Verihiutaleet tai verihiutaleet ovat soluja, jotka aiheuttavat veren hyytymistä, joten niitä tarvitaan suojaamaan kehoa vaaralliselta verenvuodolta. Alhaiset verihiutaleet (tai trombosytopenia) voivat johtua useista tekijöistä, kuten kemoterapiasta, raskaudesta, ruoka -allergioista ja dengue -kuumeesta. Tämä tila voi johtua myös syistä, joita ei täysin ymmärretä, mutta jotka voivat liittyä autoimmuunisairauksiin, kuten idiopaattinen trombosytopenia purppura. Alhaisten verihiutaleiden hoitamiseksi sinun on työskenneltävä lääkärin kanssa. Lääkärin valvonnassa voit myös kokeilla joitain luonnollisia tapoja, jotka saattavat lisätä verihiutaleiden määrää.
Vaihe
Osa 1/2: Kehon yleisen terveyden parantaminen
Vaihe 1. Syö erilaisia tuoreita ja terveellisiä ruokia
Ruokavalio, jonka uskotaan lisäävän verihiutaleita, voi vaihdella suuresti eri lähteistä. Yksi yhteinen asia heillä on kuitenkin se, että terveellisemmän ruokavalion syöminen on avainasemassa.
- Olet luultavasti kuullut sen ennen: lisää hedelmien ja vihannesten, vähärasvaisen proteiinin ja täysjyvätuotteiden saantia ja vähennä puhdistettujen hiilihydraattien ja sokereiden, tyydyttyneiden ja transrasvojen sekä jalostettujen elintarvikkeiden saantia.
- Valitse korkean ravinnon elintarvikkeita, jotka tarjoavat käyttämäsi rahan arvoisia etuja, kuten tuoreita vihanneksia, vähäravinteisten elintarvikkeiden, kuten pakattujen evästeiden, sijaan. Tue kehoa saamaan mahdollisimman paljon ravintoa kuluttamastasi ruoasta.
- Syö kiiviä. Tämä hedelmä voi lisätä verihiutaleita nopeammin.
Vaihe 2. Lisää erityisesti tiettyjen ravintoaineiden saantia
Jälleen tärkeimmät ravinteet, joiden uskotaan lisäävän verihiutaleita, vaihtelevat eri lähteistä. Selvitä paras vaihtoehto työskentelemällä lääkäriryhmän kanssa. Jotkut ravintoaineet, joista on hyötyä kaikille yleensä verihiutaleiden tasosta riippumatta, ovat:
- K-vitamiini, joka voi auttaa veren hyytymisprosessissa ja jolla on tulehdusta estäviä ominaisuuksia (tulehdus voi aiheuttaa vaurioituneita verihiutaleita). Tämä vitamiini sisältää vihreitä lehtivihanneksia, kuten lehtikaalia, sinappivihreitä, pinaattia, parsakaalia ja merilevää. Kypsennä näitä vihanneksia jonkin aikaa säilyttääksesi ravintoaineet. Munat ja maksa ovat myös hyviä K -vitamiinin lähteitä.
- Folaatti (B9 -vitamiini), joka on tärkeä solujen jakautumisprosessissa (muista, että verihiutaleet ovat myös soluja). Lisäksi alhaiset folaattitasot voivat myös vähentää verihiutaleiden määrää. Joitakin folaattipitoisia elintarvikkeita, kuten parsaa, appelsiineja, pinaattia ja väkeviä aamiaismuroja (täysjyvätuotteita, vähän sokeria), tulisi myös syödä päivittäin. Myös vitamiinilisää voidaan harkita. Ota kuitenkin ensin yhteys lääkäriisi.
- Tarkkaile omega-3-rasvahappojen saantiasi. Kalaa, merilevää, saksanpähkinöitä, pellavansiemenöljyä ja väkevöityjä munia sisältää ravinteita, jotka voivat vahvistaa immuunijärjestelmää ja joilla on tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia. Kuitenkin omega-3-rasvahapot voivat estää verihiutaleiden aktivaatiotekijöitä ja siten alentaa niiden tasoja. Trombosytopenian tapauksessa omega -3 -rasvahappoja on parasta välttää.
Vaihe 3. Vähennä ongelmia aiheuttavia ruokia
Ravitsevat, korkeakaloriset elintarvikkeet, kuten jalostetut viljat (esimerkiksi vaalea leipä) ja sokeri (kakut, leivonnaiset jne.), Eivät ole kovin hyödyllisiä keholle ja voivat joidenkin mielestä lisätä tulehdusta.
- Korkea alkoholinkäyttö voi myös vahingoittaa luuydintä ja vähentää verihiutaleiden tuotantoa. Joten on hyvä idea rajoittaa tai jopa lopettaa alkoholin käyttö kokonaan yrittäessäsi lisätä verihiutaleiden määrää.
- Gluteeniherkkyys ja keliakia (lähinnä allergia gluteenille) ovat autoimmuunisairauksia, jotka vaikuttavat negatiivisesti verihiutaleiden määrään. Harkitse lääkärintarkastusta tämän häiriön vahvistamiseksi. Jos kärsit siitä, vältä gluteenin ottamista kokonaan.
Vaihe 4. Yritä käyttää säännöllisesti ja huolellisesti
Kardiovaskulaariset harjoitukset, kuten kävely tai uinti, sekä voimaharjoittelu voivat parantaa kehon verenkiertoa ja vahvistaa immuunijärjestelmää. Molemmista on hyötyä voittaessasi alhaisen verihiutalemäärän.
- Sinun on kuitenkin harjoitettava älykkäästi ja varoen. Jos sinulla on trombosytopenia, väsyt helpommin, vaikka väsymys voi tehdä sinut alttiimmaksi vammoille.
- Yritä välttää toimintoja, jotka voivat aiheuttaa verenvuotoa, paitsi ulkoista verenvuotoa myös sisäistä verenvuotoa (mustelmia). Muista, että alhaisilla verihiutaleilla veren hyytymisprosessi tapahtuu hitaammin.
- Joukkueurheilua tai toimintaa, joka on altis vaikutuksille, kuten koripalloa tai jalkapalloa, tulee harjoitella äärimmäisen varovasti tai niitä on vältettävä kokonaan. Suojaudu viiltoilta ja mustelmilta käyttämällä hyvin istuvia kenkiä, suojavaatteita vaatteiden alla ja tarkkailemalla tilannetta tarkasti yleisesti.
- Lisäksi ota yhteys lääkäriisi selvittääksesi, mitkä lääkkeet voivat lisätä verenvuotoriskiä, kuten aspiriini tai muut kipulääkkeet.
Vaihe 5. Lepää riittävästi
Aikuisille suositellaan 7–9 tunnin unta riippumatta verihiutaleiden määrästä. Siitä huolimatta lepo ja energian palauttaminen ovat erittäin hyödyllisiä niille, jotka haluavat lisätä verihiutaleiden määrää.
Vähennät helpommin alhaisilla verihiutaleilla. Joten sinun täytyy levätä ja liikkua (huolellisesti) tasapainoisesti. Ota yhteys lääkäriisi
Vaihe 6. Täytä kehon nesteen tarpeet
Kaikki tarvitsevat vettä, mutta vain harvat meistä juovat tarpeeksi vettä. Hyvin hydratoitu keho pystyy toimimaan paremmin, ja yksi niistä on verihiutaleiden tuottaminen.
- Aikuisen tulisi kuluttaa 2-3 litraa nestettä päivittäin. Joten pitkä suositus juoda 8 lasillista vettä joka päivä on todella tarkka.
- Jotkut mielipiteet tukevat lämpimän tai jopa kuuman veden saantia verihiutaleiden määrän lisäämiseksi, koska kylmempi veden lämpötila hidastaa ruoansulatusjärjestelmää ja estää ravinteiden imeytymistä. Yritä ainakin juoda vettä sinulle sopivassa lämpötilassa tai jos haluat, lämmintä vettä.
Vaihe 7. Pysy positiivisena
Tämä vaihe on aina hyödyllinen, varsinkin kun on kyse lääketieteellisistä ongelmista, kuten trombosytopeniasta.
Positiivisen käyttäytymisen tarkkojen hyötyjen laskeminen voi olla vaikeaa. Tämä vaihe ei kuitenkaan vähennä mahdollisuuksiasi toipua
Osa 2/2: Tiedon laajentaminen
Vaihe 1. Ymmärrä verihiutaleet
Kun leikkaat kätesi partakoneella tai sinulla on nenäverenvuoto, silloin verihiutaleet toimivat. Verihiutaleet ovat verenkierron soluja, joilla on taipumus kasautua yhteen ja jotka voivat korjata ulos tulevan veren virtauksen.
- Yksittäin verihiutaleiden solut voivat selviytyä verenkierrossa vain noin 10 päivää. Näitä soluja on siis tuotettava jatkuvasti. Terveellä ihmisellä on keskimäärin 150 000-450 000 verihiutaleita mikrolitraa verta kohden.
- Jos lääkärisi sanoo, että verihiutaleiden määrä on 150, se tarkoittaa, että veressäsi on 150 000 verihiutaletta.
Vaihe 2. Ymmärrä kunnosi
Eri tekijät voivat aiheuttaa alhaisen verihiutalemäärän. Tätä tilaa kutsutaan trombosytopeniaksi, jos verihiutaleiden määrä on alle 150.
- Syitä ovat immuunijärjestelmän häiriöt (jotka aiheuttavat verihiutaleiden hyökkäyksen), leukemia (koska verihiutaleet muodostuvat luuytimessä), kemoterapia (koska verihiutaleet tuhoutuvat sivuvaikutuksena), raskaus (painon nousu voi vaikuttaa negatiivisesti verihiutaleiden määrään) ja useita muita tekijöitä.
- Trombosytopenian oireita ovat väsymys, helpot mustelmat, pitkittynyt verenvuoto, verenvuoto ikenistä tai nenästä, verinen virtsa tai uloste ja neulan kokoinen violetti-punainen ihottuma alaraajoissa ja jalkapohjissa.
- Jos koet näitä oireita, ota yhteys lääkäriin ja tee verikoe.
Vaihe 3. Työskentele lääkäriryhmän kanssa
Jos sinulla on trombosytopenia eikä syy ole selvä, saatat tarvita lisätestejä. Esimerkiksi pernan toimintahäiriö, joka suodattaa verihiutaleet verenkierrosta.
- Yleensä trombosytopenian syy voidaan tunnistaa ja joskus paras hoito on odottaa (kuten raskauden aikana). Kuitenkin aina neuvottele parhaan hoidon kanssa lääkärisi kanssa.
- Keskustele luonnollisista tavoista lisätä tai ainakin vakauttaa verihiutaleiden määrää sinua hoitavien lääkäreiden kanssa. Erityistilanne voi vaikuttaa suuresti oikean valinnan tekemiseen.
- Älä myöskään yritä nostaa verihiutaleiden määrää ilman lääkärin valvontaa.
Vaihe 4. Hakeudu tarvittaessa hoitoon
Vaikka on hyvä asia, että pystyt luonnollisesti lisäämään verihiutaleiden määrää, ja yleensä yrittämisestä ei ole haittaa, tilasi ja vakavuutesi voivat vaatia lääkärin hoitoa. Näitä hoitoja ovat:
- Hoito taustalla olevaan tilaan. Esimerkiksi hepariinin korvaaminen toisella veren ohennuslääkkeellä, jos tämä on syy trombosytopeniaan. Älä lopeta heti lääkärin määräämän veren ohennuslääkkeen ottamista, varsinkin jos sinulla on sydän- ja verisuonisairaus.
- Punasolujen tai verihiutaleiden verensiirto verihiutaleiden tason nostamiseksi suoraan.
- Lääkkeiden, kuten kortikosteroidien tai muiden immuunivastetta estävien lääkkeiden käyttö, jos syy on immuunijärjestelmän häiriö. Lääkäri kertoo sinulle, mitä välttää, koska olet alttiimpi infektioille.
- Pernan kirurginen poisto (pernanpoisto), jos tämän elimen toiminta on heikentynyt ja suodattaa terveet verihiutaleet kehosta.
- Plasmafereesiä käytetään yleensä vain vakavissa tapauksissa, jotka aiheuttavat hätätilanteen.
Vaihe 5. Yritä erottaa tieteellinen näyttö spekulaatiosta
On niin monia sivustoja, jotka sisältävät erilaisia mielipiteitä verihiutaleiden määrän lisäämisestä luonnollisesti. Tämän usein ristiriitaisen tiedon ymmärtäminen voi olla vaikeaa. Siksi lääkäreiden pitäisi olla mukana.
- Esimerkit johtavista organisaatioista, jotka keskittyvät verihiutaleiden häiriöihin, eroavat myös esimerkiksi maidon kulutuksen eduista. Tämä osoittaa edelleen, kuinka vaikeaa on määrittää oikeat askeleet.
- Itse asiassa on vain vähän tieteellistä näyttöä sen tueksi, että tietyt ruokavaliot voivat nostaa verihiutaleiden määrää. Samaan aikaan lähempänä tieteellistä tosiasiaa on se, että ruokavalion muuttaminen voi auttaa estämään verihiutaleiden määrän laskua.
- Tarkoittaako tämä, että sinulla ei ole vaihtoehtoja? Ei oikeastaan. Tämä tarkoittaa sitä, että sinun on etsittävä perusteellista tietoa, asetettava odotuksia ja luotettava lääkäriryhmän neuvoihin ja apuun.
Vinkkejä
- Ennen kuin yrität kokeilla tämän artikkelin menetelmiä, keskustele ensin lääkärisi kanssa. Lääkärien on pidettävä silmällä terveyttäsi, varsinkin jos sinulla on myös muita sairauksia, joihin yleinen ruokavalio tai elämäntapamuutokset voivat vaikuttaa. Jos terveytesi heikkenee, saatat tarvita välitöntä lääkärinhoitoa.
- Ennen kuin aloitat tiettyjen lääkkeiden käytön, hanki riippumattomia lääketieteellisiä tietoja niiden tehokkuuden määrittämiseksi. Lääketieteellistä näyttöä ovat sokkotestien tulokset. Tässä kokeessa puolet testatuista sai vain lumelääkettä. Varmista, että tulokset on julkaistu tieteellisessä lääketieteellisessä lehdessä.
