Joskus aamulla sängystä nouseminen ja vessaan meneminen on kauheinta mitä teet koko päivän. Etsit valokytkintä, katsot peiliin, ja heijastus on tarpeeksi yllättävä herättämään sinut unesta. Vaikka on hienoa, jos et tarvitse kahvia aamulla, on vielä parempi, jos heräät tunteessa (ja näyttäen) kauniilta. Muutaman terveellisen päivittäisen tottumuksen ja säännöllisen nukkumaanmenorutiinin avulla katsot peilikuvaasi ja sanot: "Hyvää huomenta, kaunis!" ja usko se.
Vaihe
Osa 1/2: Yötapojen hallitseminen
Vaihe 1. Pese Adnan meikki hellävaraisella puhdistusaineella
Päivän päätteeksi kasvosi ovat käyneet läpi paljon. Toistuva meikki, altistuminen auringolle, altistuminen pölylle ja lialle-ja ne kaikki aiheuttavat varmasti yön sotkun (mikä johtaa ihottumiin), pese kasvosi ennen nukkumaanmenoa. Valitse kosteuttava ja rauhoittava tuoksu. Näin kasvosi tuntuvat pehmeiltä, sileiltä ja puhtailta.
- Jos jätät tyynylle meikki tahroja (silmämeikkiä tai muuta), käytä myös mietoa meikinpoistoainetta. Todennäköisesti siivoojasi ei ole tarpeeksi vahva.
- Jotkut naiset haluavat pestä kasvonsa myös aamulla. Jos kasvosi ovat hieman rasvaiset, tämä on hyvä idea. Mutta tämän puhdistusaineen pitäisi olla sitrushedelmien tuoksu; sitruunan, appelsiinin, mangon tai granaattiomenan tuoksut sisältävät puhdistusaineet voivat saada sinut tuntemaan olosi energisemmäksi.
Vaihe 2. Kosteuta
Iho, erityisesti kasvosi, on erittäin tärkeä. Levitä kasvojen pesun jälkeen kosteusvoidetta, jotta iho ei kuivu. Tuoksuttomat voiteet ovat hienoja, mutta kasvoillesi suunnitellut voiteet ovat parempia. Ja jos lähestyt ryppyjen alkamisen ikää, osta hyvä yövoide. Parempi aloittaa aikaisin!
Sinun on todella kosteutettava kaikkialla. Käytä yksi päivä peittääksesi kätesi ja jalkasi voiteella tai vartalovoilla ja nukkumaan sukkissa ja käsineissä. 8 tunnin kosteuttava istunto jättää kädet ja jalat pehmeiksi kuin vauvan pohja
Vaihe 3. Harjaa, puhdista ja käytä suuvettä säännöllisesti
Hampaasi ovat mitä ihmiset näkevät, kun hymyilet, joten tee parhaasi heidän puolestaan! Harjaa hampaasi aina aamulla ja illalla, jotta pahanhajuinen hengitys ja hyvä suuhygienia säilyvät. Käytä hyvää hammastahnaa ja vaihda hammasharja 3 kuukauden välein varmistaaksesi, että suuhusi laitettu on puhdasta.
Jos keltaiset hampaat ovat ongelmasi, helppo ja nopea (ja halpa!) Vaihtoehto on levittää ruokasoodaa hammasharjaasi sen jälkeen, kun olet harjannut hampaasi joka ilta ja levittänyt pienen määrän hankausta valkoisiin hampaisiisi. Ruokasooda on luonnollinen valkaisuaine, ja pieni määrä riittää poistamaan itsepäiset keltaiset tahrat
Vaihe 4. Käsittele hiuksiasi hyvin
8 tunnin heittäminen ja tyynyn päälle kytkeminen voi vahingoittaa hiuksiasi. Koska et ehkä voi välttää tahattomia asentojen vaihtamisia unen aikana, sido hiukset pullaan tai löysät punokset ennen nukkumaanmenoa. Heräät paksuilla, luonnollisesti aaltoilevilla hiuksilla!
Käytä hiustuotteisiin satunnaisia kerroshoitoja. Hoida hiuksesi noin kaksi kertaa kuukaudessa ja jätä ne yön yli. Hiuksesi imevät lisäravinteet, mikä tekee niistä kiiltävät ja kauniit
Vaihe 5. Varmista, että sinulla on hyvä hygienia
Jos hikoilet paljon tai joskus unohdat laittaa deodoranttisi aamulla, levitä voimakas kliininen deodorantti ennen nukkumaanmenoa. Jos unohdat lisätä lisää aamulla, deodorantti toimii edelleen koko päivän. Tämä tarkoittaa, että mustalla T-paidallasi ei ole deodoranttitahroja aamulla!
Varmista joka tapauksessa, että suihkut säännöllisesti. Jos liikut rutiininomaisesti, tee se kahdesti. Käytä hyvää saippuaa ja hankaa vartaloasi
Osa 2/2: Kauniita tapoja
Vaihe 1. Juo paljon vettä
Olet ehkä jo kuullut ihmeestä, että vesi on hyväksi hiuksillesi, kynsillesi ja ihollesi. Vesi voi estää aknen puhkeamisen ja antaa sinulle luonnollisesti hehkuvan ihon, jota kaipaat. Ja hyvä myös elimillesi!
8 lasillista vettä päivässä on hyvä, mutta yritä kuluttaa enemmän. Se voi jopa auttaa laihduttamisessa! Lisää kulutusta litralla ja voit laihtua 2,5 kg huomaamatta. Kylmä vesi voi tehostaa aineenvaihduntaa ja päästä eroon myös ruokahalustasi
Vaihe 2. Vältä ruokia ja juomia, jotka ovat haitallisia ihollesi
Jos olet kokenut myöhäisillan, johon liittyy siruja, karkkeja ja olutta, tiedät minne tämä tapa vie sinut. Rasvaiset, rasvaiset ja makeat ruoat voivat aiheuttaa aknea. Suolaiset ruoat ja alkoholi voivat aiheuttaa turvotusta ja kasvosi voivat pullistua aamulla. Nämä elintarvikkeet eivät ole vain haitallisia ulkokehollesi, ne ovat myös huonoja sisäelimellesi! Toinen syy syödä terveellistä ruokaa.
Teet kehollesi hyvää, jos juot paljon vettä etkä syö liikaa ennen nukkumaanmenoa. Syö kevyt illallinen ja vältä useamman alkoholijuoman kulutusta ja sokerin ja suolan kertymistä
Vaihe 3. Tee joogaa
Ota vain 10 minuuttia aamulla tehdäksesi jooga -venytyksiä ja saadaksesi veren virtaamaan (saadaksesi kasvollesi luonnollisemman värin) ja nivelnesteeseen (neste, joka voitelee nivelesi). Ja se herättää sinut! Mikään ei voi antaa sinulle lisää endorfiinia koko päivän ajan kuin herääminen luonnollisesti aamulla.
Vaihe 4. Meditoi
Kun olet tehnyt Surya Namaskara -asennon, käytä vielä 10 minuuttia meditaatioon, puhdista mielesi ja lisää positiivista energiaasi. Hymyily voi tehdä meistä kauniimpia, joten keskitä ajatuksesi positiiviseen polkuun rauhoittaaksesi itseäsi. Viettämällä muutaman minuutin selkeällä mielellä voit helpottaa koko päivääsi.
Vaihe 5. Nuku selällään
8 tunnin pään tukeminen (jopa 5 kg!) Voi tehdä pahaa kasvoillesi. Yritä siis sijoittaa itsesi nukkumaan selälläsi. Vatsalla tai kyljellä nukkuminen lisää painoa kasvoillesi ja aiheuttaa ryppyjä ja kasvojen turvotusta.
Satiini- tai silkkityyny on myös hyvä sijoitus, ja mitä enemmän, sitä parempi. Pehmeämpi tyyny estää hiuksiasi katkeamasta ja nukkuminen pienellä kaltevuudella (hieman koholla) estää kasvosi pullistumasta. Painovoima auttaa estämään verenkiertoa ja pernan kertymistä
Vaihe 6. Nuku enemmän
Yritä nukkua vähintään 8 tuntia joka yö. Nuku kahdella tyynyllä! Kun emme saa tarpeeksi unta, jopa ihomme väsyy - se taipuu ja menettää hehkunsa. Verisuonet laajenevat (ei hyvä asia) ja olet stressaantunut koko päivän, mikä aiheuttaa lisää ongelmia. Joten älä ota riskiä! Ota aikaa levätä kauniisti - se on ilmaista ja maistuu hyvältä.
Kehosi menee itse asiassa korjaustilaan nukkuessasi, sekä aivosi että lihaksesi ja iho. Uudet regeneroidut solut. Liika uni ei kuitenkaan ole hyväksi. Tee se 7-9 tunnin välillä
Vinkkejä
- Käytä lämpösuojaa ennen hiusten suoristamista, jotta ne eivät pala.
- Usko itseesi. Jos sanot "Olen kaunis", luulet sen ja ajatuksen pitäisi pysyä mielessäsi.
- Nuku hyvät yöunet; älä valvo myöhään. Jotta sinulla olisi kauniit kasvot ja rauhallinen päivä, sinun on oltava iloinen ja hyvin levännyt. Yritä nousta aikaisin viikonloppuisin. Makuu sängyssä koko päivän vain siksi, että viikonloppu ei ole hyvä kasvoillesi, olet väsynyt ja laiska koko päivän.
- Kuorinta jättää ihon pehmeäksi aamulla (älä tee sitä useammin kuin kolme kertaa viikossa).
- Muista pestä hampaasi. Usein harjaamalla ne näyttävät paremmilta (ja valkoisemmilta) kuin minkään muun hampaiden valkaisuaineen käyttö.
- Anna parkitun ihon ja kynsilakan kuivua ennen työskentelyä.
- Alle 16 -vuotiaat eivät saa käyttää hampaiden valkaisua (koska se voi poistaa hammaskiilteen)
- Muista: todellinen kauneus tulee sisältä! Mikään hiustenhoito tai kasvojen pesu ei saa sinua hehkumaan ja luottamusta.
- Jos haluat saada laadukkaan ja rentouttavan unen ennen nukkumaanmenoa, juo lasillinen vihreää teetä ja kuuntele rentouttavia/klassisia kappaleita, kuten Vivaldi tai Reggae.
- Jos sinulla on pitkät hiukset, puno ne ennen nukkumaanmenoa. Hiuksesi eivät sotkeudu aamulla, mikä säästää aikaa.
- Jos olet yli 21 -vuotias, voit käyttää Sakia meikinpoistoaineena. Laita pieni määrä puuvillapalloon ja poista meikki. Hyvä iholle ja voi poistaa kaiken!
