Uiminen on yksi päivittäisistä rutiinitoiminnoista, jota lähes kaikki tekevät nopeana keinona puhdistaa ja virkistää kehoa. Varaa aika suihkulle samana päivänä kun olet lopettanut harjoittelun tai paljon hikoilua. Jos haluat tietää, kuinka käydä suihkussa, lue seuraavat ohjeet. Jos haluat motivoida jotakuta käymään suihkussa ahkerammin, lähetä tämä artikkeli, jotta he eivät loukkaantuisi!
Vaihe
Osa 1/4: Valmistautuminen kylpyyn
Vaihe 1. Ota paita pois
Laita likaiset vaatteet pyykkikoriin. Aseta puhtaat vaatteet tai pyjamat turvalliseen paikkaan, jotta ne eivät joudu kosketuksiin veden kanssa.
- Poista lasit tai piilolinssit.
- Poista kellot, kaulakorut ja/tai muut lisävarusteet.
Vaihe 2. Säädä veden lämpötila halutulla tavalla
Tarkista suihkupään asento ja varmista, että vesi virtaa alaspäin eikä sivuttain tai taaksepäin. Juo vettä jonkin aikaa, kunnes se tuntuu lämpimältä, mutta ei liian kuumalta. Käytä ranneasi veden lämpötilan tarkistamiseen sormesi sijasta, koska ranne pystyy määrittämään tarkemmin mukavimman veden lämpötilan.
On hyvä käydä silloin tällöin viileässä tai viileässä suihkussa, varsinkin silloin, kun sinulla on kuuma tai intensiivisen harjoittelun jälkeen
Vaihe 3. Astu hitaasti suihkun alle sen jälkeen, kun olet varmistanut, että veden lämpötila on riittävän mukava
Voit luiskahtaa tai pudota, jos kävelet liian nopeasti. Varmista, että kävelet varovasti.
Veden säästämiseksi aloita kehosi kostuttaminen, vaikka veden lämpötila ei ole vielä mukava, vaikka se on vielä hieman kylmä. Voit säätää veden lämpötilaa suihkun aikana. Varmista kuitenkin ennen suihkuun menoa, ettei se ole liian kylmä tai liian kuuma
Osa 2/4: Kehon puhdistaminen
Vaihe 1. Kostuta koko keho
Kierrä suihkun alla hitaasti muutaman kerran altistaaksesi kehosi vedelle. Jos haluat pestä hiukset, kastele hiukset tasaisesti. Ensimmäinen askel hiusten puhdistuksessa on hiusten huuhtelu lian ja pölyn poistamiseksi. Lisäksi kehon kostuttaminen, erityisesti lämpimällä vedellä, rentouttaa lihaksia.
Vaihe 2. Kaada riittävä määrä shampoota kämmenellesi
Hiero tasaisesti kämmenille ja levitä shampoo hiuksiin päänahasta hiusten latvoihin. Älä käytä liikaa shampoota, jotta shampoo ei loppu nopeasti. Lisäksi liiallinen shampoo riistää hiuksilta sen luonnolliset öljyt. Hiukset tulevat takaisin puhtaiksi, vaikka käytät vain pienen määrän shampoota. Joten kaada tarpeeksi shampoota kämmenelle, koska sitä voidaan tarvittaessa lisätä.
Pese hiukset 2 päivän välein joka toinen päivä. Shampoo liian usein voi vahingoittaa hiuksiasi
Vaihe 3. Poista shampoo hiuksista huuhtelemalla hiukset huolellisesti
Varmista, että shampoojäämiä ei ole, kun olet lopettanut shampoopesun.
Varmistaaksesi, että hiuksesi ovat puhtaat shampoosta, purista hiuksia varovasti juoksevan veden läpi ja tarkkaile veden väriä. Jos vesi on edelleen vaahtoavaa tai sameaa, huuhtele hiukset vielä muutaman kerran, kunnes ne ovat puhtaat
Vaihe 4. Levitä hoitoaine hiuksiin
Hiusten puhdistamisen lisäksi voit hoitaa hiuksiasi hoitoaineella, jotta ne pysyvät terveinä ja kauniimpina. Koska se ei vaahdota, hoitoaine riittää levittämään hiusakseliin alkaen juurista hiusten päihin, kunnes koko hiukset tuntuvat sileiltä ja pehmeiltä. Lue hoitoaineen käyttöohjeet ennen käyttöä. Yleensä hoitoaineen on oltava päällä muutama minuutti ennen huuhtelua, mutta on myös joitain, joita ei tarvitse huuhdella.
Käytännöllisempää on, että jotkut käyttävät shampoota, johon on lisätty hoitoaine, joten sitä ei tarvitse levittää erikseen
Vaihe 5. Puhdista kasvot
Kostuta kasvosi ja levitä sitten kasvojen puhdistusemulsio tai kuorintakuorinta sormillasi tai pesulappulla. Hiero sitten koko kasvot varovasti vähintään 30 sekunnin ajan. Anna puhdistavan kosteusemulsion levitä tasaisesti poskille, nenälle, leukaan, otsaan ja kaulaan, jopa yläselkääsi, jos sinulla on usein ihottumaa. Varmista, että voide ei pääse silmiin. Jos käytät aknenpuhdistusainetta, odota 30 sekuntia ennen huuhtelua, jotta se imeytyy huokosiin. Pese pesulappu odottaessasi ja huuhtele kasvosi huolellisesti.
Sen lisäksi, että käytät erityisiä tuotteita kasvojen puhdistamiseen, voit käyttää kylpysaippuaa. Tämä menetelmä on silti parempi kuin kasvojen peseminen, mutta kasvojen puhdistaminen saippualla, joka ei ole kasvojen iholle, voi kuivua ja ärsyttää ihoa
Vaihe 6. Puhdista runko
Levitä kylpysaippuaa tai kaada nestesaippuaa pesulappulle, pesulappulle, sienelle tai kämmenelle ja vaahdota sitten koko vartalo vaahdosta alkaen niskasta, hartioista ja jaloista. Pese myös kädet ja selkä. Puhdista lopuksi sukuelinten alue ja pakarat. Älä unohda vaahdota korvien takana, niskassa ja varpaiden välissä.
Vaihe 7. Huuhtele keho päästäksesi eroon saippualta
Seiso suihkussa uudelleen ja hiero vartaloa käsilläsi saippuavaahtojen ja kuolleen ihon poistamiseksi. Käsittele hiuksiasi varmistaaksesi, että ne ovat puhtaat. Jos saippuaa tai hoitoaineita on vielä, huuhtele huolellisesti.
Osa 3/4: Parranajo ja harjaus
Vaihe 1. Leikkaa jalka- ja kainalokarvoja tarvittaessa
Monet ihmiset ajattelevat, että paras aika ajaa jalat ja kainalokarvat on suihkun aikana.
- Joissakin maissa jalkojen ja kainalokarvojen parranajo on yleistä tytöillä ja naisilla. Voit kuitenkin pitää kehosi puhtaana, vaikka et ajelisi. Tämä on henkilökohtainen valinta. Kysy naiselta, johon luotat, jos et tiedä mitä tehdä ja harkitse vallitsevaa perinnettä. Jalkojen ihon kuoriminen kuorinnalla on hyödyllistä kuolleen ihon poistamiseksi, jotta jalat näyttävät puhtaammilta ja tasaisemmilta.
- Kostuta jalat ja levitä parranajovoide tai kosteusvoide.
- Ajele jalan hiukset alhaalta ylös leikkaamalla parta partaveitsellä. Aloita parranajo nilkoista ja jatka ylöspäin. Lopuksi, älä unohda ajella jalkojesi takaosaa.
- Tee se hitaasti, jotta iho ei leikkaa, etenkin polvissa ja jalkojen takana, koska ulkonevat osat voivat vahingoittua veitsellä.
- Ajoa kainalot levittämällä parranajovoidetta tai kosteusvoidetta kainaloihin ja aja sitten (vähän kerrallaan varovasti) ylös ja alas, kun kainalokarvat kasvavat molempiin suuntiin.
Vaihe 2. Ajaa kasvojen hiukset
Monet miehet tekevät myös parranajon uimisen aikana. Asenna sitä varten peili kylpyhuoneeseen, mutta valitse peili, joka ei sumuta altistuessaan kosteudelle ja savulle. Mukavan olon lisäksi parranajo uimisen aikana voi olla tekosyy viipyä suihkussa.
Vaihe 3. Aja hiukset nivusiin tai sukuelimiin tarvittaessa
Monet ihmiset leikkaavat tai ajelevat sukuelinten aluetta ja nivusia uimisen aikana, mutta tämä on tehtävä äärimmäisen huolellisesti. Varmista, että suihkun alla on vakaa seisova paikka ja kylpyhuoneen valo on riittävän kirkas, jotta näet selvästi.
Vaihe 4. Ota tavaksesi harjata hampaasi
Niin oudolta kuin se saattaa tuntua, hampaiden harjaus suihkussa on oikeastaan erittäin hyödyllistä, koska voit harjata kieltäsi huolehtimatta siitä, että saat hiukset tai vaatteet hammastahnalla.
Osa 4/4: Kylpyammeen viimeistely
Vaihe 1. Käytä aikaa huuhtele keho uudelleen
Tämä vaihe on välttämätön sen varmistamiseksi, ettei ihoon tai hoitoaineeseen ole tarttunut saippuaa hiuksiin ennen kuin jatkat seuraavaan vaiheeseen.
Vaihe 2. Pysäytä veden virtaus
Varmista, että hana on tiiviisti suljettu, jotta vesi ei mene hukkaan. Valmistaudu poistumaan suihkusta keräämällä suihkussa tuodut hygieniatuotteet.
Vaihe 3. Poistu suihkusta
Astu varovasti, ettet liukastu, koska putoaminen kylpyhuoneessa on erittäin vaarallista.
Vaihe 4. Kuivaa vartalo pyyhkeellä
Seiso jalka- tai kylpymatolla ja ota valmistettu pyyhe. Kuivaa hiukset, kasvot, rinta, vatsa, lantio, jalat, sukuelinten alue ja jalat hellävaraisilla liikkeillä. Jos se tehdään hitaasti, vesi imee vain maton tai jalkamaton, ei koko kylpyhuoneen lattiaa. Kuivaa kasvosi, taputtele varovasti, älä hankaa.
Vaihe 5. Käytä muita tuotteita kehon hygienian ylläpitämiseksi
Tämä on aika käyttää deodoranttia, voidetta, parranajon jälkeistä kosteusvoidetta, muotoilutuotteita, jotka on levitettävä, kun hiukset ovat vielä märät, tai muita tuotteita, joita ei voida käyttää, jos olet jo pukeutunut.
Vaihe 6. Laita vaatteet päälle
Aloita pukeutumalla alusvaatteisiin ja sitten jokapäiväisiin vaatteisiin. Tällä hetkellä olet lopettanut uimisen ja valmis siirtymään tai nukkumaan yöllä.
Vinkkejä
- Käytä suihkumyssyä, jos et halua pestä tai kostuttaa hiuksiasi.
- Älä harjaa vielä märkiä hiuksia, koska hiukset rikkoutuvat helposti, jos ne harjataan märkänä.
- Lämmin kylpy voi pehmentää jalkapohjien ihoa, jolloin kuollut iho on helpompi poistaa kuorimalla.
- Jos ajelet suihkussa, taputtele juuri ajeltu iho pois sen sijaan, että hierot sitä pyyhkeellä hankautumisen tai ärsytyksen estämiseksi.
- Aseta jalkamatto suihkun lähelle, jotta et liu'u tai kaadu kävellessäsi suihkun jälkeen.
- Harjaa hiukset ennen suihkuun menoa. On normaalia menettää muutaman hiuksen hiukset päivässä. Hiusten harjaaminen ennen suihkuun menoa vähentää suihkussa putoavia hiuksia, jotta viemärit eivät tukkeudu.
- Suihkun aikana voit kuunnella musiikkia puhelimestasi tai radiosta, mutta säilytä se turvallisessa paikassa, jotta et putoa tai joudu veteen.
- Kun katselet alas, suuntaa hiukset alaspäin niin, että niskan yläpuolella olevat hiusten juuret voidaan puhdistaa.
- Jos olet huolissasi shampoon saamisesta silmiin huuhtelun aikana, pidä pesulappu lähellä suihkua ja sulje silmäsi, kun peset shampoota. Kun olet lopettanut hiusten huuhtelun, ota pesulappu ja pyyhi silmät varovasti varmistaaksesi, ettei kasvoillasi ole saippuaa tai shampoota. Avaa silmät hitaasti.
- Älä käytä shampoopesussa shampoota ja hoitoaineita sisältäviä tuotteita. Shampoo voidaan huuhdella pois 10 sekunnin kuluttua, mutta hoitoaine on jätettävä muutamaksi minuutiksi sen jälkeen, kun olet levittänyt sen hiuksiin.
Varoitus
- Varmista, että shampoo tai saippua ei joudu silmiin, koska silmäsi pistävät, jos saat shampoota tai saippuaa.
- Älä käytä elektronisia laitteita suihkussa! Laitteita, jotka käyttävät virtajohtoa tai akkua, kuten hiustenkuivaajaa, matkapuhelimia ja radioita, ei saa käyttää veteen upotettuna, eikä niitä saa altistaa vedelle suihkun aikana.
- Varmista, että kylpyhuoneessa ei ole lemmikkejä ennen suihkussa käyntiä. Kissat rakastavat makaamista suihkussa. Jos sinulla on lemmikkejä, selvitä heidän sijaintinsa ennen veden virtaamista.
- Sinulla on yksityisyyttä, jos lukitset kylpyhuoneen oven, mutta lukittua ovea on vaikeampi avata, jos putoat tai sairastut suihkussa. Oven lukitus on hyvä avata, jos asut perheen tai kämppäkavereiden kanssa. Jos joudut lukitsemaan oven, kerro minulle mihin asetit avaimen.
- Aseta kuminen tai muovinen kylpyhuoneen matto, jonka alla on imukuppi, jotta se ei liukua astuttaessa, jotta et liuku ja loukkaannu. Patjat voivat kuitenkin homehtua, jos ne asetetaan kosteaan paikkaan. Varmista siis, että matto pidetään puhtaana ja kuivana.
- Naisten tulee olla varovaisia puhdistettaessa sukuelinten aluetta. Kehon kudokset eivät ole ongelmallisia, jos ne altistuvat pienelle saippualle, mutta ärsytystä voi esiintyä, jos saippualle altistuminen ylittää vähimmäisrajan.
