Voit käyttää erilaisia vinkkejä, jos haluat olla urheilija. Tämä artikkeli selittää kuinka!
Vaihe
Vaihe 1. Valitse urheilu, josta pidät
Sinusta tulee kyllästynyt ja kyllästynyt, joten haluat lopettaa harjoittelun, jos valitset lajin, josta et ole kiinnostunut.
Määritä mieltymyksesi: haluat harjoitella yksin tai ryhmässä. Jokaisessa vaihtoehdossa on hyvät ja huonot puolensa. Joten harkitse huolellisesti ennen valinnan tekemistä. Jos haluat treenata joukkueena, liity klubiin, kuten jalkapallo-, futsal-, lentopallo- tai koripalloseuraan. Tennis ja sulkapallo ovat yksilölajeja, joilla on suuri kysyntä
Vaihe 2. Etsi yksityiskohtaisia tietoja valitusta lajista
Kun olet tehnyt valintasi, opi asioita lajista (etsimällä tietoa Internetistä, lukemalla kirjoja tai muita keinoja). Ota aikaa oppiaksesi uusia strategioita ja tekniikoita valmentajalta tai kokeneelta henkilöltä.
Vaihe 3. Valmistaudu fyysisesti ja henkisesti
Työskentele parantaaksesi taitojasi, hyväksyä rakentava kritiikki ja olla sitkeä. Jos esimerkiksi haluat tulla ammattitennispelaajaksi, älä odota, että pystyt tarjoamaan täydellisen palvelun harjoittelematta ahkerasti. Tunnista vahvuutesi ja heikkoutesi ja käytä näitä tietoja kehittääksesi itseäsi.
Vaihe 4. Harjoittele johdonmukaisesti
Sinun on harjoiteltava säännöllisesti, jos haluat olla hyvä tietyssä lajissa. Sen lisäksi, että ymmärrät urheilua koskevat tiedot, selvitä, mitkä lihakset sinun on treenattava voittaaksesi otteluita. Eri urheilulajit vaativat erilaista lihasvoimaa.
Vaihe 5. Käytä terveellistä ruokavaliota.
Liikuntaa on tuettava terveellisellä ruokavaliolla. Älä suorita terveydelle haitallista ruokavalio -ohjelmaa. Älä tilaa televisiosta mainostettua ruokaa. Etsi tietoa terveellisistä ruokailutottumuksista ja käytä niitä nauttimalla kaikki elintarvikeryhmät oikeina annoksina terveyden ylläpitämiseksi.
Vaihe 6. Tiedä, että et tarvitse tiettyä kaavaa ollaksesi urheilija
Sinun tarvitsee vain tehdä seuraavaa: etsiä tietoa, kehittää taitoja, harjoitella, omaksua terveellinen ruokavalio. Haasteena on toteuttaa suunnitelma johdonmukaisesti ja osoittaa sinnikkyyttä. Eräänä päivänä taistelusi tuottavat tulosta!
Vaihe 7. Liity urheilutiimiin tai -liigaan
Ota yhteyttä virkistyskeskukseen tai koulun hallintohenkilökuntaan saadaksesi tietoja kiinnostavasta urheiluryhmästä. Jos näin on, pyydä uusien jäsenten koeajat. Valmistaudu hyödyntämään äskettäin hallittuja taitojasi!
Vaihe 8. Harkitse muita urheilulajeja kokeillaksesi uusia tai erilaisia aktiviteetteja
Monet ihmiset eivät tule urheilijoiksi, koska he ovat kyllästyneitä käynnissä olevaan urheilu- tai harjoitusohjelmaan. Jos koet tämän, avaa mielesi ja tutustu muihin vaihtoehtoihin.
Vinkkejä
- Muista, että et voi tulla menestyneeksi urheilijaksi yhdessä yössä. Valitse siis sinua kiinnostava laji ja harjoittele ahkerasti!
- Muista valita urheilulaji harrastuksesi mukaan. Muuten harjoittelu pysähtyy puolivälissä, jotta unelma urheilijaksi tulemisesta ei toteudu.
- Älä luovuta helposti! Tietyt urheilulajit tuntuvat haastavilta, ja on ihmisiä, joista tulee urheilijoita luonnollisen lahjakkuuden vuoksi, mutta monille ihmisille urheilijan ammatti ei ole helppoa. Siksi harjoittele ahkerasti taitojen parantamiseksi, jotta urheilutoiminta tuntuu hauskemmalta! Kun aloitat harjoittelun, valitse helpot liikkeet ja lisää niitä vähitellen, kunnes voit tehdä haastavampia liikkeitä!
- Urheilijana oleminen ei tarkoita sitä, että sinun täytyy menestyä tietyssä lajissa. Sen sijaan määrittele sinua kiinnostava urheilulaji, lisää tietämystäsi ja harjoittele johdonmukaisesti.
- Jos olet vielä koulussa, varmista, että saat korkeat arvosanat. Yleensä heikkojen arvosanojen tai heikentyneiden oppimistulosten saaneet opiskelijat eivät saa osallistua urheilutoimintaan, kuten kilpailuihin tai harjoituksiin koulussa. Varmista siis, että unelmat urheilijaksi tulemisesta ovat hyviä arvosanoja. Jos opinnot eivät ole tyydyttäviä tai koevaatimuksia ei ole täytetty, opiskele tarkemmin tai koe ensi vuonna.
- Niille, jotka eivät pidä liikunnasta, varaa aikaa punnerruksiin muutaman kerran päivässä tai juokse kotona juoksumatolla.
Varoitus
- Älä ylikuormita itseäsi, jos harjoittelet ensimmäistä kertaa. Muista, että fyysisten taitojen ja voiman parantaminen vaatii aikaa ja johdonmukaista harjoittelua.
- Varmista, että valitset tietyn lajin, koska se on hauskaa!
- Älä harjoittele vain muiden toiveiden täyttämiseksi.
- Älä ylpeile harjoittelulla.
- Pysähdy, jos lihas sattuu loukkaantumisen välttämiseksi.
- Keskustele lääkärisi kanssa ennen uuden liikuntaohjelman aloittamista.
- Älä ylikuormita ennen kuin olet uupunut.
