Ihmiset kommunikoivat keskenään kielen, äänen, ilmeiden ja kehon kielen avulla. Kieli ja kulttuuri vaikuttavat tapaan, jolla henkilö ilmaisee tunteitaan. Näistä asioista johtuvista eroista huolimatta jokainen kokee joitain tärkeimpiä tunteita jokapäiväisessä elämässä. Kykyä lukea ja reagoida muiden tunteisiin kutsutaan tunneälyksi. Voit parantaa kykyäsi ymmärtää omia ja muiden tunteita kehittämällä tunneälyä.
Vaihe
Menetelmä 1/3: Muiden ihmisten tunteiden analysointi
Vaihe 1. Tunnista ihmisten positiiviset ja negatiiviset tunteet
Yleisesti ottaen jokaisella on 6 tunnetta: ilo, ilo, viha, pelko, suru ja viha. Kuusi tunnetta on jaettu kahteen kategoriaan: positiiviset tunteet (onnellisuus, ilo) ja negatiiviset tunteet (viha, pelko, suru, viha). Jotta voit tunnistaa muiden ihmisten tunteet, sinun on tiedettävä jokaiseen tunteeseen liittyvät toimet ja käyttäytyminen. esimerkiksi:
- Positiiviset tunteet (onnellisuus, ilo, myötätunto, ystävällisyys, rakkaus, rohkeus, luottamus, inspiraatio, helpotus jne.) Voivat lievittää stressiä, parantaa mielialaa, parantaa muistia ja lisätä tietoisuutta.
- Negatiiviset tunteet (suru, pelko, viha, nöyryytys, viha jne.) Voivat laukaista stressiä, auttaa meitä tunnistamaan uhat ja voittamaan haastavat ongelmat.
- Ihmisen aivojen kaksi tärkeintä osaa, jotka ovat vastuussa tunteiden ilmaisemisesta ja tunnistamisesta, ovat amygdala ja prefrontal cortex. Aivojen yhden osan vaurioituminen voi häiritä kykyä lukea tunteita.
Vaihe 2. Kiinnitä huomiota sen henkilön silmiin ja suuhun, jota haluat tarkkailla
Ihmiset ilmaisevat tunteita yleensä silmien ja/tai suun kautta. Kulttuuri vaikuttaa siihen osaan kasvoja, jota käytetään tunteiden ilmaisemiseen. Esimerkiksi japanilaiset kiinnittävät enemmän huomiota silmiin, kun taas amerikkalaiset tunnistavat tunteet yleensä huultensa kautta. Kun luet tunteita, kiinnitä huomiota henkilön kasvoihin kokonaisuutena, älä vain katso silmiin.
Pysy jonkin matkan päässä puhuessasi jollekulle, jotta näet hänen kasvonsa, mutta jatka puhumista tavalliseen tapaan. Pidä noin 0,5-1 metrin etäisyys tästä henkilöstä
Vaihe 3. Kuuntele hänen äänensävyään
Kiinnitä huomiota myös äänen sävyyn toisena tapana ilmaista tunteita. Ilmeiden lisäksi ihmiset käyttävät ääntä tunteiden näyttämiseen ja hallitsemiseen. On kuitenkin tunteita, joita ei voida ilmaista äänellä. Esimerkiksi ihmiset, jotka ovat rentoja, stressaantuneita, kyllästyneitä, tyytyväisiä ja itsevarmoja, voidaan helposti tunnistaa äänen perusteella. Pelkoa, ystävällisyyttä, onnellisuutta ja surua on yleensä vaikeampi ilmaista äänellä.
- Sama ääni voi ilmaista erilaisia tunteita. Esimerkiksi kova ääni voi liittyä vihaan tai vihaan, mutta se voi myös osoittaa itseluottamusta tai kiinnostusta.
- Pehmeät äänet kuiskauksen aikana voivat liittyä moniin tunteisiin, kuten rentoutumiseen, tyytyväisyyteen, läheisyyteen, läheisyyteen, suruun ja tylsyyteen.
- Matala nurina (hengitys äänekkäästi puhuessaan) voi liittyä pelkoon, hämmennykseen ja ahdistukseen.
Vaihe 4. Tee havaintoja ja huomioi henkilön yleinen käyttäytyminen ja toimintatapa
Kun näet jonkun, osoittaako hän ystävällistä tai vetäytynyttä asennetta? Tunteet voivat nousta esiin ilman, että edes huomaat sitä. Parhaiden tuomioiden tekeminen ja sydämesi seuraaminen voi joskus olla paras tapa lukea tunteita.
- Tunnista muiden ihmisten tunteet huomioimalla omat reaktiot. Usein meistä tulee heijastus jonkun tunteista ilmeidemme, äänemme ja käyttäytymisemme kautta.
- Tunteet ovat tarttuvia. Muut ihmiset voivat vaikuttaa tunteisiimme. Toisten tunteet voivat muuttaa mielialaamme ja käyttäytymistämme. Tämä saa sinut myös hymyilemään, jos joku hymyilee sinulle!
Vaihe 5. Tarkkaile tarkkailtavan henkilön fyysistä terveyttä
Tunteet voivat vaikuttaa terveyteen sekä positiivisesti että negatiivisesti. Jos sinulla on ystävä tai perheenjäsen, joka tuntuu usein väsyneeltä, hän voi olla stressaantunut tai masentunut.
- Psyykkisen ja fyysisen masennuksen oireita ovat: päänsärky tai migreeni, energian puute, vatsavaivat, selkäkipu, ruokavalion muutokset, alkoholismi tai huumeriippuvuus.
- Mielenterveyden häiriöiden ja masennuksen psyykkisiin ja emotionaalisiin oireisiin kuuluvat: sekavuus, äkilliset ja äärimmäiset mielialan vaihtelut, etäisyys ystävistä, kyvyttömyys käsitellä jokapäiväisiä ongelmia, vihata useammin tai olla alttiita väkivaltaan.
Vaihe 6. Luo ja paranna tunneälyäsi
Opi tunnistamaan muiden ihmisten tunteet tiedostamalla paremmin omasi. Emotionaalisen älykkyyden neljä osa -aluetta koostuvat kyvyistä: (1) oman ja muiden tunteiden ymmärtäminen; (2) tunteiden hyödyntäminen ajattelutavan parantamiseksi; (3) ymmärtää tunteiden merkityksen; ja (4) tunteiden hallitseminen. Voit lisätä tunneälyä seuraavilla tavoilla:
- Laita matkapuhelimesi ensin pois äläkä istu tietokoneen edessä koko päivän. Paranna sosiaalisia taitoja ja kykyä lukea sanattomia vihjeitä kasvokkain tapahtuvien keskustelujen aikana.
- Älä vältä negatiivisia tai epämukavia tunteita, jotka syntyvät itsestäsi tai muista. Tämä on erittäin tärkeää ja hyödyllistä. Jos olet surullinen tai vihainen, rauhoitu ja selvitä, miksi sinusta tuntuu siltä. Yritä sen jälkeen päästä eroon näistä negatiivisista tunteista nostamalla esiin kolme positiivista tunnetta.
- Kiinnitä huomiota siihen, mitä kehossasi tapahtuu. Vatsakipu voi johtua siitä, että olet stressaantunut tai sydämesi lyö, koska olet innoissasi tai innoissasi.
- Pidä päiväkirjaa tai kirjaa ajatuksesi ja tunteesi. Käytä useita kertoja viikossa aikaa kirjoittaaksesi ylös mitä teet ja tunnet. Kirjoita myös ylös, kuinka kauan nukuit viime yönä tai mitä söit aamiaiseksi tänä aamuna.
- Pyydä ystävääsi tai rakkaasi lukemaan tunteesi. Joskus muut ihmiset tietävät, kuka olemme parempia kuin me itse. Heidän vastauksensa voivat yllättää ja valaista meitä.
Menetelmä 2/3: Kasvojen ilmeiden tulkinta
Vaihe 1. Tallenna henkilön ilme
Se, mitä tunnemme, voidaan paljastaa silmiemme ja kasvojemme kautta. Tunteiden lukeminen on helpompaa, kun opit tunnistamaan ilmeiden ja tiettyjen tunteiden välisen suhteen.
Älä mene lankaan! Ihmiset voivat manipuloida ilmeitä näyttääkseen onnellisilta, kun he ovat vihaisia tai surullisia. Näyttelijät voivat tehdä tämän erittäin vakuuttavasti. Etsi muita vihjeitä selvittääksesi, miltä heistä todella tuntuu. Kiinnitä huomiota myös heidän kehonkieliinsä tai äänensävyyn. Silmäkosketuksen avulla voit tunnistaa erilaisia tunteita terävän "kylmän" katseen ja "lämpimän" hymyn kautta
Vaihe 2. Tunnista aidon hymyn merkit
Aito hymy vie enemmän lihaksia kuin väärennetty tai pakotettu hymy. Vilpittömästi hymyillessä myös huulten ja poskien kulmien tulisi nousta. Jos silmien ympärillä olevat lihakset kiristyvät ja muodostavat "variksen jalkoja" (kokoelma pieniä ryppyjä silmän ulkokulmassa), tämä on osoitus aidosta hymystä.
Vaihe 3. Tee ero surun ja onnen välillä
Vaikka tämä saattaa tuntua helpolta, ihmiset yrittävät hallita tai peittää todelliset tunteensa hymyillen, kun he ovat surullisia. Todellisia ja spontaaneja tunteita on yleensä vaikea piilottaa. Surua liittyy usein rypistymiseen (alempi huulten kärki) ja korotettuun sisäkulmakarvaan (lähellä nenää). Toinen vihje on, että silmäluomet näyttävät roikkuvilta, koska ne peittävät osittain silmämunan.
Vaihe 4. Tunnista vihan ja vihan merkit
Viha ja viha liittyvät usein toisiinsa ja muodostavat saman ilmeen. Ihmisillä on taipumus rypistää nenäänsä, kun he tuntevat olonsa vihaiseksi, vihaiseksi tai järkyttyneeksi.
- Viha ja pettymys kohdistuvat yleensä tiettyyn henkilöön tai asiaan. Kun olemme vihaisia, vedämme usein kulmamme alas, suljemme huulemme (suljemme suumme tiukasti ja vedämme huulten kulmat sisään) ja avaamme silmämme auki (räikeästi).
- Toisin kuin viha, haluttomuuden, vihan tai halventamisen ilmaiseminen tiettyä henkilöä/asiaa kohtaan ilmaisee yleensä korotetun ylähuulen ja löysän alahuulen. Meillä on myös taipumus vetää kulmamme alas, mutta ei niin paljon, että olemme vihaisia.
Vaihe 5. Tunnista pelon ja jännityksen merkit
Vaikka pelkoa voidaan ajatella negatiivisena tunteena ja iloa positiivisena tunteena, ne molemmat aktivoivat sympaattisen hermoston ja laukaisevat "taistele tai pakene" -reaktion. Kun tapahtuu jotain odottamatonta, oli se sitten hyvää tai pahaa, se stimuloi tiettyjä aivojen osia, joihin emme voi vaikuttaa. Jos tämä tila ilmenee, yleensä nostamme kulmakarvat ja silmäluomet niin, että silmämme avautuvat laajemmin.
- Kun tunnemme pelkoa, vedämme yleensä kulmamme sisään (kohti nenää), silmämunat laajenevat (suurenevat) niin, että enemmän valoa pääsee sisään ja suu avautuu. Myös kasvojen lihakset kiristyvät, etenkin suussa ja poskissa.
- Kun olemme onnellisia, meillä on taipumus kulmakarvojen kaarevuuteen ja alaleuan laskemiseen. Suu avautuu ja suun alueen lihakset rentoutuvat ja löystyvät.
Tapa 3/3: Tunteiden lukeminen muilla tavoilla
Vaihe 1. Etsi sanattomia vihjeitä
Ihmiset ilmaisevat tunteita myös muilla tavoilla ilmeiden ja äänensävyn lisäksi. Vaikka sanaton vihje ei välttämättä ole oikea, voit lukea tunteet oikein, jos opit nämä asiat hyvin. Tunteita hyvin ilmaisevat sanattomat vihjeet ovat kehon liike, asento ja silmäkosketus. Kiinnitä huomiota siihen, näyttääkö joku innostuneelta ja kävelee paljon tai seisoo vain paikallaan ja näyttää jännittyneeltä. Lisäksi tarkkaile myös, seisoiko hän suoraan ja koskettaako häntä, kumartuu, leikkii sormillaan tai risti kädet.
- Paljon käveleminen ja suorassa seisominen osoittavat avoimuutta ja mukavuuden tunnetta. Useiden liikkeiden (esim. Voimakas käsivarren heilutus) ja kovien äänien yhdistelmä voi kuitenkin tarkoittaa jännitystä tai vihaa.
- Taivutus, pysähtyminen ja käsien ristittäminen ovat kaikki merkkejä siitä, että henkilö tuntee olonsa epämukavaksi tai ahdistuneeksi. Jos joku kieltäytyy ottamasta sinuun yhteyttä, hän voi olla järkyttynyt tai syyllinen.
- Muista, että ihmisen kulttuuri, sosiaaliset olosuhteet ja persoonallisuus voivat vaikuttaa siihen, miten hän ilmaisee tunteita kehon kielen kautta. Tässä tapauksessa kasvojen ilmeitä pidetään yleisempinä ja luotettavampina. Esimerkiksi italialaisilla on taipumus liikuttaa käsiään puhuessaan, mutta Japanissa tätä pidetään töykeänä. Yhdysvalloissa ja Euroopassa katsekontaktia kunnioitetaan muita kohtaan, mutta sitä pidetään töykeänä tai aggressiivisena käyttäytymisenä Aasian ja Afrikan kulttuureissa.
Vaihe 2. Kiinnitä huomiota tarkkailtavan henkilön kehon liikkeisiin ja asentoihin
Paras tapa lukea ja tulkita tunteita on keskittyä koko vartaloon kasvojen lisäksi. Asento ja kehon liikkeet eivät ainoastaan ilmaise tunteita, vaan voivat myös osoittaa henkilön tunteiden voimakkuuden. Positiivisilla ja negatiivisilla tunteilla on vaihteluväli. Esimerkiksi positiiviset tunteet vaihtelevat onnellisesta (matala) erittäin onnelliseen (korkea) ja negatiiviset tunteet vaihtelevat surusta (matala) väkivaltaiseen vihaan (korkea).
-
Olkapäät ja rintakehä: kehon rypistyminen ja eteenpäin nojaaminen voi liittyä voimakkaaseen vihaan. Toisaalta taaksepäin nojaaminen voi olla merkki paniikista tai pelosta. Jos henkilö seisoo suorana vetäen hartioitaan hieman taaksepäin ja nostamalla leukaansa, se tarkoittaa, että hän on luottavainen. Jos hän kuitenkin kumartuu tai nojaa eteenpäin, hän saattaa etsiä myötätuntoa, ikävystymistä tai ahdistusta.
Lue tunteen vaihe 13 Luettelo 1 -
Kädet ja kämmenet: kun olet surullinen, kädet ovat yleensä sivuillasi tai taskuissasi. Jos hän on ärtynyt tai ärtynyt, hän suoristaa toisen kätensä kyljellään tai laittaa kätensä lantiolle liikuttaessaan toista kättä (osoittaen tai avaamalla kämmenensä). Jos hän tuntee olonsa välinpitämättömäksi tai välinpitämättömäksi, hänen kätensä laitetaan selän taakse.
Lue tunteen vaihe 13 Luettelo 2 -
Jalat ja pohjat: joku, joka heiluttaa jalkojaan tai heiluttaa varpaitaan, voi olla ahdistunut, järkyttynyt tai kiireinen. Monet ihmiset ovat kuitenkin tottuneet ravistamaan jalkojaan istuessaan ilman aikomusta.
Lue tunteen vaihe 13 Luettelo 3
Vaihe 3. Etsi merkkejä hyökkäys tai juoksu -vastauksesta
Ei -toivotut tapahtumat, olivatpa ne hyviä tai huonoja, stimuloivat tiettyjä aivojen osia ilman hallintaa. Tällä on fyysinen vaikutus, kuten suurentuneet silmämunat, nopeampi hengitys, liiallinen hikoilu ja nopeampi syke. Voit kertoa, että joku on hermostunut, stressaantunut tai ahdistunut etsimällä tiettyjä merkkejä, kuten hikiset kämmenet tai kainalot, punoittava kasvojen iho tai kättelevä.
Pettyneinä tai stressaantuneina miehet osoittavat aggressiota, turhautumista ja vihaa. Sitä vastoin naisista tulee yleensä puheellisempia tai he etsivät sosiaalista tukea. Yksilöllisyydestään riippuen on miehiä ja naisia, joilla on taipumus vetäytyä ja olla hiljaa, kun he kokevat negatiivisia tunteita
Vaihe 4. Kysy, miltä hänestä tuntuu
Joskus paras tapa lukea tunteita on esittää kysymyksiä suoraan. Vaikka hän saattaa valehdella sanomalla olevansa kunnossa, ei ole mitään väärää kysyä. Voit myös käyttää vastauksia selvittääksesi heidän tunteensa tarkkailemalla äänen sävyä yhdistettynä ilmeisiin ja kehon kieleen. Yritä löytää erityisiä sanallisia vihjeitä, jotka voivat ilmaista hänen tunteensa. Esimerkiksi joku, joka on kyllästynyt tai surullinen, puhuu hitaammin matalalla äänellä. Ihmiset, jotka ovat onnellisia tai pettyneitä, puhuvat nopeammin ja korkeammalla äänellä.
Pyydä häntä puhumaan kahdenkeskisesti ryhmän sijaan. Joku, jonka seurassa on hyvä ystävä tai lähin henkilö, on yleensä avoimempi ja halukas ilmaisemaan tunteensa sellaisina kuin ne ovat
Vinkkejä
- Yritä katsoa joku, jonka tiedät olevan surullinen, iloinen, innoissaan tai tunne jotain muuta tunnetta, jotta voit tunnistaa, millaisia nämä tunteet ovat. Aloita sen jälkeen muiden tunteiden lukeminen.
- Harjoittele arvaamaan, mitä ympärilläsi olevat ihmiset tuntevat. Jos luulet jonkun näyttävän onnelliselta, vahvista arvauksesi kysymällä, onko heillä hauskaa.
- Aloita harjoittelu ystävien tai perheenjäsenten kanssa ennen kuin luet muiden ihmisten tunteita. Yritä lounaalla tai illallisella jutella muiden ihmisten kanssa ja jakaa tarinoita tunteista.
- Esitä kysymyksiä. Aloita tavallisilla kysymyksillä, kuten "miten voit" tai "mitä teit eilen". Jatka kysymällä henkilökohtaisia kysymyksiä, kuten "miten voit (sano perheenjäsenen tai ystävän nimi)" tai "miten suhteesi on (sano tyttöystävän nimi)". Katso hänen reaktiotaan ja lopeta kysymysten esittäminen, jos hän tuntuu epämukavalta.
Varoitus
- Huomaa, että henkilö voi haluta salata tunteensa tarkoituksella. Ehkä siksi, että hän on kokenut henkistä/emotionaalista väkivaltaa tai hänellä on vakavia ongelmia elämässään. Ole hyvä ystävä kunnioittamalla hänen päätöstään salata tunteensa.
- Jos yrität lukea tuntemattoman henkilön tunteita, älä katso niitä tai ole töykeä.
- Tunteiden lukeminen ei ole täsmällistä tiedettä. Tunnista, että henkilö voi ilmaista tunteita monin eri tavoin, äläkä tee johtopäätöksiä tunteistaan.
- Älä ole kaikkitietävä ja ärsytä muita ihmisiä, koska haluat tietää heidän tunteensa. Kunnioita toisen henkilön yksityisyyttä, jos hän on haluton jakamaan.
