Rintakipu, jota kutsutaan myös mastalgiaksi, on hyvin yleinen sairaus, jota naiset kokevat ja voi esiintyä myös miehillä ja pojilla. Rintakipuihin on useita syitä, kuten kuukautiset, raskaus, vaihdevuodet ja syöpä. Kivun voimakkuus vaihtelee, mutta ei yleensä liity vakavaan tilaan. Oireistasi ja lääketieteellisestä diagnoosistasi riippuen rintojen kipua voidaan vähentää useilla hoidoilla.
Vaihe
Menetelmä 1/2: Rintojen kivun lievittäminen kotona
Vaihe 1. Käytä mukavia ja tukevia rintaliivejä
Valitsemasi rintaliivit voivat vaikuttaa siihen, miten tunnet rintasi. Mukavan rintaliivit, jotka tukevat rintoja tukevasti, voivat lievittää kipua ja suojata niitä myös painovoiman vaikutuksilta.
- Varmista, että asiantuntija on mitannut rintaliivisi oikein. Rintaliivit, jotka eivät sovi rintoihisi, voivat aiheuttaa kipua. Näet ammattilaisen löytämään oikean rintaliivin useimmista tavarataloista ja alusvaatemyymälöistä.
- Älä käytä kaarituettomia rintaliivejä ja push-up-rintaliivejä muutaman päivän ajan. Käytä mukavaa alushousua, jossa on sisäänrakennettu rintaliivit tai urheiluliivit kevyttä tukea varten.
- Älä käytä rintaliivejä sängyssä, jos mahdollista. Jos tarvitset tukea, käytä urheiluliivejä, jotka on valmistettu hyvin ilmastoidusta kankaasta.
Vaihe 2. Käytä urheiluliivejä kun harjoittelet
Jos olet aktiivinen ja harjoittelet säännöllisesti, osta tukeva urheiluliivi. Urheiluliivit on suunniteltu erityisesti suojaamaan ja tukemaan rintojasi urheilun vaikutuksilta ja vähentämään epämukavuutta, jonka tunnet rintoissasi.
- Urheiluliivejä on saatavana eri tyyleinä, kokoina ja tukityypeinä.
- Naisten, joilla on suuret rinnat, tulisi ostaa urheiluliivit, joilla on vakaampi ja lujempi tuki. Jos rintasi ovat pienet, et ehkä tarvitse samaa tukea.
Vaihe 3. Purista rinnat
Käytä kylmää pakkaa rinnan tuskalliselle alueelle. Tämä pakkaus voi auttaa vähentämään turvotusta ja lievittämään kipua.
- Voit käyttää jääpakkausta niin usein kuin tarvitaan 20 minuuttia kerrallaan.
- Voit jäädyttää vedellä täytetyn muovipussin hieroaksesi hellävaraisesti kipeää rintaa.
- Voit myös kokeilla jäädytettyjä vihanneksia pyyhkeeseen käärittynä. Pakastetut vihannekset voivat sopeutua rintojen muotoon ja voivat olla mukavampia kuin jääpakkaus.
- Poista pakkaus, jos se on liian kylmä tai turruttaa ihon. Työnnä pyyhe jääpakkauksen ja ihon väliin estääksesi paleltumisen.
Vaihe 4. Käytä lämpöhoitoa kipeälle rintaan
Lämmön käyttäminen jännittyneissä lihaksissa ei voi vain rentouttaa lihaksia ja rentouttaa sinua, vaan se voi myös auttaa vähentämään kipua. On olemassa monenlaisia lämpökäsittelyjä, jotka voivat auttaa vähentämään rintojen arkuutta, lämpötyynyistä lämpimiin kylpyihin.
- Lämmin kylpy tai kylpy rentouttaa sinua ja auttaa lievittämään rintakipua.
- Täytä pullo kuumalla vedellä tai osta lämpötyyny ja aseta se rinnan päälle.
- Myös käsikauppalämmitteiset kuumat hankausvoiteet voivat auttaa vähentämään kipua, vaikka sinun pitäisi olla varovainen, ettet saa niitä nänneihisi. Sinun tulisi myös välttää tätä kermaa, jos imetät.
Vaihe 5. Rajoita tai vältä kofeiinia
Useat kofeiinia ja rintakipua yhdistävät tutkimukset eivät vieläkään pääty johtopäätökseen, mutta lääkärit suosittelevat kofeiinin vähentämistä tai välttämistä kokonaan. Tämä voi auttaa vähentämään rintakipua.
- Juomat, kuten sooda, kahvi ja tee, sisältävät kofeiinia.
- Ruoat, joissa käytetään suklaata ja jotakin kahvilla maustettua jäätelöä, voivat myös sisältää kofeiinia.
- Jos otat kofeiinipillereitä pysyäksesi hereillä, vältä niitä niin kauan kuin sinulla on rintakipua.
Vaihe 6. Muuta ruokavaliota
Vähennä rasvaa ja lisää monimutkaisten hiilihydraattien määrää. On olemassa joitakin todisteita siitä, että ruokavalion muuttaminen voi auttaa lievittämään rintakipua.
- Syö vähärasvaista lihaa, kuten kanaa ja kalaa, proteiinia ja vältä muita rasvaisia ruokia, kuten roskaruokaa ja paistettuja ruokia.
- Voit saada monimutkaisia hiilihydraatteja hedelmistä, vihanneksista ja täysjyvätuotteista.
Vaihe 7. Ota ravintolisiä
Jotkut tutkimukset osoittavat, että ravintolisät voivat auttaa lievittämään rintakipua. Vitamiinien ja kivennäisaineiden, kuten E -vitamiinin ja jodin, lisääminen voi vähentää kipua.
- Kokeile 600 IU E -vitamiinia päivässä, 50 mg B6 -vitamiinia päivässä ja 300 mg magnesiumia päivässä.
- Voit saada jodia suolasta tai nestemäisistä annoksista 3–6 mg päivässä.
- Linoleiinihappoa sisältävä helokkiöljy voi auttaa rintojen herkkyydessä hormonaalisille muutoksille. Käytä kolme grammaa helokkiöljyä päivässä.
- Voit saada lisäravinteita ja vitamiineja monista apteekeista ja lääkekaupoista.
Vaihe 8. Hiero rinnat
Rintojen ja ympäröivän kudoksen hellävarainen hieronta voi lievittää kipua ja auttaa myös rentoutumaan.
- Useat tutkimukset osoittavat, että hieronta voi vapauttaa jännitystä ja venyttää jännittyneitä lihaksia.
- Varmista, että hierot rinnat kevyesti. Älä anna vaurioitua hauraalle rintakudokselle. Myös kasvojen tai vain korvien hieronta lievittää jännitystä.
Vaihe 9. Ota kipulääkkeitä
Ota kipulääkettä voimakkaan kivun hoitoon ja/tai tarpeen mukaan. Kipulääkkeet voivat vähentää rintojen arkuutta ja turvotusta.
- Ota käsikauppalääkkeitä, kuten aspiriini, ibuprofeeni, naprokseeninatrium tai asetaminofeeni.
- Ibuprofeeni ja naprokseeninatrium voivat myös auttaa vähentämään turvotusta.
Menetelmä 2/2: Rintakipun lääketieteellisen hoidon käyttö
Vaihe 1. Käy lääkärissä
Jos kotihoidot eivät toimi tai jos rintakipu vaikuttaa jokapäiväiseen elämääsi, mene lääkäriin. Rintakipu on hyvin yleistä ja hoidettavissa, ja varhainen lääketieteellinen diagnoosi voi auttaa vähentämään kipua ja/tai saamaan asianmukaista hoitoa todellisen syyn vuoksi.
- Voit käydä yleislääkärillä tai käydä synnytyslääkärillä/gynekologilla, joka on erikoistunut jännetulehduksen kaltaisten tilojen hoitoon.
- Lääkäri tekee fyysisen tarkastuksen tarkistaakseen kipua ja tunteakseen myös rintojen poikkeavuuksia. Lääkärisi voi myös kysyä sairaushistoriaasi, mukaan lukien tekijät, kuten tekemäsi toiminnot ja lääkkeet.
- Lääke, joka voidaan määrätä, on suun kautta otettava lääke Bromokriptiini.
Vaihe 2. Levitä tulehdusta ehkäisevää voidetta rintaan
Pyydä lääkäriäsi määräämään ei-steroidinen tulehduskipulääke tai ostamaan käsikauppalääke apteekista. Tämä voide voi lievittää kipua ja vähentää turvotusta, joka liittyy rintojen arkuuteen.
Levitä kerma suoraan kipeälle rinta -alueelle
Vaihe 3. Säädä ehkäisypillereiden tyyppi ja annos
Koska ehkäisypillerit sisältävät yleensä hormoneja, ne voivat edistää kipua, jota tunnet. Keskustele lääkärisi kanssa annoksen tai pillereiden muuttamisesta, jotka voivat auttaa lievittämään rintakipua.
- Lumelääkkeiden ottamatta jättäminen viikkoon voi myös auttaa rintakipuun.
- Myös ehkäisymenetelmien vaihtaminen lääkkeettömiin menetelmiin voi auttaa.
- Muista keskustella lääkärisi kanssa ennen kuin lopetat tai vaihdat ehkäisypillereitä.
Vaihe 4. Vähennä hormonihoitolääkitystä
Jos käytät hormonihoitoa vaihdevuodet tai muu sairaus, keskustele lääkärisi kanssa lääkkeen annoksen pienentämisestä tai lopettamisesta. Tämä voi auttaa lievittämään rintakipuja ja kipuja, mutta sillä on myös muita sivuvaikutuksia.
Keskustele lääkärisi kanssa, jos aiot leikata lääkitystäsi, lopettaa sen tai kokeilla vaihtoehtoisia hormonihoitoja
Vaihe 5. Harkitse lääkkeitä tamoksifeenia ja danatsolia
Lääke on lyhytaikainen ratkaisu äärimmäiseen kipuun ja se on viimeinen keino naisille, jotka eivät reagoi muihin hoitoihin. Keskustele lääkärisi kanssa ja harkitse yhtä näistä lääkkeistä auttamaan rintakipua.
- Danatsoli ja tamoksifeeni edellyttävät lääkärin reseptiä.
- Huomaa, että molemmilla lääkkeillä on sivuvaikutuksia, kuten painonnousu, akne ja äänen muutokset.
Vaihe 6. Aloita rentoutushoito
Jos rintakipu stressaa sinua, harkitse rentoutumishoitoa. Vaikka tähän liittyvien tutkimusten tulokset ovat epäselviä, jotkut todisteet viittaavat siihen, että rentoutushoito voi auttaa lievittämään rintakipua hallitsemalla siihen liittyvää ahdistusta.
