Lapsen menetys on surullisin menetys. Sinä suret paitsi hänen tähänastista elämäänsä, myös hänen tulevaisuuttansa ja sitä, mitä hän olisi saavuttanut, jos hän olisi elossa. Elämäsi muuttuu ikuisesti. Tämä ei kuitenkaan ole elämäsi loppu. Selviät varmasti tästä suruajasta. Lue alla olevat vinkit.
Vaihe
Osa 1/4: Auta itseäsi surussa
Vaihe 1. Ota kaikki tunteet, jotka riehuvat sisälläsi
Sinulla on oikeus tuntea mitä tahansa tunteita sisälläsi juuri nyt. Saatat tuntea itsesi hyvin vihaiseksi, syylliseksi, haluat kieltää todellisuuden, surun, pelon, jotka kaikki ovat täysin luonnollisia surulliselle vanhemmalle. Sinussa ei ole mitään vikaa. Anna itsesi imeytyä kaikkeen. Sinun on liian vaikeaa tukahduttaa kaikki nämä tunteet. Jos tukahdutat sen, voit vain pahentaa tunteita surullisimmasta elämästäsi. On luonnollista ja tervettä antaa itsesi imeytyä kaikkiin näihin tunteisiin, koska se helpottaa todellisuuden hyväksymistä. Et voi unohtaa tätä kokonaan, mutta sinulla on voimaa kohdata todellisuus. Jos et tunne omia tunteitasi, sinulla on vaikeuksia jatkaa elämääsi.
Vaihe 2. Päästä eroon aikataulusta
Et tarvitse aikataulua sen määrittämiseksi, milloin kuolemasi päättyy. Kaikki ovat erilaisia. Lapsen menettäneillä vanhemmilla voi olla samat tunteet ja vaikeudet, mutta kunkin vanhemman matka on erilainen heidän persoonallisuutensa ja elinolojensa mukaan.
- Vuosien varrella olemme kaikki sopineet, että jokainen surija käy läpi viisi vaihetta, jotka alkavat kieltämisestä ja päättyvät hyväksymiseen. Uuden ajatuksen mukaan surun aikana ei ole useita vaiheita. Sen sijaan surun aikana erilaiset tunteet raivoavat ihmisen sisällä ja lopulta hän voi selviytyä siitä. Äskettäisessä tutkimuksessa tutkijat havaitsivat, että monet ihmiset hyväksyvät rakkaansa lähdön alusta alkaen ja haluavat kyseisen henkilön rinnalleen sen sijaan, että he olisivat vihaisia tai masentuneita.
- Koska suruprosessi on erilainen jokaiselle henkilölle, parit ovat yleensä hämmentyneitä, koska he eivät ymmärrä toistensa tapoja käsitellä suruaan. Ymmärrä, että kumppanillasi on erilaiset surutavat ja anna heidän surra omalla tavallaan.
Vaihe 3. Älä huoli, jos et tunne mitään
Suruprosessin aikana monet ihmiset eivät tunne mitään jossain vaiheessa. Tällaisina aikoina he yleensä kokevat, että heidän kokemansa on vain pahaa unta tai että maailma pyörii heidän ollessaan paikallaan. Ihmiset ja asiat, jotka tekivät heidät onnellisiksi, eivät nyt aiheuta tunteita. Tämä tilanne voi ohittaa nopeasti tai jopa jatkua. Pohjimmiltaan se on kehosi tapa tarjota suojaa tunteilta, jotka ylittävät sinut. Ajan myötä tunteesi ja yhteytesi asioihin palaavat.
Useimmat ihmiset lakkaavat tuntemasta mitään vuoden kuluttua lapsensa lähdöstä, minkä jälkeen tietoisuus todellisuudesta, joka on heidän edessään. Monien vanhempien mielestä toinen vuosi on vaikein ohittaa
Vaihe 4. Päätä, lopetatko työskentelyn vai et
On vanhempia, jotka eivät voi työskennellä surun vuoksi, kun taas vanhempien on työskenneltävä ja suoritettava toimintaa tavalliseen tapaan. Ennen kuin teet päätöksiä, tutustu työpaikallasi käytössä oleviin surua koskeviin käytäntöihin. On myös yrityksiä, jotka tarjoavat palkallista lomaa tai mahdollisuuden palkattomalle lomalle.
Älä anna työpaikan pettämisen pelon pakottaa sinua palaamaan töihin ennen kuin olet valmis. Grief Recovery Instituten toimitusjohtajan mukaan yritys voi menettää 225 miljardia dollaria vuodessa tuottavuuden heikkenemisen vuoksi, joka johtuu työntekijöiden menettämisestä. "Kun joku, jota rakastamme, kuolee, menetämme keskittymis- tai keskittymiskykynsä", Friedman sanoo. "Aivosi eivät toimi niin kuin pitäisi, kun se sattuu."
Vaihe 5. Ole ahkerampi palvonnassa
Jos voit tuntea olosi mukavaksi uskontosi uskomusten, opetusten ja rituaalien kanssa, ole rukoilevampi ja pyydä apua parantamaan surusi. Muista kuitenkin, että lapsesi menettäminen voi vahingoittaa luottamustasi, ja se on okei. Tietyn ajan kuluttua usko palaa. Joka tapauksessa, jos olet uskonnollinen, luota siihen, että Jumala on suuri ja pystyy käsittelemään vihasi, ärsytyksesi ja surusi.
Vaihe 6. Lykkää päätöksentekoa
Odota vähintään vuosi ennen kuin teet päätöksen, jolla on suuri vaikutus elämääsi. Älä myy taloa, muuta taloa, erota kumppanistasi tai muuta elämääsi rajusti. Odota, kunnes tilanne rauhoittuu, niin näet kaikki vaihtoehdot selkeämmin edessäsi.
Varo impulsiivista päätöksentekoa jokapäiväisessä elämässä. Jotkut ihmiset noudattavat käsitettä "elämä on lyhyt". He voivat ottaa tarpeettomia riskejä antaakseen elämälle tarkoituksen. Seuraa käyttäytymistäsi varmistaaksesi, ettet tee mitään haitallista
Vaihe 7. Usko ajoitukseen
Lause "Aika voi parantaa kaikki haavat" saattaa kuulostaa merkityksettömältä ja kliseiseltä, mutta totuus on, että toiput hitaasti tästä menetyksestä. Aluksi kaikki lapsesi muistot satuttavat sydäntäsi, jopa hyvät, mutta jossain vaiheessa asiat muuttuvat ja alat vaalia niitä muistoja. Nämä muistot saavat sinut hymyilemään ja tuntemaan olosi onnelliseksi. Surun tunne on sama kuin vuoristorata tai vuorovesi.
Tiedä, että on hyvä, jos haluat lopettaa surun hetkeksi hymyillä, nauraa ja nauttia elämästä. Se ei tarkoita, että unohdat lapsesi, koska se on mahdotonta
Osa 2/4: Huolehdi itsestäsi
Vaihe 1. Ole armollinen itsellesi
Vaikka saattaa olla erittäin houkuttelevaa syyttää itseään tästä tapauksesta, vastusta kiusausta. Tässä maailmassa on asioita, jotka ovat väistämättömiä. Itsensä syyttäminen siitä, mitä voisit, olisit tai olisi pitänyt tehdä, on toipumisprosessin vastaista.
Vaihe 2. Nuku paljon
Jotkut vanhemmat haluavat vain nukkua. Toiset kävelivät edestakaisin yöllä ja katselivat tyhjää televisiota. Vauvan lähdöllä on valtava vaikutus kehoon. Tiede on osoittanut, että tämän suuruinen menetys on vakava fyysinen vamma. Joten sinun täytyy todella levätä. Mene nukkumaan, jos olet jo uninen. Jos et ole uninen, yritä luoda yöllä rentoutumisrutiini, joka alkaa lämpimällä kylpyllä ja sitten yrttiteetä ja rentoutusharjoituksia, jotta voit nukkua hyvin.
Vaihe 3. Älä unohda syödä
Joskus muutama päivä vauvan lähdön jälkeen sukulaiset ja ystävät tuovat sinulle ruokaa, joten sinun ei tarvitse kokata. Yritä syödä säännöllisesti pysyäksesi energisenä. Sinulla on vaikeuksia käsitellä negatiivisia tunteita ja päivittäisiä toimintoja, jos kehosi on heikko. Lopulta joudut kokkaamaan itse. Ei tarvitse valmistaa hankalaa ruokaa. Paista vain tempeh, tofu tai keitä tarpeeksi keittoa, jotta se voidaan syödä useita kertoja. Valitse ravintola tai kauppa, jossa on terveellinen menu, joka voidaan toimittaa kotiisi.
Vaihe 4. Älä lopeta nesteitä
Riippumatta siitä, onko sinulla syömisvaikeuksia tai ei, juo vähintään kahdeksan lasillista kivennäisvettä päivässä. Ota myös rentouttava kuppi teetä tai pidä pullo kivennäisvettä ulottuvillasi. Jos saat nestehukan, kehosi energia loppuu hyvin, kun taas ilman kuivumista energiasi loppuu.
Vaihe 5. Älä juo liikaa ja vältä huumeita
On luonnollista, että haluat unohtaa muistosi vauvasi lähdöstä, mutta liiallinen juominen ja huumeiden käyttö vain lisäävät ongelmaa.
Vaihe 6. Ota reseptilääkkeitä vain, jos lääkäri suosittelee
Jotkut vanhemmat kokevat, että heidän on otettava unilääkkeitä ja ahdistusta ja masennuslääkkeitä, ja nämä lääkkeet voivat auttaa heitä selviytymään tästä tilanteesta. Siellä on laaja valikoima lääkkeitä, ja oikean lääkkeen löytäminen voi olla hankala tehtävä, joka tulisi tehdä lääkärin valvonnassa. Ota yhteys lääkäriisi löytääksesi oikean lääkityksen ja suunnitella, kuinka kauan sinun pitäisi ottaa se.
Vaihe 7. Tarkista ihmissuhteesi, jos ne eivät ole enää terveitä
Tällaisina aikoina on tavallista, että jotkut ystäväsi vetäytyvät. Jotkut vetäytyvät, koska he eivät tiedä mitä sanoa, ja niille, jotka ovat jo vanhempia, he vetäytyvät, koska he eivät tunne olonsa mukavaksi, kun heille muistutetaan, että he voivat menettää lapsensa hetkessä. Jos ystäväsi pakottaa sinut kohtaamaan surun välittömästi, aseta rajat aiheille, joista hän voi ja ei voi keskustella kanssasi. Vältä tarvittaessa ihmisiä, jotka yrittävät sanella kuolemasi.
Osa 3/4: Lasten muistojen muisto
Vaihe 1. Järjestä tapahtuma muistamaan vauvaasi
Muutama viikko hautajaisten jälkeen tai kun tuntuu siltä, että aika on oikea, kutsu ystävät ja rakkaansa juhliin tai illalliselle vauvan muistoksi. Käytä tätä tapahtumaa jakaaksesi kauniita muistoja vauvastasi. Kutsu ihmisiä jakamaan tarinoita ja/tai valokuvia lapsista. Tämä tapahtuma voidaan tehdä kotona tai paikassa, josta lapsi pitää, kuten puistossa, leikkikentällä tai jopa RT -salissa.
Vaihe 2. Luo online -sivusto
On yrityksiä, jotka tarjoavat online -paikkoja jakaa valokuvia ja videoita lapsistaan ja jopa tallentaa heidän tarinoitaan. Voit myös luoda lapsellesi omistetun Facebook -sivun ja rajoittaa sen vain perheellesi ja ystävillesi.
Vaihe 3. Luo leikekirja
Kerää valokuvia, teoksia, raporttikortteja ja lasten muistoja ja järjestä ne sitten leikekirjaan. Kirjoita pieniä muistiinpanoja tai tarinoita näiden kuvien mukana. Näet tämän leikekirjan, kun haluat olla lähellä vauvaasi. Tämä on myös tapa auttaa sisartaan ymmärtämään veljeään.
Vaihe 4. Lahjoita rahaa vauvasi muistoksi
Voit lahjoittaa rahaa tapahtumaan tai ohjelmaan lapsesi puolesta. Voit esimerkiksi lahjoittaa paikalliseen kirjastoon ja pyytää heitä ostamaan kirjan lapsesi muistoksi. Kirjaston käytännöstä riippuen he voivat jopa kiinnittää kirjan kansiin erityisen etiketin, jossa on lapsesi nimi. Valitse toimintaa ja organisaatioita, jotka heijastavat sitä, mitä lapsesi pitää ja mistä hän välittää.
Vaihe 5. Luo apuraha
Voit ottaa yhteyttä yliopiston kehitysosastoon tai työskennellä tiettyjen säätiöiden kanssa stipendirahojen myöntämiseksi. Tarvitset noin 200–300 miljoonaa rupiaa stipendin luomiseksi, joka maksaa noin 13 miljoonaa vuodessa, mutta jokaisella säätiöllä on omat politiikkansa. Apurahat tarjoavat myös ystävillesi ja sukulaisillesi mahdollisuuden muistaa lapsesi osallistumalla.
Vaihe 6. Ole aktivisti
Lapsesi lähtöön liittyvistä olosuhteista riippuen saatat osallistua järjestöihin, jotka nostavat esiin tiettyjä kysymyksiä tai vaativat muutoksia olemassa olevaan oikeusjärjestelmään. Jos lapsesi esimerkiksi kuoli rattijuoppoon, saatat haluta liittyä äitien rattijuopumuksen (MADD) yhteisöön.
Ota inspiraatiota John Walshilta. Kun Adam, hänen kuusivuotias poikansa, murhattiin, hän vastasi tukemalla lainsäädäntöä, jolla vahvistetaan lakeja lapsiin kohdistuvan väkivallan tekijöille, ja isännöi televisio-ohjelmaa, joka keskittyy vaarallisten rikollisten sieppaamiseen
Vaihe 7. Sytytä kynttilä
15. lokakuuta on vauvojen menetyksen ja raskauden muistopäivä. Tämä päivä muistetaan ja muistetaan vauvoja, jotka kuolivat raskauden tai synnytyksen aikana. Tänään kello seitsemän illalla vanhemmat ympäri maailmaa sytyttävät kynttilät ja jättävät ne palamaan vähintään tunniksi. Aikavyöhyke -eron vuoksi tätä varoitusta kuvataan valoaallona, joka ympäröi maailman.
Vaihe 8. Jos haluat, juhli hänen syntymäpäiväänsä
Lapsesi syntymäpäivä voi olla aluksi erittäin tuskallinen, ja saatat haluta vain yrittää päästä siitä yli. Jotkut vanhemmat ovat kuitenkin rauhassa, kun juhlivat lapsensa syntymäpäivää. Jos juhliminen saa sinut tuntemaan olosi mukavaksi ja muistat kaikki pienen lapsesi hyvät, hauskat ja loistavat asiat, aloita suunnitelmien tekeminen hänen syntymäpäiväänsä varten.
Osa 4/4: Ulkoisen avun saaminen
Vaihe 1. Käy psykiatrin luona
Hyvä psykiatri voi auttaa sinua, varsinkin jos psykiatri on erikoistunut suruun. Surffaa verkossa löytääksesi psykiatrin naapurustostasi. On hyvä haastatella psykiatria puhelimitse ennen kuin neuvottelet hänen kanssaan. Kysy häneltä hänen kokemuksistaan surun vanhempien kanssa, hänen prosessistaan potilaiden kanssa ja siitä, sisältääkö hän uskonnollisen tai hengellisen elementin (kuten haluat), hänen hinnat ja aikataulunsa. Vauvan lähtötilanteesta riippuen sinulla voi olla posttraumaattinen stressihäiriö (PTSD). Jos näin on, PTSD: hen erikoistuneen psykiatrin löytäminen on hyödyllisempää.
Vaihe 2. Liity sururyhmään
Tietäen, ettet ole yksin ja joku muu käy läpi saman, voi saada sinut tuntemaan olosi helpommaksi. Vanhusten sururyhmiä on eri paikoissa. Surffaa verkossa löytääksesi ryhmiä lähialueeltasi. Tällaiset ryhmät tarjoavat monia etuja, kuten mahdollisuuden jakaa tarinoita kannustavassa ja ennakkoluulottomassa ympäristössä, vähentää yksinäisyyden tunteita ja olla ihmisten ympärillä, joiden mielestä emotionaaliset reaktiot ovat normaaleja ja normaaleja.
Ryhmiä on kahdenlaisia. Joilla on aika ja joita ei ole rajoitettu. Aikaryhmät kokoontuvat yleensä kerran viikossa ennalta määrätyn ajan (kuudesta kymmeneen viikkoon), kun taas rajoittamattomat ryhmät ovat vapaampia ja avoimempia, joten jokaisessa kokouksessa eri ihmiset osallistuvat ja tapaavat harvemmin (kerran kuukaudessa tai kahdessa kuukaudessa)
Vaihe 3. Etsi online -foorumeita
On olemassa monia online -foorumeita, jotka on omistettu tukemaan rakkaitaan menettäneitä. Muista kuitenkin, että menetys sisältää kaiken (mukaan lukien vanhemmat, puolisot, sisarukset ja jopa lemmikit). Etsi jotain erityistä vanhemmille, jotka surevat lapsen menetystä, jotta voit paremmin ymmärtää, mitä tunnet juuri nyt.
Vinkkejä
- Itke jos tarvitset, hymyile jos voit.
- Jos alat hysteeristyä, pidä tauko toiminnastasi ja rentoudu. Sinun ei tarvitse tehdä mitään, ja on ok vain katsella televisiota, lukea tai nukkua. Rauhoitu.
- Älä odota, että tulee päivä, jolloin et enää ajattele lastasi. Rakastat lastasi ja kaipaat häntä loppuelämäsi, ei hätää.
- Tee asioita, jotka voivat kanavoida surusi. Sinun ei tarvitse selittää kenellekään, mitä teit surusi kanavoimiseksi.
- Rukoile mahdollisimman usein, jos olet uskonnollinen.
- Yöllä, kun olet yksinäinen etkä voi nukkua, kirjoita kirje poissa olevalle lapsellesi ja kerro hänelle, että rakastat häntä ja kuinka kaipaat häntä.
- Älä rajoita maksasi toipumisaikaa. Voi kestää vuosia, ennen kuin sydämesi paranee, ja siitä hetkestä, kun tunnet olosi normaaliksi, siitä tulee uusi normaali standardi elämässäsi. Elämäsi muuttuu täysin etkä ehkä voi palata tavallisiin normaaleihin tunteisiisi, mutta se ei tarkoita, että elämäsi on ohi. On vain niin, että elämäsi on nyt erilaista, ei koskaan enää ole entisensä, muuttunut rakkautesi lasta ja hänen rakkauttaan kohtaan sinua kohtaan.
- Yritä olla huolehtimatta pienistä asioista. Surullisena vanhempana olet nyt elämäsi vaikeimman asian läpi! Ei ole mitään vakavampaa ja tuskallisempaa kuin tämä.
- Kiinnitä huomiota terveyteesi, koska se varmasti vaikuttaa. Mene heti lääkäriin, jos tunnet pahoinvointia.
- Jos yrität tappaa itsesi tai tiedät jonkun yrittävän tappaa itsesi, soita välittömästi hätäkeskukseen.
Varoitus
- Jos voit, harkitse uudelleen aikomustasi noudattaa yllä olevia vinkkejä ja soita apua.
- Jotkut ihmiset harkitsevat itsemurhaa, koska he eivät usko kestävänsä näin voimakasta kipua.
