Vyöhyketerapia on paineen kohdistaminen jalkoihin, käsiin tai korviin lievittääkseen stressiä tai kipua muualla kehossa. Vaikka ei ole olemassa tieteellistä tutkimusta, joka vahvistaisi vyöhyketerapian perusteorian, meridiaaniksi kutsuttujen energiareittien tiedetään yhdistävän kaikki kehon osat jalkojen, käsien ja korvien pohjaan - lisäksi on olemassa kliinistä tutkimusta, joka osoittaa, että tämä hoito voi lievittää kipua, vähentää ahdistusta ja stressiä., lievittää hengitysvaikeuksia ja parantaa yleistä fyysistä toimintaa. Erityisesti rintakipua voidaan lievittää vähentämällä stressiä tai käsittelemällä tiettyjä kehon osia aiheuttavia ongelmia, kuten ruoansulatusongelmia, keuhkokudosta tai paniikkikohtauksia ja masennusta.
Vaihe
Menetelmä 1/3: Jalkojen vyöhyketerapian käyttö
Vaihe 1. Aloita hieroen jalkapohjan koko pintaa
Rintakivun syyn määrittäminen tarkasti voi olla vaikeaa, koska tämä tila voi johtua stressistä, keuhko-, ruoansulatus- tai sydänongelmista. Siten paras vaihtoehto on aloittaa hieroen koko jalan pintaa ja keskittyä sitten epäiltyyn syyhyn. Tällä yleisellä hieronnalla on osoitettu olevan positiivinen terapeuttinen vaikutus.
Vaihe 2. Löysää jalat
Nosta jalkapohjia ja kierrä varovasti nilkoista. Pyyhi seuraavaksi kätesi koko jalkapohjallesi. Tee tämä ennen minkään hierontaöljyn tai kosteusemulsion levittämistä.
Vaihe 3. Levitä kosteusemulsio
Hiero voidetta molemmille kämmenille, jotta se lämpenee ensin, ja hiero sitten jalkojesi yli nilkoista varpaiden kärkiin. Tee sama jalkapohjilla.
Vaihe 4. Hiero ensin varpaat
Aloita peukalolla painamalla kevyesti etusormen ja peukalon rystyllä ja hiero sitten pohjaa noin 30 minuutin ajan. Kierrä varpaita vasemmalle ja oikealle ja paina sitten alaspäin kohti jalkapohjasi. Toista tämä liike 15 sekunnin ajan jokaisella varpaalla. Lopeta painamalla kevyesti koko varpa alaspäin jalkapohjaa kohti.
Vaihe 5. Jatka etujalan pohjaan
Tartu etujalan pohjaan akillesjänteen kantapään yläpuolella olevaa osaa vasten, jotta voit hieroa sitä tasaisesti. Aloita varpaiden hieronnasta. Paina peukalolla tai rystysellä kevyesti ja pidä painettuna 2 sekuntia tai hiero pyörivin liikkein. Anna hierontaa kolmella eri kaistalla, jalkaterän ylä-, keski- ja alaosassa. Toista hieronta näillä kolmella rivillä kolme kertaa.
Vaihe 6. Hiero jalan keskikohtaa
Tartu jalkapohjiin molemmin käsin. Käytä peukaloa, jos peukalosi on väsynyt.
- Aloita painamalla varovasti samalla, kun vedät peukaloa jalan pintaa pitkin, vastakkaisiin suuntiin, vasemmalta oikealle oikean käden peukalolle ja oikealta vasemmalle vasemman käden peukalolle. Hiero kolmessa rivissä vetämällä peukaloa 5 kertaa jokaisella rivillä.
- Paina seuraavaksi kevyesti samalla kun vedät peukaloa jalan keskikohtaa pitkin kohti kantapäätä. Hiero jälleen kolmessa rivissä ja vedä oikean ja vasemman käden peukaloja 5 kertaa jokaisella rivillä.
- Hiero jalan keskikohtaa painamalla varovasti peukaloa ja liikuttamalla sitä myötäpäivään.
Vaihe 7. Pyyhi jalkapohjat myötäpäivään
Käytä peukalojasi yhdessä hieroaksesi jalkapohjasi kantapäidesi yläpuolella myötäpäivään.
Vaihe 8. Hiero jalan sisäreunaa
Paina ja hiero varovasti jalkapohjan sisäosaa peukalosta kantapäätä pyörivin liikkein. Anna noin 2 sekuntia hieroa kutakin pistettä ja toista tämä liike 3 kertaa.
Vaihe 9. Viimeistele kantapäästä ja jalan yläosasta
Pyyhi jalkapohjaa pyörivin liikkein peukalolla tai rystysellä noin 30 sekunnin ajan. Seuraavaksi paina peukalolla kevyesti jalkasi yläosaa ja vedä sitä varpaidesi välistä, sormesi ja isovarvasesi välillä.
Vaihe 10. Keskitä hieronta alueelle, joka voi aiheuttaa rintakipua
Nyt kun olet hieronnut koko jalkasi, palaa alueelle, joka voi aiheuttaa kipua, ja anna sille pidempi hieronta siellä.
Vaihe 11. Hiero keuhko -ongelmien hoitoon jalkaterän pohjaa, varpaiden alle
Keuhkojen refleksipisteet sijaitsevat varpaiden juuressa ja jalkaterän pohjassa, missä ihon väri alkaa muuttua. Lisäksi hieronta myös sama kohta jalan takana.
Vaihe 12. Hiero sydämen ongelmien hoitoon jalkaterän pohjaa peukalon alapuolella
Vyöhyketerapian teorian mukaan tämän hieronnan pitäisi auttaa rytmihäiriöiden kaltaisissa ongelmissa.
Vaihe 13. Keskity varpaiden juuressa olevaan niskan vyöhyketerapiaan lievittääksesi happamat refluksi, polttava tunne rinnassa tai muu kurkkuun ja ruokatorveen liittyvä rintakipu
Vaihe 14. Paina mahalaukun, ohutsuolen ja sappirakon refleksipisteitä ruoansulatuskanavan ongelmien hoitoon
- Maharefleksipiste sijaitsee vasemman jalan pohjalla keuhkojen refleksipisteen alapuolella.
- Ohutsuolen refleksipiste sijaitsee jalan kaaressa.
- Sappirakon refleksipiste sijaitsee oikean jalan pohjalla, kuten yllä olevan kuvan oikean käden peukalo osoittaa.
Menetelmä 2/3: Rintakipujen hoito käsien vyöhyketerapialla
Vaihe 1. Aloita hieromalla koko kämmenesi
Vyöhyketerapian teorian perusteella tämä auttaa sinua rentoutumaan ja poistamaan toksiineja kehosta. Lisäksi yleishieronnan on osoitettu lievittävän kipua ja parantavan elämänlaatua.
Vaihe 2. Lämmitä ja rentouta kämmenet
Käsien heijastuspisteet ovat syvempiä kuin vastaavat kohdat jalkapohjissa, joten kämmenten lämmittäminen on erittäin tärkeää kivun välttämiseksi.
- Hiero hierontaöljyä tai kosteusvoidetta varovasti peukalollasi ranteeseen noin 30 sekunnin ajan.
- Jatka kämmenten yläosien hieromista sisältä ulospäin noin 30 sekunnin ajan.
- Käännä kämmenet ympäri ja hiero peukaloilla varovasti sormien välistä ranteisiin.
- Tartu molempiin sormiin ja liu'uta varovasti vasemmalle ja oikealle kiertämällä rystysliitoksia hieman. Liu'uta kättäsi ylös ja toista tämä liike jokaisen sormen toisessa ja ylimmässä nivelliitoksessa.
- Toista tämä vaihe toisaalta.
Vaihe 3. Hiero sormia
Aloita peukalon kärjestä purista peukalolla ja etusormella ja paina varovasti pyörivin liikkein 3-5 sekunnin ajan. Hiero peukalolle 2 kertaa ja toista toisella sormella. Tee sama toisella kädellä.
Vaihe 4. Hiero kämmenet
Hiero alaspäin ja sitten ylöspäin, sivuttain ja taaksepäin alaspäin jokaisella kämmenalueella. Paina jokaisessa kohdassa kevyttä, pyöreää painetta 3-5 sekunnin ajan.
- Aloita pehmeillä tyynyillä sormiesi alla.
- Hiero kämmenen keskelle.
- Hiero kämmenesi ulkoreunaa pienestä sormesta ranteeseen.
- Hiero kämmenesi pohjaa siirtämällä peukalosi kämmenen ulkoreunaan.
- Lopuksi hiero kämmenet vasemmalta oikealle ja takaisin.
Vaihe 5. Jatka hieromalla käden takaosaa
Muista painaa paljon vähemmän, koska käden takaosa on erittäin herkkä alue.
- Aloita peukalon pohjassa olevasta rystysestä ja levitä varovasti ja pyörivin liikkein 3-5 sekunnin ajan. Hiero ranteeseen ja sitten sivuttain. Jatka hierontaa rystysistä ranteisiin koko käden takaosassa.
- Paina kevyesti ranteen hieronnan aikana.
Vaihe 6. Keskity alueisiin, jotka voivat aiheuttaa rintakipua
Anna tälle alueelle enemmän aikaa hierontaan ja paina pyöreää painetta hieroessasi sitä kohta kohdalta.
- Keuhko -ongelmat: keskity pehmeisiin pehmusteisiin kämmenten sormien alle ja samoihin kohtiin käsien selässä.
- Sydänongelmat: hiero peukalon pohjassa olevaa paksua osaa.
- Ruoansulatusongelmat: hiero sormen pohjaa rystyn yläosaan stimuloidaksesi niskan vyöhyketerapiaa. Hiero kämmenen keskustaa vatsan ja sappirakon stimuloimiseksi. Hiero kämmenen pohjaa helpottaaksesi ruoansulatusta ohutsuolessa.
- Stressiin liittyvät ongelmat: hiero koko sormea stimuloidaksesi pään ja kaulan refleksipisteitä stressin lievittämiseksi.
Tapa 3/3: Korvan refleksologian käyttö
Vaihe 1. Aloita koko korvan hieronnalla
Vyöhyketerapian teorian perusteella tämä auttaa sinua rentoutumaan ja poistamaan toksiineja kehostasi. Lisäksi hieronnan on yleensä osoitettu vähentävän kipua ja parantavan elämänlaatua.
Vaihe 2. Lämmitä korvat
Hiero kämmenet nopeasti yhteen ja aseta ne sitten korvillesi 15 sekunniksi. Hiero kämmenet uudelleen yhteen ja aseta ne korvillesi 15 sekunniksi taivuttamalla lohkoja.
Vaihe 3. Hiero korvakoru
Korvakärjessä on heijastuspiste päähän. Paina ja vedä korvakuppia etusormella ja peukalolla noin 3 minuutin ajan. Voit tehdä tämän vaiheen molemmilla korvilla kerralla.
Vaihe 4. Stimuloi sisäkorvaa
Aseta etusormesi korvaasi ja kierrä sitä edestakaisin noin 50 kertaa sydämen ja keuhkojen stimuloimiseksi ja rentouttamiseksi.
Vaihe 5. Jatka cymba conchae
Tämä on korvan kapea osa korvakäytävän taitoksen yläpuolella ja ruston taitoksen alapuolella. Siirrä etusormella edestakaisin molempien korvien symbaaliputkia noin 50 kertaa stimuloidaksesi ruoansulatusjärjestelmää.
Vaihe 6. Jatka ylöspäin, kolmiomaiseen lohkoon
Se on pieni syvennys ruston taitoksen ulkopinnalla, joka on cymba conchaen yläraja. Paina etusormesi kolmion muotoiseen koloon ja kierrä sitä edestakaisin noin 50 kertaa.
Vaihe 7. Hiero peukalosi ylempään ulkokorvaan
Tämä osa, joka tunnetaan kierteenä ja scaphoid fossa, koostuu rustokaaresta yläosassa ja halkeamasta sen alapuolella. Tässä osassa on heijastuspiste käsivarteen ja olkapäähän, paina sitä peukalolla ja etusormella ja hiero tätä osaa toistuvasti peukalolla, kunnes se tuntuu lämpimältä.
Vaihe 8. Stimuloi keisarin pintaa symbaalikampeiksi
Korvan korvan yläpuolella on rusto. Aloita painamalla varovasti tämän rypytyksen ulkopuolella olevaa onteloa etusormella. Seuraavaksi hieronta ruston taitoksia pitkin korvan taakse cymba conchae ja takaisin. Tee tämä liike 30 kertaa.
Vaihe 9. Paina korvan tragusta peukalolla ja etusormella ja hiero sitten varovasti ylös ja alas
Tragus on rustoarkki, joka tarttuu korvakäytävästä. Hiero tätä osaa ylös ja alas 30 kertaa.
Vaihe 10. Hiero korvan takaosaa
Korvan takaosa on jaettu kahteen osaan, nimittäin yläosaan, joka on joustavampi, ja alaosaan, joka ympäröi kanavaa ja on liitetty korvakäytävään. Aloita hieromalla korvan yläosaa peukalolla ja etusormella ja vetämällä sitten alas 30 kertaa. Hiero seuraavaksi varovasti korvan alaosaa peukalolla 30 kertaa alaspäin.
Vaihe 11. Keskity refleksipisteisiin, jotka vastaavat aluetta, jonka epäillään aiheuttavan rintakipua
Nyt kun koko korva on stimuloitu, anna ongelma -alueelle enemmän aikaa. Hiero kutakin pistettä, kunnes tunnet lämpimän tunteen korvassa tai se tuntuu vain epämukavalta.
- Sydän- ja keuhko -ongelmat: hiero korvan sisäpuolta. Aseta etusormesi korvaasi ja kierrä sitä varovasti. Voit myös liikuttaa sormeasi ylös ja alas ja sivuttain stimuloidaksesi korvan sisäosaa.
- Ruoansulatusongelmat: hiero etusormi edestakaisin cymba -kaarella stimuloidaksesi vatsaan, suolistoon, maksaan, paksusuoleen, pernaan ja sappirakkoon liittyviä refleksipisteitä.
- Stressiin liittyvät ongelmat: hiero korvanippaa ja hiero sitten ruston taitoksia pitkin, jotka muodostavat symbaalisen kaulan alareunan kolmiomaiseen lohkoon. Tämä hieronta laukaisee pään, kaulan ja selkäytimen refleksit.
Varoitus
- Ota yhteys lääkäriin, jos sinulla on rintakipua ilman ilmeistä syytä. Vyöhyketerapia ei korvaa lääketieteellistä diagnoosia.
- Oikein käytettynä vyöhyketerapia on erittäin hyödyllinen paranemisessa, mutta se ei ole tieteellinen hoito, joten sitä ei voida käyttää ainoana toimenpiteenä, kun hän kokee voimakasta kipua tai kipua ilman ilmeistä syytä.
