Jalat on hoidettava ja pidettävä puhtaina kehon terveyden vuoksi. Jalat voivat altistua paljon likaa joka päivä, joten erityinen huomio on erittäin tärkeää. Valitsemasi kengät ja suorittamasi puhdistusrituaalit voivat auttaa pitämään jalat puhtaina. Sinun on myös ryhdyttävä toimenpiteisiin hiivan ja muiden infektioiden estämiseksi. Vähän aikaa ja hoitoa käyttäen jalat ovat aina puhtaat.
Vaihe
Menetelmä 1/3: Jalkojen hoito
Vaihe 1. Pese jalat päivittäin
Puhdista jalat päivittäin vedellä ja saippualla. Pelkkä kastelu ei riitä. Saippua vaahdoksi ja hankaa pyyhkeellä. Varmista, että koko jalka on puhdas, ei vain varpaat.
Vältä jalkojen liottamista, koska tämä voi riistää jalkojesi luonnollisista öljyistä, joita ne tarvitsevat pysyäkseen hydratoituneina ja terveinä
Vaihe 2. Kuivaa kokonaan
Varmista, että jalat ovat täysin kuivat uimisen jälkeen. Älä unohda yleisesti unohdettuja alueita, kuten sormien välistä. Älä laita kenkiä tai sukkia heti jalkaan, jos jalkasi eivät ole täysin kuivat. Jäljellä oleva kosteus on hedelmällistä maaperää bakteereille, jotka voivat aiheuttaa hajuja ja mahdollisesti kasvattaa hometta.
Vaihe 3. Levitä kosteusvoidetta
Kosteuttava prosessi voi palauttaa terveet öljyt jalkoihin. Osta jalkavoide, joka on laajalti saatavilla sekä supermarketeissa että verkossa. Varmista, että levität voidetta kaikkialle jalkoihisi, myös varpaiden väliin.
Vaihe 4. Poista karkeat pinnat ja jäännökset
Jos huomaat karheaa tai ärtynyttä ihoa, joka ei parane kosteutuksen jälkeen, hankaa hohkakivellä. Hiero karkea alue poistaaksesi kuolleen ihon. Voit ostaa hohkakiviä lähikaupasta tai verkossa.
Vaihe 5. Vältä paljain jaloin
Älä kävele paljain jaloin, ellet ole sisällä. Paljain jaloin kävely vierailla alueilla, erityisesti ulkona, voi altistaa jalkasi monille bakteereille. Käytä jalkineita, kun et ole kotona.
Menetelmä 2/3: Homeen ja hajujen välttäminen
Vaihe 1. Vaihda sukat joka päivä
Älä käytä samoja sukkia kaksi päivää peräkkäin. Sukat imevät paljon hikeä ja kosteutta, ja ne ovat ihanteelliset olosuhteet sientä kasvattavien bakteerien kasvulle. Kosteat sukat aiheuttavat myös huonoja hajuja.
Vaihe 2. Desinfioi sukat pesiessäsi
Kun peset sukkia, lisää desinfiointiainetta huuhtelun aikana. Voit ostaa desinfiointiainetta tavallisesta kaupasta tai Internetistä. Käyttöohjeet ovat yleensä pakkauksessa.
Jos haluat pestä sukat, liota ne desinfiointiaineeseen ennen kuin laitat ne pesukoneeseen
Vaihe 3. Käytä hikeä imeviä sukkia
Mitä vähemmän kosteutta jaloissa, sitä parempi. Alhainen kosteus vähentää sieni -infektioiden riskiä. Kun ostat sukkia, etsi hikeä imeviä materiaaleja kosteuden minimoimiseksi.
Tämä on erityisen tärkeää suksille, joita käytetään harjoittelun aikana
Vaihe 4. Käytä sienilääkettä tai -jauhetta
Tappaa bakteerit kengissäsi käyttämällä desinfiointiainetta tai jauhetta. Nämä tuotteet levitetään yleensä jalkoihin ja kenkien sisäpuolelle. Tämä vaihe auttaa tappamaan bakteereja ja sieniä varmistaen, että jalkasi ovat puhtaat ja hajuttomat.
Vaihe 5. Käytä varvastossuja julkisissa kylpylöissä
Jos sinun on käytettävä julkista kylpyhuonetta, kuten kuntosalilla, varmista, että käytät varvastossuja. Tämä suojaa jalkasi kylpyhuoneen lattialla eläviltä bakteereilta.
Tapa 3/3: Hyvien kenkätapojen kehittäminen
Vaihe 1. Valitse kengät, jotka nostavat jalat irti maasta
Käytä melko korkeita kenkiä, erityisesti sandaaleja. Pintaa hieman korkeammat jalkineet voivat suojata jalkasi lialta ja bakteereilta tiellä.
Muista kuitenkin, että epämukavat jalkineet eivät myöskään ole hyväksi jalkojen yleiselle terveydelle. Jos liian korkeat korkokengät saavat sinut tuntemaan olosi epämukavaksi, valitse muut jalkineet
Vaihe 2. Valitse hengittävä materiaali
Hengittävästä materiaalista valmistetut kengät imevät hikeä. Tämä vaihtoehto tekee jaloistasi puhtaampia ja hajuttomia. Koska kosteus voi aiheuttaa homeen, tämäntyyppinen materiaali voi myös estää sieni -infektioita.
Hengittäviä materiaaleja ovat korkki, nahka ja kumi
Vaihe 3. Kuivaa kengät yön yli
Kengät kastuvat, kun niitä käytetään koko päivän, koska ne altistuvat ulkoiselle kosteudelle ja jalkojen hikoilulle. Aseta illalla kengät kuivumaan hyvin ilmastoidussa tilassa. Tämä auttaa kenkiä olemaan puhtaampia ja tuoksumaan raikkaammalta.
Tämä on erityisen tärkeää, jos aiot käyttää samoja kenkiä kaksi päivää peräkkäin
Vaihe 4. Vaihda kengät säännöllisesti
Joka päivä käytettävät kengät haisevat varmasti. Haju saa myös jalat tuottamaan epämiellyttävän hajun. Anna kenkien kuivua muutama päivä ennen kuin käytät niitä uudelleen.
Tämä on erityisen tärkeää kenkäille, joita käytät harjoitteluun, kuten juoksuun tai kuntosalilla treenaamiseen
Vaihe 5. Heitä vanhat kengät pois
Kengät eivät kestä ikuisesti, ja vanhat, pitkään säilytetyt kengät eivät todellakaan ole hygieenisiä. Kengät voivat kasvattaa homeita aiheuttavia bakteereja. Jos kengät ovat vanhat ja vaurioituneet, heitä ne pois. Kengät voidaan pestä tai suihkuttaa puhdistusaineella ja sienilääkkeellä, mutta vanhat kengät, jotka ovat vaurioituneet vuosia, on heitettävä pois.
Tämä on erityisen tärkeää, jos sinulla on koskaan ollut kynsitulehdus. Kengät, joita käytetään sieni-infektion aikana, voivat tartuttaa jalat uudelleen
Vinkkejä
- Ennen kuin laitat kengät jalkaan, ripottele niihin ruokasoodaa. Ruokasooda voi imeä hikeä ja vähentää hajua.
- Jos kaikki nämä menetelmät eivät auta, ota yhteys lääkäriin. Haisevat jalat voivat johtua vakavammasta ongelmasta.
