Parhaat ystävät ovat tärkeä osa jokaisen elämää. Ystävyys voi määritellä meidät, auttaa meitä kasvamaan ja rikastuttamaan elämäämme. Kuitenkin esimerkiksi kuolema tai rikkoutunut suhde voivat lopettaa ystävyyden, ja nämä tilanteet voivat jättää sinut tuntemaan olosi yksinäiseksi ja surulliseksi. Kuitenkin ymmärrys siitä, miten toipua ja toipua tällaisista tilanteista, on tärkeää henkilökohtaiselle terveydellesi.
Vaihe
Menetelmä 1/3: Parhaan ystävän menettäminen, joka jatkaa omaa elämäänsä
Vaihe 1. Hyväksy se tosiasia, että ihmiset voivat etääntyä toisistaan
Joskus osapuolet pyrkivät suhteeseen/ystävyyteen, mutta joskus ihmiset pysyvät kaukana toisistaan. Ikääntyessäsi saatat huomata, että sinulla ja rakkaalla ystävälläsi on erilaiset kiinnostuksen kohteet tai tavoitteet. Tämä on täysin normaalia, eikä sinun pitäisi tuntea syyllisyyttä siitä.
- Ole kiitollinen ja iloitse yhdessäolosta hänen kanssaan. Vaikka ystävyytesi päättyy tai muuttuu, ainakin olet oppinut tuntemaan hänet ja kasvanut yksilönä tästä ystävyydestä.
- Muista, että sinulla on rajoja. Riippumatta siitä, meneekö hän toiseen kaupunkiin, vaihtaako koulua tai menekö naimisiin, ponnistelut, joita te molemmat teette yhdistämiseen ja ystävystymiseen, ovat rajalliset. Älä syytä itseäsi rajoituksistasi.
Vaihe 2. Yritä tavata uusia ystäviä
Riippumatta tunteestasi, älä anna surun estää sinua hyväksymästä uusia lukuja elämässä. Päästä vastoinkäymisistä ja yritä saada uusia ystäviä.
Ajattele luonnetta tai kriteereitä, joita arvostat tai haluat ystävällesi. Etsi nämä ominaisuudet tai kriteerit uusista ihmisistä, joita tapaat. Voit vapaasti kutsua luokkatovereitasi tai työtovereitasi viettämään aikaa ja nauttimaan kahvista yhdessä. Lisää uusia tuttavia ystäviksi sosiaalisessa mediassa ja lähetä heille viesti
Vaihe 3. Älä vertaa uusia ystäviä vanhoihin ystäviin
Kun menetät jonkun tarpeeksi läheisen, sinun on helppo verrata uusia ystäviä vanhoihin ystäviin. Sen sijaan, että jumittuisit tällaiseen tapaan, tunnista jokaisessa uudessa ystävässäsi olevat positiiviset piirteet tai ominaisuudet ja opi omaksumaan ja hyväksymään heidät eri yksilöinä sen sijaan, että käyttäisit niitä täyttämään "entisen" parhaan ystävän jättämä tyhjä tila.
Avaa mielesi, kun saat uusia ystäviä. Älä yritä ystävystyä exäsi kanssa. Avaa itsesi uusille mahdollisuuksille ja hanki ystäviä odottamattomissa paikoissa
Vaihe 4. Ota uusi harrastus
Yksi nopea tapa tavata uusia ihmisiä ja pitää itsesi kiireisenä tuottavana on aloittaa uusi harrastus. Liity urheiluseuraan tai -joukkueeseen tai kokeile uutta lajia, kuten joogaa tai lenkkeilyä.
Saatat silti törmätä entiseen parhaaseen ystäväsi, varsinkin jos hän käy samaa koulua (tai tekee samaa toimintaa). Älä kuitenkaan anna tämän estää sinua nauttimasta uusista asioista
Vaihe 5. Anna itsellesi mahdollisuus surra rikkoutunutta ystävyyttä
Menetyksestä riippumatta sinun on annettava itsesi nousta ylös ja käsitellä se. Jos olet vihainen, anna vihan tuntea. Valita tapahtuneen ystävyyden päättymistä, jotta voit lopettaa tuntemasi surun ja nousta ylös.
Vaikka hän asuisi lähelläsi tai kävisi samaa koulua, voit nousta ylös ja katsoa takaisin ilolla vihan tai surun sijasta, kun pystyt lopettamaan aiemman surun ja pettymyksen
Vaihe 6. Anna itsellesi anteeksi roolisi, jonka pelasit ystävyyden hajoamisessa
Saatat tuntea syyllisyyttä siitä, ettet pysty täyttämään sosiaalisia velvoitteitasi ystävääsi kohtaan, kuten ottamaan yhteyttä säännöllisesti tai suunnittelemalla tapaamisia. Jos tunnet syyllisyyttä sellaisista asioista, tunnet olosi paremmaksi, jos pystyt selvittämään, miten annat anteeksi itsellesi.
- Yritä kirjoittaa itsellesi kirje, jossa tunnustat "virheesi" tai roolisi ystävyyden lopettamisessa. Selitä miksi ystävyys päättyi ja anna anteeksi itsellesi.
- Voit myös vahvistaa anteeksipyyntösi päivittäin sanomalla "annan itselleni anteeksi".
Vaihe 7. Osoita kohteliaisuutta, kun olet vuorovaikutuksessa entisen ystäväsi kanssa muiden ystävien kautta
Jos teillä molemmilla on ystäviä, jotka tunnette, näyttäkää entisen ystävänne kohteliaisuutta ja ystävällisyyttä, kun vietätte aikaa hänen ja muiden ystävien kanssa. Älä myöskään huijaa häntä muiden ystävien edessä, jotka myös tuntevat hänet.
Puhu ystävien kanssa ja kerro mitä tapahtui. Jos et halua viettää aikaa heidän kanssaan, kun entinen liittyy sinuun, kerro siitä ystävällisesti ystävillesi
Menetelmä 2/3: Menettää parhaan ystävän
Vaihe 1. Anna itsellesi tilaa ja aikaa surua varten
Jokainen suri omalla tavallaan ja "omaan tahtiinsa", joten älä pakota itseäsi nousemaan surusta liian nopeasti. Varaa itsellesi aikaa surun käsittelyyn. Älä unohda asioita, jotka sinun täytyy tuntea, jotta voit toipua.
Joskus sinun täytyy olla yksin. Anna itsellesi mahdollisuus olla yksin, mutta älä ole liian omahyväinen. Varmista, että pidät yhteyttä muihin ja etsit voimaa ja tukea ystäviltä ja perheeltä
Vaihe 2. Kirjoita kirje
Kun rakastamasi henkilö kuolee, on luonnollista tuntea, että sinulla on paljon sanottavaa, mutta sinulla ei ole aikaa sanoa sitä. Huomaa nämä asiat. Ajatuksien ja tunteiden kirjoittaminen hänelle voi olla haavan parantaja. Kerro hänelle selvästi, mitä hänen on tiedettävä.
Voit säilyttää kirjeen tai jättää sen hautaan. Jos haluat, voit myös hylätä sen kirjoittamisen jälkeen. Tee mitä tahansa, mikä tuntuu sinulle rentouttavalta ja rentouttavalta
Vaihe 3. Etsi tukiryhmä
Kun läheisesi kuolee, voit tuntea itsesi hyvin yksinäiseksi tai menettää jonkun, johon voit luottaa, kun olet surullinen tai masentunut. Liity kaupunkisi tukiryhmään löytääksesi ihmisiä, jotka tuntevat samoin tai joilla on sama kokemus.
Tukiryhmissä on ihmisiä, jotka käyvät läpi tai ovat käyneet läpi saman asian. He voivat ymmärtää ja ymmärtää, mitä olet menossa läpi, sekä tarjota tukea ja neuvoja. Tukiryhmä on myös turvallinen paikka, joten jakamasi sisältö ei leviä
Vaihe 4. Muista positiiviset puolet
Kun koet tragedian, voit keskittyä yksinomaan koettuun menetykseen. Yritä suunnata energiasi positiivisiin muistiin hänen kanssaan. Ajattele molempien hyviä aikoja ja sen positiivista vaikutusta elämääsi.
Luo jotain konkreettista näyttääksesi nämä muistot. Voit tehdä valokuvakollaasin tai kirjoittaa muistiin kokemuksesi päiväkirjaan. Näytä tai lue luoma teos uudelleen, kun tarvitset muistutusta, tai näytä se näkyvässä paikassa
Tapa 3/3: Emotionaalisen terveyden ylläpitäminen
Vaihe 1. Ota oma henkilökohtainen tukijärjestelmäsi käyttöön
Älä eristäydy ystävistä ja perheenjäsenistä, kun menetät ystävän elämässä. Sen sijaan, että hylkäät avun tai tuen, hyväksy se ja anna toisen auttaa sinua, kun hän tarjoaa sitä.
Jos eristät tai eristät itsesi, menetys on tuskallisempaa ja vaikuttaa enemmän. Siksi ympäröi itsesi ihmisillä ja asioilla, joista välität
Vaihe 2. Pidä huolta fyysisestä terveydestäsi
Mielenterveys voi vaikuttaa fyysiseen terveyteen. Jos annat itsesi olla emotionaalisesti epäterveellisessä tilanteessa, joudut kurjuuden kierteeseen ja tällä on vaikutusta fyysiseen terveyteesi. Onneksi fyysisestä huolehtimisesta on positiivinen vaikutus mielenterveyteen. Säännöllinen liikunta ja syöminen ovat positiivisia askelia, joita voit ottaa.
Poistu kotoa hetkeksi joka päivä. Kokeile kävelyä, pyöräilyä tai lenkkeilyä. Voit myös avata ikkunat kotona saadaksesi raitista ilmaa
Vaihe 3. Anna itsesi tuntea asioita
Negatiivisten tunteiden kannustaminen ja niiden antamatta antaminen tuntea ei ratkaise ongelmaa. Jos haluat itkeä, itke. Jos olet vihainen, voit ilmoittaa jollekin, että olet vihainen. Lisäksi, jos tunnet olosi paremmaksi ja alat unohtaa loukkaantumisen, älä tunne syyllisyyttä paranemisesta tai paranemisesta.
- Jos pidät nämä tunteet loitolla etkä halua tuntea niitä, joudut jumiin suruprosessiin pidempään kuin pitäisi. Tunne, mitä todella tarvitset tunteaksesi.
- Kokeile päiväkirjaa ilmaistaksesi tunteesi. Näin voit koota ajatuksesi yhteen paikkaan ja tarkastella niitä tarvittaessa uudelleen.
Vaihe 4. Hae neuvoja
Menetyksellä (kaikenlaisella) voi olla emotionaalinen vaikutus. Neuvonta ja terapia ovat loistavia rakentavia vaihtoehtoja, jos sinulla on vaikeuksia päästä yli tunteistasi.
Jos tunnet itsesi masentuneeksi tai huomaat muutoksia normaaliin elämäntapaasi (esim. Ruokahaluttomuus tai kiinnostuksen menettäminen asioista, joista nautit), hae apua välittömästi. Nämä olosuhteet voivat ilmaista mielenterveysongelmia, joihin on puututtava
Vinkkejä
- Älä syytä itseäsi ystävyyssuhteiden katkeamisesta. Muista, että kaikki muuttuvat ja kehittyvät, eikä tämä ole aina huono asia.
- Muista, että näet hänet todennäköisesti koulussa tai töissä, ja varmista, ettet sano mitään loukkaavaa. Vaikka et ole enää ystäviä, sinun ei ainakaan tarvitse olla vihamielinen häntä kohtaan.
