Keskimääräinen ihminen kävelee tuhansia askeleita elämässään. Tämä kävelytoiminta (sekä kaikki jaloissa kuluneet) voi olla hieman osuma jalkoihin. Yksi tämän jalan iskun seurauksista on kovettumien ja maissien (pienet, kovat kuoppia varpaiden yläosissa) esiintyminen. Voit päästä eroon kovettumista pitämällä jalat terveinä käyttämällä oikeita sukkia ja kenkiä sekä liottamalla ja hankaamalla jalkasi säännöllisesti. Jos teet tämän säännöllisesti, voit estää kovettumien kehittymisen aikaisin.
Vaihe
Tapa 1 /3: Poista kovettumat kotona
Vaihe 1. Liota jalat säännöllisesti
Jos sinulla on kovettumia, liota jalkasi säännöllisesti pehmentääksesi kuivaa, kuollutta ihoa. Pehmentämällä ihoasi lämpimällä vedellä ja miedolla saippualla voit poistaa ihon helposti.
- Käytä kuumaa, ei kuumaa vettä. Kuuma vesi voi kuivata ihon ja ärsyttää jalkoja.
- Jos sinulla on diabetes, pese jalat päivittäin lämpimällä vedellä ja miedolla saippualla ja kuivaa ne huolellisesti. Kostuta sen jälkeen jalat voiteella, vaseliinilla (vaseliinilla) tai vauvaöljyllä.
Vaihe 2. Poista kovettumat hohkakivellä tai jalkatiedostolla
Kun olet liottanut jalkasi tai suihkussa, raaputa kuorittu kuono iholta jalkojen pesulaitteella, hohkakivellä tai hiekkalaudalla.
- Hohkakivet ja jalkaterät toimivat paremmin, jos liotat ne lämpimässä vedessä ennen käyttöä.
- Jos sinulla ei ole hohkakiveä, jalkaterää tai hiomalautaa, hankaa kuollut iho pesulapulla.
- Levitä jalkojesi puhdistamisen jälkeen kosteusvoidetta jalkoihisi, jotta se sitoo kosteuden ja pitää jalkasi ihon joustavana ja pehmeänä.
- Jos sinulla on diabetes, keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin poistat kovettumat hohkakivellä.
Vaihe 3. Suojaa tietyt jalan osat
Kallioita (ja kuoppia) kehittyy jalkoihin, jotka hankaavat sukkia ja kenkiä kävellessäsi. Ehkä olet kokenut, että jotkut kengät ovat epämukavampia kuin toiset. Ensimmäinen asia on käyttää kenkiä, jotka sopivat hyvin ja ovat mukavat estämään kovettumia tai näppylöitä. Vaihtoehtoisesti voit kuitenkin käyttää käsikauppaisia (lääkkeettömiä) kenkäpehmusteita jalkojen suojaamiseen.
- Näitä tyynyjä myydään erimuotoisina ja -kokoisina jalan eri osiin. Voit myös ostaa suuria tyynyjä, jotka voidaan leikata mieleiseksesi haluamallesi jalan alueelle.
- Jotkut tyynyt on valmistettu lääkeaineista. Älä käytä tämän tyyppisiä tyynyjä, ellei lääkäri ole neuvoinut.
Vaihe 4. Mene lääkäriin
Jos kovettumat tai kovettumat turpoavat tai ovat erittäin kivuliaita, sinun on mentävä lääkäriin parhaan hoidon saamiseksi.
- Lääkärillä on oikeat välineet ja tilat leikkaamaan ylimääräinen iho kovettumissa tai maississa. Et voi tehdä tätä kotona.
- Lääkäri myös ehdottaa tai määrää antibioottivoiteen (esim. Polysporin), jota käytetään kovettumiin tai maissiin, joilla on infektio tai joilla on mahdollisuus tarttua.
Vaihe 5. Käytä kalluksenpoistoainetta
Kallioiden poistamiseksi on olemassa useita lääkkeitä, joita lääkäri suosittelee.
- Voit kiinnittää pienen laastarin, joka sisältää 40% salisyylihappoa suoraan kovettumiin tai maissiin ihon pehmentämiseksi, jotta voit poistaa sen helposti. Näitä laastareita voi ostaa ilman reseptiä apteekeista useiden eri merkkien alla. Jos lääkäri ei anna sinulle ohjeita siitä, milloin ja kuinka usein sinun tulee käyttää tätä laastaria, noudata pakkauksessa olevia ohjeita.
- Voit myös käyttää reseptilääkkeitä vastaavaa salisyylihappigeeliä suurten alueiden hoitoon, joita kipsi ei peitä.
- Käytä salisyylihappoa vain lääkärin ohjeiden mukaan. Koska ne sisältävät happoja, nämä tuotteet voivat polttaa ja ärsyttää ihoa, mikä puolestaan voi johtaa infektioon. Lääkäri kertoo sinulle, mitä tuotetta käytät, kuinka usein ja kuinka paljon.
Vaihe 6. Osta räätälöity kenkä insertti
Yksi kovettumien syistä on jalkojen epämuodostuma. Epämuodostuma voi olla hyvin vähäinen, mutta se riittää aiheuttamaan tiettyjen jalkojen osien hankautumisen kengän sisäpuolelle. Osta jalkineita tai ortooseja, jotka on tehty erityisesti jalkojen epämuodostumien korjaamiseksi ja kovettumien muodostumisen vähentämiseksi.
Menetelmä 2/3: Jalkojen hyvä hoito
Vaihe 1. Valitse oikeat kengät
Osta ja käytä oikeita kenkiä, jotta kalkkeja ei muodostuisi jaloillesi. Muutamia asioita, jotka on otettava huomioon uusia kenkiä ostaessa:
- Varmista, että myymälämies mittaa jalkasi. On mahdollista (kuten useimmat ihmiset), että toinen jalka on suurempi kuin toinen. Sinun tulisi valita kengät, jotka sopivat isommalle jalalle.
- Osta kenkiä päivän päätteeksi. Päivän aikana jalat turpoavat, joten sinun on mitattava kengät sen mukaan, kuinka jalkasi ovat turvoksissa. Tällä varmistetaan, että valitsemasi kengät ovat riittävän suuria sopimaan turvonneille jaloille ja ovat mukavat käyttää koko päivän.
- Osta kengät, jotka tuntuvat mukavilta jaloillasi, vaikka koossa ei olisi järkeä.
- Vaikka tämä olisi ilmeistä, osta jalkasi kaltaisia kenkiä. Monet "tyyliset" kengät valmistetaan epätavallisissa muodoissa, jotka voivat vahingoittaa jalkoja ja aiheuttaa kovettumia.
- Kun yrität käyttää kenkiä, varmista, että kaikki jalan osat, jotka ovat kengän sisällä (varpaasta jalkapallon ja kantapään välillä) ovat mukavat.
- Jätä noin 1-1,5 cm tilaa kengän varpaan, varpaiden ja varpaiden väliin.
Vaihe 2. Pidä jalat kuivina
Sukat ovat yhtä tärkeitä kuin kengät pitämään jalat terveinä ja estämään kovettumien muodostumista. Parhaat sukat, jotka pitävät jalat kuivina kenkiä käyttäessäsi, ovat puuvillaa tai luonnonkuitua. Tämä on erityisen tärkeää liikunnan aikana, koska hikoilet tavallista enemmän.
- Varmista, että kengät ovat kuivat, ennen kuin asetat ne takaisin. Älä käytä märkiä jalkineita.
- Jos mahdollista, älä käytä samaa sukkia 2 päivää peräkkäin, varsinkin jos se on vielä märkä tai hikinen.
- Jos sukat ovat märät, vaihda ne mahdollisimman pian.
- Älä unohda pestä jalkasi (myös varpaiden välistä) päivittäin ja tehdä tästä säännöllinen itsepuhdistus. Varmista myös jalkojen pesun jälkeen, että jalat ovat kuivat ennen sukkien laittamista.
- Yritä käyttää sandaaleja kävellessäsi julkisten uima -altaiden tai julkisten kylpyjen ympärillä.
Vaihe 3. Kosteuta jalkasi päivittäin
Kallioita muodostuu, kun jalkojen osat hankaavat sukkia ja kenkiä. Voit kuitenkin estää ja päästä eroon kovettumista kosteuttamalla jalkasi päivittäin ja pitämällä ihon kauniina ja pehmeänä. Jalkojen pitäminen kosteina ja pehmeinä on erityisen tärkeää kylmällä säällä, kun ilma kuivuu.
- Älä kävele paljain jaloin kosteusvoiteen levittämisen jälkeen. Tämä voi olla vaarallista!
- Ota tapa levittää kosteusvoidetta jalkoihisi ennen nukkumaanmenoa.
- Hiero jalat samalla kun käytät kosteusvoidetta. Sen lisäksi, että tunnet olosi erittäin mukavaksi, tämä toiminto parantaa myös jalkojen verenkiertoa.
- Jos mahdollista, osta ja käytä vain erityisesti jaloille tarkoitettua kosteusvoidetta.
Vaihe 4. Tee kaikkesi katimumulin välttämiseksi ja poistamiseksi
Kallot ovat kovettumia, jotka muodostuvat varpaille, eivät muille jalan osille. Jäykkyys johtuu yleensä siitä, että kengän varvas hankaa varpaita vasten. Tämä tila voi johtua myös kengistä, jotka ovat liian kapeita varpaiden alueella. Jäykkyyttä voi esiintyä myös silloin, kun käytät jalkineita, joissa on korkokengät, jotka pitävät jalat alaspäin painovoiman vuoksi.
Varpaiden poistaminen ja estäminen voidaan tehdä samalla tavalla kuin kovettumia. Mene lääkäriin, jos polvi pahenee ja sattuu
Vaihe 5. Nosta jalat ylös
On myös erittäin tärkeää levätä jalat säännöllisesti. Muiden kehon osien tavoin myös jalkojen on lepoa stressistä. Lisäksi jos istut usein jalat ristissä, vaihda säännöllisesti yläpuolella olevien jalkojen asentoa verenkierron lisäämiseksi.
Tapa 3/3: Hemmottele jalkojasi muilla tavoilla
Vaihe 1. Liota jalat sitruunamehussa
Sitruunamehun happo voi pehmentää ja poistaa kovettumia. Liota jalkasi sitruunamehussa noin 10 minuuttia ennen kuin hankaat jalkasi hohkakivellä tai jalkojen pesulaitteella.
Vaikka jalkojen partateriä voi ostaa vapaasti apteekeista tai apteekista, sinun ei pitäisi käyttää näitä työkaluja. Partaterät voivat leikata jalan ja haava voi helposti tarttua
Vaihe 2. Valmista kerma säröillä oleville kantapäille
Kantapää on yksi alue, jolla esiintyy usein kovettumia. Voit pitää kantapäät ja muut jalat pehmeinä ja kosteina tekemällä kerman halkeileville kengille. Voit tehdä sen laittamalla lusikallisen oliiviöljyä pieneen pulloon ja lisäämällä muutaman tipan sitruunamehua tai laventelin eteeristä öljyä. Ravista pulloa, kunnes neste on paksua ja maitomaista. Levitä seuraavaksi voide jaloille, erityisesti kantapäälle.
Tätä kermaa voidaan säilyttää ja käyttää milloin tahansa tulevaisuudessa, kunhan ravistat sitä ennen käyttöä
Vaihe 3. Levitä öljy jalkoihin ennen nukkumaanmenoa
Paras aika kosteuttaa jalkasi on ennen nukkumaanmenoa. Voit kosteuttaa jalkasi paitsi kaupasta ostetulla kosteusvoiteella, mutta voit käyttää myös kasviöljyä. Levitä kasviöljyä jalkoihisi ennen nukkumaanmenoa ja aseta sitten paksut sukat. Jatka sukkien käyttöä koko yön nukkuessasi ja pyyhi sitten ylimääräinen öljy pois, joka on edelleen kiinni seuraavana aamuna.
Kasviöljy (ja muut öljyt) voi tahrata kankaita, mukaan lukien lakanat ja sukat. Parhaat sukat tähän ovat villaiset, koska ne imevät öljyä eivätkä likaannu. Jos sinulla ei ole villasukkia (tai jalat kuumenevat siitä), käytä vanhoja käyttämättömiä sukkia
Vaihe 4. Tee jalkasuoja käytettäväksi yön yli
Naamarit voivat toimia kasvoillesi, käsillesi tai hiuksillesi - ja myös jaloillesi! Helppo tapa tehdä se on sekoittaa 1 rkl vaseliinia (tai muuta vastaavaa tuotetta) ja 1 sitruunan mehu. Sekoita vaseliini ja sitruunamehu kulhossa ja levitä se puhtaille jaloille ennen nukkumaanmenoa. Käytä sukkia yön yli ja pyyhi jäljellä oleva vaseliini pois pyyhkeellä seuraavana aamuna.
Käytä tähän prosessiin vanhoja, käyttämättömiä sukkia, joten sinun ei tarvitse huolehtia, jos sukat tai lakanat värjäytyvät vaseliinilla
Vaihe 5. Kokeile jalkojen kosteuttamista parafiinivahalla
Kosmetologit käyttävät yleensä parafiinivahaa osana spa -pedikyyriä, mutta voit käyttää sitä myös kotona. Laita vaha isoon kulhoon ja sulata se mikroaaltouunissa. Kun vaha on sulanut, lisää sama määrä sinappiöljyä. (Tämä sinappiöljy kosteuttaa jalkoja.) Kasta jokainen jalka kulhoon (jos vaha on jäähtynyt hieman) kahdesti. Odota hetki, kunnes vaha kuivuu, ennen kuin upotat jalkasi toisen kerran. Kääri sitten jalat muovikelmulla tai muovipussilla noin 15 minuutin ajan. Avaa muovi ja vaha samanaikaisesti.
