Passiivinen aggressiivinen käyttäytyminen on osoitus vihasta, jotta muut tuntevat olonsa ärtyneiksi tai loukkaantuneiksi, mutta eivät avoimesti. Ongelmana on, että tämä henkilö kieltää helposti käyttäytymisensä sanomalla, ettei hän tunne syyllisyyttä. Yleensä ihmiset käyttäytyvät passiivisesti, koska he eivät osaa käsitellä konflikteja hyvin. On kuitenkin olemassa useita tapoja käsitellä ihmisiä, jotka käyttäytyvät passiivisesti aggressiivisesti, nimittäin pohtimalla ja kutsumalla heitä kommunikoimaan.
Vaihe
Osa 1/3: Passiivisen aggressiivisen käyttäytymisen tunnistaminen
Vaihe 1. Tunnista passiivisen aggressiivisen käyttäytymisen merkit
Ihmisillä, jotka käyttäytyvät passiivisesti aggressiivisesti, on yleensä piilotettuja paheita, joten heidät on helppo kieltää kohtuullisista syistä. Kohdatessaan hän voi sanoa, ettei ymmärrä, mistä puhut, tai syyttää sinua keksimästä asioita. Säilytä havaintosi ja opi tunnistamaan passiivinen aggressiivinen käyttäytyminen.
- Passiivinen aggressiivinen käyttäytyminen voidaan tunnistaa useista asioista, esimerkiksi: sarkastinen puhe ja vastaus, liiallinen kritiikki, muiden ihmisten pyyntöjen väliaikainen noudattaminen (pyyntöjen hyväksyminen suullisesti, mutta niiden toteuttamisen viivästyminen), tehoton työ tarkoitukseen (pyyntöjen hyväksyminen, mutta niiden täyttäminen pettymys), antaa ongelman laajentua tekemättä mitään ja tuntea olonsa hyväksi siitä, että voi saada muita ihmisiä vaikeuksiin, arvostella muita liikaa, olla salakavala ja kostonhimoinen, valittaa epäoikeudenmukaisesta kohtelusta ja olla haluttomia puhuttu. Passiiviset aggressiiviset ihmiset sanovat usein: "En ole hullu" tai "Pilailin vain".
- Muita passiivista aggressiivista käyttäytymistä osoittavia merkkejä ovat haluttomuus antaa aikaa muille, vihamielisyys auktoriteetteja tai onnellisempia ihmisiä kohtaan, ostaa aikaa muiden ihmisten pyyntöjen täyttämiseen, tahallisesti tehdä asioita, jotka ärsyttävät muita, ovat kyynisiä., ja valittaa usein siitä syystä, että he ovat aliarvostettuja.
- Passiivinen aggressiivinen käyttäytyminen tarkoittaa muiden ihmisten pyyntöjen hylkäämistä ja suoran vastakkainasettelun välttämistä, jotta asiat pahenevat.
Vaihe 2. Varmista, ettet keksi sitä
Tämän henkilön tarkoituksena voi olla satuttaa sinua, mutta hän voi myös olla liian ennakkoluuloinen ja ärtynyt. Harkitse hieman, onko sinulla epävarmuutta, koska olet aiemmin kohdannut vaikeuksia tiettyjen ihmisten kohtelun vuoksi? Muistuttaako passiivinen aggressiivinen henkilö, jonka kanssa olet tekemisissä juuri nyt, tilanteesta? Luuletko, että hän kohtelee sinua samalla tavalla?
- Yritä ymmärtää toisen henkilön näkökulma. Kysy sen jälkeen itseltäsi: käyttäytyisivätkö ihmiset, jotka kykenevät ajattelemaan järkevästi, käyttäytymään näin kielteisellä tavalla kohdatessaan saman tilanteen?
- Muista, että on ihmisiä, jotka usein myöhästyvät tai viivästyvät tehtävien suorittamisessa, koska heillä on tarkkaavaisuushäiriö (ADHD). Älä ole liian nopea päätelläksesi, että negatiivinen käyttäytyminen on kohdistettu sinua kohtaan.
Vaihe 3. Tarkkaile miltä sinusta tuntuu kohdatessasi tämän henkilön
Passiivisten aggressiivisten ihmisten kanssa tekeminen voi johtaa turhautumiseen, vihaan ja jopa epätoivoon, koska sanot tai teet mitä tahansa, se ei koskaan näytä miellyttävän heitä.
- Ehkä tunnet loukkaantumista, koska joku on passiivisesti aggressiivinen, esimerkiksi koska hän ei halua puhua kanssasi.
- Ehkä olet turhautunut siitä, että hän valittaa paljon, mutta ei koskaan yritä parantaa tilannettaan. Kiinnitä huomiota siihen, mitä sydämesi sanoo.
- Tunnet itsesi väsyneeksi tai voimattomaksi, jos olet hänen kanssaan, koska olet tyhjentynyt energiasta käsitelläksesi passiivista aggressiivista käyttäytymistä.
Osa 2/3: Reagointi passiivisesti aggressiivisiin ihmisiin
Vaihe 1. Osoita aina positiivista asennetta
Positiivisen ajattelun voima antaa sinun käsitellä jokapäiväisiä ongelmia. Passiiviset aggressiiviset ihmiset yrittävät vetää sinut negatiivisiin tilanteisiin, koska he haluavat provosoida sinut kielteiseen vastaukseen. Näin he voivat kääntyä sanomalla, että sinä olet ongelman aiheuttaja, eivät he. Älä anna tämän tapahtua.
- Positiivisen asenteen säilyttäminen tarkoittaa sitä, ettet alenna itseäsi kuten he. Älä ole passiivinen aggressiivinen. Älä loukkaa, huuda tai heitä kiukkua. Jos pysyt positiivisena, sinun on helpompi keskittyä heidän tekoihinsa, ei sinun. Jos olet vihainen, huomiosi siirtyy pois todellisesta ongelmasta.
- Näytä positiivista käytöstä. Kun olet tekemisissä pienten lasten tai aikuisten kanssa, kerro kuinka käsittelet konflikteja, jotta he tietävät, miten he voivat olla vuorovaikutuksessa kanssasi. Passiivinen aggressio on tapa ilmaista tunteita välittämättömyyden varjolla. Sen sijaan, että käyttäydyt näin, ilmaise tunteesi rehellisesti ja rehellisesti. Kun puhut passiivisen aggressiivisen henkilön kanssa, mutta he eivät vastaa, ohjaa keskustelua puhumalla hyödyllisistä asioista.
Vaihe 2. Yritä rauhoittua
Jos alat ärtyä yrittäessäsi ratkaista ongelmaa, rauhoitu hetkeksi (kävely, musiikin kuuntelu tanssiessa, ristisanatehtävän tekeminen). Päätä sen jälkeen, mitä haluat tilanteesta, esimerkiksi minkä loogisen päätöksen voit hyväksyä.
- Älä ylireagoi mihinkään, etenkään vihaan. Älä heti syytä ketään passiivisesta aggressiivisuudesta, koska hän löytää tekosyitä kieltää kaiken ja kääntyy ympäri syyttäen sinua ylimielisyydestä tai liian herkistä/epäilyttävistä.
- Mitä tahansa tapahtuu, hallitse itseäsi. Älä anna hänen olettaa, että annat hänelle mahdollisuuden, koska tämä tukee hänen käyttäytymistään ja se todennäköisesti tapahtuu uudelleen.
- Hallitse halua näyttää vihaa impulsiivisesti tai reagoida emotionaalisesti. Tämä saa sinut näyttämään hallitsevammalta itsestäsi ja osoittaa, että sinua ei voida pitää itsestäänselvyytenä.
Vaihe 3. Aloita puhuminen ongelmasta
Olettaen, että pystyt ylläpitämään emotionaalista vakautta, kunnioittamaan itseäsi ja pysymään rauhallisena, paras tapa on puhua siitä, mitä tapahtuu. Esimerkiksi:”Voin olla väärässä, mutta olet pettynyt siihen, että Davidia ei kutsuttu juhliin. Haluatko puhua siitä? )
- Ole suora ja tarkka. Passiivisesti aggressiiviset ihmiset voivat vääristää puheitasi monin tavoin, jos puhut liian yleisesti tai epäselvästi. Jos haluat puhua hänelle suoraan, varmista, että ymmärrät ensin todellisen ongelman.
- Vastakkainasettelu voi olla erittäin riskialtista, jos annat liian yleisiä lausuntoja, esimerkiksi "Olet aina ollut tällainen!" Tämä menetelmä on hyödytön. Kuvaile toimintaa erityisesti. Jos olet esimerkiksi järkyttynyt siitä, että hän ei halua puhua kanssasi, selitä, että hänen epämiellyttävä käytöksensä on saanut sinut kokemaan tiettyjä asioita, jotka saavat sinut epämukavaksi.
Vaihe 4. Pyydä häntä tunnustamaan olevansa vihainen
Tee tämä yrittämättä olla vastakkainasettelua, mutta sano rauhallisesti: "Näytät järkyttyneeltä" tai "Häiritseekö jokin sinua?"
- Kuvaile hänen käyttäytymistään ja miltä sinusta tuntuu. Esimerkiksi:”Minua loukkaa ja arvostan, kun annat vain lyhyitä vastauksia.” Näin tehdessään hänen on tunnustettava käyttäytymisensä seuraukset sinuun. Keskity siihen, miltä sinusta tuntuu, äläkä sano syyllisiä sanoja, jotka saavat hänet tuntemaan, että häntä rangaistaan.
- Käytä sanoja "minä" tai "minä". Kun kommunikoit jonkun kanssa, etenkin jos on ristiriita, käytä sanoja "minä" tai "minä" ja vältä mahdollisimman paljon lauseita, joissa on sana "sinä". Esimerkiksi sen sijaan, että sanoisit: "Olet ilkeä", saatat sanoa: "Olin niin surullinen, kun törmäsit oveen, koska et näyttänyt haluavan kuunnella minua." Ensimmäinen virke on lausunto, jossa on sana sinä, jolla on taipumus syyttää, tuomita tai syyttää. Toisaalta lausunnot, joissa on sana minä tai minä, ovat tapa ilmaista tunteita syyttämättä toista henkilöä.
- Joku, joka käyttäytyy passiivisesti aggressiivisesti, yrittää yleensä peittää tunteensa. Älä tee hänelle samaa. Ole rehellinen, mutta ole mukava. Kerro totuus, mutta ole ystävällinen. Älä kuitenkaan teeskentele olevani mukava.
Osa 3/3: Suojautuminen passiiviselta aggressiiviselta käytökseltä
Vaihe 1. Aseta rajat passiivisten aggressiivisten ihmisten kanssa
Vaikka et halua olla vihainen yhteenotto, älä anna itsesi tulla uhriksi. Passiivinen aggressiivinen käyttäytyminen voi olla erittäin haitallista ja se on väkivallan muoto. Sinulla on oikeus asettaa rajoja.
- Yksi suurimmista virheistä, joita ihmiset tekevät, on liian suvaitsevaisuus. Kun luovutat, sinulla ei ole muuta vaihtoehtoa, koska tämä kysymys koskee itse asiassa voimaa. Voit pysyä positiivisena ja rauhallisena yrittäessäsi pysyä vahvana ja olla luja kannassasi.
- Pakota asettamasi rajat. Tee selväksi, että kieltäydyt pahoinpitelystä. Jos hän on edelleen myöhässä ilman ilmeistä syytä ja olet ärtynyt, kerro hänelle seuraavalla kerralla, kun hän on myöhässä, menet silti yksin. Tämä on tapa sanoa, että et halua olla uhri, koska hän toimii haluamallasi tavalla.
Vaihe 2. Etsi ja ratkaise ongelman syy
Paras tapa käsitellä passiivisen aggressiivisen ihmisen vihaa on yrittää tunnistaa muutokset mahdollisimman nopeasti, eli selvittää, mikä saa heidät vihaiseksi.
- Jos hän ei näytä vihaa helposti, kysy häneltä, joka tuntee hänet hyvin, mikä saa hänet vihaiseksi ja mitkä merkit osoittavat hänen olevan vihainen.
- Ota selvää ja löydä vastaus olemalla rehellinen itsellesi, mikä laukaisee passiivisen aggressiivisen käyttäytymisen, koska tämä on yleensä oire muista syistä.
Vaihe 3. Ota tapa kommunikoida vakuuttavasti
Aggressiivisen viestinnän lisäksi on myös passiivista viestintää ja passiivista aggressiivista viestintää. Se ei ole vakuuttava tapa kommunikoida.
- Itsevarma viestintä on tapa kommunikoida olemalla itsevarma, ei reaktiivinen ja kunnioittaen toisiaan. Osoita luottamusta, tee yhteistyötä ja ilmaise haluavasi hoitaa asiat molempien kannalta hyvällä tavalla.
- Yritä kuunnella koko sydämestäsi äläkä tuomitse tai syyllistä keskustelun aikana. Harkitse hänen näkemystään ja yritä ymmärtää se. Yritä ymmärtää, miltä hänestä tuntuu, vaikka luulet tehneesi jotain väärin.
Vaihe 4. Päätä, milloin sinun pitäisi pysyä poissa siitä
Jos tämä henkilö käyttäytyy aina passiivisesti aggressiivisesti sinua kohtaan, on järkevää, että haluat pysyä erossa hänestä, koska hyvinvointisi pitäisi olla etusijalla.
- Vietä vähemmän aikaa hänen tapaamiseensa ja vuorovaikutukseen ryhmässä, ei vain te kaksi.
- Jos hän ei tarjoa mitään hyödyllistä muuta kuin negatiivista energiaa, harkitse, onko sinun vielä jatkettava suhdettasi hänen kanssaan.
Vaihe 5. Älä anna hänelle mitään tietoja, joita hän voisi käyttää hyökätäkseen sinua vastaan
Älä jaa asioita, jotka liittyvät henkilökohtaisiin asioihisi, tunteisiisi tai ajatuksisi.
- Jos hän kysyy elämästäsi kuin viaton henkilö tai jos kaikki on kunnossa, vastaa tarvittaessa ja pysy kohteliaana ja ystävällisenä, mutta älä mene yksityiskohtiin.
- Vältä arkoja aiheita tai paljasta heikkoutesi. Passiiviset aggressiiviset ihmiset muistavat tämän tiedon tai vähäpätöiset asiat ja käyttävät niitä hyökkäämään sinua vastaan tulevaisuudessa.
Vaihe 6. Pyydä apua välittäjältä tai muulta välittäjältä
Tämä henkilö on objektiivinen kolmas osapuoli, kuten henkilöstön edustaja, (objektiivinen) perheenjäsen tai yhteinen ystävä. Valitse henkilö, johon molemmat osapuolet voivat luottaa.
- Ennen kuin tapaat sovittelijan, kerro ensin, mitä ongelmia kohtaat passiivisen aggressiivisen henkilön vuoksi. Osoita, että olet yrittänyt ymmärtää hänen näkemyksiään ja miksi hän on vihainen. Älä ole ilkeä ja puhu vain passiivisesta aggressiivisesta käyttäytymisestä, joka saa sinut tuntemaan itsesi hylätyksi, vaikka halusit auttaa.
- Kun tapaat hänet henkilökohtaisesti, ole valmis kuulemaan hänen sanovan: "Rentoudu, minä vain vitsailin" tai "Olet niin tosissasi". Kolmannen osapuolen, joka voi puuttua asiaan, on erittäin hyödyllistä tällaisen negatiivisen käyttäytymisen käsittelyssä.
Vaihe 7. Korosta seurauksia, jos hän jatkaa passiivista aggressiivista käyttäytymistään
Koska passiiviset aggressiiviset ihmiset eivät ole tottuneet olemaan rehellisiä, he yrittävät puolustaa itseään, kun muut ihmiset paljastavat käyttäytymisensä. Kieltäminen, tekosyiden esittäminen ja syyttäminen ovat joitakin mahdollisia tapoja, joilla hän voi kieltää.
- Mitä tahansa hän sanoo, tee selväksi, että haluat parantaa asioita. Lisäksi korosta yhtä tai useampaa vakavaa seurausta hänelle, että hän harkitsee uudelleen käyttäytymistään.
- Kyky tunnistaa ja antaa ratkaisevia seurauksia on paras taito antaa pelottava vaikutus passiivisille aggressiivisille ihmisille. Jos se on hyvin selitetty, seuraukset voivat pysäyttää ongelmallisen käyttäytymisen ja pakottaa sen muuttumaan esteellisyydestä yhteistyöhön.
Vaihe 8. Palkitse oikea/hyvä käyttäytyminen
Käyttäytymispsykologiassa termi "vahvistaminen" tarkoittaa jotain tekemistä tai antamista henkilölle, joka on pystynyt osoittamaan tietyn halutun käyttäytymisen. Tavoitteena on lisätä ihmisen kykyä ylläpitää uutta käyttäytymistään.
- Tämä voidaan tehdä palkitsemalla toivottua hyvää käyttäytymistä tai rankaisemalla huonosta käytöksestä, joka on poistettava. Positiivista vahvistusta ei ole helppo soveltaa, koska huonoa käyttäytymistä esiintyy useammin kuin hyvää käyttäytymistä. Kiinnitä erityistä huomiota, jos hän käyttäytyy hyvin, jotta voit käyttää tilaisuutta hyväksesi.
- Jos esimerkiksi passiivinen aggressiivinen henkilö haluaa avautua ja sanoa rehellisesti tunteensa, "Minua loukkaa, koska olit töykeä minua kohtaan!" tämä on hyvä asia. Vahvista käyttäytymistä positiivisesti sanomalla:”Kiitos, että jaoit tunteesi. Olen todella kiitollinen."
- Näin hän voi keskittyä enemmän hyvään käytökseensä, joka ilmaisee hänen tunteensa. Tästä lähtien voit aloittaa vuoropuhelun hänen kanssaan.
Vinkkejä
- Konflikti kärjistyy vain, jos nuristat, huudat tai suutut, ja annat kumppanillesi enemmän syytä ja voimaa välttää vastuuta.
- Jos kumppanisi taktiikka vaikuttaa sinuun tai otat hänen vastuunsa, hyväksyt ja tuet passiivista aggressiivista käyttäytymistä.
- Ihmiset, jotka käyttäytyvät passiivisesti aggressiivisesti, ovat yleensä ylpeitä kyvystään hallita tunteitaan.
