Ekseema voi iskeä missä iässä tahansa ja voi olla ärsyttävää. Lääkärit määräävät usein steroidivoiteita. Monille ihmisille steroidien käytöllä on kuitenkin monia sivuvaikutuksia, eikä se aina onnistu ekseeman hoidossa. Onneksi on olemassa useita muita tapoja vähentää kutinaa, ihosairauksia ja ihon kuivumista. Joidenkin luonnollisten korjaustoimenpiteiden käyttö voi parantaa ihon ulkonäköä ja rakennetta. Jos ihosi ei parane tai pahenee luonnollisten hoitojen jälkeen, harkitse lääkärin käyttöä.
Vaihe
Osa 1/4: Elämäntapojen muuttaminen
Vaihe 1. Selvitä, mikä laukaisee ihottumasi
Ekseeman laukaisijat ovat erilaisia kaikille. Yksi voi olla herkkä villalle, kun taas toinen voi olla herkkä hajusteiden kemikaaleille. Koska kaikkien ihottuman laukaisijat eivät ole todella tiedossa, sinun on selvitettävä itse. Voit yrittää seurata, mitä ruokia syöt päivän aikana, ja muutoksia, joita tapahtuu, kun lopetat minkä tahansa niistä syömisen.
Ekseeman laukaisijoiden löytäminen on hieman vaikeaa, joten monet ihmiset päättävät syödä vain luonnollisia ja luomuruokaa. Sitten he alkoivat heittää tavallisia elintarvikkeita selvittääkseen, mikä laukaisi ekseeman
Vaihe 2. Käytä ärsyttämättömiä vaatteita
Käytä löysiä vaatteita aina kun mahdollista ja vältä vaatteita, jotka on valmistettu kutinaa aiheuttavista kankaista, kuten villasta. Pehmeät kankaat, kuten puuvilla, silkki ja bambu, ärsyttävät vähiten ihoa. Kiinnitä huomiota myös käyttämääsi pesuaineeseen. Vaatteisiin jäänyt materiaali voi aiheuttaa ihottumaa. Kokeile käyttää luonnollista puhdistusjauhetta tai vaihda toisen merkkiseen luonnonpesuaineeseen.
Käytä harjoittellessasi urheiluvaatteita, jotka on suunniteltu pitämään ihosi viileänä. Näin et hikoile liikaa ja pahentaa ihottumaa
Vaihe 3. Valitse ärsyttämättömät saippuat ja shampoot
Ärsyttävät ainesosat, kuten saippua ja pyykkisaippua, shampoo, astianpesuaine, desinfiointiaineet ja kaikki hajuvettä sisältävät tuotteet voivat ärsyttää ihoa. Yritä sen sijaan käyttää vihannesten saippuoita ja luonnollisia puhdistusaineita.
Vältä tuotteita, jotka sisältävät natriumlauryylisulfaattia ja parabeeneja. Tätä yhdistettä esiintyy monissa puhdistusaineissa, ja sen tiedetään ärsyttävän ja kuivattavan ihoa. Natriumlauryylisulfaatti voi myös vahingoittaa ihon luonnollisia proteiineja, jolloin iho on alttiimpi ulkoisille epäpuhtauksille. Lääketieteellinen tutkimus on yhdistänyt parabeenit hormonitoiminnan häiriöihin, syöpään ja lisääntymisjärjestelmän ongelmiin
Vaihe 4. Käytä kostutinta
Kuiva ilma huoneessasi ja kotona voi pahentaa ihosairauksia, kuten ekseemaa, koska se voi aiheuttaa ihon kuivumista ja halkeilua. Voit kiertää tämän tilanteen ostamalla ilmankostuttimen, joka kosteuttaa ilmaa ja ihoa. Siirrettävä kostutin tai kostutin, joka voidaan kiinnittää lämmityslaitteeseen, voidaan hankkia helposti useista malleista ja hinnoista.
Voit myös kostuttaa huoneen ilman ilman ilmankostutinta. Sisäkasvit voivat luonnollisesti lisätä ilman kosteutta haihtumisprosessin kautta. Bostonin saniainen on yksi yleisimmin käytetyistä luonnollisista ilmankostuttimista
Vaihe 5. Pidä talo puhtaana ja vältä allergeeneja
Allergioita aiheuttavat aineet, kuten pölypunkit, lemmikkieläinten hilse, kukkien siitepöly, hometta ja hilse, aiheuttavat ihottumaa. Käytä pölynimuria, jossa on tiukka suodatin, ja ime likaa huoneestasi usein.
Yritä välttää bakteereja, viruksia ja sieniä. Sinun tulisi välttää ihmisiä, jotka ovat selvästi sairaita, koska ne voivat laukaista ihottuman
Vaihe 6. Vähennä stressiä
Ekseema ja muut iho -olosuhteet liittyvät läheisesti stressiin, sekä psyykkiseen että fyysiseen, joten stressin vähentämiseen kuluva aika voi olla erittäin hyödyllistä sinulle. Kokeile mitä tahansa rauhoittavaa toimintaa: visualisointitekniikoita, hypnoterapiaa, meditaatiota, joogaa, musiikin kuuntelua tai maalaamista.
Varaa aikaa itsellesi joka päivä, jotta voit rentoutua ja rentoutua. Vaikka ekseeman tarkka syy on tuntematon, stressin tiedetään pahentavan sitä
Vaihe 7. Vähennä uintitiheyttä ja käytä lämmintä vettä (ei kylmää tai kuumaa vettä)
Liian usein uiminen voi imeä kosteutta iholta ja pahentaa ihottumaa. Yritä rajoittaa uintitiheys kerran tai kahdesti päivässä, jos mahdollista. Vältä liian kuumaa tai kylmää vettä ja rajoita kylpyaika enintään 15-20 minuuttiin. Kuivaa sitten varovasti puhtaalla, kuivalla pyyhkeellä.
- Muista kosteuttaa iho suihkun jälkeen, varsinkin kun iho on vielä kostea, koska silloin se voi säilyttää vielä enemmän kosteutta. Käytä kosteusvoidetta, joka ei sisällä lisäaineita ja joka on valmistettu kookosöljystä, oliiviöljystä, sheavoista, avokadosta tai risiiniöljystä. Huomaa, että nämä öljyt ovat yleensä helpompia hyväksyä ekseemasta kärsiville ihmisille, mutta kaikkien ihon kunto ei ole sama, ja sinun on ehkä kokeiltava, mikä öljy toimii sinulle parhaiten.
- Yritä olla uimatta liian kauan. Joskus vesi voi saada ihon kutistumaan. Vältä ihon muodon muuttamista ihottuman kanssa, koska nämä muutokset voivat aiheuttaa ihottuman kutinaa.
Osa 2/4: Ajankohtaisten lisäravinteiden käyttö
Vaihe 1. Käytä aloe veraa (aloe veraa)
Käytä aloe veraa suoraan tehtaalta sen sijaan, että ostat valmiita tuotteita. Leikkaa aloe veran lehti ja purista mehu. Levitä aloe vera mehua ekseemasta kärsivälle iholle ja anna sen imeytyä. Voit säilyttää aloe veran lehtiä jääkaapissa toistuvaa käyttöä varten. Puhtaalla aloe veralla ei tiedetä olevan haitallisia sivuvaikutuksia, kun sitä käytetään paikallisesti, joten on turvallista käyttää sitä niin usein kuin tarvitaan.
Aloe veran paksua, geelimäistä mehua on käytetty tuhansia vuosia kosteusvoiteena ja tulehdusta ehkäisevänä lääkkeenä. Monet ihmiset ovat havainneet sen hyödylliseksi ekseeman hoidossa, koska aloe vera voi vähentää kutinaa ja kosteuttaa kuivaa, halkeilevaa ihoa
Vaihe 2. Levitä kehäkukkaemulsio
Voit levittää kehäkukkaemulsioa runsaasti iholle, koska sillä ei ole sivuvaikutuksia paikallisesti käytettäessä, tai voit sekoittaa sen aloe vera -geeliin ennen levittämistä iholle. Calendula on kukka, jonka uutetta käytetään usein ainesosana ihovoiteissa ja voiteissa kivun ja tulehduksen vähentämiseksi.
Useimmat tuotteet, jotka sisältävät kehäkukkaa, kuten saippuat, öljyt, voiteet, voiteet ja voiteet, ovat saatavilla useimmista terveyskaupoista. On kuitenkin parasta valita itsehoitotuotteet, koska ne sisältävät yleensä korkeampaa kehäkukan määrää ja vähemmän ärsyttäviä lisäaineita
Vaihe 3. Käytä kauraa
Täytä puuvillasukka tai polvipituinen nylon-sukka luomuteräksellä valssattua kauraa ja sido se kylpyammehanasi, jolloin vesi valuu kauran läpi. Kaura sisältää yhdisteitä, joilla on tulehdusta ja kutinaa estäviä ominaisuuksia, joten ne voivat rauhoittaa ihoasi.
- Kokeile kaurapuuroa. Sinun tarvitsee vain sekoittaa kaurapuuro veteen tahnaksi. Levitä se sitten suoraan ihosi ihottumaan!
- Nokkonen toimii samalla tavalla ja sitä voidaan käyttää aivan kuten kauraa kylvyssä. Nokkonen uskotaan estävän kipua ja kutinaa.
Vaihe 4. Tee kamomillapakkaus
Kamomilla on luonnollinen ainesosa, jonka tiedetään hoitavan ekseemaa, koska sen sanotaan lievittävän kutinaa ja rauhoittavan tulehdusta. Voit valmistaa kamomillateetä liottamalla kuivattuja kamomillakukkia kiehuvassa vedessä noin 15 minuutin ajan. Tee sitten lämmin pakkaus liottamalla puhdas kangas kamomillateeseen, purista ylimääräinen vesi pois ja levitä sitten pakkaus kipeälle iholle 10-15 minuutin ajan.
Voit myös hieroa öljyn suoraan ihoon tai lisätä muutama tippa kamomillaöljyä kylpyammeeseesi. Huomaa kuitenkin, että jotkut ihmiset ovat allergisia kamomillalle, joten tarkista se pienellä ihoalueella ennen käyttöä
Vaihe 5. Käytä orgaanista kookosöljyä
Luomukylmäpuristettua neitsytkookosöljyä käytetään usein kosteusvoiteena, joka on edullisempi ekseemasta kärsiville kuin kaupalliset voidevalmisteet. Löydät kookosöljyä luomuruokakaupoista, verkosta ja tietyistä lähikaupoista. Levitä öljyä (joka näyttää kiinteältä, mutta sulaa pian) ihottumasta kärsiville kehosi alueille ja anna öljyn imeytyä.
Kylmäpuristettu tarkoittaa, että kookosöljy on valmistettu alhaisessa lämpötilassa, alle 47 celsiusastetta, joten kaikki öljyssä olevat ravintoaineet, entsyymit ja kivennäisaineet eivät vahingoitu
Vaihe 6. Kokeile manteliöljyä
Manteliöljyä käytetään usein ekseemahoidoissa, koska se sisältää ursoli- ja öljyhappoja, joiden uskotaan vähentävän tulehdusta ja auttavan palauttamaan ihon. Tätä öljyä voidaan levittää runsaasti koko vartalolle kosteusvoiteena tai sitä voidaan levittää iholle ennen uimista tai uimista, jolloin saadaan kerros, joka suojaa ihoa kuuman veden kuivumisvaikutuksilta.
Vaihe 7. Kokeile sitruunaa
Leikkaa sitruuna puoliksi ja aseta se iholle, jolla on ekseema. Sinun pitäisi pystyä tuntemaan ero. Maku voi olla hieman pistävä, mutta sitruuna kirvelee vain, jos naarmutat ihoa. Se kirvelee, koska sitruuna hoitaa tulehdusta ihon alla, joka ilmenee, jos ihottumasi alla oleva ihokerros loukkaantuu.
Osa 3/4: Ruokavalion muuttaminen
Vaihe 1. Paranna ruokavaliotasi
Vältä jalostettuja elintarvikkeita mahdollisimman paljon. Jos voit, valitse mahdollisimman luonnolliset orgaaniset ainesosat. Toisin sanoen, valitse tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, keitä omat palkokasvit ja pavut, syö pähkinöitä, marjoja, täysjyvätuotteita, vihanneksia ja hedelmiä välipaloina ja vähennä punaisen lihan kulutusta ruokavaliossasi.
Muista käyttää öljyjä, jotka sisältävät omega-3-rasvahappoja (kala, vihreät lehtivihannekset) pitääksesi ihon pehmeänä ja kosteutettuna
Vaihe 2. Vähennä maitoa ja maitotuotteita
Lehmänmaito on yksi ekseeman tärkeimmistä aiheuttajista, joten sinun on poistettava se ruokavaliosta (ainakin väliaikaisesti), kunnes ihosi paranee. Lehmänmaidon pH on melko hapan, ja se sisältää usein hormoneja ja kemikaaleja, jotka voivat pahentaa ihottumaa. Yritä lopettaa maidon kulutus vähintään kahden viikon ajan ja katso, tunnetko eron.
- Lehmänmaidolle on monia korvikkeita, joten älä pelkää juoda kahvia ilman maitoa. Vuohen, lampaan tai puhvelin maito korvaa lehmänmaidon, jota voit harkita.
- Jos haluat korvata eläimet, juo soijamaitoa, hasselpähkinämaitoa, mantelimaitoa, kauramaitoa tai tärkkelysvettä.
Vaihe 3. Poista gluteeni ruokavaliosta
Vehnän uskotaan myös olevan ekseeman pääasiallinen laukaisija. Jos mahdollista, yritä poistaa gluteeni ruokavaliosta, koska se voi aiheuttaa ihottumaa ihollasi. Älä syö leipää, pastaa, viljaa ja muita puhdistettuja hiilihydraatteja sisältäviä ruokia.
Vaihe 4. Harjoittele elintarvikkeiden vähentämistä ruokavaliosta
Yritä pitää kirjaa siitä, mitä ruokia syöt. Kirjoita joka päivä ylös kaikki syömäsi ja yritä olla tietoinen ekseema -oireidesi eroista syödessäsi niitä. Joskus voit tuntea sen heti tai muutaman tunnin kuluessa. Sinun pitäisi pystyä tunnistamaan tiettyjen elintarvikkeiden oireiden malli. Poista sitten nämä elintarvikkeet ruokavaliosta vähintään 2 viikon ajan (tai parempi vielä 4-6 viikon ajan) ja tarkkaile ihosi muutoksia.
Maitotuotteiden ja vehnätuotteiden lisäksi ihottumaa voivat aiheuttaa myös soija, munat, pähkinät ja siemenet. Jos huomaat, että nämä elintarvikkeet pahentavat ihottumaa ihollasi, vältä niitä
Vaihe 5. Ota luonnollisia lisäravinteita
On monia luonnollisia lisäravinteita, joita voit käyttää ekseeman oireiden lievittämiseen. Jotkut parhaista lisävaihtoehdoista sisältävät:
- Rasvahappo: Rasvahappojen tiedetään vähentävän kuivaa ihoa ja tulehdusta, mikä tekee siitä tehokkaan ekseeman hoidossa. Käytä omega-3-rasvahappoja, joilla on tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia. Omega-6-rasvahapot voivat laukaista tulehduksen. Yksi tutkimus osoitti, että 1,8 gramman EPA: n (omega-3-rasvahappoyhdiste) päivittäin 12 viikon ajan tiedettiin vähentävän ihottumaa.
- A-, D- ja E -vitamiinit: tämä vitamiini voi auttaa palauttamaan ihon kosteuden, parantamaan sen rakennetta, stimuloimaan kollageenin tuotantoa ja suojaamaan sitä vapailta radikaaleilta.
- Gamma -linoleenihappo: tämä on rasvahappotyyppi, joka sisältää helokkiöljyä, purasruohoöljyä ja mustaherukkaöljyä. Tämän yhdisteen uskotaan lievittävän ihon tulehdusta ja parantavan ihon lipiditasapainoa.
Osa 4/4: Ekseeman oireiden tunnistaminen
Vaihe 1. Ymmärtää ekseeman yleiset oireet
Ekseema on itse asiassa termi sellaiselle ihosairaudelle, joka on tulehtunut ja ärtynyt. Kaikilla ekseemilla on kutinaoireita. Kutiavan ihon raapiminen laukaisee avoimia haavaumia, paksuuntumista ja hilseilyä iholla, kuten usein atooppisen ihottuman tapauksessa.
Vaikka ihottuman suora syy on tuntematon, stressin tiedetään pahentavan tilannetta. Ekseema alkaa yleensä hyökätä imeväisille ja lapsille, vaikka joillakin ihmisillä se esiintyy vasta 30 -vuotiaana
Vaihe 2. Kiinnitä huomiota kehosi oireisiin
Yleisimmät ekseeman oireet ovat kutiava, kuiva, hilseilevä iho ja ihottuma kasvoilla, polvien takana, kyynärpäiden sisäpuolella ja kämmenissä ja jaloissa. Aikuisilla, vaikka sitä esiintyy vain noin 10%: lla ekseemapotilaista, ihottumaa esiintyy usein kyynärpäiden ja polvien taitoksissa sekä niskassa.
Imeväisillä ekseema aiheuttaa yleensä ihottumaa päänahassa (päänahan kuoret) ja kasvoissa (erityisesti poskissa), ja se voi alkaa näkyä jo 2-3 kuukauden iässä. 2 -vuotiaiden ja murrosikäisten lasten ihottumaa esiintyy yleensä kyynärpäiden ryppyissä ja/tai polvien takana
Vaihe 3. Määritä ekseeman tyyppi
Vaikka tulehdus ja kutina ovat yleisiä ekseeman oireita, voit erottaa ekseemityypit sen mukaan, missä tulehdus esiintyy.
- Jos sinulla on allerginen tai kosketusekseema, tämä tila johtuu kosketuksesta yhdisteen kanssa. Huomaat tulehduksen ihokerroksissa, jotka joutuvat kosketuksiin vaatteiden, korujen tai tiettyjen yhdisteiden kanssa.
- Jos huomaat, että sinulla on ekseema kämmenissäsi ja jalkapohjissasi tai ihollasi on kirkkaita nesteitä sisältäviä kuplia, sinulla voi olla dyshydroottinen ekseema.
- Jos ihosi on halkeilua suurempi kuin kolikon koko tai se on tulehtunut, varsinkin käsivarsissa, sääreissä ja pakarassa, sinulla on numeerinen ihottuma.
- Jos päänahka ja kasvot muuttuvat kellertäviksi, rasvaisiksi tai hilseileviksi, sinulla on todennäköisesti seborrooinen dermatiitti.
Vinkkejä
- Älä luovuta helposti. Et voi taistella ekseemaa vastaan ilman jatkuvaa ponnistelua. Laiska, luovuttava helposti tai sanomalla: "En voi päästä yli ihottumastani, vaikka mitä!" ei auta yritystäsi.
- Gamma -linoleenihappo (GLA), joka sisältää helokkiöljyä, purasruohoa ja mustaherukan öljyä, tiedetään olevan hyödyllistä ekseeman oireiden lievittämisessä.
- Nuku säännöllisesti. Jos sinulla on nukkumisvaikeuksia, kokeile kylpyä etukäteen, varmista, että makuuhuoneesi on viileä ja pimeä, ja sammuta kaikki elektroniikka tuntia ennen nukkumaanmenoa.
- Kokeile muita lähestymistapoja, kuten akupunktio, ayurveda -lääketiede, yrtit ja homeopatia. Jos päätät käyttää ayurveda- tai homeopaattisia lääkkeitä, ole valmis kohtaamaan kysymyksiä, jotka eivät mielestäsi liity ihottumaan. Sekä homeopaattinen että ayurveda -lääketiede perustuvat täysin erilaisiin filosofioihin ja lähestymistapoihin kuin mikään muu lääke, mutta tiedä, että ayurveda -lääketiede on ollut olemassa tuhansia vuosia ja homeopaattinen lääketiede on ollut olemassa satoja vuosia. Jotkut ehdotukset ovat varmasti hyödyllisiä!
- Jos sinulla on vaikea ihottuma käsissäsi, osta puuvillakäsineet. Kun olet levittänyt hiukan kookosöljyä käsillesi, laita käsineet päällesi ja käytä niitä noin tunnin ajan ja ota ne sitten pois 1 tunnin ajan. Levitä voidetta aina kun otat käsineet pois.
- Harkitse allergiatestin tekemistä. Vaikka allergiatestit ovat usein melko kalliita, voit selvittää, mikä ruoka, eläin, matto tai jopa puu aiheuttaa ihottumasi.
- Kokeile höyryttävää laventeliöljyä; Tällä öljyllä on rauhoittavia ominaisuuksia, jos sinulla on univaikeuksia ihottuman vuoksi.
- Jos sinulla ei ole ilmankostutinta, voit korvata sen suihkuttamalla vettä huoneeseen.
- Muista käydä sertifioidulla akupunktuurilla, jos harkitset tätä.
- Käytä hajusteetonta voidetta ärsytyksen välttämiseksi. Gold Bond aloe vera -emulsio on erittäin tehokas.
- Voit myös käyttää kaurapohjaista voidetta, nimeltään Aveeno. Yritä käyttää sitä joka päivä ja usein nähdäksesi vaikutuksen.
Varoitus
- Vaikka maitotuotteiden tai maitotuotteiden kulutuksen lopettaminen voi lievittää ekseeman oireita, sinun on vaihdettava ne muihin kalsium- ja D -vitamiinilähteisiin. Vaihtoehtoja, joita voit harkita, ovat vihreät lehtivihannekset, kuten lehtikaali tai mantelit tai soijamaito. Yksi hyvä vaihtoehto on ottaa kalsiumlisiä. Mieti hyvää ja pahaa itsellesi.
- Yritä olla naarmuttamatta ihottumaa ihollasi, koska se voi aiheuttaa vakavan tulehduksen.
