Säärisuoja (säärisuoja) on suojalaite, jota käytetään estämään säären vammoja urheilukilpailuissa. Jotkut urheilulajit, kuten jalkapallo, edellyttävät kaikkien kilpailevien pelaajien käyttävän säärisuojia. Mutta kuten muuntyyppisten suojavarusteidenkin kohdalla, säärisuojat ovat tehokkaita vain, jos niitä käytetään oikein. Laajenna urheiluuraasi ymmärtämällä, kuinka valita oikea säärisuojus ja kuinka käyttää sitä oikein parhaan suojan saamiseksi.
Vaihe
Osa 1/3: Oikean säärisuojan ostaminen
Vaihe 1. Mittaa jalat
Säärisuojat, jotka eivät sovi, voivat häiritä ulkonäköäsi urheilussa. Se voi olla jopa vaarallista. Liian pienet säärisuojat eivät voi peittää jalkoja kokonaan ja vaarantaa fyysisen iskun. Liian suuri säärisuojus voi kompastua ja aiheuttaa vammoja. Siksi oikean koon valinta on tärkeää turvallisuuden ja hyvän ulkonäön vuoksi.
Mittaa 5 cm polven alapuolelta nilkkaan. Tämä alue on peitettävä säärisuojuksella. Tämän mittauksen pituus määrittää säärisuojan ihanteellisen koon
Vaihe 2. Valitse oikea tyyppi
Säärisuojia on kahdenlaisia. Jokaisella on oma suojaustaso ja joustavuus.
- Shin Guard -liukumat. Tämä tyyppi on puristettu varvaskäsine, jonka sisällä on suojalevy. Kulunut säären yli kuin isot sukat. Tämän tyypin avulla voit liikkua vapaammin, mutta siitä puuttuu suoja. Yleensä suositellaan kokeneemmille pelaajille.
- Nilkan säärisuojat. Tämä tyyppi on suojalevyn muodossa, joka on sidottu säären ympärille ja yhdistetty tyynyyn, joka kiertyy nilkan ympärille. Tätä tyyppiä suositellaan yleensä nuoremmille tai vähemmän kokeneille pelaajille, koska se tarjoaa enemmän suojaa.
Vaihe 3. Käy urheilukaupassa ja etsi haluamasi koko ja tyyppi
Kaupat, kuten Planet Sports, Athlete's Foot ja Sports Station, ovat yleisiä urheiluvälinekauppoja, jotka tarjoavat varusteita monenlaisiin urheilulajeihin. Jos olet kokenut jalkapalloilija ja etsit erityistä säärisuojaa, yritä käydä jalkapallon erikoisliikkeessä. Löydä mitatun jalan koon perusteella oikea koko ja tyyppi.
Säärisuojien hinnat vaihtelevat. Yleinen sääntö on, että kalliimpi säärisuoja antaa paremman suojan, mutta tämä ei aina pidä paikkaansa. Aloittelevat pelaajat eivät tarvitse kalleimpia varusteita, vaan asianmukaiset suojavarusteet. Kaupan henkilökunta voi auttaa sinua valitsemaan ja löytämään parhaan säärisuojuksen oikeaan hintaan
Vaihe 4. Käytä säärisuojaa
Varmista, että säärisuojat ovat paikallaan, kun niitä käytetään. Muista, että oikean kokoisen säärisuojuksen on peitettävä nilkan käyrästä 5 cm polven alapuolelle. Jos aiemmin mitattu jalka on liian suuri tai pieni, etsi toinen sinulle sopiva säärisuojus. Kokeile kävelemistä säärisuojalla. Varmista, että se on mukava eikä estä liikkumista. Hyvä suoja mahdollistaa silti pelaamisen tehokkaasti.
- Kokeile kävelemistä ja juoksemista säärisuojuksen päällä. Säärisuojat eivät saa estää tai hidastaa sinua.
- Suorita liikkeitä, joita yleensä tehdään urheilun aikana. Jos esimerkiksi pelaat jalkapalloa, kokeile potkia palloa. Säärisuojus ei saa häiritä potkua ollenkaan.
Vaihe 5. Pyydä apua myyjältä, jos sinulla on ongelmia
He voivat antaa vinkkejä ja neuvoja parhaan säärisuojan hankkimiseksi.
Osa 2/3: Säärisuojien käyttö oikein
Vaihe 1. Työnnä säärisuojus nilkan yli ja sääriin asti
Tämä on ensimmäinen kerta, kun sitä käytetään. Säärisuojat ovat kuluneet sukkien alla, joten älä käytä vielä sukkia.
Vaihe 2. Aseta säärisuojus oikein
Varmista, että säärisuojus on säären keskellä, ei sivuttain. Säärisuojien on peitettävä nilkoista polvien alle. Jos säärisuojassa on nilkkatyynyt, sen on peitettävä molemmat nilkan luut. Varmista, että säärisuojat ovat oikeassa asennossa, ennen kuin jatkat eteenpäin, muuten saatat loukkaantua vakavasti.
Vaihe 3. Kiristä ja lukitse kaikki kiinnityshihnat kunnolla
Useimpien säärisuojien yläreunassa on vyö, joka kiinnittää säärisuojuksen jalkaan. Varmista, että vyö on sidottu tarpeeksi tiukasti, jotta säärisuojus ei liiku, mutta ei myöskään häiritse verenkiertoa, koska siteet ovat liian kireät.
Jos jalat alkavat kutittaa, turvota, tunnottomuutta tai vaihtaa väriä, säärisuojat voivat olla liian tiukat. Irrota välittömästi, jotta jalka ei vahingoitu
Vaihe 4. Sido säärisuoja tarvittaessa erityisellä teipillä
Liukastuvat säärisuojat tai säärisuojat, joissa ei ole nilkatyynyjä, vaativat yleensä lisäsuojaa, jotta ne eivät pääse liikkumaan. Säärisuojat, joilla on hyvät vyöt, voidaan vapauttaa keskellä kovaa ottelua.
- Liukuvissa säärisuojissa ei ole vyölukkoa ja ne on yleensä kiinnitetty teipillä molemmista päistä. Kääri urheilukohtainen teippi säärisuojuksen ylä- ja alaosaan. Kokeile testiä ja varmista, että säärisuojus ei nouse helposti ylös tai alas.
- Jos säärisuojuksessa on vyölukko, sinun on silti tehtävä testi. Testaa se tekemällä liikkeet ja varmista, että säärisuojus pysyy paikallaan. Jos säärisuojus liikkuu, kiinnitä teippi samalla tavalla kuin liukuva säärisuojus.
- Ota ylimääräinen teippi mukaan pelin aikana. Nauha on ehkä vaihdettava taukojen ja osa-aikatöiden aikana.
Vaihe 5. Käytä sukkia säärisuojuksen päällä
Sukat eivät ainoastaan peitä säärisuojusta, vaan myös estävät sen liikkumisen. Sukat tulisi kääriä tiukasti jalkojen ympärille, mutta ei niin paljon, että ne häiritsisivät verenkiertoa, koska ne ovat liian kireät.
Käytä sukkia koko matkan varmistaaksesi, että jalat ovat hyvin käärittyinä. Jos jäljellä oleva sukka menee polven ohi, rullaa se alas ja sido säärisuojus edelleen
Vaihe 6. Laita jalkineet jalkaan
Jalkaan sopiva kengän koko ei estä säärisuojaa.
Osa 3/3: Säärisuojuksen hoito
Vaihe 1. Lue säärisuojan mukana toimitetut puhdistusohjeet
Joillakin säärisuojilla on erityinen pesumenetelmä, ja ne voivat vaurioitua, jos et noudata ohjeita. Jos rajoituksia tai rajoituksia ei ole, noudata näitä ohjeita pitääksesi säärisuojuksen puhtaana ja infektiovapaana.
Kuinka usein pestä säärisuojasi, riippuu siitä, kuinka usein käytät sitä. Jos sitä käytetään säännöllisesti, puhdista se vähintään kerran kuukaudessa hajujen poistamiseksi ja bakteerien kertymisen estämiseksi
Vaihe 2. Kuivaa säärisuojus käytön jälkeen
Säärisuojukseen kertyvä hiki ei ole vain epäterveellistä, vaan voi vahingoittaa sitä ajan myötä. Sen sijaan, että jättäisit ne kuntosalipussiin pelin tai harjoituksen jälkeen, on parempi ripustaa ne ulos.
Vaihe 3. Hiero säärisuojusta saippualla ja lämpimällä vedellä
Kuntoilulaitteet ovat bakteerien kasvualusta ja voivat loukkaantua vakavaksi infektioksi. Saippua ja vesi auttavat tappamaan bakteereja ja suojaavat infektioilta.
Vaihe 4. Varmista, että säärisuojus on täysin kuiva, ennen kuin käytät sitä uudelleen
Auringossa kuivaaminen kuivuu nopeasti.
Vaihe 5. Ripottele ruokasoodaa säärisuojukseen hajujen poistamiseksi
Muutaman käyttökerran jälkeen huomaat varmasti, että säärisuojukset alkavat haistaa hikoilta. Kun säärisuojus on kuivunut, lisää hieman ruokasoodaa, joka auttaa pääsemään eroon pahasta hajusta.
Vaihe 6. Tarkista säärisuojukset säännöllisesti halkeamien tai muiden vaurioiden varalta
Rikkoutunut säärisuojus ei voi vain suojata sinua hyvin, vaan se voi myös vahingoittaa sinua. Jos jokin osa rikkoutuu käytön aikana, muovi voi aiheuttaa vaarallisen viillon. Jos löydät halkeaman, on aika vaihtaa säärisuojasi.
