Rakkaasta luopuminen voi olla hyvin vaikeaa. Muutos voi olla vaikeaa, varsinkin kun se tarkoittaa luopumista jostakin, jota todella rakastat ja josta välität. Kuitenkin, kun ymmärrät, että on aika päästää irti, voit aloittaa tilanteen pelastamisen ja rakentaa uuden alun ja uuden mahdollisen persoonan.
Vaihe
Menetelmä 1/2: Itsearviointi
Vaihe 1. Toteuta todellisuus
Valitettavasti ihmiset tietävät usein, että heidän on luovutettava, mutta eivät pysty, koska pelkäävät seurauksia. Todellisuuden ymmärtäminen auttaa sinua ymmärtämään, että on aika luopua vahingoittuneesta suhteesta.
- Ymmärtääksesi todellisuuden yritä asettaa itsesi toisen tilanteeseen tarkkailevan henkilön asemaan. Mitä tämä henkilö ajattelee tilanteesta? Oliko vastaus hänelle selvä? Jos näin on, tiedät todennäköisesti jo mitä tehdä.
- Jos sinulla on vaikeuksia irrottautua tilanteesta ja tarkastella sitä kolmannen persoonan näkökulmasta, yritä muuttaa tarinasi hahmojen nimiä. Vaihda oikea nimesi jonkun toisen nimeksi. Muuta myös niitä pieniä piirteitä itsestäsi, jotka tekevät "sinä" tässä tarinassa vähemmän kuin sinä. Tarkoitus on yrittää vähentää etäisyyttä itsesi ja tämän toisen "sinä" -hahmon välillä. Tee sama henkilölle, jolta yrität pysyä poissa.
- Tai kuvittele tarinasi tapahtuvan ystävälle ja hänen kumppanilleen. Mitä neuvoja antaisit? Kerrotko ystävälle, että hänen on aika siirtyä eteenpäin?
Vaihe 2. Hanki muiden ihmisten näkemyksiä
Kysy kaverilta (tai vanhemmalta/neuvonantajalta, jos olet mukava). Kysy häneltä, mitä hän tekisi, jos hän olisi sinun asemassasi ja jos hän olisi ollut vastaavassa tilanteessa aiemmin.
- Varmista, että olet vilpitön hänelle, ettet tuomitse häntä hänen vastaustensa perusteella, että etsit vain totuutta asiasta etkä siksi, että haluat tuntea olosi paremmaksi.
- Kysy häneltä, onko hän todella sitä mieltä, että suunnitelmasi on sen arvoista. Kysy, olitko osallisena suhteen huononemisessa.
- Käytä tätä sivustoa löytääksesi terapeutin:
Vaihe 3. Analysoi tilanne
Kirjoita tunteesi päiväkirjaan, jossa voit kaataa ajatuksesi. Tiedä, että sinä ja vain sinä luet tätä päiväkirjaa, joten sinun on oltava täysin rehellinen siinä. Etsi kuvioita kirjoittamistasi asioista. Huomaatko usein syyttäväsi itseäsi? Jos näin on, kysy itseltäsi, onko syyttämisestä todellista hyötyä tai onko kumppanillasi suurempi rooli.
- Voit kysyä itseltäsi päiväkirjassa tiettyjä kysymyksiä, joiden avulla voit selvittää, onko aika lähteä. Selittääkö kumppanisi jatkuvasti, että hän pelkää sitoutua vai yrittääkö painostaa sinua uhkaamalla lopettaa suhteen? Onko kumppanisi kateellinen menestyksellesi sen sijaan, että olisi onnellinen puolestasi? Huijaako kumppanisi sinua? Tarvitsetko sinä ja kumppanisi hyvin erilaista läheisyyttä? Jos olet kirjoittanut ja miettinyt näitä kysymyksiä ja vastannut kaikkiin kysymyksiin kyllä, tämä on merkki siitä, että on aika lähteä. Parisuhteesi päiväkirjaaminen voi myös auttaa sinua käsittelemään eroa, jos joudut lopulta kulkemaan sitä tietä.
- Kun olet kirjoittanut ajatuksesi muistiin ja lukenut ne uudelleen, ota muutama askel taaksepäin ja lue ne uudelleen seuraavana päivänä uudesta näkökulmasta. Jos sama kuvio erottuu edelleen, on todennäköistä, että ajatus on oikea.
Vaihe 4. Tiedä milloin idealismi estää sinua
Jos haluat esimerkiksi täydellisyyttä suhteessasi etkä halua tehdä kompromisseja vähempään, saatat olla se, jolla on ongelma suhteessa, ei kumppanisi. Tässä tapauksessa sinun pitäisi yrittää miettiä, miten voit muuttaa suhdetta toimimaan.
- Ole rehellinen kumppanillesi ja kerro heille, että kamppailet epäoikeudenmukaisten ihanteiden kanssa ja haluat työskennellä parisuhteen toimimiseksi. Ehkä hän kunnioittaa avoimuuttasi ja rehellisyyttäsi ja on valmis tekemään ylimääräisen mailin auttaakseen asiaasi.
- Jos haluat tietää, estääkö idealismi sinua, kysy ystäviltä, perheeltä tai tuttavilta neuvoja, jotka eivät ota kantaa. Anna näiden ihmisten miettiä, oletko epärealistinen vai onko näkemyksesi suhteesta tai kumppanin "virheistä" sen arvoinen.
- Voit myös kysyä itseltäsi seuraavat kysymykset:
- Pidättekö kiinni (epärealistisesta) odotuksesta, että teidän pitäisi saada seksuaalinen tyydytys aina, kun koette tarvitsevanne sitä?
- Odotatko (epärealistista), että kumppanisi on täytettävä kaikki pyyntösi?
- Odotatko kumppanisi vastaavan kaikkiin tarpeisiisi?
Vaihe 5. Ymmärrä, että huomaamattomuus on punainen lippu
Jos huomaat, ettet halua viettää aikaa kumppanisi kanssa tai et todellakaan välitä heidän jokapäiväisestä elämästään tai et enää kunnioita heidän mielipiteitään, olet ehkä lakannut rakastamasta. Nämä signaalit voivat olla merkki siitä, että on aika päästää irti.
Vaikka voi olla vaikeaa päästää joku menemään, älä anna itsesi tuntea syyllisyyttä; On parempi antaa hänen löytää joku, joka todella rakastaa ja välittää hänestä, kuin jäädä hänen luokseen vain siksi, että hän tuntee syyllisyyttä
Tapa 2/2: Suhteen arvioiminen
Vaihe 1. Etsi merkkejä
Merkinnät voivat vaihdella, mutta muutamat varoitusmerkit voivat osoittaa, että on aika päästää irti ja rikkoa suhde. Etsi johdonmukaisia mustasukkaisuuden, ahdistuksen, riidan, tylsyyden ja epämukavuuden tai onnettomuuden malleja.
Kaikki nämä voivat olla punaisia lippuja, jotka osoittavat epäterveellistä suhdetta. Väittely silloin tällöin on normaalia ja tervettä, mutta hyvän ja huonon välillä on selvä raja
Vaihe 2. Ole tietoinen usein tappeluista
Jos taistelet aina triviaaleista syistä, voi olla, että henkilö ei ole enää kiinnostunut sinusta ja/tai on menettänyt tunteensa sinua kohtaan. Tämä ei tietenkään ole varma merkki siitä, että parisuhteessa on jotain vialla, koska useat kumppanit taistelevat, mutta se voi olla merkki syvemmistä suhdeongelmista. Älä anna pienen tai pienen riidan aiheuttaa suhteesi katkeamista, mutta jos kahden välillä on ollut liikaa taistelua, voi olla aika päästää se irti.
Jos huomaat ajattelevasi asioiden lopettamista liian monen taistelun takia, voit esittää itsellesi muutaman kysymyksen. Miksi taistelet? Mistä sinä riitelet? Oletko koskaan riidellyt tästä vai onko tämä uusi taistelu? Jos huomaat taistelevasi vahingoittaaksesi kumppaniasi tai taistelet pienistä asioista tai joudut toistuvasti samaan väitteeseen, koska molemmilla on vaikeuksia ratkaista erimielisyytesi, tämä voi olla merkki siitä, että on aika siirtyä itsensä päälle
Vaihe 3. Huomaa ärsytyksen jatkuva esiintyminen
Kun molemmat osapuolet ovat järkyttyneitä toisistaan, heillä ei ole merkkejä rakkaudesta tai vetovoimasta. Tiedät, milloin kumppanisi on ärtynyt sinun takiasi, jolloin kaikki tekemäsi ei koskaan näytä oikealta tai riittävältä hänen silmissään tai kun hän vain tuntee hämmennystä joistakin toimistasi julkisesti (hänen pitäisi rakastaa sinua asenteestasi riippumatta)).
Muista, että sinun on kiinnitettävä huomiota jatkuvaan ärsytykseen tai yleensä toistuvaan ärsytysmuotoon. Älä tee johtopäätöksiä vain yhdestä tapahtumasta ja älä turhaudu kumppanisi kanssa aika ajoin
Vaihe 4. Varo mahdollisia viestintähäiriöitä
Jotta suhde toimisi, molempien osapuolten on keskusteltava asioista ja ideoista. Jos kumppanisi ei enää puhu sinulle, sinun kannattaa harkita, että on aika päästää hänet menemään (hänen pitäisi olla rehellinen tunteistaan ja ajatuksistaan). Tämä tarkoittaa sitä, että emotionaalisen ilmaisun ja viestinnän puute voi olla merkki siitä, että on aika päästää se irti.
Jos sinulla on kuitenkin vakava ongelma ja rakastat tätä henkilöä, harkitse vierailua parisuhdeneuvojan kanssa ja kerro eri tunteista, joista jokainen tuntee
Vaihe 5. Kuuntele kumppaniasi
Jos hän on tarpeeksi rohkea kertomaan sinulle, ettei hän enää halua olla suhteessa kanssasi, kuuntele. Tämä voi olla yksi vaikeimmista ja vaikeimmista asioista kuulla; Mutta rehellisyys ei koskaan satuta niin paljon kuin valhe.
Kuulla, että joku, jonka kanssa vietit aikaa, ei enää rakasta sinua, ei ole koskaan helppoa; Kuitenkin pitkällä aikavälillä sinun on parempi olla jonkun kanssa, joka todella rakastaa sinua sellaisena kuin olet
Vaihe 6. Varo huijaamisen merkkejä
Ehkä hän lähettää tekstiviestejä paljon jonkun kanssa, jota et ole koskaan tavannut, tai hän tulee kotiin myöhään illalla haistellen vieraita hajusteita. Tai hänen profiilinsa treffisivustolla on jälleen verkossa ajan tasalla olevien valokuvien kanssa tai hän lähettää usein flirttailevia viestejä Facebookissa. jos jokin näistä tapahtuu, hän todennäköisesti pettää sinua tai aikoo tehdä niin.
- Älä nöyrtykää pitämällä kiinni huijarista. Kun ensimmäinen vahvistus siitä, että hän pettää, jätä hänet heti. Ansaitset parempaa. Unohda hänet ja yritä antaa parhaasi anteeksi. Muuten hän hallitsee tunteitasi.
- Jos et ole enää onnellinen hänen kanssaan ja sinusta tuntuu, että onnelliset yhteiset hetket ovat loppumassa, erota heti ja kerro hänelle. Löydä aina totuus itsestäsi ja myös hänestä. Määritä mikä on hyväksi molemmille.
Vinkkejä
- Tee sitä, mikä tuntuu oikealta, älä ystävillesi. Tämä tilanne koskee elämääsi. Siksi, vaikka saatat saada paljon neuvoja, mukaan lukien tämä artikkeli, tee niin kuin sinusta tuntuu oikealta kaikkien neuvojen punnitsemisen jälkeen.
- Ota vain hitaasti ja ole niin varma päätöksestäsi ennen kuin teet sen. Jos et ole valmis päästämään häntä menemään tai huomaat, että syyt eivät vastaa edellä lueteltuja, älä päästä häntä menemään, muuten saatat pilata suhteen.
- Luopuminen voi olla hyvin vaikeaa, mutta sinun on kohdattava todellisuus. Kyllä, haluat olla onnellinen, mutta et löydä sitä onnellisuutta, jos olet edelleen kiintynyt johonkin tai johonkin, joka satuttaa sinua.
- Varmista, ettet ole epävakaa päätöksissäsi. Yksi nopeimmista tavoista menettää kunnioitus on antaa lausunto ja ottaa se sitten takaisin. Jos olet tehnyt päätöksen, ole valmis äläkä koskaan riko sitä.
- Exäsi kaipaaminen on vain osa irti päästämistä. Anna sille tarpeeksi aikaa ja haavasi paranevat.
- Kun suhde satuttaa enemmän kuin tekee sinut onnelliseksi, sinun on aika päästää irti.
- Älä unohda huolehtia ja rakastaa itseäsi ensin. Jonkun irti päästäminen voi satuttaa häntä, mutta sinun pitäisi ajatella itseäsi.
Varoitus
- Älä ryömi takaisin tämän henkilön luo, muuten saat todennäköisesti tunteiden aallon, joka ei pääty hyvin.
- Puhuminen kumppanisi kanssa ennen kuin päästät irti voi olla hyvä idea. On mahdollista, että hänen käyttäytymisensä liittyy johonkin ulkopuoliseen, kuten työhön. Jos näin on, et todellakaan halua pilata suhdetta vain väärän arvostelukykysi vuoksi.
