Kardiomegalia, jota yleisesti kutsutaan sydämen turvotukseksi, on sairaus, joka johtuu sydämen liiallisesta toiminnasta sairauden vuoksi. Sydämen turvotuksen vakavuus riippuu syystä ja oireista. Siksi potilaan on hoidettava perimmäinen syy ja noudatettava sydämen terveellisiä elämäntapoja. Jos oireet jatkuvat luonnollisista korjaustoimenpiteistä huolimatta, hakeudu lääkärin hoitoon.
Vaihe
Menetelmä 1/3: Ruokavalion muuttaminen
Vaihe 1. Lisää B1 -vitamiini päivittäiseen ruokavalioosi
Tiamiinilla, jota yleisesti kutsutaan B1 -vitamiiniksi, on tärkeä rooli hermoston toiminnassa. Tiamiinin puute aiheuttaa sydän- ja verisuonijärjestelmän ja hermoston ongelmia. Beriberi, tiamiinipuutoksen aiheuttama sairaus, voi johtaa sydämen turvotukseen, turvotukseen ja sydämen vajaatoimintaan. Siksi B1 -vitamiini on sisällytettävä ruokavalioon sydämen terveyden ylläpitämiseksi. Esimerkkejä B1 -vitamiinipitoisista elintarvikkeista ovat:
- Palkokasvit
- Kukkakaali
- Parsa
- Parsakaali
- Tomaatit
- Pinaatti
- Aamiaismurot
- Ruusukaalit
- Pähkinät
- Linssit
- Vähärasvaista lihaa
Vaihe 2. Syö kaliumia sisältäviä ruokia
Kaliumilla on rooli sydämen terveyden ylläpitämisessä. Kalium auttaa säätelemään sykettä ja sydänlihasten supistumista. Jos sinulla on korkea verenpaine, joka voi aiheuttaa sydämen laajentumisen, sinun on lisättävä kaliumin saantiasi. Esimerkkejä kaliumipitoisista elintarvikkeista ovat:
- Tomaatit
- Peruna
- Banaani
- Kuivattu hedelmä
- Pinaatti
Vaihe 3. Vähennä natriumin saantia
Yksi sydämen turvotuksen tärkeimmistä syistä turvotus voi ilmetä liiallisen natriumin vuoksi veressä. Ylimääräinen natrium voi aiheuttaa hengitysvaikeuksia ja saada sydämen työskentelemään kovemmin. Yritä syödä kotitekoisia aterioita, koska sinun on helpompi seurata kotona syömäsi natriumin määrää kuin ravintolassa. Esimerkkejä matalan natriumin elintarvikkeista ovat:
- Maito
- Maissi
- Tuoretta lihaa
- Kananmuna
- Kermajuusto
- Kuivattu hedelmä
Vaihe 4. Rajoita rasvan saantia
Veren kolesterolitasot voivat nousta, kun syöt paljon rasvaa. Lisäksi ylimääräinen rasva on yksi tärkeimmistä lihavuuden, korkean kolesterolin ja korkean verenpaineen syistä, jotka kaikki edistävät sydämen turvotusta. Rajoita rasvankulutus 5 - 8 teelusikalliseen päivässä. Esimerkkejä vältettävistä rasvaisista elintarvikkeista ovat:
- Kaikki paistetut ruoat, erityisesti ne, jotka käyttävät paljon öljyä.
- Pikaruoka
- Pakattu ruoka
- Sianrasvaa ja voita
Vaihe 5. Laita kurkuma ruokaan
Kurkuma voi auttaa ehkäisemään sydämen vajaatoimintaa. Tämä yksi mauste voi myös alentaa kolesteroli- ja triglyseriditasoja ja samalla nostaa hyvää kolesterolia. Kurkuma sisältää muita ainesosia, jotka voivat torjua sydänsairauksia, nimittäin polyfenoleja. Polyfenolit voivat auttaa ehkäisemään ja hoitamaan sydämen turvotusta.
- Ota tl. mustapippuria ja jauhaa. Lisää tl. kurkumajauhetta jauhetulle mustapippurille ja sekoita hyvin. Voit kuluttaa sen kolme kertaa päivässä.
- Voit myös lisätä kurkumaa ruoanlaittoon.
Vaihe 6. Syö raakaa valkosipulia joka päivä
Valkosipulin sisältämä allisiini voi alentaa verenpainetta. Kun verenkierto on tasaisempaa, sydän palaa todennäköisemmin normaalikokoonsa. Allisiini auttaa myös estämään huonon kolesterolin tuotantoa ja auttaa muodostamaan hyvää kolesterolia, mikä puolestaan parantaa sydämen terveyttä.
- Syö kaksi raakaa valkosipulinkynttä päivässä. Lisää myös valkosipuli astiaan.
- Jos et pidä raakavalkosipulin mausta, voit valita valkosipulilisät.
Vaihe 7. Juo paljon vihreää teetä
Vihreä tee sisältää runsaasti antioksidantteja, jotka auttavat lisäämään hyvää kolesterolia, estämään huonon kolesterolin hapettumista ja auttavat valtimoita toimimaan. Siksi vihreä tee voi auttaa torjumaan sydänongelmia.
Lisää tl. vihreän teen lehdet kiehuvaan veteen. Sammuta liesi ja anna teen istua 3 minuuttia ennen suodattamista ja juomista. Juo kolme kuppia joka päivä
Vaihe 8. Lisää parsan kulutusta
Parsa on runsas vitamiinien ja kivennäisaineiden lähde. Tämä luonnollinen diureetti ei sisällä rasvaa tai kolesterolia. Parsa ei myöskään sisällä natriumia, joka voi aiheuttaa turvotusta. Tämä ruoka voi vahvistaa sydänlihaksia. Parsa sisältää glutationia, joka parantaa kehon puolustusjärjestelmää ja auttaa alentamaan verenpainetta ja auttaa siten sydämen turvotuksessa.
Voit syödä parsaa tai juoda parsamehua. Jotta mehu maistuu paremmalta, voit lisätä hunajaa
Vaihe 9. Lisää chilin kulutusta
Chilissä on runsaasti C -vitamiinia, joka on välttämätön kollageenisynteesille. Rakenneproteiinina kollageeni auttaa ylläpitämään sisäelinten, verisuonten, ihon ja luiden eheyttä. Chili sisältää myös seleeniä, antioksidanttia, joka voi auttaa sydämen käynnistämisessä.
Lisää tl. chilijauhetta 1 kupilliseen vettä ja sekoita. Juo kaksi kupillista päivässä
Tapa 2/3: Elämäntapojen muuttaminen
Vaihe 1. Lopeta tupakointi
Tupakassa olevat kemikaalit vahingoittavat verisoluja ja vaikuttavat sydämen ja verisuonten toimintaan. Tämä vaurio johtaa ateroskleroosiin, joka on valtimoiden paksuuntuminen plakin kertymisen vuoksi. Mitä kauemmin plakki kovettuu ja kaventaa valtimoita ja rajoittaa verenkiertoa kehon elimiin.
Vaihe 2. Vähennä alkoholin kulutusta
Alkoholi voi nostaa verenpainetta, joten liiallinen alkoholinkäyttö voi lisätä sydänongelmien, kuten turvotuksen, riskiä.
Jos sinulla on vaikeuksia juoda haluasi vastaan, keskustele lääkärisi kanssa seurantaohjelmasta, jota voit seurata
Vaihe 3. Keskustele päivittäisestä harjoituksestasi lääkärisi kanssa
Kun otat huomioon sydämesi tilan, keskustele ensin lääkärisi kanssa ennen kunto -ohjelman muuttamista. Jos saat vihreän valon harjoitteluun, kokeile lyhyt harjoitus joka päivä. Liikunta voi tehdä kehosta vahvemman ja terveemmän.
Liikunta on erityisen tärkeää, jos olet ylipainoinen, koska liikalihavuus voi aiheuttaa laajentuneen sydämen
Vaihe 4. Laihduta ylipaino
Lihavuus voi aiheuttaa sydämen turvotusta. Ylipaino sakeuttaa vasemman kammion sydänlihaksia. Tämä tila voi aiheuttaa erilaisia sydänongelmia. Laihduttaaksesi sinun on omaksuttava terveellinen ruokavalio ja liikunta.
- Tietoja pysyä kunnossa, napsauta tästä.
- Saat lisätietoja ruokavalion rakenteesta napsauttamalla tätä.
Vaihe 5. Vähennä stressiä
Stressissä myös keho kärsii vakavasti. Jos olet toipumassa laajentuneesta sydämestä, yritä välttää kaikenlaista stressiä. Stressi sisältää henkistä ja emotionaalista stressiä. Stressin vähentämiseksi kokeile:
- Käytä hengitystekniikoita.
- Jooga.
- Meditaatio.
Tapa 3/3: Sydämen turvotuksen tunnistaminen ja hoito
Vaihe 1. Tiedä, mikä aiheuttaa sydämen turvotusta
Sydämen turvotus voi johtua seuraavista syistä:
- Korkea verenpaine saa sydämen työskentelemään kovemmin. Ylimääräisen työn ottamiseksi sydänlihakset jäykistyvät ja paksunevat, mikä johtaa turvotukseen.
- Historia sydänkohtauksista, jotka tekevät sydämen heikommaksi.
- Sydämen vajaatoiminnan sukututkimus.
- Sydänolosuhteet, kuten venttiilivaurio, joka painaa sydäntä ja aiheuttaa turvotusta.
- Anemia voi aiheuttaa sydämen turvotusta, koska anemiapotilailla ei ole tarpeeksi verisoluja kuljettamaan happea kehon kudoksiin.
- Kilpirauhasen sairaus voi aiheuttaa erilaisia sydänongelmia, mukaan lukien turvotusta.
Vaihe 2. Tunnista suurentuneen sydämen merkit ja oireet
Yleisin oire on liikunnan suvaitsemattomuus. Sinun voi olla vaikea hengittää kohtuullisen liikunnan ja rasittavan toiminnan aikana. Se johtuu jäykkyydestä vasemman kammion seinämissä ja heikentyneestä hapenkierrosta. Muita oireita ovat:
- Lievä rintakipu ja pyörtyminen.
- Väsymys rasituksen jälkeen.
- Hengitysvaikeudet makuulla.
- Turvotus alaraajoissa nesteen ja elektrolyyttien epätasapainon sekä nesteen kertymisen vuoksi.
- Nopea ja epäsäännöllinen syke. Lisääntynyt sydämen työ saa pulssin kompensoimaan lyömällä yli 100 lyöntiä minuutissa.
- Edellä mainitut oireet kehittyvät vähitellen joillakin ihmisillä. Joillakin potilailla vasen kammio laajenee kuukausia tai jopa vuosia ennen oireiden kehittymistä. On myös joitakin potilaita, joilla ilmenee oireita toipumalla virusinfektiosta.
Vaihe 3. Ymmärrä, että tarvitset lääketieteellistä hoitoa, jos oireet jatkuvat
Jos oireet, kuten hengitysvaikeudet, nopea ja epäsäännöllinen sydämenlyönti ja huimaus jatkuvat huolimatta yrityksistäsi käsitellä niitä luonnollisesti, hakeudu lääkärin hoitoon. Yleisiä hoitoja sydämen turvotukseen ovat:
- Diureetit nesteen määrän ja turvotuksen vähentämiseksi. Yleensä määrätty lääke on spironolaktoni 25-50 mg päivässä.
- ACE: n estäjät perifeerisen verisuonivastuksen vähentämiseksi. Yleensä määrätty lääke on Lisinopril 20 mg tabletit päivittäin.
- Digitalis lisää sydänlihaksen ja sydämen supistuvuutta. Yleensä määrätty lääke on Digoxin 0,25 mg tabletit päivittäin viikon ajan.
Vinkkejä
- Rajoita lihan syöminen enintään 150 grammaan vähärasvaista lihaa, kalaa ja nahatonta siipikarjaa.
- Syö viiden tai kuuden annoksen hedelmiä ja vihanneksia päivittäin.
- Lisää kuitujen saantiasi syömällä vähintään 6 annosta viljaa päivässä.
- Rajoita munankeltuaiset kolmeen tai neljään munaan viikossa, mukaan lukien munankeltuaiset kakkuissa ja leivissä.
- Vältä kuivumista.
