Olitpa kätkeytyneenä sänkyyn tai telttailemaan pitkän vaelluspäivän jälkeen, kylmät jalat voivat olla todella ärsyttäviä. Onneksi on olemassa yksinkertaisia tapoja lämmittää ja pitää jalat lämpiminä. Käytä useita kerroksia paksuja sukkia ja muita esineitä, lämmitä itseäsi liikkumalla tai muuta ympäristöä ympärilläsi. Jalat lämpenevät pian taas!
Vaihe
Menetelmä 1/4: Lämpimien vaatteiden ja asusteiden käyttäminen
Vaihe 1. Valitse lämpimät, paksut villasukat
Käytä sukkia, jotka ovat vähintään 70% villaa. Tämä on paras materiaali jalkojen pitämiseksi lämpiminä. Hiero jalat yhteen paidan pukemisen jälkeen lämmittääksesi ne.
Voit myös ostaa alpakalla päällystettyjä lämpösukkia ja lampaannahkasukkia (lampaan- tai leikkaus) sukkia lämmön säilyttämiseksi paremmin
Vaihe 2. Käytä suljettuja sandaaleja
Kun käytät sandaaleja sukkien asettamisen jälkeen, jalkasi pysyvät lämpiminä. Osta villaiset tai turkisvuoratut sandaalit. Tällaiset sandaalit voivat lämmittää ja tehdä jalkasi mukaviksi.
Vaihe 3. Pidä kengät sisätiloissa
Ellei kotonasi ole sääntöä, ettet käytä kenkiä, käytä kenkiä ja sukkia ennen kuin menet nukkumaan. Käytä puhtaita saappaita sisätiloissa, jos sinulla on niitä. Tämäntyyppinen kenkä peittää jalan ja nilkan ja auttaa ylläpitämään lämpöä.
Voit myös käyttää lämpimästi peitettyjä saappaita nukkuessasi teltassa
Vaihe 4. Vaihda sukat, jos ne kastuvat
Jos olet käyttänyt näitä sukkia koko päivän ja jalat ovat hikisiä, sukkien hiki voi kosteuttaa jalkasi ja pitää ne viileinä. Käytä lämpimiä, kuivia sukkia ja jalat tuntuvat heti lämpimiltä.
Tämä on tärkeää riippumatta siitä, oletko kotona vai kävely luonnossa. Ota mukaan varaparisukat, kun matkustat tai lähdet kävelylle, jotta sinulla on kuivat sukat vaihdettavissa
Vaihe 5. Lämmitä
Jalkojen lämmittäminen on vaikeaa, jos koko keho on kylmä. Kääri itsesi vilttiin, laita ylimääräinen pusero päälle tai liota kuumassa vedessä. Kun keho on lämmin, jalat voivat olla myös lämpimiä.
Vaihe 6. Laita hattu päähän
Se voi kuulostaa hassulta, koska sinua kehotetaan käyttämään hattua jalkojen lämmittämiseen. Tämä menetelmä voi kuitenkin auttaa! Menetät paljon kehon lämpöä päästäsi, ja mitä kylmempi kehon lämpötila, sitä kylmemmät jalat tulevat olemaan. Käytä mukavaa hattua pitääksesi kehon lämmön ja jalat lämpiminä.
Tapa 2/4: Lämmittimen käyttö
Vaihe 1. Lämmitä sukat kuivausrummussa
Laita sukat kuivausrumpuun noin 10 minuutiksi ennen kuin laitat ne jalkaan. Sukat tuntuvat lämpimiltä poistamisen jälkeen.
Älä laita sukkia mikroaaltouuniin tai uuniin, koska se voi sytyttää tulipalon. Jos sinulla ei ole kuivausrumpua, silitä sukat lämmittääksesi ne
Vaihe 2. Liota jalat lämpimässä vedessä
Jos mahdollista, ota kuuma suihku tai kylpy. Tämä lämmittää koko kehon, mukaan lukien jalat. Jos et voi, liota jalat kuumassa vedessä tai jalkahauteessa. Liota niin kauan kuin haluat ja lisää kuumaa vettä, jotta vesi ei jäähdy.
Vaihe 3. Osta sängylle sähköinen huopa
Voit ostaa sähköhuopia lähikaupoista tai verkosta. Osta yksi käytettäväksi sängyllä tai sohvalla ja peitä sitten jalat. Muista irrottaa pistoke pistorasiasta, kun se ei ole käytössä.
Vaihe 4. Kuumenna riisipussi ja kiedo se jalkojen ympärille
Osta riisipusseja, jotka voidaan lämmittää, tai tee itse. Kun olet kylmä, laita riisipussi mikroaaltouuniin 1½ - 2½ minuutiksi. Aseta se jalalle.
Riisipussin lämmitysaika riippuu käyttämästäsi mikroaaltouunista. Tarkista siis riisipussin lämpötila huolellisesti
Vaihe 5. Käytä kuumavesipulloa
Aseta kuumavesipullo jalkojen alle tai päälle lämmittääksesi ne nopeasti. Aseta pullo sivuun jonkin ajan kuluttua, kun vesi on alkanut jäähtyä. Varmista, että pullolla on kansi ja vesi ei ole liian kuumaa. Jos tunnet olosi epämukavaksi, säilytä pullo jääkaapissa muutaman minuutin ajan ja käytä sitä uudelleen.
Laita sukat päälle. Älä anna kuumavesipullon joutua suoraan kosketuksiin ihon kanssa
Vaihe 6. Asenna lämpöpohjallinen kengän sisään
Osta lämpöpohjalliset tai lämmityspussit (käsilämmittimet) rautakaupasta tai verkosta. Lue ohjeet huolellisesti, jotta tiedät miten niitä käytetään. Kun jalat tuntuvat kylmiltä, kytke ne päälle ja työnnä ne sukiisi.
Jos ohjeissa ei sanota suoraa ihokosketusta, laita sukat ennen kuin laitat jalkineet jalkaan. Tai laita sukat, sitten lämpimät pohjalliset ja toinen kerros sukkia, jos et halua käyttää kenkiä
Vaihe 7. Tee jalkojen lämmitin
Taita tyynyliina puoliksi ja kiinnitä jokaiseen kulmaan tasku. Siirry lämmönlähteeseen täyttämällä useita kg paksuja muovipulloja kuumalla vedellä. Tarkista käsin, ettei se ole liian kuuma, ja aseta vesipullo tyynyliinan taskuun. Laita jalat sisään ja nauti lämmöstä.
Kierrä pullon korkki tiukasti, jotta vesi ei pääse vuotamaan ulos
Tapa 3/4: Ympäristön muuttaminen
Vaihe 1. Kääri jalat kuin kotelo nukkuessasi
Kun olet sängyssä, kiedo jalat tiukasti ja laita peitto jalkojesi päälle pitämään ne lämpimänä. Tämä pitää lämmön paremmin kuin vain peiton peittäminen jalkojesi päälle.
Vedä makuupussin vetoketju kokonaan ylös niin, että jalat ovat kääritty tiukasti makuupussin alaosaan
Vaihe 2. Älä laske jalkojasi lattiaan
Menetät paljon lämpöä jalkojen pohjien kautta kylmällä lattialla. Jos mahdollista, pidä jalat sohvalla tai jakkaralla.
Vaihe 3. Kanna aina ylimääräisiä jalkineita
Vaikka kotona ja töissä olisi kuivaa ja lämmintä, jalat voivat silti jäähtyä ja kastua kahden paikan välillä. Pidä vaihtoparissa sukat ja kengät töissä, jos jalat kastuvat liikkeellä ollessasi.
Harkitse ammattikenkien käyttöä toimistossa ja lämmönkestävien saappaiden käyttämistä työmatkalla ja työmatkalla
Vaihe 4. Lämmitä huone, jossa olet
Jos keho on kääritty vilttiin, mutta tuntuu silti kylmältä, ehkä siksi, että huone on liian kylmä. Varmista, että kaikki ikkunat ovat kiinni, kytke lämmitys tai takka päälle tai osta vedos/vedonpoistin, jos kylmää ilmaa tulee oven alla olevien aukkojen läpi.
Tapa 4/4: Aktiivinen siirto
Vaihe 1. Liiku ja harjoittele jaloillasi
Jos olet istunut pitkään, liikuta tai harjoittele jalkojasi lämmittääksesi niitä. Seiso varpailla, seiso tavalliseen tapaan tai levitä jalkasi ja nosta varpaasi, tuo sitten jalat yhteen ja taivuta varpaasi. Toista näitä vaiheita, kunnes jalkasi ovat pistelyä ja lämpimiä.
Nouse ylös ja kävele. Tämä liike saa veren kiertämään ja lämmittämään kehoa. Voit jopa tehdä hyppyjä tai juosta paikallaan saadaksesi veren pumppaamaan
Vaihe 2. Käännä jalkasi 30-50 kertaa
Istu tuolilla tai sängyn päässä jalat roikkuvat. Käännä jalkasi edestakaisin vähintään 30-50 kertaa. Tämä liike saa lisää veren virtausta jalkoihin. Tee tämä koko jalalla, mukaan lukien reisi.
Tee tämä liike kaikin voimin! Heilauta jalkasi mahdollisimman leveälle
Vaihe 3. Jalkahieronta
Levitä voidetta tai voidetta iholle ja hiero. Hiero sormet, kantapäät ja jalat. Tämä hieronta auttaa verenkiertoa ja tekee jaloista lämpimämpiä. Laita sitten päälle paksut sukat, kengät tai sandaalit pitääksesi jalkasi lämpiminä.
Käytä lämmittävää kermaa, kuten balsamia tai eukalyptusöljyä lämmön lisäämiseksi
Varoitus
- Jos sinulla on diabetes, Älä Liota jalat lämpimässä vedessä, käytä kuumavesipulloa tai riisipussia jalkojen lämmittämiseen. Laita vain paksut puuvillasukat ja hiero jalkasi käsilläsi.
- Älä unohda irrottaa sähköpeitettä, kun se ei ole käytössä.
