Vyöhyketerapian asiantuntijat uskovat, että käsissämme on "kartta" ihmiskehosta. Jokainen kehon osa, mukaan lukien sisäelimet, on kytketty vastaavaan refleksipisteeseen kädessäsi. Paineen kohdistaminen käden refleksipisteeseen stimuloi hermoimpulsseja, jotka kulkevat vastaavaan ruumiinosaan. Nämä impulssit tuottavat lihaksia rentouttavan vasteen. Kun lihakset rentoutuvat, verisuonet avautuvat, mikä lisää verenkiertoa, mikä lisää hapen ja ravinteiden määrää, jotka tulevat soluihin kyseisessä kehon osassa. Vaikka tieteellinen näyttö vyöhyketerapiasta on hyvin vähäistä, jotkut pitävät sitä hyödyllisenä. Ennen kuin yrität harjoittaa refleksologiaa, sinun on opittava useita yleisiä tekniikoita sekä eri kehon osiin liittyvät paikat.
Vaihe
Osa 1/2: Käteihin liittyvien sijaintien oppiminen
Vaihe 1. Katso refleksologiataulukkoa
Vaikka tässä osassa kuvataan useita käden kohtia, jotka vyöhyketerapian asiantuntijoiden mukaan liittyvät eri kehon osiin, jotkut kohdat voidaan visualisoida helpommin todellisella käden vyöhyketeöpöydällä.
Vaihe 2. Painele sormiesi yläosiin pään, aivojen ja poskiontelongelmien hoitoon
Jokaisen sormen kärjestä - peukalosi mukaan lukien - ensimmäiseen niveleen sormet edustavat päätä, aivoja ja poskionteloita.
Peukalon tyynyn keskellä on erityisesti aivolisäkkeen, käpy- ja hypotalamuksen rauhaset, jotka sijaitsevat aivojen keskellä, mikä voi olla hyödyllistä unettomuuden ja muiden unihäiriöiden hoidossa
Vaihe 3. Painele sormien ensimmäistä ja toista niveltä kaulan ärsytyksen hoitoon
Neljän sormen ja peukalon osa, joka sijaitsee sormen ensimmäisen ja toisen rystyn välissä, yhdistyy kaulaan. Lisäksi kurkkua edustava alue on peukalon juuressa, yhdensuuntainen peukalon liitoksen kanssa.
Vaihe 4. Painele toisen ja kolmannen rystyn kummankin sormen silmien ja korvien ärsytystä
Sormesi osa, joka on toisen ja kolmannen rystysen välissä, edustaa silmää tai korvaa sormesta riippuen. Etusormesi ja keskisormesi liittyvät silmiin, kun taas rengas ja pienet sormet liittyvät korviisi.
Vaihe 5. Painele kämmenten yläosia lievittääksesi rinnan yläosan ärsytystä
Rinta, rinnat, keuhkot ja henkitorvi (keuhkoputki) sijaitsevat aivan rystysien alapuolella molemmissa käsissä neljän käden sormilla.
Vaihe 6. Piirrä viiva keskisormesta alaspäin kämmenesi keskelle
Kuvittele edellä mainitun rintakehän yläosan alapuolella neljä aluetta, jotka laskeutuvat alaspäin keskisormen suuntaisesti. Jokainen neljästä alueesta on kolikon kokoinen, ja neljännen kärki on kämmenen alareunassa. Laskevassa järjestyksessä nämä alueet edustavat kehon osia:
- epigastrium
- lisämunuaiset
- Munuaiset
- Suolet
Vaihe 7. Paina kämmenesi ulkopuolta (peukaloa kohti)
Aloita peukalosi juuresta (edellä kuvattu kurkun alue) ja jatka sitten kämmenesi pohjaan peukaloa lähinnä olevalla sivulla, ja löydät nopeasti neljä kapeaa aluetta. Laskevassa järjestyksessä nämä alueet vastaavat:
- Kilpirauhanen
- Haima
- Virtsarakon
- kohtu/eturauhanen
- Muista, että saman alueen yläosa edustaa selkärankaa ja selkärankaa. Selkärangan osat sijaitsevat peukalon oikealla ja vasemmalla puolella, aina ranteeseen asti. Kohdunkaula on lähimpänä peukaloa, jota seuraa rinta-, lanne- ja sakraaliosat.
Vaihe 8. Paina kämmenen sisäpuolta
Kuvittele viiva, joka kulkee kämmenen sisäpuolella pienestä sormesta ranteeseen. Tässä osiossa on vielä kolme aluetta, kukin kolikon kokoisia. Molempien käsien yläosat vastaavat käsiä ja hartioita kehon kummallakin puolella, ja kummankin käden kolmen osan alaosat yhdistyvät lonkan ja reiden vastaaville puolille. Vasemman käden keskiosa vastaa maksaa ja pernaa, kun taas oikeanpuoleinen keskiosa edustaa maksaa ja sappirakkoa, koska nämä elimet sijaitsevat kehon tietyillä sivuilla.
Vaihe 9. Paina rannetta
Hieman kämmenen alapuolella ranteessa on vielä kolme aluetta. Imusysteemi on linjassa keskisormen kanssa, jossa kämmenesi on ranteessasi. Aivan tämän alueen vieressä (vaaleanpunaisen rinnalla) löydät alueen, joka edustaa kiveksiä/munasarjoja. Lopuksi näiden kahden alueen alareunasta, pitkä ohut viiva, löydät istuinhermoasi vastaavan sijainnin.
Osa 2/2: Vyöhyketerapian tekniikoiden soveltaminen käsi -alueelle
Vaihe 1. Etsi oikea ja osuva osa
Käytä vyöhyketerapiataulukkoa tai osaa yksi löytääksesi alue, joka vastaa käsiteltävää kehon osaa. Tai voit yksinkertaisesti hieroa käsiäsi kokonaisuutena, mikä vyöhyketerapian asiantuntijoiden mielestä voi parantaa yleistä terveyttä.
- Jos sinulla on esimerkiksi poskiontelon päänsärky, hiero kärkiä ja ensimmäisiä rystysiä, koska nämä alueet edustavat päätä ja poskionteloita. Tämä osio voi myös auttaa lievittämään poskiontelotulehduksen oireita, vaikka siitä ei ole näyttöä.
- Toisena esimerkkinä, jos sinulla on ummetus, sinun on sovellettava tekniikkaa suolistoon liittyvälle alueelle, joka sijaitsee kämmenen alaosassa suoraan keskisormesta alaspäin.
Vaihe 2. Käytä peukalon kävelytekniikkaa
Aseta peukalo pituussuunnassa alueelle, johon haluat keskittyä. Liu'uta peukaloa varovasti taaksepäin samalla kun venytät peukalon ensimmäisiä rystyjä ylöspäin. Siirrä hitaasti ja tasaisesti peukalon rystyjä ylös ja alas ja aja heijastuspisteen yli.
Vaihe 3. Käytä pyöreitä liikkeitä
Aseta peukalo alueelle, jota haluat käsitellä. Pidä tasaista kosketusta ja kierrä peukaloa pyörivin liikkein alueen yli samalla kun painat hitaasti enemmän.
Vaihe 4. Käytä painetta kääntämisen jälkeen
Kun olet suorittanut pyöreät liikkeet, pidä peukalosi heijastuspisteessä kohtalaisella paineella, mikä edistää rentoutumista. Pidä kiinni kolmen laskemisesta.
Vaihe 5. Käytä erilaisia tekniikoita
Jos sinulla on esimerkiksi puristava tunne rinnassa, sinun on keskityttävä kummankin käden oikeaan alueeseen (kämmenen yläosa on juuri sormien viimeisten rystysien alapuolella). Sitten voit käyttää peukalotekniikkaa kävelemään pitkin aluetta. Levitä lopuksi kiertotekniikkaa alueen pienempiin osiin pitämällä niitä lohkossa ennen siirtymistä seuraavaan osaan.
Vaihe 6. Paina lujasti aiheuttamatta kipua
Kun lisäät kätesi painetta, sinun on painettava niin paljon kuin mahdollista (tai henkilö, jonka kanssa työskentelet refleksologian avulla) aiheuttamatta kipua. Vahva paine varmistaa, että laukaiset refleksin, mutta älä anna sen satuttaa tai tuntea olosi epämukavaksi.
Vaihe 7. Anna stimulaatiota molempien käsien alueelle
Vyöhyketerapian asiantuntijat uskovat, että on tärkeää edistää molempien käsien kosketusalueita tekniikkaa sovellettaessa. Älä esimerkiksi hiero sormenpäitäsi (suhteessa päähän) vain vasempaan käteen. Työnnä sen sijaan sormenpäitä molemmilla käsillä.
Muista, että tämä ei koske esimerkiksi vyöhykkeitä, joita edustaa vain yksi käsi-sydän
Vaihe 8. Rentoudu ja juo paljon vettä istunnon päätyttyä
Aivan kuten tavallinen hieronta, vyöhyketerapian asiantuntijat suosittelevat, että juot runsaasti vettä käden vyöhyketerapian jälkeen, jotta kehosi pääsee eroon istunnon aikana kertyvästä maitohaposta. Kun kehosi pääsee eroon maitohaposta (24–48 tuntia istunnon jälkeen), lisääntynyt virtsa ja suolenliike sekä hikoilu ja nukkumismallien muutokset ovat normaaleja.
- Maitohapon eritys aiheuttaa myös polttavaa tai pistelyä lihaksissa, joita on stimuloitu (kuten hieronnassa).
- Voit myös käyttää urheilujuomia, jotka sisältävät elektrolyyttejä, jotta saat riittävästi vettä.
Vinkkejä
- Vaikka pimeä ja hiljainen huone on ihanteellinen paikka vyöhyketerapiaistunnolle, voit tehdä käsivarsihoitoa istuessasi lentokoneessa tai työpöydälläsi toimistossa.
- Kun pidät vyöhyketerapiaistuntoa ystävällesi, pyydä häntä asettamaan kätensä pöydälle edessäsi ja asettamaan pyyhe hänen käsiensä ja ranteidensa alle, jotta kädet ovat löysät.
- Vyöhyketerapian asiantuntijat suosittelevat molempien käsien refleksipisteiden hierontaa, jotta et menetä tasapainoasi.
- Jos sinulla on niveltulehdus ja peukalosi ja sormesi ovat kipeitä, voit käyttää muita esineitä paineistamaan heijastuskohtia. Vaikka voit ostaa vyöhyketerapialaitteita, ne ovat valitettavasti melko kalliita. Voit saada saman tuloksen käyttämällä tavallisia kotitalousesineitä painettaessa refleksipisteisiin. Kokeile puristaa tai kiertää golfpalloa tai mitä tahansa pientä, pyöreää esinettä kädessäsi, kuten hiusten kiharrinta. Jos puristaminen sattuu liikaa, aseta esine tasaiselle pinnalle ja kierrä sitä sitten kätesi alla painamalla sitä niin lujaa kuin pystyt, mutta silti tuntuu mukavalta.
Varoitus
- Vyöhyketerapia on täydentävä hoito. Älä yritä diagnosoida ja hoitaa mitään vakavaa sairautta tai tilaa itsellesi. Pyydä neuvoa ammattitaitoiselta lääkäriltä vyöhyketerapiahoidon lisäksi.
- Älä tee refleksologiaa, jos kätesi on loukkaantunut. Käytä sen sijaan muita vyöhyketerapian muotoja, kuten jalkojen tai korvien vyöhyketerapiaa, kunnes kätesi paranevat.
- Varo painamasta liikaa, koska se voi aiheuttaa hermo- tai tuki- ja liikuntaelimistön vaurioita.
