Kehon hemmottelu lämpimässä tai kuumassa vedessä on ylellisyyttä. Se voi auttaa sinua rentoutumaan pitkän päivän jälkeen, pitämään sinut lämpimänä kylmänä yönä tai lievittämään lihaskipuja. Vain pienellä valmistelulla voit muuttaa kylpyhuoneesi yksityiseksi kylpyläksi ja kävellä siitä ulos puhtaana, mukavana ja rentoutuneena.
Vaihe
Osa 1/3: Valmistautuminen
Vaihe 1. Huuhtele kylpyamme, jos et ole jo puhdistanut sitä
Hyvä aika puhdistaa kylpyamme on heti suihkun jälkeen. Kuitenkin, jos tämä on kauan sitten, et todellakaan halua päästä ammeeseen, joka on täynnä hometta ja likaa.
Käytä lämpimän veden ja valkoviinietikan seosta samassa suhteessa suihkuttamaan kylpyamme. Anna liuoksen seistä noin 15 minuuttia ennen kuin pyyhit sen pois sienellä tai liinalla. Huuhtele kylpyamme puhtaalla vedellä ja pyyhi uudelleen. Vaihtoehtoisesti voit käyttää erityisesti kylpyhuoneeseen suunniteltuja puhdistusaineita, kosteuspyyhkeitä ja suihkeita
Vaihe 2. Sulje viemäri ja täytä amme vedellä
Sinun on ehkä käännettävä vipu lähellä hanaa tai asennettava tulppa ammeen tyhjennyksen sulkemiseksi. Jos et ole varma, toimiiko tulppa, täytä vain amme pienellä määrällä vettä. Jos tulppa toimii kunnolla, vesisäiliön vesimäärä ei vähene. Jos tulppa on rikki, puuttuu tai on tehoton, voit tehdä väliaikaisen pistokkeen, jotta voit silti suihkuttaa mukavasti:
- Aseta litteä kumipurkki (jota käytetään yleensä itsepäisten kansien avaamiseen) altaan viemärin päälle.
- Kostuta pyyhe ja kierrä se ja liu'uta se sitten viemäriin, mutta älä työnnä sitä liian syvälle viemäriin.
- Laita käyttämätön kuppi kahvia avoimeen viemäriin.
- Jos kansi on ponnahdusikkuna, levitä vesiputkikitti tyhjennyskannen ympärille.
Vaihe 3. Säädä veden lämpötila enintään 38 ° C
Vaikka kuuma vesi saattaa olla rentouttavaa, liian kuuma vesi voi ärsyttää hermostoa ja alentaa verenpainetta. Sydämesi pumppaa kovemmin ja saatat tuntea pahoinvointia ja huimausta. Lisäksi tämä tila tekee sinusta kyvyttömän rentoutumaan ja nukkumaan kuuman suihkun jälkeen.
Käytä lämpömittaria varmistaaksesi oikean veden lämpötilan. Tämä on erittäin tärkeää raskauden aikana
Kärki:
Käytä ranteesi veden testaamiseen, älä kätesi. Tämä voi antaa tarkemman testituloksen veden lämpötilasta, jonka tunnet koko kehossasi myöhemmin.
Vaihe 4. Täytä kylpyamme 2/3 täyteen ja sulje vesi
Muista, että kun astut kylpyammeeseen, vedenpinta nousee. Jos täytät sen ääriään myöten, vesi valuu ulos ja valuu kaikkiin suuntiin.
Aseta kylpymatto tai pyyhe lattialle, jotta saat vettä, joka voi roiskua suihkussa, tai tippua kehostasi, kun nouset altaasta. Tämä estää sinua luistamasta ja putoamasta astettaessa ulos
Vaihe 5. Ota halutessasi mukaan kylmä juoma ja kylmällä vedellä kostutettu pesulappu
Kun liotat lämpimässä vedessä, kehosi yrittää jäähdyttää sinua hikoillen. Tämä voi kuivata sinut nopeasti. Joten korvaa kadonneet nesteet juomalla paljon vettä. Voit myös estää ylikuumenemisen asettamalla kylmän pyyhkeen otsaasi.
- Juo vettä, joka on sekoitettu kurkkuun tai sitruunaan, ja vältä juomia, jotka ovat diureetteja (kuten sooda, alkoholi, kahvi tai kofeiinitee), koska ne voivat pahentaa nestehukkaa.
- Jos tunnet huimausta uinnin jälkeen, voit hoitaa tämän juomalla vettä ja lievittää kehon lämpöä jäähdyttämällä otsaasi, jalkojasi tai käsiäsi.
Osa 2/3: Uimakokemuksen parantaminen
Vaihe 1. Luo rentouttava ympäristö
Jos käyt suihkussa rentoutumiseen, kirkkaat valot yläpuolella ja kova naapurimelu häiritsevät tavoitteitasi. Vaihda se himmeään lamppuun tai sytytä kynttilä. Soita rauhoittavaa musiikkia, kuten klassista musiikkia tai ympäristön kohinaa, kuten aaltoja tai lintuja.
- Jos kylpyammeessa on verho, peitä verho kokonaan tai puolet höyryn ja lämmön sulkemiseksi. Varmista, että verho ei upota kylpyammeeseen.
- Jos kylpyhuoneessa on lämmitin, kytke se päälle, jotta kylvyn lämpötila ei ole liian kylmä. Kuuman veden juominen kylpyammeessa oven ollessa kiinni voi myös luoda lämpimän ympäristön. Älä altista märkälämmitintä vedelle.
- Älä käytä kylpyammeessa elektronisia laitteita. Tämä on erittäin vaarallista (ja hengenvaarallista). Vaikka matkapuhelin tai e-lukija ei välttämättä pysty saamaan sähköiskua, jos se putoaa veteen, laite vahingoittuu.
- Ole varovainen käyttäessäsi kynttilöitä. Kynttilät voivat rullata pois suihkussa ja sytyttää tulipalon. Älä aseta kynttilöitä kylpyammeen lähelle ilman suojusta.
- Pidä kirja tai lehti valmiina luettavaksi. Ohuita kirjoja on helpompi lukea altaassa kuin paksuja.
Vaihe 2. Lisää vaahtoa, suolaa tai eteeristä öljyä
Tee suihkustasi henkilökohtaisempi lisäämällä vaahto- tai kylpypommeja (kiinteitä kemikaaleja, jotka liukenevat ja muuttuvat vaahtoisiksi altistuessaan vedelle); eteeriset öljyt aromaterapiaan ja ihon kosteuden ylläpitoon; tai jotkut tuotteet, kuten hunaja, Epsom -suolat tai kaurapuuro parantamaan tai rauhoittamaan lihaksia ja ihoa.
- Lisää öljyä tai muita ainesosia, kun kylpyamme on vielä puoliksi täynnä, jotta ainekset jakautuvat tasaisesti veteen.
- Jos haluat saada kosteuttavia etuja, käytä vähintään 1 kuppi öljyä joka kerta suihkussa.
Vaihe 3. Käytä kasvonaamaria tai hiushoitoa
Tämä on hyvä hetki hemmotella itseäsi. Kuori vartalo sokerikuorinnalla. Levitä muta- tai kasvonaamio ja aseta kurkkuviipaleita silmillesi rauhoittamaan ja lievittämään turvotusta. Levitä hiustenhoitoöljyä ja syvähoito hiuksia.
- Kokeile kosteusmaskin käyttöä, jos sinulla on kuiva iho tai pelkäät, että ihosi kuivuu suihkussa.
- Käytä muta -naamiota erittäin sileälle iholle. Tämä on täydellinen, jos ihosi on suuri tai rasvainen.
- Teepuuöljyä voidaan käyttää hilseen poistamiseen ja kuivien hiusten kosteuttamiseen.
- Kokeile levittää hiuksillesi marokkolaista öljyä, jos sinulla on hienot, rasvattomat hiukset.
Vaihe 4. Hiero kehoasi
Aseta pieni pallo kehon ja kylpyammeen väliin. Hiero selkälihaksia siirtämällä vartaloa pallon yli. Voit säätää painetta nostamalla kehoasi hieman, jos hieronta tuntuu liian voimakkaalta.
- Yritä myös hieroa kasvosi rentoutuaksesi.
- Hiero temppeleitä pyörivin liikkein sormenpäilläsi. Tämä voi lievittää jännitystä ja lievittää päänsärkyä.
- Jos sinulla on vilustuminen, yritä hieroa nenän siltaa avataksesi poskiontelot. Purista nenän siltaa ja siirrä sormileikkeitä sieraimia kohti.
Vaihe 5. Osta kylpytakki tai pehmeä pyyhe käytettäväksi uimisen jälkeen
Jatka jännitystäsi, kun nouset altaasta. Tämä voidaan saavuttaa käyttämällä suurta pehmeää kylpytakkia tai pehmeää pehmeää pyyhettä.
Laita kylpytakki tai pyyhe kylpyhuoneeseen, jotta voit käyttää sitä heti
Osa 3/3: Kylpyamme
Vaihe 1. Käy suihkussa enintään 30 minuutissa
Kylpyammeen tarkasta pituudesta on eriäviä mielipiteitä, mutta tämä vaihtelee 15: sta 30 minuuttiin. Pitkä uiminen voi kuivata ihon. Kutistuneet sormet ovat merkki siitä, että sinun on päästävä ulos kylpyammeesta.
- Jos haluat ottaa pitkän liotuksen, muista kosteuttaa se heti, kun nouset altaasta.
- Kylpysuolat voivat lievittää lihaskipua, mutta voivat kuivata ihon nopeasti. Älä liota liian kauan, jos käytät suolaa.
Vaihe 2. Älä käytä saippuaa tai käytä sen lopussa
Kuuma vesi kuivattaa ihon ja saippuavesi voi vahingoittaa ihoa. Saippua voi irrottaa ihon luonnollisista öljyistä, joten on parasta käyttää vartalopesua tai geeliä. Jos haluat edelleen käyttää saippuaa, odota, kunnes liotus on valmis. Näin sinun ei tarvitse liota saippuavedessä vielä vähintään 15 minuuttia.
- Etsi porealtaita, jotka sisältävät kosteuttavia öljyjä, tai lisää öljyä vaahtokylpyihin kuivan ihon estämiseksi.
- Käytä rasvaista saippuaa. Tämä saippua sisältää paljon öljyä, joka kosteuttaa ihoa.
Vaihe 3. Anna itsellesi nopea suihku ennen tai jälkeen kylpyammeessa (valinnainen)
On eriäviä mielipiteitä siitä, milloin keho on paras huuhdella vedellä, joko kylpyammeen liottamisen jälkeen tai ennen sitä. Kehon peseminen ennen uimista helpottaa kuorintaa ja kehosi on puhdas, kun pääset kylpyammeeseen. Kehon peseminen uimisen jälkeen auttaa poistamaan kaikki naamarit, öljyt ja hoitoaineet, jotka voivat olla vielä kiinni kehossasi.
Vaihe 4. Levitä kosteusvoidetta ja kuivaa iho
Vielä märkä iho on melkein kuin sieni. Kun levität kosteusvoidetta heti uimisen jälkeen, iho imee sen täyteen potentiaaliinsa. Taputtele ihoa varovasti pyyhkeellä äläkä hiero sitä voimakkaasti, koska se voi ärsyttää ihoasi ja poistaa kaikki levitetyt kosteusvoiteet.
Kokeile kosteuttamiseen kookosöljyä, sheavoita tai kaakaovoita. "Voi" ja "öljy" ovat tehokkaampia kosteusvoiteita kuin "voide"
Vaihe 5. Tyhjennä vesi ja pyyhi kylpyamme puhtaalla liinalla
Käytä jonkin aikaa jäljellä olevan öljyn ja kosteuden pyyhkimiseen estääksesi lian, saippuajäämien ja homeen muodostumisen.
Huuhtele kylpyamme puhtaalla vedellä ja pyyhi sitten kylpy puhtaalla, kuivalla lasinpuhdistusaineella, mikrokuituliinalla tai pehmeällä sienellä
Varoitus
- Tarkista aina vesi ennen suihkua varmistaaksesi, ettei se ole liian kylmä tai kuuma.
- Varo liukumasta, kun astut altaan sisään ja ulos.
- Kylpyammeeseen nukahtaminen voi hukuttaa sinut. Täytä altaaseen vähän vettä välttääksesi tämän.
- Älä koskaan käytä elektronisia laitteita kylpyammeessa tai sen ympärillä. Tämä on erittäin vaarallinen teko, ja se voi aiheuttaa sähköiskun ja aiheuttaa kuoleman.
