Oletko koskaan kuullut terveydentilasta, jota kutsutaan fibroideiksi tai kohdun myoomaiksi? Periaatteessa molemmat osoittavat epänormaalia massakasvua naisen kohtuun tai sen ulkopuolelle, ja häiriö voi ilmetä niin kauan kuin nainen on edelleen hedelmällinen. Vaikka fibroidin kasvua pidetään vaaratonta ja melkein mahdotonta kehittyä vakavammaksi sairaudeksi, se voi aiheuttaa kipua ja epämukavuutta potilaalle. Siksi, jos sinulla on voimakas verenvuoto kuukautisten aikana tai verenvuoto kuukautisten ulkopuolella, tunnet painetta tai kipua lantiossasi ja/tai virtsat jatkuvasti, hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon! Lääkäri voi vahvistaa tai sulkea pois fibroidien diagnoosin ja todennäköisesti pyytää sinua ensin tarkkailemaan muita mahdollisia negatiivisia oireita. Jos haluat vähentää fibroomeja luonnollisilla menetelmillä, yritä lukea tämä artikkeli saadaksesi lisätietoja. Vaikka tulokset voivat vaihdella henkilöittäin, ei ole mitään vikaa kokeilla yhtä tai useampaa suositeltua menetelmää ja tarkkailla, miten ne vaikuttavat tilaasi.
Vaihe
Menetelmä 1/3: Ruokavalion muuttaminen
Olet varmasti samaa mieltä siitä, että henkilön päivittäinen ruokavalio vaikuttaa hänen yleisen terveytensä laatuun. Erityisesti oikea ruokavalio voi myös auttaa kutistamaan fibroomeja ja estämään niiden muodostumisen uudelleen. Siksi tästä lähtien sinun on vältettävä elintarvikkeita, jotka voivat lisätä fibroidin kasvun riskiä, ja lisätä elintarvikkeiden määrää, joilla on päinvastainen vaikutus. Vaikka ruokavalion muuttaminen yksin ei välttämättä vähennä fibroidien kokoa, ainakin tämä voi estää uusien fibroidien muodostumisen ja estää olemassa olevien fibroidien kasvamisen.
Vaihe 1. Syö enemmän hedelmiä ja vihanneksia päivittäin
Pohjimmiltaan syöminen enemmän hedelmiä ja vihreitä vihanneksia voi vähentää fibroidin kasvun riskiä ja voi kutistua jo muodostuneita fibroideja. Siksi yritä tehdä se ja tarkkailla kehosi hyötyjä.
- Yleensä on suositeltavaa, että jokainen syö 300-450 grammaa hedelmiä ja 300-450 grammaa vihanneksia päivittäin. Noudata näitä ohjeita varmistaaksesi, että päivittäinen hedelmien ja vihannesten saanti on riittävä.
- Erityisesti sitrushedelmien on osoitettu vähentävän fibroidin kasvun riskiä. Siksi yritä kuluttaa enemmän appelsiineja, greippiä, sitruunoita, limeä ja mandariinia päivittäin.
Vaihe 2. Lisää maitotuotteiden saantia lisätäksesi D -vitamiinin, kalsiumin ja magnesiumin määrää kehossa
Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että maitotuotteet voivat hoitaa fibroideja pääasiassa siksi, että niissä oleva D -vitamiini, kalsium ja magnesium voivat nopeuttaa kehon palautumista. Siksi voit alkaa kuluttaa enemmän maitoa, juustoa ja jogurttia tunteaksesi hyödyt.
On parasta käyttää vähärasvaisia tai rasvattomia maitotuotteita päivittäisten rasvatasojen vähentämiseksi ja painonnousun estämiseksi
Vaihe 3. Juo vihreää teetä lisätäksesi antioksidanttitasoja kehossa
Vaikka kaikki teetyypit sisältävät antioksidantteja, vihreän teen on osoitettu hoitavan fibroideja. Lisäksi pieni määrä kofeiinia vihreässä teessä voi nostaa energiatasoa sen nauttimisen jälkeen. Yritä juoda muutama lasillinen vihreää teetä päivässä ja tarkkailla sen vaikutusta fibroidisi.
- Vihreää teetä on yleensä turvallista käyttää, kunhan määrä ei ole liiallinen. Erityisesti vihreän teen suositeltu päivittäinen annos on 2-3 kuppia, vaikka voit silti kuluttaa jopa 5 kuppia päivässä.
- Koska vihreä tee sisältää kofeiinia, sinun ei pitäisi nauttia sitä yöllä, jotta unen laatu ei huonone myöhemmin.
Vaihe 4. Vähennä punaisen lihan syömistä
Pohjimmiltaan ruokavalio, joka sisältää runsaasti punaista lihaa, mukaan lukien kinkku, voi lisätä naisen riskiä sairastua fibrooseihin. Jos olet syönyt punaista lihaa melko usein viikossa, yritä vähentää sitä. Vaikka se ei välttämättä vähennä fibroidin kokoa, ainakin tämä voi estää fibroidin kasvua ja estää uusien fibroidien kasvua.
- Valkoinen siipikarja ja kala ovat täydellisiä vaihtoehtoja punaisen lihan korvaamiseen.
- Päivittäinen suositus niille teistä, jotka haluavat välttää sydänsairauksien ja syövän riskin, on kuluttaa alle 3 annosta punaista lihaa päivässä. Selvittääksesi, mitkä suositukset sopivat parhaiten tilanteeseesi, kysy lääkäriltäsi.
Vaihe 5. Rajoita makeisten ja jälkiruokien saantia
Vaikka ei ole helppoa vastustaa kiusausta, ymmärrä, että jalostettujen elintarvikkeiden syöminen voi vaarantaa fibroidisi, todennäköisesti siksi, että sen sokeripitoisuus voi lisätä insuliinin ja estrogeenin kiertoa kehossasi. Siksi yritä vähentää päivittäistä sokerin saantiasi estääksesi fibroidin kasvua.
- Jälkiruoat ja kuohuviinit ovat valtava sokerin saannin lähde. Ymmärrä kuitenkin, että lisättyä sokeria ei sisälly vain näihin kahteen välipalaan. Yritä tarkistaa elintarvikkeiden pakkauksissa luetellut ravitsemustiedot ja ole varma, että tulet yllättymään sen sisältämän lisätyn sokerin määrästä!
- Naisia ei suositella kuluttavan enempää kuin 25 grammaa lisättyä sokeria päivässä. Yritä siis pitää sokerin päivittäinen saanti tämän luvun alapuolella.
Tapa 2/3: Elämäntapojen muuttaminen
Ruokavalion lisäksi epäasiallinen elämäntapa voi myös lisätä fibroidin kasvun riskiä. Älä siis epäröi tehdä joitain muutoksia riskin pienentämiseksi. Vaikka tulokset eivät ole merkittäviä fibroidien kutistumiselle, terveellisempi elämäntapa voi tarjota pitkäaikaisia positiivisia etuja kehollesi ja mielellesi, tiedäthän!
Vaihe 1. Pidä kehosi aktiivisena vähentääksesi fibroidin kasvun riskiä
Tiesitkö, että urheilullisilla naisilla on harvemmin fibroidin kasvua kuin naisilla, jotka ovat laiskoja käyttämään? Jos kuulut toiseen ryhmään, yritä lisätä liikuntaa joka päivä. Koska ihmiskeho vapauttaa kipua lievittäviä hormoneja harjoittelunsa aikana, sen säännöllinen tekeminen tuo taatusti positiivista hyötyä sinulle.
- Yleensä kaikkia kehotetaan harjoittelemaan 150 minuuttia viikossa. Voit jakaa tämän tavoitteen 30 minuutin harjoitukseen joka päivä 5-7 päivän ajan viikossa.
- Mikään ei pakota sinua harjoittelemaan liian intensiivisesti. Pohjimmiltaan pelkällä kävelyllä tai pihan siivoamisella joka päivä voi olla merkittävä positiivinen vaikutus terveyteesi!
Vaihe 2. Pudota painoa tarvittaessa
Itse asiassa ylipainoiset naiset kehittävät 2-3 kertaa todennäköisemmin fibroidikasvua. Lisäksi ylipaino pahentaa myös fibroidien ulkonäön aiheuttamaa kipua. Siksi sinun on neuvoteltava lääkärisi ihanteellisen painon kanssa ja suunniteltava sitten oikea ruokavalio ja liikunta tämän tavoitteen saavuttamiseksi.
Älä yritä laihtua liian nopeasti tai noudattaa äärimmäistä ruokavaliota. Molemmat ovat vaarallisia toimintoja, eikä niillä ole pitkäaikaista positiivista vaikutusta, varsinkin kun useimmat ihmiset painavat uudelleen ruokavalion lopettamisen jälkeen
Vaihe 3. Hallitse stressiä välttääksesi muita sairauksia
Vaikka se ei suoraan edistä fibroidien kasvua, stressi voi laukaista painonnousua ja stimuloida kortisolihormonin tuotantoa; molemmat laukaisevat fibroidien esiintymisen. Jos stressi on päivittäinen ruokavalio, yritä ottaa enemmän aikaa rentoutumiseen estämään fibroidien kasvua.
- Jotkut harjoitustyypit, jotka voivat tukea kehon ja mielen maksimaalista terveyttä, ovat jooga, meditaatio ja syvät hengitysharjoitukset. Lisäksi kaikki kolme vähentävät tehokkaasti kehon stressitasoja! Varaa vain 15-20 minuuttia päivässä tekemään yksi näistä kolmesta toiminnasta ja tunne positiiviset hyödyt!
- Hauskojen toimintojen tekeminen vähentää myös stressiä, tiedäthän! Siksi varaa aina aikaa harrastuksillesi ja kiinnostuksillesi joka päivä.
Vaihe 4. Rajoita alkoholin kulutusta
Alkoholijuomat, erityisesti olut, voivat lisätä fibroidin kasvun riskiä! Erityisesti ei ole suositeltavaa juoda enemmän kuin yksi alkoholijuoma päivässä eikä alkoholia joka päivä.
Menetelmä 3/3: Vaihtoehtoisen lääketieteen harjoittaminen
Nykyään on olemassa useita erilaisia kasviperäisiä hoitomenetelmiä, joiden väitetään voivan auttaa fibroidien hoidossa. Ymmärrä kuitenkin, että vaikka niillä on melko hyvät mahdollisuudet estää fibroidin muodostumista ja/tai pienentää niiden kokoa, alla lueteltuja menetelmiä ei ole testattu perusteellisesti. Lisäksi sen tehokkuus voi olla erilainen jokaiselle henkilölle. Jos haluat kokeilla yhtä tai useampaa niistä, älä unohda neuvotella ensin lääkärisi kanssa, OK!
Vaihe 1. Ota D -vitamiinilisä, joka auttaa vähentämään fibroideja
Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että suuret D -vitamiiniannokset voivat auttaa vähentämään fibroidien kokoa. Vaikka tämä on vielä alustava tutkimus, nämä tulokset osoittavat, että D -vitamiinilla on positiivisia mahdollisuuksia käyttää fibroidien hoitomenetelmänä. Siksi yritä ottaa päivittäinen D -vitamiinilisä ja tarkkailla vaikutuksia.
- Itse asiassa keho tarvitsee erittäin suuria D -vitamiiniannoksia fibroidien kutistamiseksi. Koska suositeltu päivittäinen vitamiiniannos on vain 15 mcg, älä unohda neuvotella lääkärisi kanssa, jos haluat lisätä annosta.
- D -vitamiinipitoisuuksia kehossa voidaan lisätä myös päivittäisellä ruoalla.
Vaihe 2. Tee hoito käyttämällä vihreää teetä
Sen lisäksi, että kulutat sitä teen muodossa, samat edut voidaan saavuttaa myös kuluttamalla vihreää teeuutetta lisäaineena. Tärkeintä on varmistaa, että vihreän teen uutteen pitoisuus valitussa lisäravinteessa on riittävän keskittynyt, mikä on noin 800 mg päivässä, jota voidaan käyttää 3-4 kuukautta.
- Muista, että vihreän teen uute sisältää myös kofeiinia, joten sinun pitäisi syödä sitä vain aamulla ja iltapäivällä eikä illalla ennen nukkumaanmenoa.
- Koska vihreän teen uute voi olla vuorovaikutuksessa veren ohennus- ja beetasalpaajalääkkeiden kanssa, älä unohda keskustella lääkärisi kanssa näistä vaihtoehdoista ennen kuin yrität niitä!
Vaihe 3. Tunnista kiinalaisten kasviperäisten lääkkeiden tehokkuus
Tähän mennessä kiinalaiset kasviperäiset lääkkeet, erityisesti Guizhi Fuling -kaava, ovat osoittautuneet varsin tehokkaiksi fibroidien kutistumisessa. Useat pienimuotoiset tutkimukset tekevät myös saman johtopäätöksen, tiedäthän! Siksi sen kokeilusta ei ole haittaa.
Koska kiinalaisten kasviperäisten lääkkeiden tehokkuus on vahvistettu vain pienimuotoisissa tutkimuksissa, joissa on epäjohdonmukaisia testausmenetelmiä, ymmärrä, että niiden legitiimiyttä ei ole osoitettu, joten sinun on ensin neuvoteltava lääkärisi kanssa ennen kokeilemista
Vaihe 4. Vähennä kehon estrogeenitasoja chasteberryn avulla
Muista, että liian korkeat estrogeenitasot voivat laukaista fibroidin kasvua! Estrogeenitasojen alentamiseksi ja fibroidien muodostumisen estämiseksi voit yrittää ottaa chasteberry -lisäravinteita joko pillereinä tai nestemäisenä.
Jokainen täydennysbrändi suosittelee eri annostusta. Yleensä kuitenkin tablettimuotoiset lisäravinteet suosittelevat annosta 20-40 mg päivässä, kun taas nestemäiset lisäaineet suosittelevat 40 tippaa tai noin 2 ml päivässä
Vaihe 5. Suorita akupunktiohoito lievittääksesi kipua
Vaikka akupunktiotekniikat eivät ole osoittautuneet tehokkaiksi fibroidien hoidossa, monet ihmiset tekevät sitä edelleen ja pitävät sitä hyödyllisenä kivunlievityksessä. Siksi kokeile sitä, jos fibroidien kasvun aiheuttama kipu tai epämukavuus muuttuu yhä ärsyttävämmäksi.
Vieraile aina kokeneen ja lisensoidun akupunktion lääkärin kanssa varmistaaksesi hoidon laadun ja turvallisuuden
Lääketieteellinen yleiskatsaus
Vaikka fibroidien kasvu voi olla tuskallista tai epämukavaa, ne ovat itse asiassa vaarattomia kehollesi. Kuitenkin sen hoito ja/tai estäminen toistumasta on hyvin luonnollinen reaktio, varsinkin jos tunne häiritsee sinua. Vaikka niiden tehokkuus vaihtelee ja sitä ei taata, mikään ei estä sinua kokeilemasta erilaisia luonnollisia hoitomenetelmiä fibroidien kutistamiseksi. Jos kipu ja epämukavuus eivät häviä sen jälkeen, ota yhteys lääkäriin saadaksesi oikeat hoitosuositukset. On todennäköistä, että lääkäri määrää lääkkeitä tai suorittaa pieniä kirurgisia toimenpiteitä, jos luonnolliset hoitomenetelmät osoittautuvat epäonnistuneiksi.
Vinkkejä
- Jos fibroidin kasvu aiheuttaa ongelmia, yksi yleisimmistä hoitomenetelmistä on kehon hormonitasojen säätely. Erityisesti voit ottaa GnRH: n estämään estrogeenin ja progesteronin hormonien tuotantoa kehossasi, tai voit ottaa progestiinia molempien tasojen lisäämiseksi. Toistaiseksi tämä menetelmä on varsin tehokas fibroidien kutistumiseen.
- Lääkäri voi myös suorittaa pieniä kirurgisia toimenpiteitä suurempien fibroidien poistamiseksi. Älä huoli, useimmilla näistä toimenpiteistä on hyvin vähäinen vaikutus, eivätkä ne vaadi kovin pitkiä toipumisaikoja.
