Puristetut hermot johtuvat hermoihin kohdistuvasta paineesta, mikä aiheuttaa kipua ja epämukavuutta. Tämä artikkeli näyttää, kuinka lievittää puristuneen hermon oireita kotilääkkeillä, liikunnalla ja lääkkeillä. Aloita lukemalla alla oleva vaihe 1.
Vaihe
Osa 1/3: Puristuneiden hermojen käsittely kotona
Vaihe 1. Suorita HINTA -toiminto
PRICE tarkoittaa suojaa, lepoa, immobilisaatiota, puristusta ja korkeutta. Kaikki nämä toimenpiteet voivat auttaa lievittämään hermostuneita kipuja, ja ne voidaan tehdä helposti kotona.
- Suojaus: hermojen suojaaminen tarkoittaa lisävahinkojen välttämistä. Lonkan suojaamiseksi sinun on vältettävä altistumista korkeille lämpötiloille (kylvyiltä, saunoilta, kuumilta pakkauksilta jne.) Ja vältettävä liiallista liikettä.
- Lepo: vältä ensimmäisten 24-72 tunnin aikana kaikkea toimintaa, joka voi pahentaa vammaa sairastuneella alueella. Yritä istua tai maata mahdollisimman paljon.
- Immobilisaatio: Sidos tai haava levitetään yleensä vaurioituneelle alueelle sen liikkeen rajoittamiseksi ja vamman pahenemisen estämiseksi.
- Puristus: tee kylmä pakkaus käärittämällä jääpakkaus pyyhkeeseen ja levittämällä se loukkaantuneelle alueelle 15-20 minuuttia 2-3 tunnin välein joka päivä. Kylmä lämpötila auttaa vähentämään kipua ja tulehdusta.
- Korkeus: lantion kohottamiseksi aseta tyyny tai kaksi niiden alle niin, että ne ovat korkeammalla kuin sydämesi makuulla. Tämä asento auttaa parantamaan loukkaantuneen alueen verenkiertoa ja parantamaan sitä.
Vaihe 2. Hiero puristunutta hermoa
Hellävarainen hieronta lämpimällä öljyllä on hyödyllistä rauhoittuneille hermoille. Voit pyytää jotakuta toista tekemään hieronnan tai varata ajan hierojan kanssa.
- Anna hieronta pitkillä, lujilla liikkeillä ja tasaisella paineella rauhoittaa ja vähentää lonkan lihasten jäykkyyttä sekä vähentää hermostuneisuutta. Joskus lempeät tärinät ovat myös hyödyllisiä lihasten ja hermojen rauhoittamisessa.
- Et voi lievittää puristunutta hermoa vain yhdellä hieronnalla. Tee useita hierontoja, kunnes puristettuun hermoon kohdistuva paine voidaan lievittää, mikä vapauttaa sinut oireista pidempään.
Vaihe 3. Suorita piriformis -venytys
Tämä harjoitus rentouttaa ja venyttää lantiota ja alaselän lihaksia, vähentäen lanteiden jäykkyyttä ja stressiä.
- Istu penkillä jalat lattialla. Jos kipu on vasemmassa lonkassasi, aseta vasen nilkka oikean polven päälle. (Jos lonkkakipu tuntuu oikealta puolelta, toimi päinvastoin.)
- Varmista, että nilkan luu on noin 2,5-5 cm polvilumpion yläpuolella. Siten oikean jalan polvi voi avautua sivulle.
- Taivuta, kunnes tunnet lihakset ulomman lonkan ja alaselän vasemmalla puolella. Pidä 10-20 sekuntia.
Vaihe 4. Kokeile flexor -venytystä
Tämä harjoitus venyttää lonkan lihaksia, vähentää jäykkyyttä ja painetta lonkissa.
- Seiso nostoasennossa. Aseta etujalka 0,9-1,2 m taakse ja taivuta molemmat polvet 90 asteen kulmassa. Aseta kipeä jalka taaksesi, koska tämä osa venyy eniten.
- Aseta takajalan polvi lattialle. Pidä etujalan polvi kohtisuorassa kantapäätä vasten. Suorista kehosi ja taivuta hitaasti eteenpäin, kunnes tunnet venytyksen reisilihasten takana. Pidä tätä asentoa 10-20 sekuntia ja vapauta sitten.
Vaihe 5. Kokeile venyttää lantiosi ulkopuolta
Jäykkyys ulommissa lonkan lihaksissa painaa hermoja ja aiheuttaa kipua. Tämä harjoitus vähentää lihasjäykkyyttä ja auttaa lievittämään hermostuneita hermoja.
- Nouse ylös. Aseta sairas jalka toisen jalan taakse. Työnnä lantion ulkopuoli sivulle ja työnnä vartaloa vastakkaiseen suuntaan.
- Venytä kättäsi (samalla puolella kuin lonkka) pään yli ja sivulle pidentääksesi venytystä.
- Kivut kärsivät lihakset tuntuvat venytetyiltä. Pidä tätä asentoa 10-20 sekuntia ja vapauta sitten.
Vaihe 6. Venytä pakaralihaksia
Pakaralihasten jäykkyys voi painaa alla olevia hermoja, mikä johtaa hermojen puristumiseen ja lonkan kipuun. Tätä harjoitusta voidaan käyttää pakaralihasten venyttämiseen ja hermostuneisuuden lievittämiseen.
- Makaa lattialla, ojenna jalat. Taivuta polvea samalla puolella kuin sairastunut lonkka ja työnnä sitä kohti rintaasi.
- Vie molempien käsien sormet polvisuojien alle ja vedä polvet lähemmäs rintaa, hieman sivuttain kohti hartioita. Pidä tätä asentoa 10-20 sekuntia ja vapauta sitten.
Vaihe 7. Kokeile eteerisiä öljyjä
Rauhoittavia yrttilääkkeitä ovat laventeli, rosmariini ja timjami.
- Tutkimukset osoittavat, että tällä eteerisellä öljyllä on myös kipua lievittäviä ja antispasmodisia ominaisuuksia, joten se voi rentouttaa jännittyneitä hermoja ja vähentää lihasjäykkyyttä. Siten se voi lievittää kipua, joka johtuu puristetuista tai puristetuista hermoista.
- Voit käyttää tätä eteeristä öljyä paikallisesti hieronnassa. Tämä öljy on erittäin tehokas, jos sitä käytetään 1 tunti ennen nukkumaanmenoa.
Osa 2/3: Lääketieteellisen hoidon käyttö
Vaihe 1. Käytä kipulääkettä
Jos puristuneen hermon aiheuttama kipu on voimakasta, lääkäri voi ehdottaa kipulääkkeiden ottamista. Sinua saatetaan neuvoa ottamaan käsikauppalääkkeitä tai sinulle määrätään vahvempi kipulääke.
- Kipulääkkeet toimivat estämällä ja häiritsemällä aivojen kipusignaaleja. Jos ne eivät pääse aivoihin, näitä kipusignaaleja ei voida tulkita tai havaita.
- Esimerkkejä käsikauppalääkkeistä ovat parasetamoli tai asetaminofeeni. Esimerkkejä käsikauppalääkkeistä ovat kodeiini ja tramadoli.
Vaihe 2. Käytä tulehduskipulääkkeitä tulehduksen vähentämiseksi
Tulehduskipulääkkeet (ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet) toimivat estämällä tulehdusta indusoivia kemiallisia yhdisteitä kehossa. Esimerkkejä tulehduskipulääkkeistä ovat ibuprofeeni, naprokseeni ja aspiriini.
- Tulehduskipulääkkeitä ei kuitenkaan tule käyttää 48 tunnin kuluessa vammasta, koska ne voivat viivyttää paranemista. Tulehdus on kehon mekanismi käsitellä vammoja ensimmäisten 48 tunnin aikana.
- Tulehduskipulääkkeet voivat ärsyttää vatsaa, joten ne tulee aina ottaa aterian yhteydessä.
Vaihe 3. Käytä steroidi -injektioita
Steroidi -injektiot voivat auttaa vähentämään tulehdusta ja turvotusta, mikä mahdollistaa puristuneiden hermojen palautumisen ja paranemisen tulehduksesta.
Steroidi -injektiot on ostettava reseptillä ja lääkärin on annettava. Tämä steroidivalmiste voidaan antaa injektiona tai infuusiona laskimoon
Vaihe 4. Anna lääkärin laittaa korsetti tai lastasi lonkallesi
Tietyissä tapauksissa lääkäri ehdottaa korsetin tai lastan käyttöä sairastuneelle lonkalle. Korsetti tai haava rajoittaa liikettä ja antaa kipeiden lihasten levätä, mikä voi lievittää puristuneita hermoja ja edistää palautumista.
Vaihe 5. Harkitse leikkauksen mahdollisuutta
Jos kaikki aiemmat hoidot eivät ole olleet onnistuneita, leikkausta voidaan tarvita hermojen paineen ja puristuksen lievittämiseksi.
Osa 3/3: Puristuneen hermon tunnistaminen
Vaihe 1. Ymmärrä puristetut hermot
Hermokudos kulkee aivoista ja selkäytimestä, ja sitä tarvitaan tärkeän tiedon välittämiseen koko kehossa. Puristuneet hermot lonkissa johtuvat liiallisesta paineesta kehon keskelle. Keskivartalo on vastuussa laajasta liikealueesta, joten kaikki lonkkahermon vammat ovat epämukavia tai jopa kivuliaita.
Vaihe 2. Tunnista puristuneen hermon oireet
Yleisimmät oireet hermostuneessa hermossa ovat:
- Pistely tai tunnottomuus: alueella voi esiintyä hermoärsytystä. Vaikeissa tapauksissa puristuneen hermon tunnottomuutta voi esiintyä.
- Kipu: puukottava tai säteilevä kipu voi tuntua puristetun hermon kohdalla.
- Parestesiat: Ihmiset, joilla on puristetut hermot, voivat kokea parestesioita.
- Heikkous: kyvyttömyys suorittaa tiettyjä toimintoja voi ilmetä, kun puristuneen hermon tila pahenee.
Vaihe 3. Selvitä hermostuneen puristuksen syy
Hermojen puristumisesta tai puristumisesta johtuvat hermot voivat johtua useista tekijöistä, mukaan lukien:
- Toistuvat liikkeet: Tiettyjen ruumiinosien liiallinen käyttö voi lisätä hermojen painetta ja aiheuttaa niiden puristumisen.
- Tietyn asennon säilyttäminen pitkiä aikoja: kehon pitäminen tietyssä asennossa pitkään voi johtaa hermojen puristumiseen.
Vaihe 4. Ymmärrä puristetun hermon riskitekijät
Hermojen puristumisen mahdollisuus kasvaa seuraavien riskitekijöiden läsnä ollessa:
- Perinnöllisyys: Jotkut ihmiset ovat geneettisesti alttiimpia hermostuneille hermoille.
- Lihavuus: ylipaino voi lisätä paineita hermoihin.
- Nivelrikko: tämä sairaus aiheuttaa luusairauksia, jotka voivat painaa hermoja.
- Liiallinen käyttö: tiettyjen ruumiinosien toistuva liike voi lisätä hermopuristumisen mahdollisuutta.
- Asento: Huono asento painaa hermoja ja selkärankaa.
Vaihe 5. Tiedä, kuinka diagnosoida puristettu hermo
Puristunut hermo voidaan diagnosoida oikein asiantuntijan suosittelemien tutkimusten jälkeen, mukaan lukien:
- Elektromyografia: Tämän tutkimuksen aikana ohut elektrodineula työnnetään lihakseen mittaamaan sen sähköistä aktiivisuutta, kun se on aktiivinen (supistunut) ja levossa.
- Magneettikuvaus (MRI): MRI -laitetta käytetään paineen määrittämiseen hermojuuriin. Tämä työkalu käyttää magneettisia ja radioaaltoja tuottamaan syvällisen kuvan kehosta.
- Hermojen johtumistutkimus: tämä testi tehdään hermojen stimuloimiseksi lievillä sähköimpulsseilla elektrodien kautta ihoon kiinnitetyn kipsin muodossa.
