Bunions ovat melko yleisiä, ja niihin liittyy yleensä turvotusta, kipua ja epäsäännöllistä suuntausta (taivutusta) isovarpaiden juuressa. Lyhyesti sanottuna, bunion on krooninen nivelten nyrjähdys, joka työntää isovarvasta kohti toista varvasta, puristaen varpaan ja muotoillen jalkaterää. Bunionit ovat usein geneettisesti vaikuttavia, ja niitä esiintyy todennäköisemmin tietyntyyppisissä jaloissa ja varpaissa, mutta ne johtuvat todennäköisemmin kapeiden, sopimattoman kokoisten kenkien ja/tai korkokenkien käyttämisestä. Tosiasioiden perusteella pelkästään Yhdysvalloissa bunionit koetaan enemmän kuin naisilla. Luun luonnollisen hoidon oppiminen voi auttaa hidastamaan niiden etenemistä ja vähentämään oireita vähentäen samalla todennäköisyyttä, että tarvitaan enemmän invasiivisia toimenpiteitä, kuten korjaavaa leikkausta.
Vaihe
Osa 1/2: Bunionien hoito kotona
Vaihe 1. Käytä hyvin istuvia kenkiä
Useimmat tapaukset esiintyvät naisilla, jotka ovat tottuneet käyttämään liian kapeita kenkiä. Kapeat kengät puristavat varpaita, etenkin isovarpaita, ja lisäävät merkittävästi nivelten ja muiden jalkaongelmien kehittymisen riskiä. Vaihtaminen kenkiin, jolla on leveämpi etujalka, hyvä kaaretuki ja muotoiltu jalka, voi auttaa estämään nivelsiteitä ja jopa estämään niiden kehittymistä, mutta valitettavasti he eivät voi korjata jo muodostuneita nippuja. Toisin sanoen, vaihda parempiin kenkiin ennen kuin bunion pahenee ja aiheuttaa merkittäviä oireita.
- Jos haluat mitata jalkasi kenkäkauppiaalta, tee se myöhään iltapäivällä, koska silloin jalan koko on suurin, yleensä johtuen jalan kaaren turpoamisesta ja lievästä puristumisesta.
- Yli 5 cm: n korkokenkien käyttäminen voi pakottaa kehon nojaamaan eteenpäin aiheuttaen suurta painetta jaloihin ja varpaisiin, ja tämä ehto on toinen riskitekijä nivelsiteille.
- Noin 90% naisten buniontapauksista johtuu väärien kenkien valinnasta.
Vaihe 2. Hallitse kipua luonnollisesti
Jalkojen estetiikkaa vaarantavien käyrien sormien ulkonäön lisäksi nivelkipuja sairastavien suuri valitus on kipu kävellessä (ja joskus jopa levossa). Yleensä he kuvaavat kipua terävänä, pistävänä tunteena (kuten akuutti nivelten nyrjähdys) tai joskus lievänä, kipeänä tunteena (samanlainen kuin nivelrikko). Siksi on tärkeää hallita bunion-kipua, mutta sinun ei tarvitse luottaa kokonaan käsikauppalääkkeisiin. On olemassa erilaisia kasviperäisiä lääkkeitä, jotka voivat hoitaa kipua ja turvotusta, mukaan lukien kurkuma, kissan kynsi, inkiväärijuuri ja paju. Voit kuluttaa sen suoraan kapselimuodossa tai hauduttamalla yrttiteetä. Useimpien kasviperäisten lääkkeiden tehokas annos ei ole vakiintunut ja riippuu monista tekijöistä, kuten puhtaudesta ja keskittymisestä.
- Tutkimusten mukaan kurkumajuuri sisältää tulehdusta ja kipua lievittävää (kipua lievittävää) ominaisuutta ja voi toimia yhtä hyvin kuin ibuprofeeni, mutta ilman sivuvaikutuksia. Kurkumauutteen annostus vaihtelee 300-600 mg: n välillä 3 kertaa päivässä nivelkivun hoitoon.
- Kissan kynsiuutteen annokset vaihtelevat 30-300 mg päivässä, ja niitä käytetään nivelrikon ja nivelreuman hoitoon.
- Inkivääri estää COX-2-tuotantoa ja vähentää tulehdusta melkein kuin ei-steroidinen tulehduskipulääke Celebrex. Nivelkivun tehokas hoito vaatii vähintään 2000 mg (jaettuina annoksina) päivässä.
- Willow -kuorta käytettiin 1800 -luvun lopulla asetyylisalisyylihapon (aspiriinin) valmistukseen. Pajunkuoriuutteen annostus vaihtelee 300-500 mg, 3 kertaa päivässä.
- Kalaöljy sisältää runsaasti omega-3-rasvahappoja, joilla on tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia. 1000 mg: n annos 2-3 kertaa päivässä voi vähentää merkittävästi tulehdusta ja kipua.
- Kapsaisiini (valmistettu punaisesta chilipaprista) vähentää kemikaalia nimeltä P-ainetta, jolla on rooli kivun tunteen aiheuttamisessa. Voiteen muodossa olevaa kapsaisiinia levitetään yleensä useita kertoja päivässä useiden päivien ajan havaittavien tulosten saamiseksi.
Vaihe 3. Käytä kylmähoitoa
Jos huomaat punaisen, turvonneen ja tuskallisen ison varpaan nivelen harjoituksen tai koko päivän toimistossa työskentelyn jälkeen, käytä kylmähoitoa turvotuksen vähentämiseksi ja kivun lievittämiseksi. Jään (tai jotain kylmää) levittäminen voi pohjimmiltaan olla tehokas luonnollinen hoito tuki- ja liikuntaelimistön kannoille tai nyrjähdyksille, mukaan lukien nivelsiteet, koska kylmä supistaa pieniä verisuonia ja vähentää veren ja imunesteen virtausta loukkaantuneelle alueelle. Kylmähoitoa tulee levittää isovarpaalle 10-15 minuuttia joka tunti, kunnes kipu ja turvotus laantuvat.
- Älä unohda kääriä pakastimen jäätä, pakastettua geelipussia tai jäädytettyä kasvispussia aina ohuelle pyyhkeelle ärsytyksen, polttavan tunteen tai paleltuman estämiseksi.
- Kun levität jäätä varpaillesi, nosta jalat penkille tai tyynyn kasaan, jotta voit torjua painovoiman vaikutuksia ja lievittää turvotusta.
- Kylmähoitoa käytetään parhaiten akuuteissa vammoissa tai paisumisissa, joihin liittyy merkittävää turvotusta, mutta se ei ole riittävän tehokas kroonisten nivelongelmien hoitoon.
Vaihe 4. Harkitse liottamista suolavedessä
Jos bunionit ovat olleet krooninen ongelma kuukausia tai vuosia ja ne ovat yleensä jäykkiä eikä turvonnut, niiden liottaminen lämpimään veteen, joka on sekoitettu Epsom -suolaan, voi lievittää oireita. Lämmin vesi auttaa lisäämään verenkiertoa, ja runsas magnesiumin pitoisuus suolassa vähentää tehokkaasti nivelsiteiden ja jänteiden jännitystä, jäykkyyttä ja nivelten kipua. Liota koko jalka 20 minuuttia ja toista päivittäin kroonisten nivelten hoitoon. Jalkojen liottaminen aamulla ennen harjoittelua tai töihin menoa on loistava tapa tehdä bunionista joustavampia ja vähemmän häiritseviä päivän päätteeksi.
- Liotusvedessä oleva suola toimii myös luonnollisena antiseptisenä aineena, joka auttaa torjumaan infektioita, jotka liittyvät hankauksiin, pieniin viiltoihin tai sisäänkasvaneisiin varpaankynsiin. Kaikki tämä voi tapahtua bunionien vuoksi.
- Kokeile taivuttaa loukkaantunutta isovarvasasi hitaasti uudestaan ja uudestaan liotuksen aikana. Tämä voi auttaa parantamaan verenkiertoa ja nivelten liikkuvuutta.
- Voit lisätä eteerisiä öljyjä, kuten piparminttua, eukalyptusta tai rosmariiniuutetta Epsom -suolakylpyyn oireiden lievittämiseksi. Arnica -tinktuura voi myös auttaa lievittämään akuuttia nivel- ja lihaskipua.
Vaihe 5. Levitä lastaa yöllä
Jos isovarvas näyttää vinoon ja tuntuu epämukavalta, harkitse lastan käyttöä yöllä rakenteellisena tukena ja jätä se paikalleen nukkuessasi. Liimaa muovi- tai metalliliuskan peukalon/sormen ympärille, mikä auttaa vähentämään kipua ja kohdistamaan nivelen uudelleen sen mukaan, kuinka vakava luusto on. Bunionin lastat on sijoitettu pituussuunnassa isovarpaiden yläpuolelle, joten syntyvä paine auttaa toivottavasti korjaamaan taipuneen sormen. Kuitenkin lastut ovat pääasiassa ennaltaehkäiseviä, eikä niiden ole tarkoitus hoitaa nilviäisiä kokonaan. Voit saada bunion -lastat melkein mistä tahansa kaupasta, joka myy lääkinnällisiä laitteita tai laitteita kuntoutusta varten, mutta kysy neuvoa lääkäriltäsi tai jalkaterapeutiltasi ennen kuin päätät käyttää sitä.
- Jäykkiä lastia pidetään yleensä yölastoina, koska ne on valmistettu materiaalista, joka ei ole joustava eikä kestä kuormia.
- Silikoni- tai huopatyynyt, joita käytetään jaloissasi tai kengissäsi päivän aikana, voivat myös lievittää kipua, mutta se riippuu siitä, kuinka vakava taivutus- ja nivelvauriosi ovat.
Osa 2/2: Luonnollisen hoidon löytäminen Bunionsille
Vaihe 1. Varaa aika osteopaatille tai kiropraktikolle
Osteopaatit ja kiropraktikot ovat nivelasiantuntijoita, jotka keskittyvät luomaan selkärangan ja sitä ympäröivien nivelten, kuten varpaiden, normaalin liikkeen ja toiminnan. Bunionin aiheuttamaa taivutettua varpaata voidaan joskus vähentää manuaalisesti käsittelemällä niveltä, joka tunnetaan myös nimellä säätö. Isovarpaaseen tehdyt säädöt voivat mahdollisesti siirtää siirtynyttä niveltä ja tehdä siitä suoremman. Usein voit kuulla "popping" -äänen, kun nivel säädetään, mikä on normaalia.
- Vaikka yksi säätö voi joskus kohdistaa uudelleen lievän nivelten taivuttaman nivelen, vakavamman lonkan hoitoon tarvitaan todennäköisesti useita säätöjä.
- Vaikka ison varpaan säätäminen ei aina takaa rintakehän kaarevuuden vähenemistä, se voi vähentää merkittävästi kipua ja jäykkyyttä, mikä tekee isovarpaasta entistä toimivamman.
Vaihe 2. Käy jalkaterapeutilla
Jalkalääkäri on jalka -asiantuntija, joka voi tutkia varpaidesi kuntoa ja määrittää, onko sinulla bunion tai oletko vaarassa. Jalkahoitajat hoitavat nilviäisiä yleensä luonnollisesti (ilman lääkitystä, injektioita tai leikkausta) käyttämällä lastia, erityisiä katkaisutekniikoita ja/tai käyttämällä erityisesti jalkaasi varten tehtyjä ortooseja (kengän sisäosia). Räätälöidyt ortoosit ja ortopediset kengät voivat olla erittäin hyödyllisiä, koska ne tukevat jalan kaaria, tarjoavat iskunvaimennuksen, parantavat jalkojen biomekaniikkaa ja vähentävät isovarpaaseen kohdistuvaa painetta. Erityisesti jalkoihisi tehdyt ortoosit voivat olla melko kalliita, jos ne eivät kuulu vakuutuksen piiriin. Tarkista siis vakuutuksesi ennen kuin teet päätöksen. Lisäksi markkinoilla on monia kenkäosia, jotka ovat halvempia, mutta voivat silti tarjota etuja.
- Sinun on ehkä ostettava hieman tavallista kokoa suurempia kenkiä, jotta tilaa voi liukua erityisesti jalkaasi varten tehtyyn ortoosiin kengän sisään.
- Jotkut lääkärit, kiropraktikot ja fysioterapeutit voivat myös tehdä ortooseja. Voit siis kerätä tietoja löytääksesi parhaan hinnan ja palvelun.
Vaihe 3. Tee jalkahieronta
Varaa aika hyvämaineisen hierontaterapeutin kanssa ja pyydä syvä kudoshieronta, joka sisältää myös varpaiden ja jänteiden hieronnan. Hieronta vähentää lihasten jännitystä, lisää nivelten liikkuvuutta ja edistää parempaa verenkiertoa. Pyydä terapeuttia aloittamaan varpaiden ja sitten vasikan lihasten hankaaminen, jotta laskimoveri ja tulehdus palaisivat verenkiertoon. Anna terapeutin hieroa niin pitkälle kuin pystyt, varsinkin isovarpaiden pohjan ympärillä, ilman että sinun tarvitsee kestää kipua. Hieronta voi lievittää bunionin oireita, mutta valitettavasti ei ole mahdollista kumota jo tapahtunutta epämuodostumaa.
- Aloita ajoittamalla 30 minuutin jalkahieronta 3 kertaa viikossa ja katso, miten se vaikuttaa bunion-oireisiin.
- Älä unohda juoda runsaasti vettä hieronnan jälkeen, jotta huuhdellaan pois tulehdusta aiheuttavat sivutuotteet kehosta. Muuten saatat kokea päänsärkyä tai lievää pahoinvointia.
Vaihe 4. Harkitse akupunktiohoitoa
Akupunktio on Kiinan kehittynein muinainen parantavaa taidetta/tekniikkaa. Akupunktio tehdään asettamalla pieniä neuloja ihon erityisiin energiapisteisiin kivun ja turvotuksen vähentämiseksi ja samalla parantamalla paranemista. Bunionien akupunktiohoito ei ole suosittu vaihtoehto, jota useimmat lääketieteen ammattilaiset suosittelevat, vaikka jotkut henkilökohtaiset raportit viittaavat siihen, että akupunktio voi auttaa vähentämään nivelkipuja. Siksi, jos olet kokeillut muita luonnollisia lääkkeitä ilman tyydyttäviä tuloksia, ehkä akupunktio kannattaa kokeilla, koska se on turvallista ja edullista.
- Akupunktiota ovat alkaneet harjoittaa monet yleiset terveydenhuollon ammattilaiset, kuten lääkärit, kiropraktikot, naturopatit ja hierontaterapeutit. Riippumatta siitä, kenen valitset, varmista, että heillä on Indonesian akupunktiokompetenssin sertifiointilaitoksen (LSKAI) sertifikaatti.
- Kaikki akupunktiopisteet, jotka voivat lievittää kipua nivelsiteistä, eivät ole kaikki alueella, joka sijaitsee lähellä varpaita, josta kipu on peräisin. Jotkut kohdat voivat olla kaukana muista kehon osista.
- Japanilaiset akupunktuurin tutkijat pitävät bunioneja diabeteksen jatkumona tai oireena kehon sokerin epätasapainosta. He uskovat, että liiallinen sokerin saanti aiheuttaa tulehdusta, mikä voi johtaa bunioniin.
Vinkkejä
- Luonnolliset menetelmät bunionien hoitoon voivat osoittautua tehokkaiksi, mutta jos et saa toivottua tulosta, ajoita vierailu lääkärillesi.
- Bunionien lääketieteellinen hoito voi sisältää tulehduskipulääkkeitä (ibuprofeeni, naprokseeni), kipulääkkeitä (asetaminofeeni), kortikosteroidi-injektioita ja erilaisia kirurgisia toimenpiteitä.
- Jos kallus muodostuu paksuun, liota jalka lämpimässä vedessä, johon on sekoitettu Epsom -suolaa 15 minuutin ajan (pehmentääkseen sitä) ja raaputa se sitten kevyesti hohkakivellä.
