Ei ole olemassa erityistä parannuskeinoa flunssalle, osittain siksi, että se johtuu monenlaisista rhinoviruksista. Voit kuitenkin käyttää luonnollisia tapoja vähentää kylmäoireita. Luonnollisten hoitojen tavoitteena on, että immuunijärjestelmä tekee tehtävänsä. Immuunijärjestelmän tukemiseksi voit käyttää vitamiineja, kivennäisaineita, yrttejä ja muita ravintoaineita.
Vaihe
Menetelmä 1: 5: Kasviperäisen lääketieteen käyttö
Vaihe 1. Tarkista asia lääkäriltä
Ennen kuin käytät kasviperäisiä lääkkeitä, sinun on ensin keskusteltava lääkärisi kanssa. Kasviperäiset lääkkeet voivat häiritä tiettyjen lääketieteellisten lääkkeiden tehokkuutta, ja joitain niistä tulisi välttää ennen leikkausta. Tarkista lääkäriltäsi, ovatko yrtit, joita aiot käyttää, turvallisia flunssan parantamiseen.
Vaihe 2. Kokeile valkosipulia
Valkosipulilla on antibakteerisia ja antiviraalisia ominaisuuksia, ja sen uskotaan vähentävän vilustumista, koska se voi parantaa immuunijärjestelmää. Käytä valkosipulia mausteena. Lisää neilikka tai kaksi kanakeittoon. Varmista, että valkosipuli on puhdistettu ja hienonnettu, ja anna sen sitten istua 10-15 minuuttia, jotta se poistaa allisiinipitoisuuden.
Valkosipulia tulee käyttää usein, kun uusi kylmä tulee. Vaikka voit ottaa lisäravinteita, tuore valkosipuli on edelleen tehokkain
Vaihe 3. Käytä echinaceaa
Echinacea on yrtti, joka auttaa hoitamaan kylmäoireita varhaisessa vaiheessa. Tämän yrtin uskotaan myös vähentävän oireita ja lyhentävän vilustumisen kestoa. Keitä 1-2 grammaa kuivattua echinacea-juuria tai laita 15-23 tippaa puhdasta uutetta lämpimään veteen ja juo jopa kolme kertaa päivässä.
- Jos se otetaan suoraan, tarvitset 300 mg kolme kertaa päivässä.
- Sivuvaikutukset ovat hyvin harvinaisia, mutta jos niitä on, ne ovat yleensä pahoinvointia ja päänsärkyä sekä allergisia reaktioita.
Vaihe 4. Harkitse seljanmarjan käyttöä
Seljanmarja on yrtti, joka auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää. Tämä yrtti on myös antiviraalinen. Liota 3-5 grammaa kuivattuja seljanmarjoja yhteen kupilliseen kiehuvaa vettä 10-15 minuutin ajan. Siivilöi ja juo kolme kertaa päivässä.
Seljanmarja on kliinisesti testattu influenssan parantamiseksi ja sen on osoitettu olevan tehokas. Testatut tuotteet olivat kaupallisesti saatavilla, mukaan lukien Sambucol ja Nature's Way
Vaihe 5. Käytä inkivääriä
Inkivääri on juurikasvi, jolla on antiviraalisia ja antibakteerisia ominaisuuksia. Inkivääri auttaa myös vähentämään liman tuotantoa. Voit lisätä inkivääriä ruokiin ja juomiin tai käyttää sitä lisäravinteena. Varmista kuitenkin, että et saa ylittää 4 grammaa inkivääriä päivässä kaikista lähteistä.
Inkivääri on turvallinen raskaana oleville naisille ja lapsille, mutta raskaana olevat naiset eivät saa ylittää 1 grammaa päivässä. Annostus lapsille vaihtelee. Pyydä lastenlääkäriäsi varmistamaan
Vaihe 6. Kokeile salviaa
Salvia on yrtti, joka lievittää kurkkukipua. Salviaa voidaan valmistaa juomissa tai sisällyttää ruoanlaittoon. Lisää 1 tl. kuivattu salvia yhteen kupilliseen vettä.
Voit juoda salviavettä tai käyttää sitä suuvedenä kurkkukipuun
Vaihe 7. Käytä eukalyptusta
Eukalyptus on yrtti, jota esiintyy monissa kylmälääkkeissä, kuten imeskelytabletit, yskäsiirapit ja hankaavat balsamit. Voit käyttää eukalyptusta nestemäisenä uutteena, kuivattuina lehtinä tai tuoreina lehdinä. Eukalyptusöljyä voidaan käyttää myös paikallisesti lievittää nenän tukkoisuutta, löysää limaa ja lievittää poskiontelongelmia. Kuivatut lehdet voidaan myös valmistaa juomavedellä.
Älä niele eukalyptusöljyä, ellei lääkäri suosittele sitä. Liiallinen eukalyptustiivisteen käyttö voi aiheuttaa myrkytyksen
Vaihe 8. Kokeile min
Min ja sen tärkein vaikuttava aine, mentoli, sopivat loistavasti vilustumiseen. Min auttaa irrottamaan limaa ja lievittämään kurkun ärsytystä. Tämä yrtti sisältyy kylmälääkkeisiin ja voiteisiin sekä juomiin. Voit ostaa mintun teepusseja tai käyttää kuivattuja mintunlehtiä hauduttamiseen.
Min eteerisen öljyn muodossa voidaan hengittää tai käyttää höyrykäsittelyissä
Vaihe 9. Käytä ginsengiä
Ginseng auttaa vähentämään kylmäoireiden vakavuutta ja ehkäisee myös kipua, joka yleensä liittyy siihen. Älä ylitä 400 mg päivässä.
- Raskaana olevien ja imettävien naisten tulee välttää ginsengiä.
- Ginseng on vuorovaikutuksessa monentyyppisten lääkkeiden kanssa. Joten keskustele lääkärisi kanssa ennen sen käyttöä.
Vaihe 10. Juo yrttiteetä
Kuumat juomat voivat auttaa ohuessa limassa. Vihreä tee sisältää antioksidantteja. Voit myös ostaa yrttiteet erityisillä kaavoilla vilustumisen parantamiseksi. Katso ainesosaluetteloa ja etsi yllä luetellut yrtit.
Menetelmä 2/5: Paraneminen ruoan kanssa
Vaihe 1. Juo vettä
Kun sinulla on vilustuminen, varmista, että kehosi nesteen tarve on tyydytetty. Yritä juoda 9-13 lasillista joka päivä. Jos sinulla on kurkkukipu, kokeile juoda lämmintä vettä.
- Tarvittava veden määrä vaihtelee sukupuolen, iän, pituuden, painon ja muiden tekijöiden mukaan. Yllä olevien yleisten ohjeiden pitäisi kuitenkin riittää varmistamaan, että olet riittävästi nesteytetty, varsinkin kun olet sairas.
- Lisää veteen hunajaa infektioiden torjumiseksi. Kokeile myös lisätä sitruunaa C -vitamiinin lähteeksi.
Vaihe 2. Käytä hunajaa
Hunaja voi vähentää vilustumisriskiä. Hunajan nauttiminen saa myös olosi paremmaksi, kun sinulla on vilustuminen. Niele ruokalusikallinen hunajaa sairaana.
Hunajaa voidaan lisätä myös teetä, kuumaa vettä tai ruokaa
Vaihe 3. Syö ravitsevaa ruokaa pieninä annoksina
Valitse kiinteitä ruokia, jotka on helppo sulattaa pieninä, mutta usein annoksina. Tämä menetelmä tarjoaa jatkuvasti energiaa, joka auttaa immuunijärjestelmää. Ravitsevaa ruokaa tarvitaan immuunijärjestelmän auttamiseksi, ei toiminnan lähteenä.
Varmista, että vähennät aktiivisuutta. Vaikka energiasi lisääntyy ravitsevan ruoan vuoksi, sinun on silti lepo
Vaihe 4. Syö enemmän proteiinia
Lisää immuniteettiasi lisäämällä ruokavalioosi laadukasta proteiinia, kuten nahatonta kalaa ja siipikarjaa. Nuudelikeitto ja kana voidaan valita, koska ne tarjoavat laadukasta proteiinia ja muita ravintoaineita, jotka auttavat immuunijärjestelmää ja toimivat viruslääkkeinä.
- Lisää keittoon myös ravintoaineita sisältäviä ainesosia, kuten ruskeaa riisiä ja vihanneksia. Kanakeiton uskotaan vähentävän liman tuotantoa ja lisäävän koskemattomuutta.
- Munat ovat myös loistava proteiinin lähde. Kokeile omlettia. Munat tarjoavat paitsi proteiinia myös rautaa, joka auttaa immuunijärjestelmää. Lisäksi munat on helppo sulattaa. Kokeile lisätä pinaattia tai sieniä, jotka sisältävät välttämättömiä ravintoaineita. Lisää hienonnettu chili tai jauhe löysäämään ja nopeuttamaan limanpoistoa.
Vaihe 5. Syö runsaasti antioksidantteja sisältäviä ruokia
Antioksidanttien uskotaan auttavan immuunijärjestelmää. Esimerkkejä hyvistä antioksidanttien lähteistä ovat punaiset chilit, appelsiinit, marjat ja vihreät lehtivihannekset.
Vaihe 6. Ota probiootteja
Jotkut tutkimukset osoittavat, että probiootit, joita kutsutaan myös hyviksi bakteereiksi, auttavat torjumaan ja ehkäisemään vilustumista. Suolen infektioiden hoidon lisäksi probioottien uskotaan myös auttavan torjumaan muita infektioita. Saadaksesi probioottien edut, valitse jogurtti, jolla on aktiivinen Lactobacillus -kulttuuri.
Voit myös käyttää probiootteja
Vaihe 7. Käytä vitamiini- ja kivennäislisäaineita
On monia vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka auttavat immuunijärjestelmää, ja ne voidaan ottaa suoraan ruokaan tai lisäravinteiksi. Heidän joukossa:
- A -vitamiinia ja beetakaroteenia, joita on porkkanoissa, kurpitsassa ja bataateissa.
- B -kompleksivitamiinit, kuten riboflaviini ja B6 -vitamiini, jotka lisäävät vastustuskykyä. Vihreät lehtivihannekset ovat myös loistava B -vitamiinien lähde.
- E -vitamiini, joka on antioksidantti. Esimerkki on avokado.
- C -vitamiini elintarvikkeista, kuten sitrushedelmistä ja appelsiinimehusta, sekä trooppisista hedelmistä, kuten papaijasta ja ananasta.
- sinkki. Rajoita sinkin saanti 15 tai 25 mg: aan päivässä. Älä käytä sinkkiä sisältäviä nenäsumutteita, koska ne liittyvät kuulon heikkenemiseen.
- Seleeni, joka on välttämätön mineraali, rajoita saanti 100 mg: aan päivässä.
Vaihe 8. Lepää
Pidä sillä välin tauko koulusta tai töistä. Ota aikaa levätä kotona tekemättä mitään. Älä puhdista, työskentele, harjoittele tai käytä paljon energiaa. Lepo nopeuttaa toipumista, ja pysymällä kotona et tartuta monia ihmisiä.
Tapa 3/5: Luonnollisen nenäsumutteen valmistus
Vaihe 1. Etsi pieni 30–50 ml: n suihkepullo
Jos aiot käyttää sitä vauvalle tai pienelle lapselle, jolla on tukkoinen nenä, pidä myös kumiruisku valmiina poistamaan limaa sujuvasti ja tehokkaasti.
Suolavesisuihketta voidaan käyttää niin usein kuin tarvitaan, aikuisille, lapsille ja imeväisille
Vaihe 2. Valitse suola
Suolavesi voidaan valmistaa merisuolasta tai ruokasuolasta. Jos olet allerginen jodille tai et tiedä, onko sinulla jodiallergia, käytä joditonta suolaa.
Vaihe 3. Kiehauta vesi
Liuoksen valmistamiseksi keitä 250 ml vettä, kunnes se kiehuu. Voit käyttää vesijohtovettä tai tislattua vettä. Anna seistä kiehumisen jälkeen lämpimänä.
Vaihe 4. Lisää suolaa
Lisää tl. suolaa veteen. Yhteensä tl. suola tuottaa suolaliuoksen, joka vastaa kehon suolamäärää.
- Sinun on ehkä kokeiltava suolaa, jonka pitoisuus on korkeampi kuin kehosi sisältö. Voit tehdä sen lisäämällä tl. suola. Tämä auttaa, jos nenäsi on voimakkaasti tukossa, siellä on paljon limaa ja sinulla on vaikeuksia hengittää tai puhaltaa nenääsi.
- Älä käytä suuria pitoisuuksia suolaliuosta imeväisille tai alle 5 -vuotiaille lapsille.
Vaihe 5. Lopeta liuoksen valmistus
Suolan lisäämisen jälkeen sekoita hyvin. Varmista, että suola liukenee veteen. Kaada se sitten suihkepulloon.
Jos nenäsi sattuu, lisää tl. ruokasooda. Se vähentää pistelyä nenässä
Vaihe 6. Käytä
Aseta ruiskutuspää nenään. Suihkuta sitten suolavettä kerran tai kahdesti jokaiseen sieraimeen niin monta kertaa kuin tarvitaan.
Suihkuta vauvoille ja pikkulapsille kerran tai kahdesti ja odota kaksi tai kolme minuuttia. Nosta sitten varovasti päätä ja käytä kumiruiskua nenän liman tyhjentämiseen
Vaihe 7. Säilytä loput jääkaapissa
Laita jäljellä oleva suolaliuos kannelliseen astiaan ja säilytä jääkaapissa. Lämmitä se ennen kuin käytät sitä uudelleen. Hävitä käyttämätön liuos kahden päivän kuluttua.
Vaihe 8. Käytä nettipottia
Tätä luonnollista hoitoa käytetään liman poistamiseen samassa prosessissa kuin suolavesisuihke, jota kutsutaan nenähuuhteluksi.
- Neti -ruukkuja voi ostaa apteekeista tai apteekeista.
- Tee liuos tl. kosher -suolaa ja 1 kuppi vettä. Laita sen jälkeen netti -kattilaan.
- Seiso pesualtaan edessä, kallista pääsi toiselle puolelle, aseta verkkopannun pää yhteen sieraimeen. Kaada liuos siihen ja anna sen uudelleen ulos toisesta sieraimesta yhdessä liman kanssa.
- Täytä ja toista toiselle sieraimelle.
Menetelmä 4/5: Vesihoidon käyttö
Vaihe 1. Kokeile suihkua
Käytä lämmintä vettä ja seuraa sitten kylmää vettä. Voit myös käyttää vain kylmää vettä. Uiminen voi lyhentää kylmäoireiden kestoa ja esiintymistiheyttä, koska kylmä vesi voi lisätä vilustumista ehkäisevien valkosolujen määrää. Aloita lämpimällä vedellä ja käytä vähitellen niin kylmää vettä kuin pystyt pitämään jaloista, käsistä ja ylöspäin.
- Varmista, että kastat myös selkääsi. Lisäksi älä unohda huuhdella rintakehää.
- Älä käytä liian kylmää vettä lapsille tai vanhuksille tai ihmisille, jotka ovat heikkoja sairauden vuoksi, joilla on sydänsairaus, jotka käyttävät kehoon tarttuvia lääkinnällisiä laitteita, ovat raskaana, joilla on keuhkosairaus tai jotka ovat erittäin heikkoja. Käytä vain tavallista vettä.
- Kääri sitten runko niin monella pyyhkeellä kuin tarvitset. Mene sänkyyn ja pysy peiton alla, kunnes olet kuiva.
Vaihe 2. Kokeile märkäsukka -vesihoitoa
Tämän hoidon tarkoituksena on alentaa kuumetta ja hoitaa vilustumista. Tarvitset 100% villaa ja 100% puuvillaa. Liota sukat jääveteen. Purista sitten. Lämmitä jalat lämpimässä vedessä. Kuivaa sitten. Jalkojen pitäisi tuntua lämpimiltä ja punaisilta. Laita sen jälkeen märät puuvillaiset sukat jalkaan. Peitä villasukat.
- Kun olet pukeutunut sukkasi, mene sänkyyn. Käytä sitä yön yli.
- Tämä lähestymistapa alkaa yleensä lievittää nenän tukkoisuutta 30–60 minuutin kuluessa. Voit tehdä sen kahdesti joka ilta, jos oireet eivät parane.
Vaihe 3. Käytä höyryä
Höyry voi avata nenän kanavat ja auttaa ohentaa ja karkottaa limaa. Temppu, keitä vettä, kunnes se kiehuu. Lisää tippa tai kaksi echinacean, timjamin, mintun, oreganon, inkiväärin tai valkosipulin eteeristä öljyä. Aloita yhdellä tipalla jokaista litraa vettä kohti. Öljyn tai yrttien lisäämisen jälkeen hauduta vielä minuutti, sammuta sitten lämpö ja poista pannu lämmöltä.
- Echinacean uskotaan vahvistavan immuunijärjestelmää, se sisältää antioksidantteja, tulehdusta ehkäiseviä ja antiviraalisia ominaisuuksia.
- Min on luonnollinen dekongestantti.
- Timjami ja oregano voivat vahvistaa immuunijärjestelmää ja niillä on antibakteerisia ja antiviraalisia ominaisuuksia. Molemmat yrtit parantavat myös verenkiertoa avaamalla verisuonia.
- Inkiväärillä on antiviraalisia ominaisuuksia ja se parantaa verenkiertoa.
- Valkosipuli on myös viruslääke ja parantaa vastustuskykyä.
Tapa 5/5: Kylmän ymmärtäminen
Vaihe 1. Varo oireita
Vilustumiseen liittyy monia oireita. Muita ovat:
- Kuiva tai ärtynyt nenä
- Kutiava, kipeä tai ärtynyt kurkku
- Snot, joka on vihreä tai keltainen
- Nenän tukkoisuus ja voimakas aivastelu
- Päänsärky tai kehon kipu
- Vetiset silmät
- Paine kasvoihin ja korviin tukkeutuneiden poskionteloiden vuoksi
- Vähentynyt haju ja maku
- Yskä tai käheys
- Levoton tai helposti ärsyyntynyt
- Lievä kuume, yleensä imeväisillä ja pikkulapsilla
Vaihe 2. Paranna lääketieteellisesti
Yleisiä lääketieteellisiä neuvoja vilustuneille on levätä runsaasti, juoda runsaasti vettä ja kuristaa lämpimällä suolavedellä. Voit myös käyttää yskätippoja, kurkkusuihkeita tai käsikauppalääkkeitä kylmä- ja kipulääkkeisiin.
Vaihe 3. Käy lääkärissä
Yleensä vilustumista ei tarvitse hoitaa lääkäri. Jotkut oireet ovat kuitenkin joskus niin vakavia, että sinä tai lapsesi tarvitset lääkärin hoitoa. Ota yhteys lääkäriin, jos:
- Sinulla on yli 38 ° C kuume.
- Kuuden kuukauden ikäisillä ja sitä nuoremmilla lapsilla on kuumetta. Soita heti lääkärille, varsinkin jos lapsen kuume saavuttaa 40 ° C.
- Oireet kestävät yli 10 päivää.
- Oireita ovat vakavat tai epätavalliset oireet, kuten voimakas päänsärky, pahoinvointi tai oksentelu tai hengitysvaikeudet.
