Onko sinulla vaikeuksia ystävystyä uusien ihmisten kanssa? Tämän todellisuuden hyväksyminen ei ole helppoa, mutta yritä tehdä se tunnistaaksesi näkökulmasi ja/tai muuttaaksesi itseäsi paremmaksi! Kun hyväksymisprosessi jatkuu, saatat huomata, että tähän mennessä tekemäsi asetukset eivät ole todella haitallisia, varsinkin kun olet jo melko tyytyväinen ja tyytyväinen nykyiseen ystäväpiiriin. Muuttamalla itsetuntoasi on helpompaa hyväksyä itsesi sellaisena kuin olet, omaksua luonnollinen persoonallisuutesi ja rakentaa sosiaalinen elämä, josta voit nauttia enemmän.
Vaihe
Menetelmä 1/3: Oman käsityksen uudistaminen
Vaihe 1. Älä satuta itseäsi
Jatkuva murehtiminen sosiaalisesta elämästäsi ei muuta mitään. Yritä siis olla rennompi. Rakenna positiivisempia ajatuksia sen sijaan, että rankaisisit itseäsi jatkuvasti negatiivisilla ajatuksilla. Loppujen lopuksi sinun on helpompi avautua uusille ihmisille, jos kohtelet itseäsi hyvin.
Lopeta esimerkiksi sanomasta:”En voi puhua muiden ihmisten kanssa. Sen sijaan korvaa ajatus sanalla: "Ei hätää, jos joskus tunnen itseni hermostuneeksi juuri tapaamieni ihmisten ympärillä."
Vaihe 2. Ymmärrä, että kaikkien ei tarvitse pitää sinusta
Tosiasia on, ettet voi miellyttää kaikkia, ja yrittämällä tehdä niin menetät vain sen ainutlaatuisuuden ja etuoikeuden, joka erottaa sinut muista. Älä siis puhu muiden kieltäytymisestä olla ystäviä kanssasi henkilökohtaisesti, koska todellisuudessa hylkääminen vain osoittaa, että te kaksi ette sovi toisillenne.
Vaihe 3. Tarkkaile ympärilläsi olevia ystävyyssuhteita
Vaikka kaikki näyttävät onnellisilta sosiaalisessa elämässään, yritä tarkkailla heitä tarkemmin. Itse asiassa se, mikä näkyy ulkopuolella, ei välttämättä ole sama kuin se, mikä on sisällä. Toisin sanoen melko monet ystävyyssuhteet eivät ole niin onnellisia ja/tai terveitä kuin miltä ne näyttävät. Jos pystyt havaitsemaan epätäydellisyydet muiden ihmisten suhteissa, olet todennäköisemmin kuin ei rajoitu kohtuuttomiin sosiaalisiin normeihin.
Esimerkiksi jotkut ystävyyssuhteet perustuvat täysin mukavuuteen eikä yhteisiin etuihin. Samaan aikaan on olemassa myös ystävyyssuhteita, jotka perustuvat haluun saada huomiota, suosiota tai jopa taloudellista hyötyä
Vaihe 4. Ymmärrä, että kaikki eivät ole syntyneet hyväksi seurusteluun
Joillakin ihmisillä on ekstrovertti persoonallisuus, mikä tarkoittaa, että he imevät energiaa vuorovaikutuksesta muiden ihmisten kanssa. Tämän seurauksena heillä on taipumus sopeutua helpommin ympäristöönsä ja aloittaa keskustelut aktiivisemmin. Samaan aikaan on myös ihmisiä, joilla on introvertti persoonallisuus, mikä tarkoittaa, että he haluavat olla yksin, koska he näkevät sosiaalisen vuorovaikutuksen väsyttävänä, ehkä jopa vaikeana. Valitettavasti modernilla yhteiskunnalla on taipumus ylistää ekstroverttia ja ennakkoluulotonta käyttäytymistä. Tämän seurauksena saatat tuntea itsesi "ei ihanteelliseksi", jos sinulla on sisäänpäin kääntynyt persoonallisuus. Jos sinusta tuntuu siltä, ymmärrä, ettet ole ainoa ihminen, jolla on introvertti persoonallisuus tässä maailmassa, ja introverteillä on myös etuoikeuksia, joita ei pidä aliarvioida, katso!
- Ihmiset, joilla on introvertti persoonallisuus, ovat yleensä luovempia, arvostavat intensiivisiä suhteita ja haluavat pohtia. Kuka sanoo, että introverttejä ei voida pitää sosiaalisina tai heillä ei ole karismaa sosiaalisissa suhteissa? Itse asiassa molemmat osoittavat sen eri tavoin. Toisin sanoen he yleensä pitävät intiimimmistä keskusteluista, joihin ei liity liikaa ihmisiä. Eihän tuossa mieltymyksessä mitään vikaa ole?
- Muista aina, että persoonallisuus on spektri, ja useimmat ihmiset ovat jossain ekstrovertin ja introvertin alueen välissä.
- Melko monet ihmiset, jotka näyttävät ulospäin suuntautuneilta tai joiden kanssa on helppo ystävystyä uusien ihmisten kanssa, eivät itse asiassa ole syntyneet tämän hahmon kanssa. Toisin sanoen, he ovat käyneet läpi erilaisia koulutusprosesseja ja sosiaalisia väärennöksiä päästäkseen tähän vaiheeseen. Jos todella haluat sen, voit myös tehdä sen!
Vaihe 5. Päätä, onko sinun tehtävä muutoksia
Oletko tyytyväinen nykyiseen tilanteeseen? Mieti vastaus huolellisesti ennen kuin teet päätöksen! Itse asiassa melko monet ihmiset ovat enemmän huolissaan ystävyytensä laadusta kuin ystävien määrästä. Jos se olet sinäkin, sinun ei tarvitse muuttaa mitään muiden mielipiteistä riippumatta. Jos kuitenkin todella haluat muuttua, tee se vapaasti, kunhan muutokset tehdään miellyttääksesi itseäsi, älä miellyttääksesi muita.
Itse asiassa useimmat introvertit tai ujo ihmiset tuntevat olonsa mukavaksi ystäväpiirin kanssa, jotka eivät ole liian suuria. Loppujen lopuksi kaikkien ei tarvitse olla ekstrovertti ja jutteleva persoonallisuus, eikö?
Menetelmä 2/3: Persoonallisuuden hallinta
Vaihe 1. Tee luettelo positiivisista ominaisuuksistasi
Luo itseluottamusta kirjoittamalla ylös kaikki ominaisuudet, joista olet ylpeä. Pidä luettelon sisältö mielessäsi aina, kun tunnet olosi ujoksi muiden ihmisten ympärillä tai alat tuntea pakotetta arvostella itseäsi.
Jos haluat saada enemmän ystäviä, yritä ajatella positiivisia ominaisuuksiasi ystävänä. Voit esimerkiksi olla erittäin ystävällinen ihminen, helppo hyväksyä ihmiset sellaisina kuin he ovat ja joihin voi luottaa
Vaihe 2. Tunnista ongelmat, jotka vaikeuttavat uusien ystävien saamista
Ole rehellinen itsellesi ja mieti eri mahdollisuuksia tilanteen takana. Itseanalyysin tekeminen ei ole helppoa. Usko kuitenkin, että vastauksen tietämisen jälkeen sinua epäilemättä autetaan muuttamaan itseäsi parempaan suuntaan helpommin.
- Yleensä henkilöllä on vaikeuksia ystävystyä uusien ihmisten kanssa, koska hänellä on liiallinen ujous, sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö, hän valittaa liikaa ja/tai on tottunut asettamaan liian suuret odotukset muille.
- Jos et tiedä miksi sinun on niin vaikea saada ystäviä muiden ihmisten kanssa, yritä kysyä neuvoa joltakin luotettavalta. Varmista kuitenkin, että olet valmistautunut kuulemaan vastauksen, kyllä!
Vaihe 3. Muuta heikkoudet vahvuuksiksi
Sen sijaan, että yrittäisit poistaa heikkoutesi, miksi et yritä löytää tapa muuttaa se kannattavaksi vahvuudeksi? Luota minuun, heikkouksien muuttaminen vahvuuksiksi on yleensä paljon helpompaa kuin yrittää muuttaa koko persoonallisuuttasi.
Jos olet esimerkiksi ollut vähemmän älykäs tai vähemmän aktiivinen puhumassa, kokeile harjoittaa aktiivista kuuntelua. Tällä tavoin muut ihmiset tuntevat olonsa mukavaksi avautuessaan sinulle
Vaihe 4. Opi nauttimaan yksin olemisesta
Paranna turvatunnettasi olemalla mukava, kun joudut viettämään aikaa yksin. Temppu on hyödyntää yksinäisyyttäsi tehdä mitä tahansa toimintaa, jonka olet aina halunnut tehdä säännöllisesti. Tee tästä yksinäisyyden hetkestä tilaisuus pohtia vahvuuksiasi, heikkouksiasi ja toiveitasi.
Kun olet viihtynyt ja tottunut olemaan yksin, sinusta tuntuu aina positiiviselta riippumatta ystävien määrästä. Tämän seurauksena et houkuttele solmimaan epäterveellisiä ystävyyssuhteita vain uusien ystävien saamisen vuoksi
Tapa 3/3: Terveen sosiaalisen elämän rakentaminen
Vaihe 1. Osoita positiivista ja ystävällistä asennetta
Hymyile aina, kun sinun on poistuttava kotoa, vaikka hermostuneisuus iskee. Kohtele myös muita ystävällisesti ja myötätuntoisesti! Yritä esimerkiksi jatkuvasti valituksen sijasta tehdä positiivisempia kommentteja, koska pohjimmiltaan ihmiset, jotka näyttävät onnellisilta ja heijastavat positiivista auraa, ovat miellyttävämpiä ihmisiä olemaan vuorovaikutuksessa tai tutustumaan syvemmin.
Vaihe 2. Harrasta toimintaa, josta pidät
Tunnetko usein hämmennystä, kun joudut olemaan vuorovaikutuksessa uusien ihmisten kanssa? Aloita itsesi muuttaminen poistumalla kotoa useammin tekemään sinua kiinnostavia asioita. Luota minuun, on paljon helpompaa lievittää jännitystä jonkun uuden kanssa tilanteessa, joka kiinnostaa sinua molempia.
Liity esimerkiksi yhteisöön, jossa on samanlaisia harrastuksia, vapaaehtoisesti käsittelemään sinua kiinnostavaa asiaa tai ilmoittautumaan kilpailuun, joka voi kehittää taitojasi
Vaihe 3. Pidä kiinni lähimmistäsi ihmisistä
Todennäköisesti sinulla on jo erittäin vahva tukiverkosto! Esimerkiksi lähimmät ihmiset, kuten vanhemmat, opettajat ja sukulaiset, voivat olla tukijärjestelmä, joka on motivoinut sinua kasvamaan edelleen. Jos sinulla on tällainen tukijärjestelmä, voit vapaasti viettää enemmän aikaa heidän kanssaan, jopa pyytää apua ja neuvoja tarvittaessa.
Vaihe 4. Ole varovainen ystävien valinnassa
Älä kiirehdi ystävystymään jonkun kanssa, jonka juuri tapasit. Toisin sanoen opi tuntemaan joku vähitellen ja samaan aikaan, investoi enemmän aikaa ja energiaa ihmisiin, joista todella välität ja jotka ovat osoittautuneet kohtelevan sinua hyvin vuosien varrella. Muista, että on parempi olla yksi läheinen, luotettu ystävä kuin osallistua moniin mataliin ystävyyssuhteisiin.
