On erittäin vaikeaa tehdä kaikki aina onnellisiksi. Riippumatta siitä, mitä teet ja vaikka kuinka yrität, on ihmisiä, jotka eivät pidä sinusta. Joskus on olemassa askelia, joiden avulla voit saada ihmiset pitämään sinusta enemmän, mutta on aikoja, jolloin et voi tehdä mitään muuta kuin kohdata heidät. Voit oppia hyväksymään, että sinua ei pidetä normaalina osana kaikkien elämää, ja ryhtyä toimiin parantaaksesi itseäsi ja tullaksesi itsevarmemmaksi, jotta et välittäisi siitä, että sinua ei pidä.
Vaihe
Osa 1/3: Positiivisen asenteen säilyttäminen
Vaihe 1. Tunnista, että tunteesi ovat normaaleja
Jos inhoaminen tai hylkääminen saa sinut sairaaksi, lepää rauhassa, koska et ole liian herkkä tai keksi asioita; sattuu olla tykkäämättä, vaikka et todellakaan pidä ihmisistä, jotka vihaavat sinua!
On luonnollista olla vihainen, ahdistunut, mustasukkainen tai surullinen, jos koet sosiaalista hylkäämistä. Hylkäämisen tunteet voivat aiheuttaa fyysisiä oireita, kuten unettomuutta ja heikentyneen immuunivasteen, joka voi johtaa sairauteen
Vaihe 2. Katso sitä toiselta puolelta
Tietysti jotkut ihmiset eivät pidä sinusta, mutta on edelleen ihmisiä, jotka eivät pidä. Tieto siitä, mitkä mielipiteet ovat sinulle tärkeitä, ja oppiminen sivuuttaa toiset on joidenkin elinikäinen haaste voittaa.
- Kysy itseltäsi: Ketkä ovat ihmisiä, jotka eivät pidä sinusta? Onko kyseessä vain yksi henkilö, useita ihmisiä vai ryhmä? Teitkö jotain, mikä sai sinut ansaitsemaan inhoamisen? Voisiko olla väärinkäsitys tai huhu, joka sai muut ihmiset pitämään sinusta?
- Kun olet selvittänyt, kuka ei pidä sinusta ja miksi, voit kysyä itseltäsi "Onko heidän mielipiteellään väliä?" Jos kyseinen henkilö ei ole tärkeä osa elämääsi, huomaa, että jokaisella on joku, joka vihaa heitä, ja että tämän henkilön mielipidettä ei kannata ajatella. Hän ei ole tärkeä hahmo elämässäsi tai onnellisuutesi tekijä.
Vaihe 3. Etsi hyväksyntää muissa
Jos joku ei pidä sinusta, yksi tapa käsitellä sitä on luottaa siihen, että sinulla on tuki, joka hyväksyy ja rakastaa sinua. Se, että sinulla on ihmisiä, jotka eivät pidä sinusta, ei ole iso juttu.
- Itse asiassa aivot tuottavat opioideja vastauksena positiivisiin sosiaalisiin vuorovaikutuksiin, joten muutama ystävä, johon voit luottaa, voi auttaa torjumaan sinua vihaavien ihmisten sosiaalisen hylkäämisen kipua.
- Jos ystävien hankkiminen on sinulle todella vaikeaa, lue tästä hyödyllisestä wikiHow -artikkelista vinkkejä tapaamiseen ja uusien ystävien löytämiseen.
Vaihe 4. Älä ole vihainen
On täysin normaalia tuntea vihaisuutta, kun sinua ei pidetä ilman erityistä syytä tai syistä, joita et voi hallita, mutta vihaaminen ei paranna asioita, se vain pahentaa asioita.
- Aggressiivisia ihmisiä pidetään usein uhkana, joka todennäköisesti aiheuttaa sosiaalista hylkäämistä.
- Yritä ohjata vihan tunteesi hengittämällä syvään, keskittymällä ympäristöön ja kanavoimalla energiasi muihin toimintoihin, kuten joogaan, juoksuun tai voimaharjoitteluun.
Vaihe 5. Säilytä eheytesi
Jos joku vihaa sinua, älä anna hänen vaikuttaa ja muuttaa persoonallisuuttasi. Säilytä nuhteettomuutesi vastaamalla kunnioittavasti, rehellisesti ja kärsivällisesti.
- Rakkaus muita kohtaan on avain. Muista, että on miljoona syytä, miksi joku ei ehkä pidä sinusta, eikä se ole sinun asiasi! Ehkä muistutat henkilöä, joka on satuttanut häntä aiemmin.
- Itse asiassa yhteiskuntatieteilijät ovat havainneet, että joillakin ihmisillä on taipumus olla "vihaajia". Jos henkilö, joka ei pidä sinusta, näyttää olevan negatiivinen muita kohtaan, hänellä voi olla sellainen persoonallisuus, joka arvostaa negatiivisuutta.
Vaihe 6. Hae apua, jos et voi paremmin
On luonnollista olla surullinen tai loukkaantunut, kun joku vihaa tai hylkää sinut, mutta joskus nämä tunteet vain pahenevat sen sijaan, että paranisivat ajan myötä. Jotkut ihmiset, jotka kokevat hylkäämisen, tulevat masentuneiksi tai jopa itsemurhaksi.
- On tärkeää, että sinulla on joku, johon voit luottaa ja pyytää apua, jos alat tuntea olosi epämukavaksi tai lannistuneeksi siitä, että et pidä siitä. Keskustele läheisten ystävien, perheen, uskonnollisten johtajien tai neuvonantajan kanssa, jos tarvitset apua.
- Niille, jotka asuvat Yhdysvalloissa, voit myös soittaa National Suicide Prevention Lifeline -puhelimeen numeroon 1 (800) 273-8255 milloin tahansa. Sinun ei tarvitse tuntea itsemurhaa puhuaksesi neuvonantajan kanssa; ne auttavat kaikkia kriisitilanteessa olevia. Jos asut Indonesiassa, ota yhteyttä alueesi viranomaisiin.
Osa 2/3: Paranna itseäsi
Vaihe 1. Luo luottamusta
Paras taistelu ihmistä vastaan, joka vihaa sinua, on pitää itsestäsi. Kun tunnet itsesi luottavaiseksi, itseluottamuksesi säteilee ja muut näkevät sen. Luottamus tulee siitä, että tiedät olevasi tarpeeksi hyvä (itsetunto) ja kykenevä (itsetehokkuus).
- Tee inventaario tunnistaaksesi asiat, jotka tekevät sinusta luottavaisen, ja asiat, jotka saavat sinut tuntemaan itsesi huonommaksi tai epävarmaksi. Voit aloittaa tekemällä luettelon asioista, joissa olet hyvä, ja asioista, joiden kanssa sinulla on ongelmia. Harkitse kaikenlaisia asioita, kuten muiden ihmisten nauramista, ruoanlaittoa, aikataulun pitämistä, lupausten pitämistä, tanssia jne. Voit luokitella ne ryhmiin, kuten "sosiaalinen", "emotionaalinen", "fyysinen", "kognitiivinen" tai mikä tahansa muu sinulle tärkeä.
- Keskity negatiivisten ajatusten korjaamiseen ja "itsepuheluun" (asioihin, joita sanot itsellesi mielessäsi), etenkin aloille, joiden mielestä et ole hyvä. Jos epäilet kykyjäsi tai ajattelet negatiivisesti, muuta ajatuksesi. Sen sijaan, että ajattelit "En osaa matematiikkaa", mieti kuinka hyvin osaat kiinnittää huomiota yksityiskohtiin ja ratkaista ongelmia, ja sano: "Voin vastata tähän matemaattiseen tehtävään!"
Vaihe 2. Selvitä tärkeimmät syyt, miksi et pidä
Termi "ei pitänyt" ei ole kovin spesifinen. Jos ajattelet jotakuta tai jotain, josta et "pidä", saatat todella tuntea epäilystä, inhoa, epäuskoa, pelkoa, kipua, vihaa, mustasukkaisuutta tai mitä tahansa yhdistelmää näistä tai muista negatiivisista tunteista.
- Jos tavoitteesi on vähentää kenenkään negatiivisia tunteita sinua kohtaan, sinun on tunnistettava syyt, miksi et pidä. Sitten voit työskennellä kyseisen alueen parantamiseksi kyseiselle henkilölle. Jos joku esimerkiksi vihaa sinua, koska kielesi on liian terävä, yritä olla lempeämpi kyseisen henkilön ympärillä. Tai jos joku ei pidä sinusta, koska rikot jatkuvasti lupauksiasi, yritä olla johdonmukaisempi ja pitää lupauksesi.
- Kun korostetaan sitä, miksi sinua ei pidetä, paljastuu myös yksinkertainen totuus: Liian usein ihmiset eivät pidä sinusta syistä, joilla ei ole mitään tekemistä kanssasi. Tämä on epäoikeudenmukaista, mutta erittäin järkevää. Henkilö voi vihata sinua, koska muistutat häntä jostakin, koska hän on vain negatiivinen henkilö tai koska hän kadehti sinua-ja monia muita syitä! Joskus sen ymmärtäminen, että jonkun syyt vihata sinua ovat pinnallisia, järjettömiä tai sinulle merkityksettömiä, voi auttaa sinua hyväksymään, ettet pidä siitä.
Vaihe 3. Kysy luotettavalta henkilöltä
Jos muut ihmiset eivät pidä sinusta koulussa, työpaikalla, palvontapaikassa, kotona tai muissa paikoissa etkä voi itse selvittää miksi, pyydä joku luotettava henkilö selvittämään syy.
- Joku, joka pitää sinusta, mutta on aina rehellinen sinulle, on paras! Kerro hänelle, että yrität ymmärtää, miksi muut ihmiset vihaavat sinua ja että tarvitset neuvoja joltakin, joka tuntee sinut hyvin.
- Luotettu ystäväsi voi auttaa tunnistamaan syyt (tai niiden puutteen), miksi muut ihmiset vihaavat sinua, ja auttaa sitten keskittymään omaan hyväksyntään tilanteesta.
Osa 3/3: Vihan käsittely
Vaihe 1. Päätä, milloin on oikea aika kohdata joku
Jos joku vihaa sinua, on hetkiä, jolloin voit vain sivuuttaa hänet ja siirtyä eteenpäin. Joskus kuitenkin jonkun negatiiviset tunteet sinua kohtaan voivat vaikuttaa arvosanoihisi, suoritukseesi tai kykyysi tavata ja tulla toimeen muiden ihmisten kanssa. Tässä tilanteessa on nyt hyvä aika kohdata henkilö, joka ei pidä sinusta:
- Jos henkilö syrji sinua tai kohtelee sinua epäoikeudenmukaisesti ja on vallassa (kuten opettaja, pomo tai vanhempi), voit päättää, että on aika puhua henkilön kanssa tai ryhtyä oikeustoimiin.
- Jos henkilö levittää huhuja, pilaa maineesi tai vaikeuttaa elämääsi, saatat haluta puhua heidän kanssaan ja katsoa, onko mitään keinoa saada hänet lopettamaan.
- Jos joku sabotoi suhteesi, sinun on ehkä käsiteltävä häntä ja häntä kiusaavaa henkilöä. Jos sinulla on esimerkiksi appi, joka ei pidä sinusta, hän voi saada muut ihmiset tekemään samoin, ehkä jopa oma puolisosi.
- Jos henkilö satuttaa sinua millään tavalla, myös fyysisesti, seksuaalisesti, emotionaalisesti tai psyykkisesti, on aika hakea apua. On luonnollista, että henkilö ei pidä toisesta ihmisestä, mutta ei ole luonnollista muuttaa hänen vihaansa väkivaltaiseksi.
Vaihe 2. Kysy henkilöltä suoraan
Se voi tuntua hankalalta, mutta joskus ainoa tapa saada selville, mitä tapahtuu, tai selvittää, miksi jollain on ongelma kanssasi, on keskustella suoraan hänen kanssaan. Jos et voi ymmärtää, miksi et pidä ja olet jo hakenut ystävän apua, harkitse henkilön kohtaamista.
- Yritä rajata keskustelu lauseella "minä". Ilmaus "minä" keskittyy jonkun toisen tunteisiin sen sijaan, että olettaisi, että tiedät toisen tunteet. Ilmauksen "minä" käyttäminen estää sinua vihaavia ihmisiä puolustautumasta. Tämä tarkoittaa sen sijaan, että sanoisi "Miksi et pidä minusta?" keskity tunteisiisi ja sano:”Minusta tuntuu, että välillämme on jännitteitä. Teinkö jotain väärin vai voinko auttaa sinua?"
- Kuuntele, mitä henkilöllä on sanottavaa, ja yritä ymmärtää asia hänen näkökulmastaan. Yritä olla puolustamatta. Mieti, onko hänen esittämissään väitteissä mitään totuutta ja miksi hän ajattelee niin. Mieti sitten, pitäisikö sinun yrittää parantaa itseäsi tai muuttaa käyttäytymistäsi häntä kohtaan, vai onko hänen syynsä kohtuuttomia eivätkä sen arvoisia.
Vaihe 3. Pyydä anteeksi ja korjaa ongelma
Jos luulet tehneesi jotain, joka loukkasi tai loukkasi jotakuta ja siksi kyseinen henkilö ei pidä sinusta, on hyvä korjata ongelma. Tehokkaassa ja vilpittömässä anteeksipyynnössä on kolme osaa:
- Sano, että kadut tapahtunutta. Sinun on ehkä sanottava "anteeksi" selvästi. Varmista, ettet sano: "Olen pahoillani, että loukkasit" tai "Olen pahoillani, jos sinusta tuntuu siltä" tai mitään muuta, joka kuulostaa syytetyltä henkilöstä, joka on tulkinnut tarkoituksesi väärin. Ole nöyrä ja myönnä, että olet loukannut jotakuta.
- Tarjoa korjata ongelma. Psykologit kutsuvat tätä "korvaustarjoukseksi", ja joskus se johtaa korvauksen tarpeeseen (jos esimerkiksi tuhoat jonkun auton, sinun on korjattava tai vaihdettava se!). Muissa tilanteissa korvaus tarkoittaa kuitenkin käyttäytymisen muuttamista tulevaisuudessa, yhdessäoloa, enemmän työtä toimistossa tai kodin ympärillä tai jotain muuta tapaa korjata virheesi ja parantaa käyttäytymistäsi parisuhteessa.
- Kerro henkilölle, että tiedät, että teit väärin. Anteeksipyynnön lisäksi sinun on sanottava, että olet rikkonut sosiaalisia normeja tai odotuksia. Voit esimerkiksi sanoa: "Tiedän, että olen aviomies, eikä minun pitäisi tehdä niin" tai "Tiedän, etten ole hyvä ystävä, kun teen niin."
- Muista, että anteeksipyyntö on kuin auttaisi sinua korjaamaan tilanteen. Jos olet syyllinen, anteeksipyyntö voi auttaa sinua näkemään toisen puolen ja voi alentaa stressiä ja ahdistusta. Muista, että anteeksipyyntö on hyödyllinen vain, jos teit väärin ja olet todella pahoillani.
Vaihe 4. Pyydä apua viranomaiselta
Jos olet viaton ja henkilö vaikeuttaa elämääsi tai kohtelee sinua epäoikeudenmukaisesti, sinun on ehkä keskusteltava jonkun kanssa, jolla on valtuudet ja joka voi auttaa. Tämä henkilö voi olla esimiehesi, opettajasi, vanhempi tai rehtori.
Joissakin tapauksissa, kuten toimistossa tapahtuva syrjintä, joka saa pomosi pitämään sinusta, kannattaa harkita asianajajan palkkaamista. Vaikka pomo ei ole laitonta vihata sinua, se voi olla laitonta, jos se ei johdu persoonallisuudestasi vaan siitä, että olet suojattu vähemmistö (esimerkiksi olet nainen, homo tai tietty rotu) tai jos hän kohtelee sinua epäoikeudenmukaisesti vain siksi, että hän ei pidä sinusta
Vaihe 5. Opi päästämään irti
Lopulta, jos olet tehnyt kaiken voitavasi etkä silti pidä siitä, sinun on annettava itsesi päästää se irti. Lopuksi sinun on päätettävä estää sinua vihaavia ihmisiä vaikuttamasta persoonallisuuteesi tai tekemään sinut surulliseksi. Ei hätää, jos et pidä siitä.
