Isabgol, joka tunnetaan myös nimellä "psyllium -kuori", on terveydentila, jota käytetään yleisesti ummetuksen, muiden ruoansulatuskanavan häiriöiden ja joidenkin ruoansulatuskanavaan liittyvien häiriöiden hoitoon. Isabgol sisältää 70% liukoista kuitua, joten se on hyödyllinen massan muodostavana laksatiivina. Isabgolin tehokkuus riippuu kuitenkin todella kehosi terveystarpeista ja siitä, miten sitä käytetään.
Vaihe
Osa 1/3: Peruskäyttöopas
Vaihe 1. Käytä isabgolia ummetuksen hoitoon
Isabgolin tärkein etu on, että se lievittää lievää tai kohtalaista ummetusta. Vaikka sen uskotaan sisältävän monia muita terveyshyötyjä, isabgolin käyttöä muihin sairauksiin ei sallita virallisesti mainita etiketissä.
- Isabgol voi lisätä ulosteen massaa. Tämä massan kasvu käynnistää ulosteiden poistamisen suolistosta.
- Lisäksi isabgoli lisää ulosteen vesipitoisuutta. Näin ulosteesta tulee pehmeämpi ja helpompi kulkea.
- Useimmissa tutkimuksissa todetaan, että isabgolilla on merkitystä ulosteen painon ja suolen liikkeiden tiheyden lisäämisessä joka päivä sekä lyhentämisaika suolessa. Tätä tuotetta on käytetty vaikuttavana aineena massan muodostavissa laksatiivissa.
Vaihe 2. Noudata virallisia ohjeita
Jos lääkäri määrää isabgolia, noudata annostus- ja käyttötiheysohjeita. Jos käytät isabgolia ilman lääkärin neuvoa, noudata pakkauksessa olevia ohjeita.
- Yleensä sinun tulee ottaa 1-2 teelusikallista (5-10 ml) isabgolia yhdessä 240 ml nesteen kanssa päivittäin, kunnes ummetus lakkaa. Annos voi kuitenkin vaihdella iän, terveydentilan ja hoitovasteen mukaan.
- On erittäin suositeltavaa, että keskustelet lääkärisi kanssa ennen isabgolihoidon aloittamista, tarkoituksesta riippumatta.
- Jos sinulla on erityisiä kysymyksiä tai huolenaiheita, keskustele lääkärin tai apteekkihenkilökunnan kanssa.
Vaihe 3. Ota tämä ravintolisä täyden lasillisen nesteen kanssa
Isabgolia on yleensä saatavana jauheena, tabletteina tai laattojen muodossa. Riippumatta siitä, minkä valmisteen valitset, ota isabgoli täyden lasillisen vettä (240 ml) tai muuta nestettä tukehtumisen estämiseksi.
- Ota isabgol -tabletit vähintään 240 ml: n kanssa vettä.
- Liuota isabgolivalmiste 240 ml: aan nestettä. Lisää isabgolijauhe nesteeseen, sekoita hyvin ja valuta välittömästi. Huomaa, että isabgoli voi sakeutua, jos se jätetään yksin, ja imeä ympäröivän nesteen.
- Jos käytät isabgolilaattoja, pureskele pehmeäksi ennen nielemistä. Jatka juomalla 240 ml nestettä.
Osa 2/3: Muut edut ruoansulatuskanavaan
Vaihe 1. Hoida ripulia sekoittamalla isabgolia juustoon
Sekoita noin 2 rkl (10 ml) isabgolia ja 3 tl (15 ml) tuoretta juustoa tasaiseksi. Nauti tämä seos heti syömisen jälkeen.
- Käytä yllä olevaa seosta 2 kertaa päivässä saadaksesi positiivisen vaikutuksen.
- Juuston paksuus saa isabgolin reagoimaan eri tavalla suolistossa. Isabgol ei pehmennä jakkaraa, mutta lisää sen massaa ja tiivistää sen.
- Juustoaineen ja isabgolin seos tarjoaa myös terveitä probiootteja ruoansulatuskanavaan, jotta se voi auttaa parantamaan ripulin syyn.
- Terveydenhuollon ammattilaisilla tätä tuotetta käytetään yleisesti ripulin hoitoon potilailla, jotka saavat letkua.
Vaihe 2. Käytä isabgolia ruoansulatuskanavan palauttamiseen
Jos sinulla on ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS) tai muu krooninen ruoansulatushäiriö, sekoita 2 teelusikallista (10 ml) isabgolia 240 ml: aan vettä ja nauti se välittömästi. Toista kerran päivässä, kunnes ruoansulatushäiriöt ovat hallinnassa.
- Voit myös juoda isabgolia maidon kanssa (kirnupiimä) tai tavallista maitoa vastaavan vaikutuksen saamiseksi.
- Koska isabgoli sisältää sekä liukoista että liukenematonta kuitua, tämä tuote voi auttaa puhdistamaan vatsaa ja lisäämään suolen kykyä karkottaa jätettä nopeammin.
- Terveempi, myrkytön vatsa ja uloste säännöllisesti ulosteessa tekee ruoansulatuskanavastasi terveemmän ja säännöllisemmän muutamassa viikossa.
Vaihe 3. Lievitä kipua peräaukon halkeamista ja peräpukamista
Sekoita 2 teelusikallista (10 ml) isabgolijauhetta lämpimällä vedellä, kunnes se on liuennut. Juo tämä liuos välittömästi ennen nukkumaanmenoa.
- Isabgolin liukoisen ja liukenemattoman kuidun pitoisuus auttaa puhdistamaan suolistasi. Imeyttämällä suolistosta vettä isabgoli pehmentää myös ulosteita, mikä helpottaa läpäisemistä aiheuttamatta kipua.
- Sekä peräaukon halkeamat (kyyneleet ja haavaumat peräaukossa) että peräpukamat (kutsutaan myös peräpukamiksi) voivat johtua akuutista tai kroonisesta ummetuksesta. Jos sinulla on vaikeuksia ulosteessa, tila pahenee ja pahenee.
- Pehmeämpi uloste estää peräaukon joutumasta venymään ja laajentumaan kuten ennen. Siten olemassa olevat vammat ja haavat paranevat helpommin.
Vaihe 4. Käsittele happorefluksi
Jos sinulla on hapan refluksi ja muita vatsan korkean happamuuden aiheuttamia tiloja, ota 2 teelusikallista (10 ml) isabgolia sekoitettuna 1/2-1 kuppiin (120-240 ml) kylmää maitoa jokaisen aterian jälkeen.
- Sekä maito että isabgoli voivat auttaa neutraloimaan ylimääräistä happoa.
- Isabgolin kuoret peittävät mahalaukun, suoliston ja alemman ruokatorven seinät. Tämä kerros vähentää haavaa mahalaukun korkean happamuuden vuoksi.
- Isabgoli voi myös säätää erittyvän mahahapon määrää. Vähemmän vatsahappoa tarkoittaa vähemmän ärsytystä.
Osa 3/3: Muut edut
Vaihe 1. Laihtua juomalla isabgolia sitruunavedellä
Sekoita 2 teelusikallista (10 ml) isabgolia 240 ml: aan lämmintä vettä ja 1-2 teelusikallista (5-10 ml) tuoretta sitruunamehua. Valmista tämä seos ennen syömistä ja lopeta se heti.
- Samaa tarkoitusta varten voit juoda tätä nestettä heti herätessäsi aamulla.
- Massa muodostunut isabgoli saa sinut tuntemaan olosi kylläiseksi, joten se voi auttaa vähentämään ruoka -annoksia koko päivän ajan.
- Isabgol on myös paksusuolen puhdistusaine, joten se voi auttaa poistamaan jätteitä, jotka tukkivat ruoansulatuskanavan ja hidastavat aineenvaihduntaa.
Vaihe 2. Huolehdi sydämesi terveydestä
Isabgol -levyn nauttiminen kerran päivässä aterian jälkeen voi auttaa ylläpitämään sydämen terveyttä.
- Saadaksesi saman vaikutuksen voit juoda isabgolia heti aamulla heräämisen jälkeen.
- Isabgolin kuitupitoisuuden uskotaan auttavan alentamaan kehon kolesterolia. Isabgol on myös vähärasvainen, joten sillä ei ole huonoa vaikutusta kolesteroliongelmiin.
- Teoreettisesti isabgoli peittää suolen seinämän ja auttaa estämään veren imeytymistä syömäsi ruoan sisältämään kolesteroliin. Tämän seurauksena veren kolesterolitasot laskevat.
Vaihe 3. Taistele diabetesta syömällä isabgolia säännöllisesti
Liuota 1-2 teelusikallista (5-10 ml) isabgolijauhetta 240 ml: aan vettä tai maitoa jokaisen aterian jälkeen. Tee tämä hoito säännöllisesti.
- Kun ruoansulatuskanava käsittelee isabgolia, geelin kaltainen aine muodostaa ja peittää suolen seinämän. Tämä kerros hidastaa glukoosin hajoamista ja imeytymistä. Säännöllisempi ja hitaampi glukoosin imeytyminen estää verensokerisi nousun.
- Diabeetikkojen tulee välttää isabgolin käyttöä juuston kanssa. Kehon epätasapaino saattaa isabgolin aiheuttaa ummetusta, jos sitä käytetään yhdessä juuston kanssa diabeetikoilla.
Vinkkejä
- Voit ostaa isabgolia useimmista tavarataloista ja lähikaupoista.
- Pakattu isabgoli on turvallisin valinta, koska pakkaamaton isabgoli voi sisältää epäpuhtauksia.
- Maustamatonta isabgolia pidetään yleensä tehokkaampana kuin maustettuja vaihtoehtoja. Jos et kuitenkaan kestä makua, käytä maustettua isabgolia. Isabgolia, johon on lisätty makua, kutsutaan yleensä "isabgolin ruokavalioksi".
Varoitus
- Isabgolin liiallinen käyttö voi aiheuttaa ilmavaivoja, turvotusta tai ripulia.
- Kerro lääkärillesi, jos tilasi ei parane tai pahenee.
- Käytä isabgolia aina runsaan nesteen kanssa, jotta et tukehtuisi. Isabgolin juominen ilman paljon nesteitä voi tukkia ruokatorven, kurkun tai suoliston.
- Isabgol saattaa heikentää käyttämiesi lääkkeiden imeytymistä ja siten vähentää niiden vaikutuksia. Siksi sinun tulee ottaa isabgoli vähintään 2 tuntia ennen tai jälkeen muiden lääkkeiden ottamisen.
- Älä käytä isabgolia yli 7 päivää peräkkäin, ellei lääkäri suosittele.
- Vältä isabgolin käyttöä kroonisen ummetuksen hoitoon. Jos sitä käytetään liian usein, ruoansulatuskanavastasi tulee liian riippuvainen tästä lisäravinteesta ja lopulta ei pysty toimimaan tehokkaasti ilman sitä. Kuitujen saantia on parasta säätää syömällä tasapainoista hedelmien, vihannesten ja täysjyvätuotteiden ruokavaliota.
