Teille naimattomille on varmasti vaikea nähdä pareja, jotka iloitsevat kiintymyksestään. Naimattomuus on kuitenkin loistava tilaisuus syventää suhteita ystävien ja perheen kanssa, nauttia harrastuksista, kehittää uraa ja oppia tuntemaan itsesi paremmin! Jos kuitenkin joudut kamppailemaan yksinäisyyden kanssa, yritä rakentaa luottamusta sosiaaliseen ympäristösi. Se voi aluksi olla pelottavaa, mutta yritä seurustella, tavata uusia ihmisiä ja antaa suhteesi kehittyä luonnollisesti.
Vaihe
Osa 1/4: Positiivisen ajattelutavan kehittäminen
Vaihe 1. Yritä arvostaa sinkkuna olemisen etuja
Parisuhteessa oleminen ei välttämättä tee sinusta parempaa tai menestyvämpää ihmistä. Joten älä lannistu pelkästään yhden asemasi vuoksi. Parempi ajatella yksinelämisen positiivisia puolia, esimerkiksi voit vapaasti valita, missä haluat asua ja mitä teet. Lisäksi sinun ei tarvitse käsitellä suhteesta aiheutuvaa stressiä ja ongelmia.
Yksinäisyyden ansiosta voit myös asettaa etusijalle ammatilliset tavoitteet ja henkilökohtaiset tavoitteet. Monet ihmiset, joilla on jo kumppani, voivat vain toivoa, että he voivat saavuttaa tämän tavoitteen tinkimättä
Vaihe 2. Soita rakkaillesi, kun tunnet olosi yksinäiseksi
Soita vanhalle ystävällesi ja keskustele hänen kanssaan. Voit myös pyytää läheisiä ystäviä nauttimaan kahvista tai lounaasta yhdessä. Muussa tapauksessa kutsu muutama henkilö nauttimaan pelistä koko yön. Usko minua, romanttiset suhteet eivät ole ainoa suhdetyyppi, joka voi tyydyttää sinut. Itse asiassa sinkku on täydellinen tilaisuus vaalia muita ihmissuhteita, jotka voivat kestää koko elämän.
- Jos haluat ilmaista tunteitasi, ole rehellinen lähimpiesi kanssa, joihin luotat. Aluksi voi olla vaikeaa puhua tästä yksinäisyyden tunteesta. Keskustelu ystävän tai sukulaisen kanssa parantaa kuitenkin tunteitasi.
- Hyödynnä tekniikan läsnäolo pitääksesi yhteyttä läheisiisi. Jos on mahdotonta tavata kasvotusten, ota häneen yhteyttä puhelimitse, lähetä sähköpostia, sosiaalista mediaa tai jopa videopuhelua.
Vaihe 3. Lisää kotiisi iloinen tunnelma
Jos ympäristösi tuntuu synkältä, yritä luoda valoisa ja hauska tila, joka auttaa vähentämään yksinäisyyttä. Kokeile maalata huone vaalealla värillä, kuten raikkaalla vihreällä tai iloisella sinisellä.
- Lisää kukkia tai kasveja piristääksesi kodin tunnelmaa.
- Avaa ikkunaluukut. Vaihda tummat, paksut verhot vaaleammille. Kun päästät enemmän valoa kotiisi, olet enemmän yhteydessä ulkomaailmaan.
- Yritä siivota sotkuinen huone. Siistimpi koti edistää positiivista ajattelua.
Vaihe 4. Harjoittele vähintään 30 minuuttia päivässä
Säännöllinen liikunta voi parantaa fyysistä ja henkistä terveyttä. Tee toimintoja, jotka pakottavat sinut poistumaan kotoa. Yritä kävellä ympäri taloa, mennä ulos, uida, ottaa jooga-, neulonta- tai itsepuolustustunteja.
Kävellen ympäri taloa voit tutustua naapureihisi paremmin, kun taas kuntosalilla käyminen on hauska tapa tavata uusia ihmisiä
Vaihe 5. Hanki uusi harrastus
Uusien asioiden oppiminen antaa sinulle kokemusta ja auttaa sinua kehittämään uusia taitoja. Liittyminen tai osallistuminen luokkiin auttaa myös tapaamaan muita ihmisiä, joilla on samanlaisia etuja.
- Kiinnitä esimerkiksi kiinnostus ruoanlaittoon, puutarhanhoitoon tai käsitöihin. Muuta harrastus, jota yleensä teet yksin, liittymällä klubiin tai luokkaan, joka keskittyy näihin etuihin.
- Etsi tietoa tästä luokasta tai klubista Internetistä. Tai ota yhteyttä asianomaisiin liiketoimintaryhmiin tai -organisaatioihin saadaksesi mahdollisuuden seurustella muiden kanssa. Jos esimerkiksi olet kiinnostunut puutarhanhoidosta, yritä selvittää, tarjoaako kaupunkisi ympäristöasiat puutarhanhoitotunteja.
Vaihe 6. Palkitse itsesi jollakin, joka pakottaa sinut poistumaan kotoa
Uuden ostaminen, hiustenleikkaus tai hierojan vierailu ovat kaikki tehokkaita tapoja kaataa rakkautta itseäsi kohtaan. Käy uusissa kaupoissa, äskettäin avatuissa ravintoloissa ja julkisissa paikoissa, jotta voit olla vuorovaikutuksessa muiden ihmisten kanssa.
- Osallistu aktiivisesti ja nauti vastineeksi elokuvasta, teatteriesityksestä tai konsertista. Nämä aktiviteetit eivät ole vain pakollisia "treffejä", vaan niistä voi nauttia myös yksin.
- Vieraile paikoissa, joihin olet aina halunnut mennä. Suurin etu sinkkuna olemisessa on se, että sinun ei tarvitse ensin keskustella siitä muiden ihmisten kanssa tai käsitellä heidän ongelmiaan, kuten pysähtyä paikassa, josta et todellakaan pidä, tai heidän pelkonsa lentokoneeseen lähtemisestä.
Vaihe 7. Etsi uusi karvainen ystävä
Jos olet kyllästynyt palaamaan kotiin tyhjään taloon, karvainen ystävä voi antaa sinulle ehdotonta rakkautta ja auttaa voittamaan yksinäisyyden. Lemmikkieläimet voivat myös parantaa terveyttäsi, esimerkiksi alentaa verenpainetta ja lisätä liikuntatunteja.
Eläimet antavat myös mahdollisuuden seurustella enemmän. Esimerkiksi koiran omistaminen on loistava keskustelun aloittaja, ja tietysti sinun on poistuttava kotoa useammin kävelemään koiran kanssa
Vaihe 8. Muista, että kaikkien on täytynyt tuntea itsensä yksinäisiksi jossain vaiheessa
Yritä olla ylistämättä suhdetta tai ajattele, että seurustelut ja avioliitto ovat ratkaisu kaikkiin ongelmiin. Suhde muihin ihmisiin ei ole helppoa, ja myös parisuhteessa olevat eivät voi välttää yksinäisyyttä.
Yksinäisyyden tunne on luonnollinen inhimillinen kokemus, ja siitä on tietyllä tavalla hyötyä. Yksinäisyys saa ihmiset etsimään yhteyttä muihin. Siksi yksinäisyys on kaikkien suhteiden perusta
Osa 2/4: Luottamuksen rakentaminen sosiaaliseen elämään
Vaihe 1. Päästä eroon negatiivisista ja kriittisistä ajatuksista
Jos alat ajatella: "En ole tarpeeksi hyvä" tai "Minussa täytyy olla jotain vialla", sano heti: "Lopeta! Ajatukseni ovat tuottamattomia, ja minulla on valta muuttaa ajattelutapaani.” Ensimmäinen askel itseluottamuksen kehittämisessä sosiaalisessa elämässä on muuttaa itseluottamusta aiheuttavaa ajattelutapaa.
- Voimakas itsekritiikki johtuu yleensä väärästä ajattelusta. Lakkaa olemasta niin ankara itsellesi, pysy objektiivisena ja jätä huomiotta mielessäsi olevat väärät ajatukset.
- Älä jää menneisiin suhteisiin äläkä ajattele niitä "epäonnistumisina". Hyväksy se tosiasia, että et voi muuttaa menneisyyttä. Parempi vielä, jatka elämääsi ja lisää mahdollisuuksiasi tulla kiitolliseksi ja hyödylliseksi ihmiseksi.
Vaihe 2. Työskentele pitääksesi itsesi tarpeessa muita ihmisiä
Sinun ei tarvitse olla täydellinen muodostaaksesi uuden romanttisen tai platonisen suhteen. Itse asiassa avoimuus ja rehellisyys heikkouksistamme on tapa yhdistää toisiamme. Hyväksy epätäydellisyytesi, yritä muuttaa sitä, mikä voidaan muuttaa, ja osoita itserakkautta.
Päästä eroon pelosta. Jos asiat eivät mene hyvin mahdollisen ystävän tai kumppanin kanssa, älä oleta, että tämä on sinun syytäsi tai että sinulla on jotain vikaa. Joskus ihmiset eivät vain tule toimeen keskenään, heillä on väärinkäsityksiä tai he ovat huonolla tuulella
Vaihe 3. Ota terveitä sosiaalisia riskejä
Se voi tuntua stressaavalta ja riskialttiilta, mutta sinun täytyy tavata ja olla vuorovaikutuksessa muiden ihmisten kanssa voittaaksesi yksinäisyyden. Vähitellen tunnet olosi mukavaksi.
Haasta itsesi kokeilemaan uusia asioita, puhumaan uusille ihmisille ja osallistumaan tuntemattomiin tilanteisiin. Jos työtoverisi kutsuu sinut hengailemaan työn jälkeen, mene hänen kanssaan. Tai jos olet myymälässä ja joudut seisomaan jonossa, pyydä joku lähelläsi tai jopa kassanhoitaja juttelemaan
Vaihe 4. Aloita keskustelu esittämällä kysymys
Jos olet huolissasi hankalista hiljaisuuksista tai et tiedä mitä sanoa, kysy mitään. Useimmat ihmiset haluavat puhua itsestään, joten kysymysten esittäminen on hyvä tapa saada kysymykset liikkeelle.
- Odottaessasi opettajaa tai opettajaa opettamaan, puhu vieressäsi olevan ystävän kanssa. Esimerkiksi:”Miten eilinen tietokilpailu meni? Se on erittäin vaikeaa, kyllä. En voi tehdä sitä ollenkaan!”
- Voit kysyä: "Mitä teet päivittäin" tai "Mitä hyviä elokuvia olet katsonut viime aikoina?"
- Jos olet keskellä juhlia, saatat kysyä: "Mistä tunnet isännän?"
Vaihe 5. Luo luottamus sosiaaliseen elämään vähitellen
Aseta kohtuulliset odotukset ja yritä lisätä sosiaalista luottamustasi hitaasti. Voit esimerkiksi alkaa hymyillä ja heiluttaa naapurillesi, kun törmäät kadulla.
- Kun seuraavan kerran tapaat naapurisi, voit esitellä itsesi ja ottaa hetken jutella. Voit puhua naapurustosta, kehua naapurin söpöä koiraa tai onnitella heidän puutarhansa kauneutta.
- Kun totut olemaan ystävällinen, voit kutsua heidät teetä tai kahvia varten.
Osa 3/4: Uusien ihmisten tapaaminen
Vaihe 1. Liity uuteen sosiaaliseen ryhmään
Yritä kysyä, onko paikallisessa kirjastossasi tai suosikkikahvilassasi kirjaklubi. Jos olet kiinnostunut tietystä sosiaalisesta asiasta tai ongelmasta, yritä etsiä Internetistä tietoa alueesi klubeista tai järjestöistä, jotka keskittyvät samaan asiaan.
Jos pidät palvonnasta, harkitse aktiivista osallistumista palvontapaikkaan tai liittymistä rukous- ja meditaatioryhmään
Vaihe 2. Vapaaehtoistyö haluamassasi hyväntekeväisyysjärjestössä
Vapaaehtoistyö vie aikaa ja lisää itseluottamusta. Lisäksi vapaaehtoistyö sinua kiinnostavassa asiassa yhdistää sinut samanmielisten ihmisten kanssa.
Voit esimerkiksi omistautua vapaaehtoistyöhön katuseläinten turvakodissa, jos pidät eläimistä, lisätä tietoisuutta taudin vaaroista, jotka voivat vaikuttaa lähimpiin, tai tutkia sinua koskevaa poliittista asiaa
Vaihe 3. Liity verkkoyhteisöön
Online -treffisivustojen lisäksi on monia tapoja muodostaa yhteys muihin ihmisiin Internetin kautta. Pelaa online -pelejä, joissa on chat -ominaisuuksia, liity keskustelufoorumeihin, joissa keskustellaan sinua kiinnostavista aiheista, ja tapaa muita ihmisiä sosiaalisessa mediassa.
Vuorovaikutus muiden ihmisten kanssa Internetin kautta auttaa sinua kehittämään sosiaalisia taitoja, jos olet huolissasi tavata kasvotusten. Muista kuitenkin aina kiinnittää huomiota Internetin turvallisuuteen ja välttää henkilökohtaisten tietojen antamista
Vaihe 4. Yritä antaa suhteen kehittyä luonnollisesti
Yritä mahdollisuuksien mukaan olla kiirehtimättä romanttiseen tai platoniseen suhteeseen. Anna suhteesi kulkea ja älä koskaan pakota mitään. Ole kärsivällinen ja anna aikaa uudelle suhteelle kehittää vankka perusta.
On parempi olla sinkku kuin kiirehtiä suhteeseen jonkun kanssa, josta et todella pidä. Luota minuun, siellä on joku, joka tulee juuri silloin, kun et ole enää toiveikas. Joten yritä pysyä kärsivällisenä ja ajatella positiivisesti
Osa 4/4: Treffit
Vaihe 1. Luo profiili online -treffisivustolle
Ole oma itsesi, kun täytät profiilikentät. Puhu positiivisista asioista, kuten harrastuksistasi ja kiinnostuksen kohteistasi, sen sijaan, että luet turhautumistasi tai kerskaat suuruudestasi. Lue ääneen, mitä olet kirjoittanut. Muista kirjoittaa se suoraan ylös sen sijaan, että olisit ylimielinen tai kömpelö.
- Yritä asettaa realistisia odotuksia, etene hitaasti ja kuuntele vaistojasi. Jos tunnet olosi mukavaksi juttelemalla jonkun kanssa sähköpostitse tai tekstiviestillä, ole rohkea soittaaksesi ja pyytääksesi häntä ulos. Vaikka et halua kiirehtiä asioita, sinun on silti yritettävä rakentaa suhde toisen henkilön kanssa sen sijaan, että lähetät heille tekstiviestejä viikkoja.
- Yritä olla ajattelematta ketään”ainoana” tai tuntea itsesi yhtäkkiä yhteydessä, varsinkin ennen ensimmäistä treffia. Kyllä, on helppo ajatella, että joku on ihanteellinen henkilö ennen kuin tapaat hänet henkilökohtaisesti. Sinun pitäisi kuitenkin antaa tämän suhteen kulkea ilman odotuksia.
Vaihe 2. Kehitä luottamustasi voidaksesi pyytää jotakuta treffeille henkilökohtaisesti
Online -treffisivustojen ulkopuolella voit myös tavata mahdollisia ystäviä ruokakaupassa, klubissa tai luokassa, juhlissa tai kuntosalilla. Ihmisten pyytäminen ulos voi olla pelottavaa, mutta kun tunnet olosi mukavaksi sosiaalisissa perustilanteissa, ujoutesi katoaa.
- Yritä aloittaa keskustelu, kun et ole kotona, ja yritä puhua ihmisille, joista pidät tai joista et pidä. Rikkoaksesi hiljaisuuden voit keskustella säästä, pyytää neuvoja tai tarjota kohteliaisuutta.
- Yritä kehittää itsevarmempaa ajattelutapaa sanomalla itsellesi positiivisia sanoja. Sen sijaan, että ajattelisi: "Olen ujo enkä voi viedä ihmisiä ulos", sano vain: "No, joskus olen ujo, mutta kestän sen."
Vaihe 3. Pysy rauhallisena ja rentoutuneena, kun pyydät jotakuta ulos
Kun olet mukavampi muiden ihmisten kanssa, yritä haastaa itsesi ja pyytää joku ulos. Keskustele hänen kanssaan mielialan keventämiseksi. Sitten, jos keskustelu sujuu hyvin, kysy häneltä, olisiko hän valmis juomaan kahvia yhdessä toisen kerran.
- Esimerkiksi tapaat jonkun kahvilassa, jossa on suosikkikirjailijasi kirja. Yritä sanoa: "Voi, olen aina rakastanut Andrea Hiratan kirjoja." tai "Sain juuri tietää, että ihmiset haluavat edelleen lukea kirjoja paperista!"
- Keskustelun aikana voit esittää kysymyksiä, kuten:”Oletko lukenut kirjoja? Kummasta pidät eniten? Kuka on suosikkikirjailijasi?"
- Jos hän on myös kiinnostunut vastaamaan kysymykseesi, jatka tätä keskustelua. Yritä pitää keskustelu rauhallisena ja kun haluat pyytää häntä tapaamaan uudelleen, kuvittele vain, että puhuisit ystävällesi. Sano:”Valitettavasti minun on palattava töihin. Mutta meillä oli vain hauskaa! Etkö halua enää jutella kahvin ääressä? Ehkä huomenna?"
Vaihe 4. Aloita kevyillä aktiviteeteilla, kuten kahvin tai teen nauttimisella
Hyvä ensimmäinen treffi on yleensä stressitön, lyhyt ja mahdollisuus tutustua varhaiseen yhteensopivuuteen. Keskustelu kahvin tai teen kanssa auttaa murtamaan jään ilman illallispäivämäärän muodollisuuksia ja painostusta.
Aseta kohtuulliset odotukset ja yritä olla kiirehtimättä merkitsemään ketään sinulle sopimattomaksi vain siksi, että hän ei ole täydellinen. Jos olet kuitenkin jo vakuuttunut siitä, että kyseinen henkilö ei ole sinua varten, ainakaan teen tai kahvin nauttiminen heidän kanssaan ei ole ajan ja rahan tuhlausta
Vaihe 5. Jatka toista ja kolmatta päivämäärää, joiden avulla voit keskustella hänen kanssaan
Jos ensimmäinen treffi meni hyvin, kysy, onko hän myös kiinnostunut illallisesta yhdessä, puistoon, piknikille tai eläintarhaan. Tässä vaiheessa tutustuminen toisiinsa on erittäin tärkeää. Luo siis aktiviteetteja, jotka tukevat kahdenkeskistä keskustelua.
Dating ideoita välttää ovat menossa elokuviin ja baareihin. Lisäksi on parasta ohittaa tämä vaihe sellaisilla aktiviteeteilla, jotka koskevat vain teitä kahta. Siksi vähennä ensimmäistä toimintaa monien ystävien kanssa. Yritä sen sijaan löytää päivämäärä, joka voi tasapainottaa suosikkitoimintasi heidän kanssaan
Vaihe 6. Pysy avoimena ja optimistisena korkeiden odotusten asettamisen sijaan
Kun sinusta tuntuu tulevan toimeen jonkun kanssa, on ehdottomasti houkuttelevaa kuvitella, missä tämä suhde kehittyy. Epävarman parisuhteen skenaarion kirjoittamisen sijaan on kuitenkin parempi vain nauttia jokaisesta luonnollisesti kehittyvästä hetkestä.
- Kaikki suhteet eivät kehity pitkäaikaiseksi avioliittoksi tai seurusteluksi. Huoleton seurustelu voi olla hauskaa ja saat kumppaniltasi paremman käsityksen siitä, mitä tarvitset.
- Nauti yhteisestä ajasta. Älä yritä painostaa itseäsi kovilla odotuksilla. Muista aina, että rakkaus tulee juuri silloin, kun alat lakata odottamasta sitä, ja että tapahtuu niin paljon asioita, jotka eivät ole sinun hallinnassasi.
Vinkkejä
- Vähennä sellaisen median saatavuutta, joka antaa negatiivisen leiman yksinelämälle. Jos sinua pommitetaan jatkuvasti kumppanisi valokuvilla sosiaalisessa mediassa, leikkaa media -aikaa välittömästi. Älä lannistu televisio -ohjelmista, elokuvista tai muista medioista, jotka viittaavat siihen, että sinkkuelämä on maailmanloppu.
- Vietä aikaa ystävien kanssa, jotka arvostavat sinua ja voivat kehittää itseluottamustasi. Vältä ihmisiä, jotka haluavat vain arvostella sinua jyrkästi.
