoidolla, mutta jos sinulla on selittämätöntä, toistuvaa tai voimakasta huimausta, ota yhteys lääkäriisi. Lääkäri auttaa määrittämään, onko kyseessä vakava sairaus, ja löytää parhaan tavan lievittää huimausta.
- Jos sinulla on selittämätöntä, nopeaa ja voimakasta huimausta, johon liittyy oireita, kuten pään vamma, voimakas päänsärky, niskajäykkyys, näön hämärtyminen, äkillinen kuulon heikkeneminen, puhevaikeudet, heikot jalat tai käsivarret ja rintakipu tai nopea syke, soita ambulanssi tai mene lähimpään päivystykseen selvittääksesi, onko kyseessä vakava tila.
- Lääkäri kysyy sinulta huimauksen oireita, sairauksiasi ja käyttämiäsi lääkkeitä. Merkitse huimauksesi ja ilmoita siitä lääkärillesi. Lääkäri voi määrätä testejä tai magneettikuvauksen syyn selvittämiseksi.
- Jos lääkäri ei löydä syytä ja huimaus jatkuu, lääkäri voi keskustella lääkkeistä, joita voit ottaa, tai itsehoitolääkkeistä, joita voit käyttää oireidesi hallitsemiseksi.
Vaihe 3. Käytä huimausta hoitoon
Lääkärin kuulemisen tulosten ja mahdollisesti suoritettavien testien perusteella sinulle annetaan huimauksen hoitoa. Lääkärisi voi määrätä lääkkeitä tai ehdottaa itsehuimausta.
- Jos huimaus johtuu sisäkorvan ongelmista, lääkäri voi määrätä tasapainon uudelleenkoulutuksen, jota kutsutaan myös vestibulaariseksi kuntoutukseksi. Lisäksi sinulle voidaan määrätä meclizine (Antivert), diatsepaami (Valium) tai dimenhydrinate (Dramamine) pahoinvoinnin ja huimauksen lievittämiseksi.
- Jos sinulla on Menieren tauti, joka aiheuttaa pyörivän tunteen, lääkäri voi määrätä diureetteja ja ruokavalion muutoksia, kuten vähäsuolaista ruokavaliota, minimoidaksesi kehosi säilyttämän nesteen määrän.
- Jos tunnet huimausta vestibulaarisen migreenin takia, lääkäri voi auttaa sinua selvittämään, mikä laukaisee hyökkäyksen, kuten ruokavalio, stressi, uni ja liikunta. Lääkäri voi myös määrätä sinulle reseptin hyökkäysten estämiseksi tai pahoinvoinnin lievittämiseksi.
- Jos sinulla on ahdistuneisuushäiriö, lääkäri voi määrätä lääkkeitä ja psykoterapiaa, jotka voivat lievittää ahdistusta ja huimausta.
- Jos olet aneeminen tai rautapitoinen, lääkäri voi ehdottaa itsehoitoa muuttamalla ruokavaliota.
- Jos sinulla on hypoglykemia tai alhainen verensokeri, lääkäri voi ehdottaa itsehoitoa syömällä säännöllisesti ja terveellisesti ja tuomalla välipaloja mukanasi.
- Sydänongelmat, kuten epänormaalit sydämen rytmit tai rytmihäiriöt, voivat vähentää veren tilavuutta ja aiheuttaa ortostaattista hypotensiota tai matalaa verenpainetta noustessaan yhtäkkiä makuulta tai istuma -asennosta. Jos näin tapahtuu, lääkäri voi ehdottaa itsehoitoa istumalla paikallaan ja odottamalla verenkierron tasaantumista.
- Jotkut lääkkeet, kuten kouristuslääkkeet, rauhoittavat aineet ja rauhoittavat aineet, voivat myös aiheuttaa huimausta, ja lääkäri saattaa arvioida nämä hoidot uudelleen, jos ne aiheuttavat huimausta.
Osa 2/2: Selviytyminen huimauksesta itsehoidolla
Vaihe 1. Pidä tauko kaikesta toiminnastasi, jota parhaillaan teet
Mikä tahansa aiheuttaa huimausta, lopeta tekemäsi ja lepää muutama minuutti. Tämä auttaa säätelemään verenkiertoa ja aivoja.
- Liikunnan jatkaminen tai äkillinen liikkuminen voi pahentaa huimaustasi ja saattaa menettää tasapainosi.
- Jos et ole makuulla ja voit tehdä tämän, harkitse pään asettamista polvien päälle tai välille. Tämä auttaa vakauttamaan verenkiertoa ja lopettamaan huimauksen.
Vaihe 2. Hengitä syvään ja tasaisesti
Riittävä happi voi lievittää huimausta. Syvä, tasainen hengitys auttaa kehoasi saamaan elintärkeää happea ja myös rauhoittamaan sinua.
- Yritä hengittää syvään, jotta voit keskittyä happitasojen ja sykkeen vakauttamiseen. Voit esimerkiksi hengittää laskemalla neljä ja hengittämällä myös neljä. Valitse sinulle parhaiten sopiva laskelma.
- Hitaasti ja syvään hengittäminen auttaa vähentämään sykkeen nousua, mikä voi myös aiheuttaa huimausta.
Vaihe 3. Varmista, että syöt terveellisesti ja säännöllisesti
Alhainen verensokeri ja rautapitoisuus voivat aiheuttaa huimausta. Varmista, että syöt terveellisesti ja säännöllisesti, voit välttää huimausta.
- Terveet ja luonnolliset ruoat, kuten vähärasvaiset proteiinit, hedelmät ja vihannekset sekä palkokasvit, auttavat ylläpitämään normaalin verensokerin koko päivän ajan ja vähentävät huimausta.
- Jos sinulla on usein huimausta alhaisen verensokerin vuoksi, harkitse välipalojen, kuten granola -baarin tai omenan, tuomista mahdollisia oireita vastaan.
- Jos rautapitoisuutesi on alhainen, lisää ruokavalioosi enemmän rautapitoisia elintarvikkeita, jotta rautapitoisuus säilyy ja huimaus vähenee. Esimerkkejä rautapitoisista elintarvikkeista ovat puna- ja elinlihat, kuten naudanliha ja maksa, pinaatti ja kuivatut pavut.
- Joissakin tapauksissa natriumin puute ruokavaliossa voi aiheuttaa huimausta. Liuota teelusikallinen suolaa lasilliseen vettä, joka auttaa säätelemään verenkiertoa ja lievittämään huimausta.
Vaihe 4. Estä nestehukka ja ylikuumeneminen
Riittävä nesteen nauttiminen päivittäin voi estää sinua huimaamasta. Kehosi hydratoituminen auttaa myös välttämään ylikuumenemista kuumalla säällä.
- Sinun tulisi juoda vähintään 10 lasillista nestettä päivässä nestehukan estämiseksi. Juo 2 litraa kylmää vettä 2–4 tunnin välein nestehukan ja ylikuumenemisen lievittämiseksi.
- Vesi on paras valinta pitämään kehosi nesteytettynä, mutta voit myös juoda muita nesteitä, kuten teetä, hedelmämehua, urheilujuomia tai kofeiinitonta soodaa.
- Ylilämpö tai ylikuumeneminen ja nestehukka voivat aiheuttaa huimausta. Lepo viileässä paikassa ja juomavesi tai urheilujuoma (Gatorade, Powerade ja vastaavat) yleensä auttavat lievittämään huimausta.
- Riisu vaatteet mahdollisimman paljon pitääksesi itsesi viileänä ja estääksesi nestehukan.
Vaihe 5. Vältä aineita, jotka voivat pahentaa huimausta
Tietyt piristeet, kuten kofeiini, alkoholi, tupakka ja laittomat huumeet, vaikuttavat verenkiertoon ja lisäävät sykettä. Näiden aineiden välttäminen auttaa estämään huimausta tai estämään sen pahenemista.
Vaihe 6. Pyydä apua, jos sinulla on vakava huimausjakso
Jos sinulla esiintyy usein huimausta, etenkin jos niitä ei tunneta, älä aja autoa tai käytä raskaita koneita. Lisäksi sinun tulee levätä helpottaaksesi huimauksen oireita. Ystävien, perheenjäsenten tai työtovereiden avun käyttäminen kuljetukseen ja toimintaan huimauksen aikana voi varmistaa, ettet vahingoita itseäsi tai muita.
