Nenäsi muoto ei ehkä ole samanlainen kuin useimpien nenän muoto, ja se voi johtua siitä, että näet nenäsi esteenä sosiaaliselle menestykselle ja onnellisuudelle. On luonnollista keskittyä itseesi, mutta nämä ajatukset eivät heijasta sitä, mikä muiden mielestä on tärkeintä ja arvokkainta sinussa. Lisäksi voit tuntea olosi houkuttelevaksi ja onnelliseksi epätavallisen nenän muodon kanssa. Lue lisää oppiaksesi hyväksymään nenän muoto ja sen kauneus.
Vaihe
Tapa 1 /4: Tunnista, miltä sinusta tuntuu nenässäsi
Vaihe 1. Selvitä, miksi olet niin huolissasi nenän muodosta
Ihmiset ovat taipuvaisia vaikuttamaan ympäristöönsä ja muiden mielipiteisiin. Ehkä joku on tehnyt epäystävällisen kommentin nenästäsi tai olet yhtäkkiä huomannut nenän epätäydellisyyden, joka häiritsee sinua. Tai keskityt muiden ihmisten nenään, kuten ystäväsi tai kuuluisa malli.
Kirjoita ajatuksesi nenästäsi. Yritä kysyä itseltäsi, mistä et pidä hänessä. Onko nenäsi liian pitkä, liian iso, liian neliömäinen, liian pyöreä? Tämä auttaa tunnistamaan itsearviointeja
Vaihe 2. Selvitä, kuka tai mikä vaikutti ajatteluusi
Valitettavasti muut ihmiset voivat sanoa sinulle epäystävällisiä asioita, jopa läheisesi, kuten ystävät tai perhe. Yksi askeleista oman kehon negatiivisten käsitysten torjumiseksi on tietää, kuka sanoi nämä loukkaavat sanat sinulle. Nämä ihmiset ovat todennäköisesti ihmisiä, joihin luotat ja otat heidän sanansa sydämeen.
Mieti, vaikuttaako sinuun yleisön käsitys täydellisestä nenän muodosta. On myös mahdollista, että saat käsityksen tästä täydellisestä nenästä aikakauslehtien, Internet -sivustojen ja television valokuvista
Vaihe 3. Yritä muistaa kaikki sosiaaliset tilanteet, joissa tunnet olosi mukavaksi nenän muodon kanssa
Se voi olla silloin, kun olet vanhempiesi tai läheisten ystävien läheisyydessä. Tai kun teet toimintaa tai urheilua, josta pidät, koska et kiinnitä huomiota nenääsi ollenkaan.
Ehkä tunnet olosi mukavaksi tiettyjen ihmisten lähellä, koska tiedät, että he hyväksyvät ja rakastavat sinua sellaisena kuin olet, mukaan lukien nenäsi. He näkevät kaikki kauniit puolesi. Pidä tämä mielessä, kun lähdet kotoa. On ihmisiä, jotka hyväksyvät ulkonäkösi ja kuka olet
Vaihe 4. Tiedä, milloin sinulla on äärimmäisiä ajatuksia ulkonäöstäsi
Usein negatiiviset ajatukset syntyvät, koska kuvittelet pahimman tai äärimmäisen skenaarion. Keskittyminen vain nenään ja sen tekeminen elämän keskipisteeksi on äärimmäinen käyttäytyminen. On monia muita näkökohtia, jotka muodostavat sen, kuka olet, nenän muodon lisäksi.
Voit esimerkiksi mennä äärimmäisyyksiin, jos sinusta tuntuu, että sinun on käytettävä paksua meikkiä muuttaaksesi nenän muotoa ennen kuin lähdet kotoa. Todellisuudessa muut ihmiset eivät todennäköisesti kiinnitä huomiota nenääsi ollenkaan
Tapa 2/4: Luottamuksen rakentaminen
Vaihe 1. Huomaa, että nenän muoto muuttuu ajan myötä
Ihmisen nenän muoto muuttuu jatkuvasti. Tuki nenän sisällä heikkenee iän myötä ja nenä alkaa notkea. Kun henkilö vanhenee, hänen nenänsä näyttää todennäköisesti pidemmältä tai isommalta.
Riippumatta siitä, mitä ajattelet nenästäsi juuri nyt, nenäsi muuttuu edelleen, aivan kuten muu kehosi muuttuu jatkuvasti
Vaihe 2. Kokeile kognitiivista uskomusta
Tämä harjoitus auttaa muistuttamaan meitä siitä, mikä mielestämme on kognitiivisesti tärkeintä ihmisessä. Kun meiltä kysytään, mistä pidämme eniten itsessämme, mainitsemme usein persoonallisuutemme fyysisen itsemme sijasta. Se muistuttaa meitä siitä, että persoonallisuus ja kyvyt ovat tärkeämpiä kuin fyysiset asiat. Muistutamme myös, että meillä on valta määritellä itsemme standardiemme mukaan, ei yhteiskunnassa vallitsevien standardien mukaan.
- Listaa kolme suosikki fyysistä ominaisuuttasi. Voit kouluttaa itseäsi ajattelemaan positiivisemmin koko kehosi muotoa. Tämä voi auttaa sinua hyväksymään nenän muodon ja pitämään sitä myös kauniina. Tee luettelo kolmesta fyysisestä ominaisuudesta, joista pidät itsessäsi. Voit esimerkiksi kirjoittaa: "Rakastan silmiäni. Ripset ovat pitkiä ja varpaat kauniita."
- Tee luettelo haluamistasi persoonista. Voit kirjoittaa: "Olen ahkera työntekijä, olen hyvä ystävä ja minulla on hyvä huumorintaju."
- Yhdistä nämä kaksi luetteloa ja tilaa ne aloittaen tärkeimmästä. Kirjoita yksi lause jokaiselle luettelon kohteelle.
- Useimmat ihmiset, jotka tekevät tämän harjoituksen, asettavat persoonallisuuden korkeammalle tasolle kuin fyysiset asiat.
Vaihe 3. Lisää itseluottamusta kauneuden suhteen
Kirjoita uudelleen joitain suosikki fyysisiä piirteitäsi. Jos sinulla on vaikeuksia, mieti fyysistä asiaa, joka häiritsee sinua vähiten.
- Kirjoita positiiviset lauseet jokaiselle näistä ominaisuuksista. Voit esimerkiksi sanoa: "Rakastan sinisiä silmiäni, koska ne hehkuvat valossa."
- Käytä näitä keräämiäsi tietoja pieniin muutoksiin päivittäisessä kantaessasi. Jos silmäsi ovat mielestäsi kauniit, kokeile silmiesi väriä korostavia vaatteita. Käytä silmämeikkiä, joka korostaa silmiä.
Vaihe 4. Hiljennä sisäinen kriitikko
Kun olet tunnistanut negatiivisten ajatustesi lähteen, voit yrittää muuttaa ajatuksiasi ja käsityksiäsi kehostasi. Saatat huomata, että sinulla on negatiivisia ajatuksia itsestäsi. Kun näin tapahtuu, yritä kirjoittaa ajatus muistiin. Yritä kysyä itseltäsi nämä kysymykset:
- Onko tämä kommentti hyvä?
- Haluanko kertoa ystävilleni?
- Saako tämä kommentti minusta hyvän olon?
Vaihe 5. Korvaa negatiiviset ajatukset positiivisilla ajatuksilla
Kun olet ymmärtänyt, kun kritisoit itseäsi, lopeta. Korvaa nämä ajatukset jollakin positiivisella.
Voit esimerkiksi ajatella: "Nenäni näyttää täyttävän koko kasvoni." Lopeta se ja yritä ajatella positiivisesti: "Nenäni on ainutlaatuinen. Jos vaihdan nenäni toiseen nenän muotoon, kasvoni näyttävät oudolta. Olen kaunis nainen."
Vaihe 6. Ymmärrä, että kauneuden käsitys on kulttuurin muokkaama
Eri kulttuurit pitävät eri tyyleistä ja kauneuden estetiikasta. Ehkä yksi kulttuuri suosii pientä, edistynyttä nenää, mutta voi olla toinen kulttuuri, joka suosii suurta, leveämpää nenää. Kauneus on kulttuurin muokkaama arvo.
Esimerkiksi jotkut kulttuurit ovat historiallisesti suosineet korvakorujen ja muiden korujen käyttöä nenässä, jotka korostavat nenää
Tapa 3/4: Vuorovaikutus muiden kanssa
Vaihe 1. Ohita muiden ihmisten pilkka
Monet ihmiset tuntevat olonsa epävarmaksi nenänsä muodosta, kun toiset pilkkaavat heitä. Paras strategia tähän on sivuuttaa kiusaaminen, koska hän yleensä haluaa vain saada sinut vihaiseksi. Ohita pilkkaus noudattamalla näitä ohjeita:
- Yritä olla rauhallinen: Älä reagoi pilkkaan. Pidä ilmeesi neutraalina äläkä anna kehosi näyttää aggression merkkejä.
- Pidä suu kiinni: Älä vastaa sanallisesti, puhumattakaan karkeista sanoista.
- Mene: Jätä henkilö. Voit tehdä sen fyysisesti, kävelemällä ulos ovesta tai tekemällä sen henkisesti kääntämällä ympäri ja tekemällä jonkin muun toiminnan.
Vaihe 2. Käännä huomiosi johonkin muuhun
Tuhlaat arvokasta aivovoimaa, jos olet liian kiireinen murehtimalla nenän muotoa. Ihmiset pitävät sinusta edelleen nenän muodosta riippumatta, jos kuuntelet heitä.
- Yksi tapa varmistaa, että toisen huomio ei mene nenääsi kohtaan, on kääntää aihe häneen. Kaikki ovat ylpeitä jostakin, kuten työstään, perheestään, kirkostaan tai uskostaan. Jos olet huolissasi siitä, että tämä henkilö huomaa nenän muodon, kuuntele tarina huolellisesti selvittääksesi, mistä hän on ylpeä. Kun keksit sen, onnittele sitä. Jos mahdollista, voit käyttää sitä ei-loukkaavana vitsi.
- Keskittyminen muihin ihmisiin voi olla haastavaa. Kun harjoittelet tätä, keskityt johonkin muuhun nenän sijasta. Tällä tavalla sinusta tuntuu positiivisemmalta ja sinusta voi tulla miellyttävämpi muille.
Tapa 4/4: Hae tukea
Vaihe 1. Etsi roolimalli, jolla on ainutlaatuinen nenän muoto
Nenäsi ei määritä menestystä elämässä, mutta voit myös yrittää löytää esimerkkejä menestyvistä ihmisistä, joilla on ainutlaatuinen nenän muoto. He voivat olla roolimallejasi luottamuksen rakentamisen aikana. Jotkut kuuluisat ihmiset, joilla on suuret ja ainutlaatuiset nenät, ovat: Barbra Streisand, Bette Midler, Andy Samberg, Sofia Coppola, Oprah Winfrey ja muut.
Vaihe 2. Kerro luotetulle ystävälle
Yritä saada paras ystäväsi puhumaan tunteistasi nenästäsi. Usein, kun laitat ahdistuksesi sanoiksi muille ihmisille, huomaat, että olet ainoa, jolla on todella ongelmia sen kanssa.
Vaihe 3. Puhu veljelle
On todennäköistä, että perheessä on joku, jolla on nenäsi. Yritä jakaa huolesi tämän henkilön kanssa. Yritä kysyä häneltä, onko hän koskaan menettänyt luottamusta nenänsä takia. Yritä kysyä, miten hän suhtautuu asiaan.
Vaihe 4. Liity ryhmään, joka voi auttaa sinua käsittelemään kehon ahdistusta
Katso, onko kaupungissasi tällaista ryhmää, jossa ihmiset, jotka eivät ole tyytyväisiä fyysiseen ulkonäköönsä, kokoontuvat ja kertovat tunteistaan siitä.
Vaihe 5. Keskustele mielenterveyden ammattilaisen kanssa
Jos sinulla on edelleen vaikeuksia hyväksyä ulkonäköäsi, saatat haluta nähdä mielenterveyden ammattilaisen. Tämä henkilö voi auttaa sinua käsittelemään tunteitasi nenän muodon suhteen. Hän voi myös tarjota strategioita, joiden avulla voit hyväksyä nenän muodon.
