Jos luet tätä artikkelia juuri nyt, sinulla on todennäköisesti ollut huono syntymäpäivä. Tuntuu niin epäoikeudenmukaiselta pitää huonoa päivää syntymäpäivänäsi, koska se on yksi niistä erityisistä päivistä, jolloin kaikki voi keskittyä sinuun. Mutta koska syntymäpäivien on tarkoitus olla niin maagisia, ne voivat usein olla pettymyksen ja surun päivä juhlan jälkeen.
Vaihe
Osa 1/4: Hyvä olo taas
Vaihe 1. Pidä nopea itsesääli, ja jatka sitten
Huono syntymäpäivä on suuri pettymys. On tärkeää myöntää, että se oli pettymys ja että on tärkeää surra jonkin aikaa; jos teeskenntelet olevasi järkyttynyt, se voi johtaa jatkuvaan huonoon mielialaan. Syö jäätelöä tai itke sydämesi ja jatka sitten! On hauskaa suunnitella.
Vaihe 2. Järjestä syntymäpäiväjuhlat itsellesi
Jos syntymäpäiväsi ei mene haluamallasi tavalla, ota asia hallintaan ja yritä tehdä siitä syntymäpäiväsi. Valitse juhlapäivä (varmista, että annat ihmisille riittävästi aikaa suunnitella se) ja anna juhlan. Muutama vinkki syntymäpäiväjuhlien järjestämiseen:
- Kutsu niin monta tai niin vähän ihmisiä kuin haluat; Sinä hallitset vieraslistaa!
- Jos juhlat pidetään ulkona, valitse ravintola, josta todella pidät, tai jos olet seikkailunhaluinen, käy uudessa paikassa, johon olet halunnut mennä pitkään.
- Jos juhlat pidetään kotona, osta tai tee ruokaa ja koristeita korostamaan syntymäpäiväteemaa tai harkitse epätavallisen teeman, kuten suosikki kauden tai trendin, sisällyttämistä sen herättämiseen.
- Osta tai leipoa kakku, jotta se tuntuu todelliselta syntymäpäiväjuhlilta!
Vaihe 3. Hemmottele itseäsi ylimääräisillä syntymäpäivätuotteilla
Ei ole sääntöä, jonka mukaan voit saada lahjoja vain syntymäpäivänäsi, joten mene ulos ja hemmottele itseäsi lahjoilla! Muista tehdä syntymäpäivien aikana se päivä (tai viikko!), Josta nautit. Se ei todellakaan paranna syntymäpäivääsi, mutta hemmottelu voi lievittää kipua hetkeksi.
- Osta itsellesi lahja, jonka olet toivonut, mutta et saanut.
- Vuokraa suosikkielokuvasi ja tilaa ruokaa suosikkiravintoloistasi.
- Kutsu ystäviä kylään tai pidä kylpyläpäivä yksin.
Osa 2/4: Toivon ilmaiseminen
Vaihe 1. Mieti pettymystäsi
Ota vähän aikaa arvioidaksesi, miksi sinusta tuntuu, että sinulla oli huono syntymäpäivä: Haluatko enemmän huomiota joltain. Onko jotain toimintaa, jonka haluaisit tehdä, mutta et? Tekevätkö syntymäpäivät aina pettymyksen? Ymmärtäminen, miksi olet pettynyt, auttaa sinua voittamaan huonon mielen.
Vaihe 2. Arvioi, odotitko pettymystä vai et
Joillekin ihmisille syntymäpäivät ovat silloin, kun olemme niin huolissamme suuresta päivästä ennen sen tapahtumista, että koemme pettymyksen ikään kuin se olisi jo tapahtunut. Mieti syntymäpäivän lähestyessä, onko:
- Keskittyminen siihen, mistä olet huolissasi, ei tapahdu. Jos olet niin huolissasi siitä, minkä lahjan saat tai et saa tai soittaako tuo erityinen joku syntymäpäivänäsi, olet punninnut itsesi jo ennen syntymäpäivän saapumista. Tällainen ajattelu aiheuttaa niin paljon ahdistusta syntymäpäivätoiveista, että hauskanpidosta tulee ylämäkeä taistelu.
- Odotan innolla, mitä voi tapahtua. Sen sijaan, että olisi huolissaan siitä, mitä ei tapahdu, tämäntyyppinen ajattelu on paljon toiveikkaampi kaikista tulevista mahdollisuuksista. Sen sijaan, että katsoisit tulevaisuuteen huolestuneena siitä, mitä ei ehkä tapahdu, odotat syntymäpäivääsi jännittyneenä ja odottavana.
Vaihe 3. Mieti odotuksiasi
Syntymäpäivien odotukset eli odotukset päivälle, jotka johtavat usein huonoihin ja pettymyksiin, kuuluvat periaatteessa johonkin seuraavista luokista:
- Toivottavasti syntymäpäiväjuhlat itse. Koska monet meistä odottavat syntymäpäivän olevan päivä, joka on täynnä monia ja tärkeitä asioita, jotka suihkuttavat itsemme lahjoilla ja huomiolla, kun tämä nautinnon taso ei täyty, päivän yleinen tunne tulee valtava pettymys. Olemme liian keskittyneet siihen, millainen syntymäpäivä pitäisi olla, joten emme nauti siitä sellaisenaan.
- Toivottavasti missä ja miten elämämme pitäisi olla. Syntymäpäivät tulevat kerran vuodessa ja ovat parasta aikaa miettiä mennyttä vuotta ja ajatella tulevaisuutta. Joillekin tämä tarkoittaa yrittämistä hyväksyä itsellemme asettamiemme tavoitteiden aikajanan epätarkkuus. Näitä odotuksia on usein vaikeampi käsitellä, ja ne voivat todella saada syntymäpäivän tuntumaan pahalta.
Osa 3/4: Ohjaa ajattelusi
Vaihe 1. Ymmärrä, että pettymys tulee sisältä
Kyllä, syntymäpäivät ovat erityisiä päiviä, ansaitset tuntea lämmön ja rakkauden syntymäpäivinä. Mutta ei ole sääntöä, että koko maailman pitäisi keskittyä sinuun sinä päivänä. Pettymys on sisäinen tunne, ja sen ymmärtäminen, että sinä loit oman kärsimyksesi, on avain muuttaa tapaasi ajatella päivästä.
Vaihe 2. Etsi tarkka syy näkyvän pettymyksen takana
Koska pettymys on sisäinen tunne, pettymyksen aiheuttaneen tunteen eristäminen voi auttaa sinua pääsemään yli huonosta tuulesta.
- Tunnetko itsesi hylätyksi? Varsinkin kun kaikki julkaistaan sosiaalisessa mediassa, jopa pieni hylkäys, kuten monet ihmiset kirjoittavat "Hyvää syntymäpäivää!" seinälläsi, se voi olla tuskallista. Yritä muistaa, että jokainen, joka ottaa sinuun yhteyttä millään tavalla, on hyvä asenne; tämä ei ole kilpailu ladata tai saada eniten tykkäyksiä.
- Oletko huolissasi poikkeuksellisista tavoitteista? Jos odotukset siitä, millainen elämäsi pitäisi olla nyt, saavat sinut huonolle tuulelle, pohdi milloin ja miksi teit sen tavoitteen. Itsensä vertaaminen muihin ei ole koskaan hyvä idea, ja ehkä nuorempana itsellesi asettamasi tavoitteet eivät ole enää sopusoinnussa sen kanssa, mitä todella haluat itsellesi.
- Ajatteletko, että joku ei tervehdi sinua syntymäpäivänäsi? Ehkä entinen tyttöystävä tai ihastus ei soittanut sinulle syntymäpäivänäsi, mikä voi olla tuskallista. Sen sijaan, että ajattelisit yhtä henkilöä, joka ei soittanut, mieti ihmisiä, jotka soittivat. Lue saamasi kortit ja seinäpostit uudelleen ja suuntaa ajatuksesi uudelleen.
Vaihe 3. Jätä pettymyksesi taakse
Negatiivisten asioiden toistaminen sinä päivänä ei muuta tilannetta tai ihmisiä, joiden luulet sivuuttaneen sinut syntymäpäivänäsi. Sen ajatteleminen ei muuta tapahtunutta, mutta pahentaa oloa. Sen sijaan suuntaa ajatuksesi ja keskity johonkin positiiviseen. Esimerkiksi:
- Mieti, mitä olet saavuttanut kuluneen vuoden aikana ja sitä ennen. Et ehkä ole siellä, missä luulit olevasi juuri nyt, mutta sinun ei pitäisi luopua saavuttamistasi tavoitteista. Käytä vähän aikaa vuoden "voittojen" luettelon laatimiseen!
- Suunnittele, mitä haluat saavuttaa tänä vuonna ja sen jälkeen. Muista vain tehdä tavoitteesi järkeviksi, jotta et joutuisi liian pitkälle seuraavien vuosien pettymyksiin.
- Suunnittele todella juhlia jonkun toisen syntymäpäivää. Jos ystäväsi tai perheenjäsenesi syntymäpäivä lähestyy, unohda pettymyksesi auttamalla varmistamaan, ettei hän tunne itseään niin pettyneeksi kuin sinä erityisenä päivänä. Se saa sinut tuntemaan olosi paremmaksi, ja saa hänet tuntemaan itsensä rakastetuksi.
Vaihe 4. Laske odotuksiasi
Ehkä sinulla oli lapsena viikon mittainen syntymäpäiväjuhla, joka päättyi suuriin juhliin erittäin suurella kakulla. Se on hienoa, mutta sillä voi olla valtava vaikutus siihen, mitä odotat syntymäpäivältäsi nyt. Sen sijaan, että odottaisit suuria juhlia, yritä ensi vuonna olla odottamatta kenenkään tekevän mitään. Tämä saattaa kuulostaa negatiiviselta, mutta se tarkoittaa itse asiassa sitä, että mitä hyvänsä tapahtuu, tulee odottamaton yllätys!
Osa 4/4: Viestintä tehokkaammin
Vaihe 1. Ymmärrä, että voit hallita vain itseäsi
Et voi saada ystäviäsi ja perhettäsi juhlimaan syntymäpäivääsi, mutta voit hallita sitä, mitä nämä pettymykset voivat tehdä sinulle. Älä anna sen hallita sinua, mutta älä myöskään sivuuta sitä. Myönnä, että olet pettynyt, ja jatka sitten sisäistä vuoropuheluasi.
Vaihe 2. Kerro ystävillesi ja perheellesi
Todennäköisesti ystäväsi ja perheesi eivät tiedä, että sinusta tuntuu, että sinulla on ollut huono syntymäpäivä. Ehkä se johtuu siitä, että heistä tuntuu, että he ovat juhlineet syntymäpäivääsi oikein ja odotuksesi ovat vain korkeammat, tai ehkä syntymäpäivät eivät ole heille tärkeitä. Joka tapauksessa, harkitse yhtä näistä keskustelun aloittajista:
- "Luulen, että väsynyt kehoni tarvitsee nopean hieronnan, koska se oli syntymäpäiväni viime viikolla." Tämä kertoo heille, että odotat hemmottelua vielä enemmän syntymäpäivänäsi.
- "Haluatko järjestää matkan syntymäpäivääni, vaikka on myöhäistä?" Ei ole mitään väärää pyytää apua; itse asiassa tämä ei ainoastaan kerro heille, että odotuksesi eivät täyty, vaan myös varmistaa, että toiminta on juuri sitä, mitä halusit sen olevan!
- "Menimme päivälliselle syntymäpäivänä, mutta en ole vielä tanssinut kanssasi. Sinä haluat?" Tämä on hienovarainen, mutta ei passiivis-aggressiivinen tapa osoittaa, että nautit syntymäpäiväaktiviteeteista, mutta halusit myös hieman hauskempaa ennen päivän päättymistä.
Vaihe 3. Opi kokemuksesta
Olitpa edelleen pettynyt syntymäpäivääsi tai tämä on ensimmäinen vuosi, jolloin sinulla on ollut huono syntymäpäivä, opi kokemuksestasi ja anna tämän tiedon vaikuttaa sinuun ympäri vuoden. Ota se myös perspektiivinä: Muistatko syntymäpäivän pettymyksen 6 kuukauden kuluttua? 3 kuukautta? Ole kiitollinen kaikesta mitä sinulla on! Hyvää syntymäpäivää!!
