Vaikka useimmat vilustumiset menevät pois itsestään 4-7 päivän kuluessa, on olemassa asioita, joita voit tehdä lievittääksesi oireitasi ja auttaaksesi toipumaan nopeammin. Harkitse luonnollisten lääkkeiden, kuten yrttien, vitamiinien ja elintarvikkeiden käyttöä, päästä eroon flunssasta nopeasti.
Vaihe
Tapa 1 /4: Hengitysteiden puhdistaminen
Vaihe 1. Juo runsaasti lämpimiä nesteitä
Lämpimien nesteiden juominen voi ohentaa poskionteloiden limaa, jolloin virtaus paranee ja olo paranee nopeasti. Tutkimukset osoittavat, että lämpimien nesteiden juominen voi lievittää flunssan oireita, kuten nuha, aivastelu, kurkkukipu ja heikkous.
- Kuuma tee ilman kofeiinia voi olla vaihtoehto. Valitse yrttiteet, kuten kamomilla tai piparminttu, vastaamaan kehosi nesteen tarpeita. Lisää hieman hunajaa ja sitruunaa rauhoittamaan kurkkua ja pitämään vaikutus pidempään. Kamomilla auttaa myös vähentämään stressiä ja väsymystä, kun taas piparminttu lievittää tukkoista nenää.
- Japanilainen Benifuuki -vihreä tee voi myös lievittää tukkoista nenää ja lievittää allergiaoireita, jos sitä otetaan säännöllisesti. Tällä perinteisellä yrttiteetellä, joka tunnetaan nimellä "kurkun takki", tiedetään olevan paljon parempi vaikutus kurkkukipujen lievittämiseen kuin tavallisella teellä.
- Kuuma liemi on myös loistava valinta kylmänä. Juo paljon kasvis- tai kananlientä, mutta valitse vähän natriumia sisältävä liemi, jotta et kuluta liikaa suolaa. Kanakeitto voi auttaa rauhoittamaan kurkkukipua, löysää limaa ja lievittämään tukkoista nenää.
- Jos pidät kahvista, sinun ei tarvitse välttää sitä. Kahvin juomisen tiedetään lisäävän valppautta influenssapotilailla. Lasten tulee kuitenkin välttää kofeiinin käyttöä. Mieluiten tärkeimmät nesteet, joita käytät, ovat lämmin vesi, tee ja liemi, koska liiallinen kofeiinin kulutus voi aiheuttaa nestehukkaa.
- Vältä alkoholin käyttöä. Alkoholi voi pahentaa nenän tukkoisuutta ja turvotusta.
Vaihe 2. Höyrysauna
Höyry voi kostuttaa nenän sisäosia, mikä vähentää ärsytystä, ja sen rauhoittava vaikutus lievittää myös kylmäoireita. Valmista kuuma kylpy ja liota tai aloita kylmät päivät kuumalla suihkulla hyödyntääksesi sen höyryä. Voit jopa käyttää kylpypalloja, jotka auttavat lievittämään tukkoista nenää.
- Lyhyessä höyryterapiassa lämmitä vesipannu juuri ennen sen kiehumista. Kun se alkaa höyryä, ota kattila liedeltä ja aseta se tukevalle alustalle, kuten pöydälle tai tiskille.
- Taivuta pääsi kattilan päälle, mutta älä mene liian lähelle höyryä tai vettä, muuten voit vahingoittaa itseäsi. Peitä pää kevyellä puuvillapyyhkeellä. Hengitä höyryä ulos 10 minuutin ajan. Voit tehdä tämän hoidon 2-4 kertaa päivässä.
- Muutaman tipan eteerisen öljyn lisääminen veteen on myös loistava tapa puhdistaa poskiontelot ja hyödyntää aromaterapian etuja. Kokeile käyttää piparminttuöljyä lievittämään poskiontelon päänsärkyä. Eukalyptusöljy voi myös lievittää nenän tukkoisuutta. Älä käytä teepuuöljyä, koska se on myrkyllistä nieltynä.
Vaihe 3. Harkitse öljyn vetämistä
Öljyn vetäminen on ayurveda -hoito, joka käyttää öljyä bakteerien ja bakteerien poistamiseen suusta. Useimmat mikro -organismit ovat rasvaliukoisia öljyyn, joten voit poistaa ne öljyllä.
- Käytä kookosöljyä. Kookosöljyllä on antibakteerisia ominaisuuksia ja se sisältää lauriinihappoa, joka on antimikrobinen yhdiste.
- Käytä kylmäpuristettua orgaanista öljyä. Voit käyttää myös seesamiöljyä ja auringonkukansiemenöljyä, mutta kookosöljyllä on muita antimikrobisia ominaisuuksia (ja se maistuu myös paremmalta).
- Kaada 1 rkl öljyä ja käytä sitä kuristamaan suuhun vähintään 1 minuutin ajan. Mitä kauemmin käytät öljyä suun huuhteluun, sitä enemmän bakteereja se voi karkottaa. Käytä öljyä kuristamaan koko suun sisäpintaa, imemällä sitä hampaiden väliin ja varmista, että öljy koskettaa myös ikeniäsi.
- Älä niele öljyä. Jos sinulla on vaikeuksia kurkistaa nielemättä, poista osa öljystä suustasi.
- Kaada kuristamisen jälkeen öljy roskakoriin. (Öljyn tyhjentäminen voi tukkia ne). Jatka kuristamalla haalealla vedellä.
Vaihe 4. Tyhjennä sinikanavat netipotilla
Netipannu on suunniteltu poistamaan limaa poskionteloista ja lievittämään kylmäoireita useita tunteja "nenän kastelun" avulla. Suolaliuos kaadetaan toiseen sieraimeen ja lima poistetaan toisen sieraimen kautta. Neti -ruukkuja on saatavana useimmista apteekeista ja terveysruokakaupoista.
- Aloita käyttämällä neti potti kerran päivässä, kun sinulla on vielä flunssan oireita. Kun tunnet olosi paremmaksi, lisää taajuutta 2 kertaa päivässä.
- Tee suolaliuos tai osta se apteekista. Suolaliuoksen valmistamiseksi sekoita teelusikallinen kosher- tai joditonta suolaa, teelusikallinen ruokasoodaa ja 240 ml lämmintä tislattua tai keitettyä vettä. Käytä tislattua vettä tai keitettyä vettä, koska vesijohtovesi voi kantaa loisia ja amoeboja.
- Täytä neti -astia 120 ml: lla suolaliuosta. Seiso pesualtaan, kylpyammeen tai viemäreiden lähellä, jotta ne eivät hajoa. Kallista päätäsi noin 45 astetta.
- Aseta netipannun suukappale ylempään sieraimeen. Kallista verkkopannu kaataa suolaliuos yhteen sieraimeen ja anna liuoksen valua toiseen sieraimeen. Toista toisella sieraimella.
Vaihe 5. Puhalla nenäsi kunnolla
Vaikka saatat joutua puhaltamaan nenääsi tyhjentääksesi poskiontelot, kun sinulla on kylmä, älä puhalla liian kovaa. Paine, kun puhallat nenäsi voimakkaasti, voi vaikuttaa korviin, jolloin ne satuttavat, kun sinulla on kylmä. Puhalla varovasti ja tee vain tarpeen mukaan.
- Lääkärit suosittelevat peittämään yhden sieraimen sormella ja puhaltamaan varovasti toisen sieraimen läpi kudosta kohti.
- Pese kätesi aina, kun puhallat nenäsi. Sinun on pestävä kätesi päästäksesi eroon infektioita aiheuttavista bakteereista ja viruksista, jotka tarttuvat käsiin, jotta et tartu muihin infektioihin tai välitä niitä muille ihmisille.
Vaihe 6. Käytä kostutinta
Talon liian kuiva ilma voi pahentaa kylmäoireita ja viivästyttää paranemista. Käytä ilmankostutinta ilman kostuttamiseen, jotta nenän kautta kulkeutuvat nenät pysyvät kosteina ja helpottavat liman valumista. Käynnistä ilmankostutin yöllä parantaaksesi hengitystä.
- Muista puhdistaa kostutin säännöllisesti. Muotti ja hometta kasvavat helposti kosteassa ympäristössä.
- Voit myös lisätä ilman kosteutta keittämällä 2 kupillista tislattua vettä kattilassa. Käytä tislattua vettä välttääksesi mahdolliset epäpuhtaudet vesijohtovedessä, jotka voivat pahentaa kylmäoireitasi.
- Sisäkasvit ovat luonnollisia ilmankostuttimia. Tämän kasvin kukat, lehdet ja varret voivat vapauttaa kosteutta ilmaan. Kasvit voivat myös puhdistaa ilman hiilidioksidista ja muista saastuttavista materiaaleista. Hyviä kasvien valintoja ovat aloe vera, bambupalmu, banyan, sri fortune ja erilaiset filodendroni- ja dracaena -kasvit.
Tapa 2/4: Luonnollisten korjaustoimenpiteiden käyttö
Vaihe 1. Käytä seljanmarjauutetta
Euroopasta tulevaa seljanmarjaa käytetään laajalti lääketieteessä. Tämä yrtti voi auttaa lievittämään nenän tukkoisuutta ja muita hengitysteiden häiriöitä. Seljanmarjalla on anti-inflammatorisia ja antiviraalisia ominaisuuksia, joten se voi auttaa torjumaan vilustumista ja stimuloimaan immuunijärjestelmää.
- Elderberry -uutetta myydään siirappina, pastillina ja kapselilisänä useimmissa ravitsemusliikkeissä ja apteekeissa.
- Voit tehdä seljanmarjan kukkateetä liottamalla 3-5 grammaa kuivattuja kukkia kupilliseen kiehuvaa vettä 10-15 minuutin ajan. Siivilöi kukat ja juo teetä korkeintaan 3 kertaa päivässä.
- Älä käytä seljanmarjaa pitkällä aikavälillä keskustelematta ensin lääkärisi kanssa. Ota yhteyttä lääkäriin ennen seljanmarjan käyttöä, koska se voi aiheuttaa haittavaikutuksia raskaana oleville naisille, autoimmuunisairauksista kärsiville ja alhaisen verenpaineen omaaville. Ihmisten, jotka käyttävät diabeteslääkkeitä, laksatiivisia aineita, kemoterapiaa tai immunosuppressiivisia lääkkeitä, tulee myös neuvotella lääkärin kanssa ennen seljanmarjan käyttöä.
- Älä käytä kypsymättömiä tai kypsentämättömiä seljanmarjoja, koska ne ovat myrkyllisiä.
Vaihe 2. Kokeile eukalyptusta
Eukalyptus on tehokas antioksidanttina ja voi suojata kehoa vapailta radikaaleilta (molekyyli, joka voi vahingoittaa soluja). Eukalyptuksen vaikuttava aine on kineoli, yhdiste, joka toimii yskänlääkkeenä hengitystieinfektioiden hoitoon ja yskän lievittämiseen. Löydät eukalyptusta imeskelytabletteja, yskänsiirappia ja höyryjä useimmista apteekeista.
- Eukalyptusöljyä sisältäviä voiteita voidaan myös levittää nenään ja rintaan hengityksen lievittämiseksi ja limaa irrottamaan.
- Tuoreita tai kuivattuja eukalyptuslehtiä voidaan juoda teetä ja käyttää kurkkukipua suuvedenä. Voit valmistaa eukalyptusteetä liottamalla 2-4 g kuivattuja lehtiä kupilliseen kuumaa vettä 10-15 minuutin ajan. Juo tätä teetä korkeintaan 3 kertaa päivässä.
- Garglingissa hauduta 2-4 grammaa kuivattuja eukalyptuslehtiä kupillisessa lämpimässä vedessä. Lisää -½ tl suolaa. Hauduta 5-10 minuuttia. Kurista syömisen jälkeen päästäksesi eroon pahasta hengityksestä ja lievittää kurkkukipua.
- Älä käytä eukalyptusöljyä suoraan, koska se on myrkyllistä. Ihmiset, joilla on astma, epilepsia, maksa- tai munuaissairaus tai alhainen verenpaine, eivät saa käyttää eukalyptusöljyä ilman lääkärin lupaa.
Vaihe 3. Käytä piparminttua
Piparminttua käytetään myös laajalti kylmäoireiden lievittämiseen. Tärkein ainesosa on mentoli, voimakas dekongestantti. Mentoli voi ohentaa limaa ja limaa. Lisäksi se on hyödyllinen myös kurkkukipujen ja yskän lievittämiseen. Voit ostaa piparminttua eteerisiä öljyvalmisteita, imeskelytabletteja, lisäuutteita, yrttiteetä, tuoreita tai kuivattuja.
- Piparminttu tee voi lievittää kurkkukipua. Keitä 1 teepussi (noin 3-4 grammaa kuivattuja lehtiä) kuumassa vedessä. Lisää hieman hunajaa yskän lievittämiseksi.
- Älä käytä piparminttu- tai mentoliöljyä alle 2 -vuotiaille lapsille.
- Piparminttuöljyä on turvallista käyttää aromaterapia- ja hankausöljynä. Älä juo piparminttuöljyä suoraan.
Vaihe 4. Käytä raakaa hunajaa
Hunajalla on antiviraalisia ominaisuuksia ja se voi vahvistaa immuunijärjestelmää. Raa'an hunajan hyödyt ovat vielä parempia. Raaka hunaja on kiinteää huoneenlämmössä ja sen maku on hieman terävämpi kuin pastöroitu hunaja. Jotta saat parhaan hyödyn, etsi raakaa hunajaa, joka kerätään lähellä asuinaluettasi, koska se voi myös auttaa kehoasi torjumaan ympäristön allergeeneja.
- Voit käyttää hunajan ja sitruunan seosta kurkkukipuna ja yskänlääkkeenä.
- Älä anna hunajaa alle 1 -vuotiaille lapsille.
Vaihe 5. Juo echinacea
Echinacea voi parantaa immuunijärjestelmääsi. Vaikka niitä käytetään yleisesti lääketieteessä, tutkimukset eivät ole osoittaneet echinacean tehokkuutta influenssaa vastaan. Voit ostaa echinaceaa lisäravinteina useimmista apteekeista ja apteekeista.
- Älä käytä echinaceaa, jos olet allerginen koiranputkea, ambroosia tai marigoldia kohtaan.
- Ihmiset, jotka käyttävät tiettyjä lääkkeitä, kuten sydänlääkkeitä ja sienilääkkeitä, eivät saa ottaa echinaceaa. Ota yhteys lääkäriisi ennen kuin käytät echinaceaa tai muita kasviperäisiä lisäravinteita.
Vaihe 6. Käytä valkosipulia
Valkosipuli voi lisätä kestävyyttä ja yhtä tehokas kuin lievä viruslääke. Vaikka valkosipulin teho on lupaava, tarvitaan vielä lisää tutkimusta valkosipulin hyötyjen selvittämiseksi influenssaa vastaan.
Voit käyttää valkosipulia lisäravinteena tai ottaa sen ruoan kanssa. Sinun pitäisi yrittää kuluttaa 2-4 valkosipulinkynttä päivittäin maksimoidaksesi sen vaikutukset
Tapa 3/4: Palauta kehosi nopeammin
Vaihe 1. Kurista suolavedellä
Kuristaminen lämpimällä suolavedellä voi rauhoittaa kutinaa. Sekoita - teelusikallinen kosher -suolaa tai joditonta suolaa 240 ml: ssa lämmintä, tislattua tai keitettyä vettä.
- Käytä suolavettä kuristamaan 1 minuutti ja hävitä sitten. Toista tämä vaihe muutaman tunnin välein tarvittaessa.
- Älä pyydä lapsia kurkistamaan, koska he voivat vahingossa niellä sen.
Vaihe 2. Ota C -vitamiinia
C -vitamiini on antioksidantti, joka voi vahvistaa immuunijärjestelmää. C -vitamiini ei "paranna" flunssaa, mutta se voi auttaa elimistöäsi toipumaan nopeammin. Useimpien aikuisten tulisi kuluttaa 65–90 mg C -vitamiinia päivittäin ja enintään 2000 mg päivässä.
- Sitrushedelmät, vihreät ja punaiset paprikat, kiivit, pinaatti ja muut raa'at hedelmät ja vihannekset ovat hyviä C -vitamiinin lähteitä.
- Älä ota liikaa C -vitamiinia. Yliannostuksen mahdollisuuden lisäksi elimistösi ei voi varastoida ylimääräistä C -vitamiinia. Kehosi erittää C -vitamiinia, jota se ei käytä virtsan kautta.
Vaihe 3. Juo riittävästi nesteitä
Riittävä nesteiden saaminen voi auttaa rauhoittamaan kurkkukipua. Juo runsaasti vettä, hedelmämehua tai kirkasta lientä. Jos oksennat, saatat joutua myös juomaan urheilujuomaa, joka sisältää elektrolyyttejä tasapainon palauttamiseksi.
- Lämmin sitruunavesi ja hunaja voivat auttaa poistamaan tukkoisen nenän. Sekoita sitruunamehu 1 kuppiin lämmintä vettä. Lisää hunajaa maun mukaan.
- Lämmin omenasiideri voi myös rauhoittaa kurkkukipua. Kaada 1 kuppi omenasiideriä mikroaaltouunin kestävään lasiin ja kuumenna mikroaaltouunissa 1 minuutti.
- Naisten tulee kuluttaa vähintään 9 kupillista tai 2,2 litraa nestettä päivittäin terveenä. Vaikka miesten tulisi kuluttaa vähintään 13 kupillista tai 3 litraa nestettä päivittäin terveenä. Jos olet sairas, sinun pitäisi yrittää juoda enemmän.
- Vältä alkoholia ja kofeiinia sisältäviä juomia. Alkoholi voi pahentaa tulehdusta. Lisäksi sekä alkoholi että kofeiini voivat aiheuttaa kuivumista.
Vaihe 4. Lepää runsaasti
Kehosi tarvitsee lepoa toipuakseen nopeammin, joten pyydä sairaslomaa. Myös työtoverisi eivät ehkä halua saada influenssaa. Itsesi painostaminen voi heikentää immuunijärjestelmääsi, jolloin flunssasta toipuminen kestää kauemmin.
- Yritä ottaa nokoset, koska flunssa voi saada sinut tuntemaan itsesi heikoksi ja sinun on säästettävä energiaa.
- Jos nukkuminen on vaikeaa, nosta pääsi tyynylle hengityksen helpottamiseksi.
Vaihe 5. Hallitse stressiäsi
Jotkut tutkimukset osoittavat, että rentoutumistekniikoiden harjoittaminen voi auttaa lyhentämään vilustumista. Jotkut stressiä vähentävät harjoitustekniikat sisältävät hengitysharjoituksia, joogaa tai tai chiä.
- Jos haluat harjoittaa syvää hengitystä, aseta toinen käsi rintaasi ja toinen alavatsasi päälle. Hengitä hitaasti nenän kautta 4 kertaa. Sinun pitäisi tuntea vatsasi pullistumaan ja painaa käsiäsi. Pidätä hengitystäsi 4 kertaa ja vapauta sitten hitaasti 4: n laskemiseksi.
- Jooga on fyysinen ja henkinen harjoitus, joka parantaa kuntoa, alentaa korkeaa verenpainetta, auttaa rauhoittamaan ja lisäämään itseluottamusta sekä vähentää stressiä ja ahdistusta. Jooga hyödyntää useita fyysisiä asentoja, hengitysharjoituksia ja meditaatiota kehon yleisen terveyden parantamiseksi. Hatha -jooga on Yhdysvalloissa yleisimmin harjoitettu jooga. Hathajoogan pääpaino on fyysisissä asennoissa, joita kutsutaan asanoiksi, tavoitteena tasapainottaa elämää. Joogaharjoittelun aikana venytystä seuraa pidennys, taivutusta eteenpäin taivutus ja fyysistä harjoitusta meditaatio.
- Tai chi on kevyt harjoitusohjelma, joka on osa perinteistä kiinalaista lääketiedettä. Tai chi -harjoitus koostuu hitaista ja hallituista liikkeistä, meditaatiosta ja syvästä hengityksestä, jotka parantavat henkistä ja fyysistä terveyttä. Monet tai chin harjoittajat suosittelevat harjoittelemaan sitä noin 15-20 minuuttia 2 kertaa päivässä kotona, koska säännöllinen harjoittelu on erittäin tärkeää liikkeen hallitsemiseksi ja pitkäaikaisten vaikutusten saamiseksi. Ennen kuin aloitat tai chin harjoittelun, sinun on tarkistettava lääkärisi kanssa ja keskusteltava terveydentilasi edellytyksistä tai chi -opettajan kanssa.
Vaihe 6. Kokeile aromaterapiaa
Aromaterapia voi auttaa sinua rentoutumaan. Kaada muutama tippa eteeristä öljyä kostuttimeen tai vesihauteeseen tai tee yrttiteet.
- Sitruunamelissa on eräänlainen mintun kasvi, jota käytetään usein rentoutumiseen ja ahdistuksen vähentämiseen. Voit valmistaa sitruunamelissa teetä liottamalla 2-4 grammaa kuivattua sitruunamelissaa tai 4-5 tuoretta sitruunamelissaa kuumassa vedessä 10-15 minuuttia.
- Laventeli voi myös rauhoittaa sinua. Lisäksi se voi myös lievittää väsymystä. Levitä laventeliöljyä tai kaada muutama tippa laventeliöljyä kostuttimeen. Voit myös ostaa laventeliteetä monista terveysruokakaupoista.
- Kamomilla on kasvi, jolla on rauhoittavia ominaisuuksia, se voi myös auttaa lievittämään vilustumista. Valmista kamomillatee kaatamalla 1 kuppi kiehuvaa vettä 2-4 grammaan kuivia kamomilla- tai kamomilla-teepusseja. Kamomillaöljyn kaataminen kuumaan kylpyyn voi myös lievittää yskää.
Tapa 4/4: Lääkärin apua
Vaihe 1. Ota heti yhteys lääkäriin, jos ilmenee hengenahdistusta tai hengityksen vinkumista
Hengitysvaikeudet ovat hätätilanne. Varaa aika lääkärille samana päivänä tai käy päivystyksessä. Lääkäri antaa sinulle hoitoa hengityksen parantamiseksi.
Saatat esimerkiksi tarvita tiettyjä hoitoja hengittääksesi tasaisesti. Jos näin on, lääkäri voi tarjota hoitoa klinikallaan
Vaihe 2. Ota yhteys lääkäriin, jos sinulla on kuumetta yli 38,5 astetta tai yli 5 päivää
Tavallisen vilustumisen tapauksessa kuumeen pitäisi laantua nopeasti. Kuume pitkään voi kuitenkin olla merkki siitä, että infektio pahenee. Lääkäri voi selvittää, mikä aiheuttaa kuumeesi pahenemisen, ja määrätä oikean hoidon.
- Alle 12 -vuotiaiden lasten kohdalla mene lääkäriin, jos kuume jatkuu yli 2 päivää.
- Alle 12 viikon ikäiset vauvat tarvitsevat lääkärinhoitoa, jos heillä on kuumetta, jonka lämpötila on yli 38 astetta.
Vaihe 3. Hakeudu hoitoon oireiden vuoksi, jotka ovat riittävän vakavia tai eivät parane 7 päivään
Vilustuminen alkaa yleensä parantua viikon sisällä. Jos oireesi eivät kuitenkaan parane, infektio voi pahentua tai sinulla voi olla erilainen hengitystieinfektio. On hyvä idea mennä lääkäriin varmistaaksesi, että saat oikean hoidon. Saatat kokea seuraavia oireita:
- Kuume
- Vaikea kurkkukipu
- Jatkuva yskä, joko kuiva tai limaa
- Päänsärky
- Sinus kipu
- Vaikea kehon kipu
- Kylmä
- Aivastaa
- Hengenahdistus tai hengityksen vinkuminen
Vaihe 4. Vahvista sairautesi tarvittaessa tekemällä diagnostisia testejä
Kylmän oireet ovat samanlaisia kuin muiden hengitystieinfektioiden, mukaan lukien flunssa. Jos oireesi ovat vakavia eivätkä parane viikon kuluttua, lääkärisi on ehkä varmistettava, ettei sinulla ole vakavampaa infektiota. Lääkärisi voi suositella sinulle testien suorittamista, kuten:
- Täydellinen verikoe infektion vahvistamiseksi
- Rintakehän röntgenkuva keuhkojen tukoksen tai keuhkokuumeen varalta
- Nopea flunssatesti käyttää nenän tai kurkun vanupuikkonäytettä.
Vinkkejä
- Vältä tupakointia tai altistumista käytetylle tupakalle, kun sinulla on kylmä. Tupakansavu ärsyttää limakalvoja ja pahentaa oireitasi.
- Nenäsi pyyhkimisen jälkeen pese kätesi ja ota puhdas pyyhe. Pese kädet säännöllisesti. Käytä käsidesiä matkoilla.
- Nauti appelsiinit. Appelsiinit sisältävät C -vitamiinia, joka voi auttaa immuunijärjestelmääsi taistelemaan flunssaa vastaan.
- Juo niin paljon vettä kuin mahdollista, mutta älä liioittele sitä. Lisäksi syö paljon kasviksia ja hedelmiä.
- Lepää mahdollisimman paljon. Tämä tarkoittaa sitä, että sinun täytyy nukkua koko viikonloppu tai jopa hakea muutama vapaapäivä. Jatkuva runsaan nesteen juominen on paras vaihtoehto.
- Käytä yskätippoja, mutta älä liioittele sitä.
- Lepää! Kehon pakottaminen ylityöhön vain hidastaa palautumista.
- Kokeile liottaa jalkasi kuumassa vedessä. Tämä kylpy rauhoittaa kehon hermoja ja lievittää joitain flunssan oireita.
- Syö terveellinen ruokavalio ja lepää runsaasti, jotta kehosi toipuu nopeasti.
- Roiskuta kylmää vettä kasvoillesi. Näin tunnet olosi virkistyneemmäksi. Tämä on kuitenkin vain väliaikainen ratkaisu, ja vaikutus kestää vain noin 30 minuuttia.
- Valmista keitto, jossa on 4 valkosipulinkynttä, 1 rkl jauhettua inkivääriä, 2 kupillista kananlientä, 1 sitruuna ja noin 1 tl paprikaa.
- Harjoittele influenssahyökkäysten estämiseksi. Tutkimukset osoittavat, että säännöllinen kohtalainen liikunta voi vähentää mahdollisuuksiasi saada flunssa.
Varoitus
- Jos flunssan taustalla on muita sairauksia, kuten astma tai keuhkolaajentuma, sinun on välittömästi ilmoitettava siitä lääkärillesi.
- Jos olet raskaana, jotkin lääkkeet, yrtit ja lisäravinteet voivat vahingoittaa sinua ja vauvaasi, joten niitä ei tule käyttää.
- Keskustele lääkärin kanssa ennen kuin käytät mitään yrttilääkkeitä. Kasviperäiset lääkkeet voivat olla vuorovaikutuksessa tiettyjen lääkkeiden tai sairauksien kanssa.
- Ota yhteys lääkäriisi, jos oireesi eivät parane 7-10 päivän kuluessa tai jos sinulla on oireita, kuten kuume yli 38,9 ° C, lima, jonka väri ei ole kirkas, alkaa yskimään limaa tai ihottumaa.
