Jos sinulla on nivelreuma, joka on autoimmuunisairaus, tiedät sen aiheuttaman kivun nivelissä. Kehon immuunijärjestelmä itse hyökkää itseensä, yleensä ranteen ja sormien nivelten kalvoille. Saatat myös tuntea kipua niskasi, hartioidesi, kyynärpäidesi, lantion, polvien, nilkkojen ja jalkojen ympärillä. Kuitenkin lievittää kipua käsittelemällä tulehdusta voi vähentää kokemasi epämukavuutta. Aloe veran käyttö, tulehduskipulääkkeeseen tottuminen ja elämäntapamuutokset voivat lievittää kipua nivelreuman oireista.
Vaihe
Osa 1/3: Aloe Veran käyttö
Vaihe 1. Opi aloe vera -geelistä ja -mehusta
Aloe vera -geeli on luonnollinen hoito haavoille, palovammoille, infektioille ja joillekin nivelkipuille ja niveltulehdukselle. Voit levittää sen suoraan niveliin tai juoda mehua tulehduksen vähentämiseksi. Aloe vera on hyödyllinen nivelreuman hoidossa, koska sillä on anti-inflammatorisia ominaisuuksia, kipua lievittävä vaikutus (mahdollisesti tulehdusta ehkäisevien ominaisuuksien vuoksi) ja se voi nopeuttaa haavan paranemista. Lisäksi aloe vera on myös turvallinen kosteuttava ja ikääntymistä estävä ainesosa.
- Geeli tulee aloe vera -lehden keskeltä, joka tunnetaan sisäfileenä. Tämä osa sisältää monimutkaisempia sokereita kuin aloe vera -mehu. Tämän monimutkaisen sokerin uskotaan olevan vastuussa aloe veran eduista.
- Vaikka mehu uutetaan aloe vera -lehden ulkopuolelta ja sisältää myös monimutkaisia sokereita.
Vaihe 2. Poista aloe vera -geeli kasvista
Jos aloe vera -kasvi on kypsä, leikkaa lehdet terävillä saksilla ja irrota ulompi kerros geelin poistamiseksi. Annostele geeliä sormillasi tai katkaise lehtien kärjet ja purista geeli sitten ulos.
Jos haluat ostaa geelin, etsi se verkossa tai paikallisesta apteekista. Osta luomutuotteita ilman lisäaineita tai säilöntäaineita
Vaihe 3. Levitä aloe veraa nivelille
Levitä ensin aloe veraa pienelle ihoalueelle mahdollisten reaktioiden tarkistamiseksi. Jos ihottumaa tai muita iho -ongelmia ilmenee, lopeta aloe veran käyttö. Jos iho ei ärsytä, levitä aloe veraa alueelle, joka ärsyttää sinua eniten. Levitä tämä geeli kuten tavallinen voide. Tämä lievittää tilapäisesti nivelreuman aiheuttamaa kipua. Niin kauan kuin ihoärsytystä ei ole, voit jatkaa kivun hoitoa aloella niin kauan kuin haluat.
Joillakin ihmisillä ei ole sivuvaikutuksia, mutta aloe vera voi aiheuttaa punoitusta, polttavaa tunnetta, pistelyä ja joskus ihottumaa lyhyellä aikavälillä
Vaihe 4. Ymmärtää aloe veran sivuvaikutukset ja terveysvaikutukset
Aloe vera -mehun on raportoitu vähentävän immuunivastetta niin, että se on hyödyllinen nivelreuman hoidossa. Aloe vera mehun juominen voi myös aiheuttaa kouristuksia, ripulia ja ilmavaivoja. Jos näin tapahtuu, lopeta sen ottaminen. Aloe vera -mehun juominen voi alentaa verensokeria ja olla vuorovaikutuksessa diabeteslääkkeiden kanssa. Joten, älä käytä aloe vera mehua yli 3-4 viikkoa. Aloe vera mehu voi myös vähentää steroidivoiteiden imeytymistä ja kaliumpitoisuuksia, jos niitä kulutetaan. Siksi keskustele aina terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen lääkkeiden yhdistämistä lisäravinteisiin, mukaan lukien suun kautta tai ajankohtainen aloe vera.
- Vaikka aloe veran sisäisistä vaikutuksista ei ole tehty pitkäaikaisia tutkimuksia, yksi tutkimus on löytänyt yhteyden aloe vera mehun ja paksusuolen syövän välillä.
- Yleisen edun tieteen keskus (CSPI) ei suosittele aloe veran käyttöä. Suosittelemme kuitenkin voimakkaasti aloe veran käyttöä paikallisesti.
Vaihe 5. Juo aloe vera mehua
Etsi orgaanista aloe vera -mehua (kuten Lily of the Desert tai Nature's Way), joka ei sisällä lisäaineita tai säilöntäaineita. Aloita vähitellen 60-90 ml kerran päivässä tarkistaaksesi kehosi reaktion mehuun. Lisää aloe veran mehun käyttöä 60-90 ml: aan 3 kertaa päivässä. Se on hieman katkera maku ja saatat tarvita vähän aikaa tottua siihen. Voit yrittää lisätä 1 tl hunajaa aloe vera -mehuun tai sekoittaa sen hedelmämehun kanssa, kunnes pidät mausta.
ei koskaan, ikinä Juo aloe vera -geeliä, koska se sisältää vahvaa laksatiivia ja voi aiheuttaa ripulia.
Osa 2/3: Ruokavalion ja elämäntavan muuttaminen
Vaihe 1. Valitse laadukkaampia elintarvikkeiden ainesosia
Aseta etusijalle luomuruoan syöminen. Nämä elintarvikkeet eivät sisällä torjunta -aineita ja muita kemikaaleja, kuten hormoneja ja antibiootteja, jotka voivat liittyä suurentuneeseen tulehdusriskiin. Sinun tulisi myös rajoittaa jalostettujen tai pakattujen elintarvikkeiden kulutusta. Siten säilöntäaineiden ja lisäaineiden saanti, jotka voivat lisätä tulehdusta joillakin ihmisillä. Tämä varmistaa myös, että käytät monimutkaisia hiilihydraatteja, ei yksinkertaisia hiilihydraatteja, jotka voivat lisätä tulehdusta.
- Yritä valmistaa ruokaa alusta alkaen tuoreista raaka -aineista. Näin ollen suurin osa vitamiineista, kivennäisaineista ja ravintoaineista säilyy.
- Yleinen ohje on, että jos ruoan väri on liian valkoinen, kuten valkoinen leipä, valkoinen pasta, nämä elintarvikkeet ovat jalostettuja elintarvikkeita. Parempi kuluttaa täysjyväleipää, ruskeaa leipää ja täysjyväpastaa.
Vaihe 2. Syö enemmän hedelmiä ja vihanneksia
Yritä täyttää 2/3 ruokavaliosta hedelmillä, vihanneksilla ja täysjyvätuotteilla. Hedelmät ja vihannekset sisältävät paljon antioksidantteja, jotka voivat vähentää tulehdusta. Yritä valita tuoreita hedelmiä ja vihanneksia. Vaikka jäädytetyt hedelmät ja vihannekset ovat kunnossa, sinun tulee välttää syömästä vihanneksia minkä tahansa rasvaisen kermakastikkeen kanssa. Vältä hedelmiä, jotka sisältävät sokeria tai paksuja nesteitä. Valitse sen sijaan kirkkaat hedelmät ja vihannekset, jotka sisältävät paljon antioksidantteja. Näitä hedelmiä ja vihanneksia ovat:
- Marjat (mustikat ja vadelmat)
- Omena
- Luumu
- Oranssi
- Sitrushedelmät
- Vihreät lehtivihannekset
- Kurpitsa
- Paprika
Vaihe 3. Lisää kuidun saantia
Kuitu voi vähentää tulehdusta. Yritä varmistaa, että päivittäinen kuidun saanti on vähintään 20-35 mg. Kuitupitoisia elintarvikkeita ovat: täysjyvät, hedelmät, vihannekset, pavut ja palkokasvit sekä täysjyvät. Seuraavat elintarvikkeet ovat hyviä kuitulähteitä:
- Ruskea riisi, bulgarialainen vehnä, tattari, kaura, hirssi, quinoa
- Omenat, päärynät, viikunat, taatelit, viinirypäleet, kaikenlaiset marjat
- Vihreät lehtivihannekset (pinaatti, sinappi, kaali, pihlaja, lehtikaali), parsakaali, ruusukaali, pak choy, punajuuret
- Herneet, linssit, kaikenlaiset pavut (punainen, musta, valkoinen, lima)
- Kurpitsansiemeniä, seesaminsiemeniä, auringonkukansiemeniä ja pähkinöitä ovat mantelit, pekaanipähkinät, saksanpähkinät ja pistaasipähkinät.
Vaihe 4. Rajoita punaisen lihan syömistä
Jos syöt lihaa, muista valita vähärasvainen naudanliha (mieluiten ruoho-ruokittu naudanliha, koska siinä on luonnollinen omega-3- ja omega-6-rasvahappojen suhde) ja nahaton siipikarja. Kaiken syömäsi lihan on oltava peräisin eläimistä, jotka on kasvatettu ilman hormoneja tai antibiootteja. Lisäksi sinun on myös kaavittava rasva. Lihan saannin rajoittaminen auttaa vähentämään tyydyttyneiden rasvojen saantia. American Heart Association (AHA) suosittelee, että rajoitat tyydyttyneiden rasvojen saannin alle 7 prosenttiin päivittäisistä kaloreista.
- Voit välttää tyydyttynyttä rasvaa leikkaamalla voista, margariinista ja rasvasta ruoanlaiton aikana. Käytä sen sijaan oliiviöljyä tai rypsiöljyä.
- AHA suosittelee myös välttämään kaikkia transrasvoja. Lue elintarvikepakkausten etiketit ja vältä kaikkea, joka sisältää "osittain hydrattuja rasvoja". Tämä osoittaa, että tuote sisältää transrasvoja, vaikka etiketissä lukee "0 transrasvaa".
Vaihe 5. Lisää kalan saantia
Kala on korkealaatuisen proteiinin lähde ja sisältää runsaasti terveellisiä omega-3-rasvahappoja. Suurempi omega -3 -rasvahappojen saanti on yhdistetty tulehduksen vähenemiseen. Kalaa, joka sisältää paljon omega -3 -rasvahappoja, ovat: tonnikala, taimen, sardiinit ja makrilli.
Älä unohda juoda paljon vettä ja vastata kehon nesteen tarpeisiin
Vaihe 6. Lisää ruokaan tulehdusta ehkäiseviä yrttejä ja mausteita
Tietyt yrtit ja mausteet voivat vähentää nivelreuman aiheuttamaa kipua. Jotkut näistä ovat saatavana myös täydentävinä (valkosipuli, kurkuma/kurkumiini, omega -3 -rasvahapot sekä C- ja E -vitamiinit). Muista kuitenkin neuvotella ensin lääkärisi kanssa ennen sen käyttöä. Näiden ravitsevien ainesosien saaminen ruoasta on parempi kuin lisäravinteiden ottaminen. Näitä yrttejä ja mausteita ovat:
- Valkosipuli
- Kurkuma/kurkumiini
- Basilika
- Oregano
- Kynsi
- Kaneli
- Inkivääri
- Chili
Vaihe 7. Tee kohtalaisen voimakasta liikuntaa
Liikunta voi auttaa ylläpitämään kehon yleistä terveyttä sekä luu- ja lihasvoimaa. Älä kuitenkaan unohda, että harjoitteluun voi kuulua myös matalan intensiteetin toimintoja, kuten aerobic, voimaharjoittelu, kävely, vaellus, Tai Chi tai jooga. Kaikki nämä harjoitukset voivat auttaa ylläpitämään kehon voimaa ja joustavuutta.
Muista tasapainottaa liikunta ja lepo. Jos nivelreuma uusiutuu, lyhyiden taukojen pitäminen on hyödyllisempää kuin pitkät tauot
Vaihe 8. Ota sairautta modifioivia reumalääkkeitä (DMARD)
Näitä lääkkeitä ovat tulehduskipulääkkeet. Lääkärit voivat myös määrätä vasta -aineita tuumorinekroositekijän torjumiseksi. Näiden lääkkeiden toiminta nivelreumassa ei ole selvää, mutta niitä käytetään yleensä yhdessä tulehduskipulääkkeiden kanssa. Tai sinulle voidaan myös määrätä uusi biologinen lääke geneettisesti muokatun proteiinin muodossa yhdessä tulehduskipulääkkeen kanssa. Ei-steroidisia tulehduskipulääkkeitä ja kipulääkkeitä käytetään myös muiden lääkkeiden kanssa.
DMARD -lääkkeet, kuten metotreksaatti, voivat aiheuttaa vakavia maksavaurioita ja yliherkkyysreaktioita. Haittavaikutuksia ovat kuume, väsymys, yskä ja hengitysvaikeudet
Osa 3/3: Nivelreuman ymmärtäminen
Vaihe 1. Ole tietoinen nivelreuman oireista
Ensimmäiset merkit ja oireet ovat nivelkipu ja turvotus, jotka tuntuvat usein lämpimiltä. Monet ihmiset, joilla on nivelreuma, kokevat vain suhteellisen lievää nivelkipua ja jäykkyyttä, mutta myös satunnaisia "reumakohtauksia", jotka pahentavat merkkejä ja oireita. Vaikka jotkut muut kokevat kroonisia oireita jatkuvasti. Vaikka varhainen hoito voi estää sen, taudin edetessä nivelet ja luut voivat vaurioitua ja johtaa toimintahäiriöön. Muita oireita ovat:
- Väsymys, lihaskivut ja yleinen nivelten jäykkyys, joka kestää vähintään tunnin kävelyn tai pitkän lepoajan jälkeen (toisin kuin nivelrikkoon liittyvä kipu ja jäykkyys, joka häviää nopeasti).
- Koe muita terveysongelmia useammin kuin ihmiset, jotka eivät kärsi nivelreumasta. Näitä ovat muut autoimmuunisairaudet (kuten Sjogrenin oireyhtymä), vaskuliitti (verisuonitulehdus), anemia (normaalia pienempi määrä happea kuljettavia punasoluja kudoksiin) ja keuhkosairaus.
- Nivelreumaa esiintyy lähes 35 prosentilla potilaista, joilla on nivelreuma. Nämä kyhmyt näyttävät kipeiltä kipeän nivelen ihon alla, useimmiten lähellä kyynärpäätä. Nämä kokkareet ovat yleensä kivuttomia ja voivat liikkua vapaasti ihon alla, ja niiden koko voi vaihdella herneen koosta sitruunan kokoon.
Vaihe 2. Ymmärtää nivelreuman riskitekijät
Vaikka syy on tuntematon, tämän taudin uskotaan liittyvän geneettisiin tekijöihin. On todennäköistä, että tietty geeniryhmä (eikä vain yksi geeni) lisää riskiäsi saada nivelreuma. Hormonit ja ympäristötekijät vaikuttavat myös tämän taudin kehittymiseen.
Kaiken rodun tai etnisyyden miehet ja naiset voivat kehittää nivelreumaa. Tämä sairaus on kuitenkin yleisempi naisilla kuin miehillä. Naiset kehittävät noin 2-3 kertaa todennäköisemmin tämän taudin, joka alkaa yleensä keski-iässä
Vaihe 3. Tiedä kuinka diagnosoida nivelreuma
Nivelreuma diagnosoidaan merkkien, oireiden, perhe- ja sairaushistorian sekä fyysisen tutkimuksen perusteella. Lääkäri käyttää sitten tätä diagnoosia kehittääkseen hoitosuunnitelman, jonka ensisijaisena tavoitteena on vähentää kipua vähentämällä tulehdusta ja minimoimalla nivelvaurioita. Nivelreuman diagnosoimiseksi lääkäri:
- Laboratoriokokeet, mukaan lukien röntgenkuvat tai muut sairaiden nivelten skannaukset.
- Verinäytteet, erityisesti reumatoiditekijän (RF) tarkistamiseksi, sekä muut epäspesifiset testit. Vaikka epäspesifiset testit voivat tarkistaa tulehduksen, se on RF -testi, joka voi diagnosoida nivelreuman.
- Diagnostiset testit, joilla varmistetaan muiden nivelreumaa muistuttavien tilojen puuttuminen (kuten tarttuva niveltulehdus, joka on infektion aiheuttama nivelkipu, systeeminen lupus erythematosus (SLE), selkärankaa ja suurempia niveliä aiheuttava selkärankareuma ja fibromyalgia).
