Kärsimätön ihminen voi varmasti saada sinut tuntemaan olosi kävelemään miinakentällä, pelkäät jatkuvasti räjähtäväni. Lisäksi ihmiset, joiden kärsivällisyys on vähäistä, provosoivat yleensä sinut myös menettämään malttisi. Mitä tahansa teetkin, kohtaat kärsimättömiä ihmisiä töissä, koulussa tai henkilökohtaisissa ihmissuhteissa. Opi reagoimaan kärsimättömyyteen äläkä anna hänen asenteensa vaikuttaa omaasi.
Vaihe
Osa 1/4: Toistuvaan kärsimättömyyteen vastaaminen
Vaihe 1. Ennakoi kärsimättömyyttä työssä
Pomon tai työtoverin kärsimättömyyden käsitteleminen voi vaikuttaa kielteisesti työsuoritukseesi. Jos tiedät jo, että olet tekemisissä kärsimättömän henkilön kanssa, yritä priorisoida työ, jotta voit lievittää stressiä molemmille osapuolille.
- Kuinka reagoit kärsimättömyyteen jokapäiväisessä elämässä, riippuu yleensä suhteestasi kärsimättömään ihmiseen. Käytä ennakoivaa asennetta käsitellessäsi kärsimättömyyttä suhteessasi ihmiseen.
- Jos esimerkiksi tiedät, että pomosi ei ole tyytyväinen viime hetken raporttiin, jätä muut työt sivuun, jotta voit tehdä ilmoituksen aikaisemmin.
- Jos et voi priorisoida kärsimättömän auttamista, yritä luoda aikataulu, joka tyydyttää jokaisen tarpeet. Kerro heille, että ymmärrät heidän huolensa ja olet valmis löytämään ratkaisuja. Kun aikataulu on hyväksytty, muista noudattaa sitä minimoidaksesi kärsimättömyyden tulevaisuudessa.
Vaihe 2. Keskustele kumppanisi kanssa siitä, miten hänen kärsimättömyytesi vaikuttaa sinuun
Romanttisessa suhteessa saatat olla vapaampi kertomaan tunteistasi ja ajatuksistasi hänen kärsimättömyydestään. Tässä "minä" -lausunto on erittäin hyödyllinen.
- Suunnittele aika istua kumppanisi kanssa ja keskustella hänen kärsimättömyytensä lähteestä. Onko poikaystäväsi kärsimätön, koska kesti liian kauan valmistautua treffeille? Onko vaimosi kärsimätön, kun et voi päättää mitä haluat illalliselle? Molempien osapuolten tulisi yrittää ilmaista ongelma kumppanilleen. "Olin huolissani, jos olit kärsimätön minua kohtaan. Mitä voin tehdä kärsimättömyytesi minimoimiseksi?"
- Yritä seuraavaksi suunnitella ratkaisu, joka ottaa huomioon molemmat osapuolet. Esimerkiksi poikaystäväsi voi noutaa sinut muutaman minuutin myöhässä, joten sinulla on muutama ylimääräinen minuutti pukeutumiseen. Tai voit pukeutua tarpeen mukaan ja viimeistellä meikin tai kampauksen autossa.
Vaihe 3. Luo järjestelmä lasten kärsimättömyyden käsittelemiseksi
Jos huomaat usein kärsimättömyyttä lapsessasi tai teini -ikäisessäsi, etsi käytännöllisiä tapoja käsitellä hänen kärsimättömyyttäsi ja samalla estää viha tai turhautuminen. Tämä vaatii jälleen ongelman perusteellisen arvioinnin tai keskustelun lapsen kanssa sen määrittämiseksi, mikä strategia toimii.
- Pienelle lapselle, joka kärsii kärsimättömyydestäsi, kun olet kiireinen tai uppoutunut johonkin muuhun, voit tarjota lelua, toimintaa tai välipalaa häiritsemään häntä väliaikaisesti, kunnes voit tarjota hänelle tarvitsemasi.
- Nuorille ratkaisu riippuu asiayhteydestä. Sano, että hän on kärsimätön, kun hänen on odotettava, että saat asiat hoidettua puhelimitse. Voit pyytää häntä kirjoittamaan muistiin, mitä hän tarvitsee ja valmistelemaan, mitä hän aikoo sanoa, kun olet vielä puhelimessa. Jos teini -ikäisesi on kärsimätön, koska hänen jalkapallopaitaa ei ole pesty tarvittaessa, hän voi kertoa sinulle etukäteen, jotta voit pestä sen heti. Tai voit ostaa kaksi univormua, jotta toinen on aina puhdas.
Osa 2/4: Reagoiminen kärsimättömyyteen
Vaihe 1. Käytä "I" -lausuntoja, kun puhut kärsimättömien ihmisten kanssa
Helpottaaksesi hänen kärsimättömyyttäsi, kiinnitä huomiota kieltäsi. Sinun pitäisi selittää hänen kärsimättömyytesi vaikutus sinuun, jotta voit löytää ratkaisun eikä vain aiheuttaa ongelmia tai syyttää häntä. Tämä ei ole aika taistella, vaan luoda tukisuhteita ja puhua siitä, mitä todella tapahtui. Käytä "I" -lausekkeita ilmaistaksesi tunteesi syyttämättä toista henkilöä.
- Sano esimerkiksi:”Minua ärsyttää, kun kiirehdit töissäni. Tämä projekti kestää useita tunteja. Etkö voi kysyä vasta huomenna?
- Muista kommentoida, että ongelma on käytös, ei henkilö. Koska tunnet hänet hyvin, sinun on keskityttävä lyhytaikaiseen käyttäytymiseen säilyttäen silti päivittäisten suhteiden positiiviset puolet. Älä aiheuta keskustelua, vaan ratkaise ongelma silmiesi edessä ja unohda sitten se.
Vaihe 2. Vältä sanomasta "ota rauhallisesti" tai "rauhoitu"
Kärsimättömyys voi olla merkki toisesta ongelmasta, joten älä tee kommentteja, jotka vähättelevät sitä, mitä todella tapahtuu. Kärsimätön henkilö voi itse asiassa olla stressaantunut, tuntea itsensä eristetyksi, reagoida odottamattomiin viivästyksiin tai kantaa muita tunteita. Hänen tunteidensa vähätteleminen "ota rauhallisesti" tai "rauhoitu" voi laukaista vielä suuremman reaktion.
Keskity sanoihin, jotka tunnustavat hänen käytöksensä, äläkä yritä vähätellä hänen reaktiotaan. Jos hän esimerkiksi näyttää vihaiselta joutua odottamaan, voit sanoa: "Vaikutat vihaiselta (tai stressaantuneelta, väsyneeltä, ärtyneeltä jne.), Miten voin auttaa sinua?" Tämä aloittaa keskustelun ja välttää uusia konflikteja
Vaihe 3. Kysy, kuinka voit auttaa häntä
Sen sijaan, että aiheuttaisi kärsimättömältä suurempia ongelmia, vilpittömän avun tarjoaminen antaa hänelle mahdollisuuden tulla kuulluksi. Se ilmaisee, että olet avoin puhumiselle ja että olet valmis löytämään tapoja käsitellä tarvittavaa.
Vaikka et voi antaa hänelle sitä, mitä hän haluaa heti, ajanjakso tai uutiset voivat yleensä lievittää hänen epämukavuuttaan jonkin aikaa
Vaihe 4. Suojaa itsesi vihalta
Joskus jonkun kärsimättömyys voi herättää sinussa vihaa. Ymmärrä, että vihainen vastaus toisen henkilön vihaan tai ärsytykseen vain pahentaa ongelmaa. Kokeile jotakin seuraavista strategioista vähentääksesi vihaasi ennen kuin tilanne karkaa käsistä.
- Käytä syvän hengityksen tekniikoita. Hengitä suun kautta laskemaan 4. Pidätä hengitystäsi 7 kertaa ja hengitä sitten 8. Toista, kunnes olet rauhoittunut uudelleen.
- Pyydä aikaa levätä. Varaa aikaa ajatustesi järjestämiseen ja rauhoitu. Soita ystävällesi tai kävele lyhyesti. Palaa sitten käsittelemään ongelmaa uudelleen, kun olet rauhoittunut.
- Etsi välittäjä. Joitakin ihmisiä on vaikea miellyttää. Etsi esimies tai joku muu, joka voi välittää keskustelun sinun ja tämän kärsimättömän henkilön välillä. Tämä vaihe säästää sinua stressiltä. Puolueeton henkilö voi auttaa ratkaisemaan ongelmat tunteettomasti.
Vaihe 5. Ohita hänen kärsimätön käytöksensä ja jatka mitä tahansa
Jotkut ihmiset ovat jo kärsimättömiä. Se kärsimättömyys on osa heitä. Jos tiedät jonkun, jonka kärsivällisyys on rajallinen, et voi tehdä paljon muuta kuin jättää hänet huomiotta. Tietäen, että pomosi, työtoverisi tai jopa ystävät ovat yleensä hieman kärsimättömiä yleensä, voit ymmärtää, että sinun ei pitäisi ottaa sitä sydämeesi.
Ohittaminen on loistava tapa ihmisille, joita et näe usein tai tunnet vain lyhyesti. Jos suhteeseen ei liity mitään, liikaa aikaa käyttäytymiseen voi olla ajanhukkaa
Osa 3/4: Itsesi pohtiminen
Vaihe 1. Mieti rooliasi kyseisen henkilön kärsimättömyydessä
Joskus on ihmisiä, jotka osoittavat pahimpia ominaisuuksiaan ympärillämme, koska provosoimme heitä tiedostamattomasti. Oletko aina myöhässä tehtävistä vai pyydätkö lisäaikaa? Helppo,”minulla on paljon aikaa” -asenne saattaa vaikuttaa kyseisen henkilön luonteen heikkenemiseen. Onko pakko vaihtaa?
- Vaikka rento lähestymistapa elämään voi olla osa viehätystäsi, se voi olla turhauttavaa työtovereillesi tai ystävillesi, jotka ovat riippuvaisia sinusta.
- Ehkä on aika miettiä, kuinka voit olla herkempi heidän tarpeilleen. Voit aloittaa avaamalla parempia viestintälinjoja, jotta he tietävät, että olet avoin muutokselle.
Vaihe 2. Mieti omia epämiellyttäviä ominaisuuksiasi
Meillä kaikilla on taipumus näyttää ärsyttävältä muille. Aivan kuten odotat muiden hyväksyvän sinut sellaisena kuin olet, sama pätee hyväksymään ympärilläsi olevat parhaat ja pahimmat.
- Olet luultavasti saanut ihmiset menettämään malttinsa, jos viestintä ei ole sinun juttusi. Syy kärsimättömyyteen on yleensä tuntematon, joten jos luulet ihmisten olevan vihaisia, on hyvä selvittää erityisesti, miksi se tapahtuu sinulle.
- Jos löydät melkein aina jonkun, joka on kärsimätön kanssasi töissä tai kotona, yritä kysyä, miksi näin tapahtuu. Jos hän esimerkiksi pitää sinua epäjärjestyksessä, pyydä palautetta pienistä askeleista, jotka voivat muuttaa tapaasi. Tämä on erittäin hyödyllistä paitsi käyttäytymisen muuttamisessa myös sen osoittamisessa, että olet valmis parantamaan itseäsi.
Vaihe 3. Yritä tuntea empatiaa
Empatia tarkoittaa sitä, että asetat itsesi toisen henkilön asemaan nähdäksesi kuinka hän näkee tilanteen. Sen sijaan, että olisit emotionaalinen hänen kärsimättömyytensä vuoksi, mieti hetki, mistä hänen kärsimättömyytesi tulee, ja harkitse hänen rooliaan työssä tai tilanteessa.
Paljon empatiaa voidaan punoa selkeästi ymmärtämään, miten osasi tehtävässä tai työssä vaikuttaa toiseen henkilöön. Jos esimerkiksi työtoverisi joutuu odottamaan, että raporttisi alkaa toimia itse, hänen on järkevää tulla kärsimättömäksi, koska hän ei tiedä, miten se etenee
Vaihe 4. Pidä kiinni, jotta kärsimättömyys ei vaikuta sinuun
Tämä sopii paremmin ihmisiin, jotka jakautuvat kahteen ryhmään, ihmisiin, joita näet harvoin tai jotka tunnet riittävän hyvin, jotta tiedät heidän kärsimättömyytensä olevan tilapäistä eikä sidottu tekoihisi. Jos perheenjäsenesi on stressaantunut ulkoisista syistä, hän voi olla vain hieman kärsimätön ja hänet voidaan jättää huomiotta. Valitsemalla, mitä käsitellä ja mitä välttää, voit keskittyä käsillä olevaan tehtävään ja lopettaa konfliktin kokonaan. Et voi keskittyä tehtävään, jos riitelet aina turhista asioista.
- Laske hiljaa 100: een. Tämä pakottaa sinut keskittymään muuhun kuin sykkeen laskemiseen ja hidastamiseen rennompaan tahtiin.
- Tottunut pitämään huolta itsestäsi. Itsehoito riippuu siitä, mikä voi rentouttaa ja keskittyä. On ihmisiä, jotka haluavat kunnollista, voimakasta liikuntaa virkistääkseen itseään, kun taas toiset pitävät hiljaisesta ajasta kirjan tai meditaation kanssa.
Osa 4/4: Kärsimättömyyden ymmärtäminen
Vaihe 1. Ymmärrä, kuinka nykypäivän hätäinen yhteiskunta kannustaa kärsimättömyyteen
Elämme maailmassa, joka liikkuu valon nopeudella ja vaatii välitöntä pääsyä lähes kaikkeen. Internetin avulla on helppo saada niin paljon tietoa, että unohdamme, että ihmiset tarvitsevat aikaa työskennellä, laatia raportteja ja käsitellä tietoja. Emme ole koneita, ja inhimillisen tekijän rakentaminen elämään on tärkeää.
Vaihe 2. Ymmärrä kärsimättömyyden, vihan ja terveyden välinen suhde
Liiallinen stressi voi vahingoittaa läheistesi terveyttä ja hyvinvointia. Yritä löytää keinoja välttää tarpeetonta ja tuottamatonta stressiä.
- Stressi voi olla kärsimättömyyden syy. Stressin selviytyminen tietyissä tilanteissa voi parantaa kaikkien osapuolten mielialaa ja parantaa yleistä terveyttä.
- Kärsimättömyyden torjumisen sijaan ajattele pitkäaikaista stressiä muutettavana asiana.
Vaihe 3. Opi muiden kärsimättömyydestä
Kärsimättömyys on merkki siitä, että ajatellaan liikaa tulevaisuudesta eikä nykyisyydestä. Toisten kärsimättömyyden todistaminen voi muistuttaa meitä nauttimaan nykyisyydestä. Se myös muistuttaa meitä siitä, että toimintamme vaikuttaa muihin, ottaa muiden kärsimättömyyden kehotukseksi tarvittaessa.
Vinkkejä
- Yritä puhua kauniisti, koska muuten henkilö kasvaa vain kärsimättömäksi.
- Jos tilanne kiristyy, hae välittäjää.
Varoitus
- Ongelma on hänessä ja sinulla on täysi oikeus sanoa se.
- Älä anna muiden kärsimättömyyden ärsyttää sinua. Suurin osa siitä on vain esitys, joka heijastaa hiljentynyttä vihaa tai huonoa suunnittelua hänen puolestaan. Hänellä ei ole oikeutta hallita muita tai olla töykeä vain siksi, että hän ei saanut haluamaansa työntämällä tai ylittäen kaikki elämässään.
