Ystävyys on yksi tärkeimmistä ja elämää muuttavista ihmissuhteista. Siksi meidän on niin vaikea hyväksyä ystävän lähtöä ikuisesti. Tämä henkilö voi olla henkilö, johon luotat eniten, pelikaverisi tai paras ystäväsi, joka seuraa sinua vaikeina aikoina (esim. Kun vanhempasi ovat eronneet). Jos hän olisi nuorempi, hänen kuolemansa olisi saattanut järkyttää ja hämmentää sinua. Yritä kuitenkin käsitellä parhaan ystäväsi menetystä etsimällä tapoja käsitellä tunteitasi, pitää muistot hengissä ja oppia jatkamaan elämääsi ilman niitä.
Vaihe
Menetelmä 1/3: Tappion menettäminen
Vaihe 1. Osallistu hänen hautajaisiinsa sanoakseen hyvästit
Hautajaisiin osallistuminen (kulttuurista riippumatta) on selviytyneen perheen tai sukulaisen tapa jättää hyvästit kuolleelle. Jos ystäväsi perhe pitää hautajaiset, osallistu seremoniaan. Voit myös tuoda kukkia arkkuun tai hautaan tai kysyä perheeltä, voitko laittaa muistomerkin ystäväsi arkkuun.
Istu perheen ja/tai muiden ystävien lähelle. Parhaan ystävääsi rakastavien ihmisten läheisyydessä voi tehdä sinusta "vapaamman" surun
Vaihe 2. Suru tavalla, joka on sinulle "sopivaa"
Siellä on paljon myyttejä siitä, miten surua tulisi seurata. Todellisuudessa sinun täytyy surra itsellesi sopivalla "tavalla". Voit itkeä, huutaa, uppoutua työhön tai istua paikallaan. Älä jää kiinni ja vertaa surutapojasi kuten muut ihmiset yleensä "odottavat". Hyväksy vain mitä tunnet.
- Sinun ei esimerkiksi tarvitse verrata surutapojasi muiden ihmisten surutapoihin. Jos et voi itkeä, se ei tarkoita, ettet välitä parhaasta ystävästäsi.
- Älä tukahduta ja tukahduta negatiivisia tunteita, koska tämä vain pahentaa tilannetta pitkällä aikavälillä.
- Muista, että vahvat tunteet (tai vahvojen tunteiden puuttuminen) ovat vain väliaikaisia. Suru - riippumatta siitä kuinka syvä se on - ei kestä ikuisesti.
Vaihe 3. Anna muiden auttaa sinua
Voit erota muista ihmisistä, koska sinusta tuntuu, että he eivät voi ymmärtää sinua. On kuitenkin parempi pitää yhteyttä muihin ihmisiin kuin pitää tunteesi itsellään. Puhu tunteistasi ystävien ja perheen kanssa ja pyydä heiltä tukea. Ehkä he myös kokivat ystäväsi lähdön "vaikutuksen" tai halusivat vain rauhoittaa sinut.
Hyväksy apua, kun joku muu tarjoutuu jäämään kanssasi, puhumaan kanssasi tai tuomaan sinulle aterian tai välipalan
Vaihe 4. Suuntaa tunteesi luoviin asioihin
Negatiiviset tunteet voivat olla tuskallisia, mutta voit itse käyttää tätä energiaa uusien asioiden luomiseen. Keskitä surusi luovaan toimintaan, kuten kirjoittamiseen, maalaamiseen tai tanssimiseen. Ymmärrät, että taidetoiminta voi olla terapian muoto itsessään.
Kun et voi nukkua, syödä tai puhua, avaa päiväkirja tai valmista tyhjä kangas ja päästä tunteesi ulos
Vaihe 5. Yritä luoda positiivisia asioita parhaan ystäväsi lähdöstä
Lievitä suruasi käyttämällä ystäväsi kuolemaa muiden auttamiseen. Voit tehdä hyväntekeväisyystyötä, kerätä varoja, kouluttaa yleisöä tai löytää muita tapoja maksaa hänen ystävällisyytensä tai palvelunsa.
- Jos esimerkiksi paras ystäväsi kuolee sairauteen, voit järjestää hyväntekeväisyystapahtuman voittoa tavoittelemattomalle järjestölle, joka rahoittaa taudin tutkimusta.
- Jos ystäväsi kuolee onnettomuudessa, tarjoudu puhumaan siitä, kuinka välttää tällainen onnettomuus.
Vaihe 6. Elä tilanne sellaisena kuin se on
Älä työnnä itseäsi tai aseta itsellesi liian korkeaa tasoa. Ole armollinen itsellesi ja huolehdi itsestäsi säännöllisesti. Voit asettaa yksinkertaisia tavoitteita joka päivä (esim. Aamiainen, suihku ja pukeutuminen hyvin). Tällaiset saavutukset ovat edelleen saavutettavissa ja saavat sinut tuntemaan olosi paremmaksi ja mukavammaksi itsesi kanssa.
Yritä soveltaa itsehoitoa jokapäiväisessä elämässäsi. Rukoile, tee joogaa, meditoi, hiero itseäsi, lue mielenkiintoinen kirja tai kuuntele rentouttavaa musiikkia
Tapa 2/3: Muista ystäviä
Vaihe 1. Sano nimi
Yleensä kun joku kuolee, muiden on vaikea puhua kyseisestä henkilöstä tuntematta vihaa tai surua. Tämä saa kuitenkin ne, jotka haluavat jakaa tarinansa, tuntemaan olonsa eristetyksi. Jos tunnet olosi mukavaksi puhuaksesi parhaasta ystävästäsi, mainitse hänen nimi keskustelussa. Hän oli siellä ja hänestä tuli erittäin tärkeä hahmo sinulle. Tämä ei muutu vain siksi, että hän on poissa.
Vaihe 2. Pyydä muistoa hänen perheeltään
Se, että pidät asioita, jotka ovat tärkeitä ystävyydellesi hänen kanssaan, voi auttaa sinua käsittelemään surua ja tuntemaan olosi lähemmäksi myöhäistä parasta ystävääsi. Vieraili perheessään muutama viikko katoamisensa jälkeen. Kysy, antavatko ne sinulle mahdollisuuden noutaa erityisiä esineitä muistoksi ystävyydestäsi heidän kanssaan.
Voit esimerkiksi ottaa lainatun kirjan (mutta et koskaan/ehtinyt palauttaa sitä) tai T-paidan, jota hän käytti päivänä, jolloin tapasit hänet. Parhailla muistoilla on symbolinen arvo ystävyydellesi
Vaihe 3. Koe hyvät muistot uudelleen
Paras tapa muistaa joku, joka on kuollut, on elää uudelleen hänen kanssaan vietetyt hyvät ajat. Ota aikaa miettiäksesi erityisiä asioita, joita sinulla on ollut hänen kanssaan, kuten syntymäpäiviä, suuria saavutuksia tai jopa vain rentouttavia päiviä hänen kanssaan kotona.
Etsi muita ihmisiä, jotka ovat myös lähellä parasta ystävääsi, kuten rakastaja, sisar tai muu ystävä. Puhu heille myöhäisestä parhaasta ystävästäsi, kun haluat kokea nämä muistot uudelleen
Vaihe 4. Palaa "erityisiin" paikkoihin tai palaa suosikkitoimintoihisi
Toinen tapa elää muistoja hänestä on luoda muistot, jotka jaoit hänen kanssaan. Se, että hän on poissa, ei tarkoita, ettet voi palata lounaalle pizzaravintolaan perjantaina tai katsomaan kahta suosikki -tv -ohjelmasi.
Vaikka se voi aluksi olla vaikeaa, huomaat, että vierailu erityispaikoissa tai tiettyjen toimintojen tekeminen tuo sinut lähemmäksi niitä
Vaihe 5. Luo leikekirja, joka kertoo hänen elämänsä tarinan
Sisällytä valokuvia parhaasta ystävästäsi jossain elämän vaiheessa. Lisää myös kuva teistä kahdesta. Kirjoita jokaisen valokuvan viereen pieni kuvateksti tai lyhyt tarina. Lue leikekirja aina, kun olet surullinen, tai näytä se muille ystävillesi.
Vaihe 6. Luo digitaalinen muistosivu
Voit muistaa parhaan ystäväsi Internetissä digitaalisen muistosivun kautta. Tämä on hyvä tapa muistaa hänen tulevaa lähtöä ja yleensä jakaa tunteesi muiden kanssa. Voit jopa kutsua muita ystäviä työskentelemään sivulla kanssasi.
Esimerkki hyvästä muistosivusta löytyy tästä linkistä:
Vaihe 7. Tee jotain siistiä muistamaan paras ystäväsi
Jos hän nauttii pyöräilystä, selvitä seuraavan BMX -pyöräily- tai freestyle -tapahtuman päivämäärä ja liity tapahtumaan parhaan ystäväsi muistoksi. Jos hän on aina pitänyt lukemisesta, järjestä hänen muistolleen lukukerho. Kerää rahaa ja anna apurahavaroja parhaan ystäväsi puolesta. Löydä tapa muistaa hänet pitämällä hänen perintönsä tai nimensä elossa.
Tapa 3/3: Yritä nousta
Vaihe 1. Pidä kiinni rutiinistasi
Tiettynä hetkenä voit vihdoin palata elämään. Asiat eivät palaa normaaliksi, mutta voit säätää luomalla uuden aikataulun. Rakenne jokapäiväisessä elämässäsi tarjoaa eräänlaista "lämpöä" tai rauhaa, kun asiat menevät käsistä. Siksi kehitä itsellesi sopiva rutiini ja pidä siitä kiinni.
Ajattele asioita, joita yleensä teet päivittäin, ja kirjoita nämä toimet esityslistaasi tai päiväkirjaasi. Varaa riittävästi aikaa jokaiselle eri toiminnalle tai tapahtumalle, kuten lounaalle tai töihin/kouluun. Luo vakaa uniaikataulu nousemalla ja menemällä nukkumaan samaan aikaan joka päivä
Vaihe 2. Määritä uudelleen, kuka olet
Kuoleman jälkeinen hetki saa ihmiset usein miettimään elämän tarkoitusta. Paras ystäväsi kuolema voi saada sinut tietoisemmaksi asioista, joita haluat muuttaa. Ota aikaa päättää, millainen hahmo haluat esiintyä tulevaisuudessa.
- Kuolema on yleensä tärkeä hetki pohtia omaa elämääsi ja tapaasi elää sitä (kuten haluat). Varmista, että pohdit itseäsi ja päätätkö, elätkö elämääsi henkilökohtaisten arvojesi perusteella.
- Saatat esimerkiksi tuntea, ettet vietä tarpeeksi aikaa perheesi kanssa. Jos on, aseta se etusijalle. Ehkä sinusta tuntuu myös siltä, että parhaan ystäväsi elämä on liian lyhyt (eikä hän ole tehnyt paljon elämässä), jotta voit saada inspiraatiota elää elämääsi ja rikastuttaa sitä.
Vaihe 3. Vietä aikaa rakkaidesi kanssa
Muutaman viikon tai kuukauden kuluttua parhaan ystäväsi lähdöstä positiivisten ja kannustavien ihmisten läheisyys tekee sinulle hyvää. Tämä henkilö voi olla toinen ystävä, sisar, vanhempi, opettaja tai henkinen neuvonantaja. Voit puhua surustasi tai yksinkertaisesti pyytää häntä tukemaan sinua millään tavalla.
Voisit esimerkiksi sanoa:”Valmistauduin hakeutumaan yliopistoon, kun Joni kuoli. Voitko auttaa minua valmistautumaan uudelleenvalintaan?"
Vaihe 4. Keskustele kuolemantapauksiin erikoistuneen neuvonantajan kanssa
Jos et voi palata eloon parhaan ystäväsi kuoleman jälkeen, saatat tarvita ammattilaisen apua. Jotkut ihmiset kokevat monimutkaista surua. Haluat ehkä syyttää itseäsi parhaan ystäväsi kuolemasta, lopettaa koulun tai työn, laiminlyödä ulkonäköäsi ja jopa harkita itsemurhaa.
