Jalat ovat kehosi kaikkein kulunein ja pahoinpidelty osa, varsinkin jokapäiväisessä kävelyssä ja juoksussa. Kauneus- ja terveysrutiineissa hänen jalkansa ja kynnet kuitenkin yleensä unohdetaan. Jokaisena vuodenaikana sinun tulee aina huolehtia jalkojen ja kynsien terveydestä. Opi huolehtimaan jaloistasi ja kynsistäsi ylläpitämällä hyvää hygieniarutiinia, käsittelemällä väsymystä ja kovettumia ja etsimällä tarvittaessa lääkärin apua.
Vaihe
Osa 1/3: Hyvän kehon hygienian harjoittaminen
Vaihe 1. Muista pestä jalat joka päivä
Jalat ovat helposti likaiset ja hikiset verrattuna muihin kehon osiin, joten sinun on pidettävä hyvää kehon hygieniaa. Jos käyt suihkussa aamulla mutta et yöllä, pese ainakin jalat, kun tulet kotiin. Sen lisäksi, että jalat pestään hyvän kehon hygienian merkkinä, ne estävät myös pölyn pääsyn sänkyyn.
- Pese jalat lämpimällä saippuavedellä. Tällä tavalla jalkasi ovat vapaita hikistä, liasta ja bakteereista, jotka voivat kasvaa. Kiinnitä huomiota varpaiden väliin. Puhdista sen jälkeen pehmeällä pyyhkeellä.
- Pidä myös varpaankynnet puhtaina. Jos kävelet sandaaleissa kesällä, varpaankynnet voivat likaantua. Käytä aikaa niiden puhdistamiseen aina, kun peset jalkasi.
Vaihe 2. Kosteuta jalkasi päivittäin
Käytä voidetta tai jalkavoidetta osana puhdistusrutiiniasi. Yksi tapa saada kosteat ja pehmeät jalat on levittää voidetta/vaseliinia ennen nukkumaanmenoa ja käyttää sukkia. Kun heräät aamulla, jalkasi ovat erittäin sileitä ja kuivia! Varmista vain, ettet kostuta varpaiden välistä aluetta, jotta sieni ei kasva.
Vaihe 3. Käytä asianmukaisia jalkineita
Jalat ovat terveempiä, kun käytät jalkineita, jotka on suunniteltu pitämään ne puhtaina, kuivina ja mukavassa lämpötilassa. Pukeudut mukavasti erilaisissa sääolosuhteissa, joten varmista, että teet sen myös jaloillasi.
- Pidä jalat viileinä kesällä sandaaleilla ja paljastavilla jalkineilla. Jos käytät jalkojasi ylikuumentavia kenkiä, jalkasi voivat haistaa tai kehittyä hiivatulehdus.
- Pidä jalat lämpiminä talvella yllään vedenpitävät saappaat ja sukat. Jos käytät kenkiä, jotka eivät pidä jalkasi lämpiminä, olet alttiimpi paleltumille.
Vaihe 4. Päästä eroon jalkojen hajuista
Jalkojen haju on ongelma, jota monet ihmiset kohtaavat, koska jalat tuottavat enemmän hikeä kuin mikään muu kehon osa, ja niissä on taipumus pitää pahoja hajuja aiheuttavia bakteereja. Jos jalkasi haju pahenee, ota muutama vaihe, jotta se haisee heti.
- Yritä vaihtaa sukat useammin. Jos jalat hikoilevat paljon koko päivän, tuo ylimääräiset sukat hajujen vähentämiseksi. Vaihda sukat, kun ne ovat kosteat hikeestä.
- Pidä kengät puhtaina. Joskus haju pahenee, kun hiki ja bakteerit kerääntyvät kengään. Joka kerta kun käytät näitä kenkiä, jalkaongelmasi pahenevat. Sukkien käyttäminen, kenkien puhdistaminen säännöllisesti ja uusien kenkien ostaminen tarvittaessa ovat kaikki hyviä tapoja vähentää jalkojen hajua.
- Kokeile jalkajauhetta. On monia tuotteita, jotka on suunniteltu pitämään jalat kuivina ja hajuttomina. Ripottele jalkaterää, vauvajauhetta tai talkkijauhetta kengillesi ennen kuin asetat ne jalkaan.
Vaihe 5. Pidä jalat kuivina
Urheilijan jalka ja muut jalkasienet kasvavat yleensä kosteissa olosuhteissa. Muutama hygieniarutiinin säätö voi estää sinua kehittymästä epämiellyttäviin tiloihin, jotka usein aiheuttavat kutiavaa ihottumaa. Toimi seuraavasti, jotta jalat pysyvät puhtaina ja kuivina:
- Vaihda sukat usein. Tämä on paras ehkäisymenetelmä kaikkiin jalkaongelmiin hajuista sieniin. Kosteiden sukkien käyttäminen tarkoittaa, että tarjoat täydellisen ympäristön homeen kasvulle. Vaihda siis sukat usein, varsinkin jos hikoilet helposti.
- Käytä jalkajauhetta. Monet ihmiset sirottavat jauhetta kengilleen pitääkseen jalat puhtaina ja kuivina.
Vaihe 6. Käy suihkussa turvallisesti
Jos käyt suihkussa pukuhuoneissa tai muissa julkisissa paikoissa, ryhdy toimiin estääksesi tarttumasta muiden jalkasieneen. Suihkut ovat yleensä kosteita ja voivat kasvattaa homeita ja bakteereja. Älä ui julkisessa suihkussa suojaamatta jalkojasi.
- Käytä tossuja tai suihkujalkineita, kun käytät suihkua pukuhuoneissa ja muissa julkisissa paikoissa.
- Älä jaa kenkiä muiden kanssa. Jos olet urheilija, älä jaa kenkiä ja muita urheiluvälineitä.
Vaihe 7. Leikkaa varpaankynnet kunnolla
Leikkaa varpaankynnet muutaman viikon välein pitääksesi ne terveinä ja vahvoina. Jos leikkaat väärin, seurauksena voi olla sisäänkasvanut varpaankynnet ja kipu. Leikkaa suoraan käyrän seuraamisen sijasta. Sinun ei myöskään pitäisi leikata sitä liian lyhyeksi, koska tämä voi johtaa sisäänkasvaneisiin varpaankynsiin tai infektioon.
Jos haluat pyöreän muodon suoran sijasta, tasoita reunat kynsiviilalla ja luo pieni kaarevuus, niin että varpaankynnet ovat neliömäiset mutta reunat pyöreät
Osa 2/3: Jalkahoito
Vaihe 1. Tee jalkahoito kahden viikon välein
Varpaankynsien maalaamisen ei tarvitse olla osa pedikyyrirutiiniasi, mutta säännölliset pedikyyrit voivat todella vaikuttaa, sillä jalkasi ovat pehmeitä ja vailla kuivaa, karheaa ihoa. Lisäksi kynnet pysyvät puhtaina ja siisteinä. Sinun ei tarvitse käyttää paljon rahaa saadaksesi ammattitaitoisen pedikyyrihoidon salongissa. Vain muutamalla työkalulla voit tehdä oman pedikyyrin kotona.
Vaihe 2. Aloita jalkahieronnalla
Jos käytät jalkojasi paljon väsymykseen, hiero ne ennen pedikyyrin aloittamista. Vaikka tämä vaihe ei ole pakollinen, se on hyvä tapa hemmotella itseäsi. Jos olet jo varannut aikaa pedikyyrille, miksi jättää se väliin?
- Hiero kämmenet. Paina peukaloilla alas jalkapohjasi pyörivin hierovin liikkein. Tällä tavalla jännittyneet lihakset rentoutuvat.
- Venytä varpaasi. Vedä yksi varvas kerrallaan venyttääksesi ja lievittääksesi jäykkyyttä ja kipua.
Vaihe 3. Liota jalkasi noin 5-10 minuuttia suuressa lämpimässä vedessä
Lisähoitona voit myös käyttää muutamaa tippaa eteeristä öljyä tai Kuolleenmeren suolaa, jotta jalkasi haisee hyvältä ja kova iho pehmenee. Tässä luetellut liotusajat ovat vain ehdotus - voit liottaa jalkasi paljon pidempään, jos haluat rentoutua tai jos jalkasi kovettunut iho tarvitsee lisäkosteutusta.
Kuori iho jalat kuorimalla päästäksesi eroon kuolleista ja kuivista osista ja kosteuttaa sitä. Jalkojen iho on paksumpi, joten pitääksesi ne pehmeinä ja joustavina, sinun on kuorittava kuollut iho. Hiero kuorinta pyörivin liikkein ja huuhtele jalat sen jälkeen. Kuorita kovettunut iho kantapäillä ja jalkojen pohjalla käyttämällä jalkatiedostoa tai hohkakiveä. Liiku varovasti äläkä hiero liikaa. Jos sinulla on paksuja kovettumia, kokeile kalluskaavinta poistaaksesi ne varpaistasi ja kantapäistäsi. Tällä tavalla kovettumat eivät suurene ja aiheuta kipua
Vaihe 4. Käsittele varpaitasi
Kynsien leikkaaminen, kun ne ovat vielä pehmeitä liotuksen jälkeen, helpottaa työtäsi. Muista leikata kynnet suoriksi eikä liian lyhyiksi. Käytä oranssia tikkua tai kynsinauhojen työntäjää työntääksesi sitä takaisin ihoa kohti. Levitä sen jälkeen kynsinauhojen öljy kynsillesi ja kynsinauhoille kosteuttaaksesi molemmat alueet ja estääksesi repeytymisen.
- Leikkaa varpaankynnet suoraan sen sijaan, että noudattaisit käyrää. Tämä on tärkeää sisäänkasvaneen varpaankynsien estämiseksi. Jos haluat todella pyöreän muodon, tasoita ja tee reunat hieman kaareviksi kynsiviilalla. Tällä tavalla sinulla on neliön muotoinen kynsien muoto, jossa on pyöreä reuna. Varmista, että kynnet on leikattu ja viilattu oikeaan pituuteen - lyhyt, mutta ei niin paljon, että vahingoitat itseäsi.
- Huolehdi myös kynsinauhoista. Vaikka sinun ei pitäisi leikata tätä osaa, voit halutessasi käyttää kynsinauhojen öljyä varpaankynsillesi kosteuttamaan ja pehmentämään kovettuneita reunoja. Paina kynsinauhoja appelsiinipuun tikulla, jotta saat tasaisen ja avoimen alueen kaunistumaan. Varmista, että et paina liian kovaa tai leikkaa kynsinauhojasi, ja jalkasi voivat kehittää sieni -infektion. Jotkut ihmiset haluavat myös ohittaa tämän vaiheen eivätkä koske kynsinauhoihin ollenkaan - tämä on täysin kunnossa.
Vaihe 5. Kosteuta jalkasi
Kaikki raskaat työt, joita jalat tekevät, edellyttävät niiden kosteuttamista aika ajoin. Kun jalat on kastettu, kuorittu ja kynnet leikattu, levitä voidetta tai kermaa niiden suojaamiseksi. Levitä koko jalkojen ylä- ja alaosa, varpaat mukaan lukien.
- Jos sinulla on taipumus kovettumiin, harkitse ravinteita sisältävää kermaa. Tämä auttaa pitämään jalkojen ihon kosteana ja hidastaa useimpien kovettumien kasvua.
- Jos kantapääsi halkeilevat helposti kuivalla säällä, käytä sukkia nukkumaan (kun olet kosteuttanut jalkasi).
Vaihe 6. Levitä halutessasi kynsilakkaa
Jos haluat päättää pedikyyrisi kauniilla viimeistelyllä, käytä valitsemasi värillistä kynsilakkaa. Jos haluat kestävän pedikyyrin, aloita kirkkaalla pohjamaalilla. Anna sen kuivua ja lisää sitten valitsemasi väri käyttämällä "kolmen lyönnin menetelmää", johon kuuluu yksi taputus kummallekin puolelle ja yksi keskelle. Tällä tavoin kynsilakka levitetään tasaisesti kynsille. Lopuksi päällystä se kirkkaalla nesteellä, jotta kynsilakka pysyy paikallaan eikä rikkoudu.
- Erota ne varvaserottimella. Tämä yksinkertaistaa kynsien värjäysprosessia ja estää juuri maalattuja kynsiä värjäämästä muita varpaita.
- Poista kynsilakka muutaman päivän kuluttua, jotta se ei tahraa. Jos kynsilakka pysyy varpaankynsilläsi liian kauan, kynnet voivat näyttää kellertäviltä, kun poistat kynsilakan.
- Asetonilla, joka on useimpien kynsilakanpoistoaineiden aktiivinen ainesosa, kuivuu voimakkaasti ihoa ja kynsiä. Harkitse kynsilakanpoistoaineen käyttöä, joka ei sisällä asetonia.
Osa 3/3: Jalkaongelmien ratkaiseminen
Vaihe 1. Paranna sisäänkasvanut varpaankynsi
Kasvanut varpaankynsi on yleinen jalkasairaus, jonka voit hoitaa itse kotona. Ole kuitenkin varovainen käyttämiesi laitteiden suhteen, koska sisään kasvaneet varpaankynnet voivat helposti tarttua. Aloita leikkaamalla kynnet suoraan. Nosta sisäänkasvanutta aluetta varovasti ja työnnä pieni puuvillapallo sen alle estääksesi sisennyksen syventymisen. Vaihda tämä puuvilla päivittäin, kunnes ongelmasi on ratkaistu.
- Suojaa varpaasi kun ne paranevat. Voit peittää sen siteellä, jotta varvas ei tartu.
- Jos näet infektion merkkejä, soita lääkärillesi.
Vaihe 2. Käsittele jalkasientä
Jos jaloissasi on ihottumaa ja kutinaa, sinulla voi olla urheilijan jalka. On olemassa useita käsikauppalääkkeitä, joita voidaan käyttää urheilijan jalan ja muiden sieni-hyökkäysten hoitoon. Käytä voidetta valmistajan ohjeiden mukaan, kunnes ihottuma häviää ja jalat tuntuvat paremmilta. Muista vaihtaa sukat usein odottaessasi.
- Jos tila ei häviä muutaman päivän kuluttua, mene lääkäriin.
- Varvasieni on erilainen sieni ja sitä on paljon helpompi hoitaa. Jos varpaasi ovat ruskeat tai keltaiset ja säröillä, ota yhteys lääkäriisi keskustelemaan reseptistä, joka voi auttaa.
Vaihe 3. Pysäytä bunion ennen kuin se pääsee käsistä
Bunionit syntyvät, kun jalan sivussa oleva luu on rasittunut ja alkaa kasvaa ulospäin. Tästä tilasta voi tulla erittäin tuskallista, jos et ryhdy tarvittaviin toimenpiteisiin ongelman ratkaisemiseksi. Bunionit ovat usein geneettisiä, mutta ne voivat johtua myös varpaissa liian terävien kenkien käyttämisestä (kuten korkokengät tai balettikengät).
- Varmista, että jalkineet eivät aiheuta ongelmaa. Nyt saattaa olla hyvä aika korvata korkokengät mukavilla asunnoilla.
- Käytä bunion -tyynyjä. Näitä tyynyjä voi ostaa apteekeista. Aseta se pussin päälle kitkan estämiseksi kenkää vasten.
- Harkitse leikkausta. Jos nenäsi on erittäin tuskallinen, harkitse leikkausta, koska et voi päästä siitä eroon yksin.
Vaihe 4. Käy jalkaterapeutilla, jos jalkasi sattuvat
Jos koet kipua, joka ei häviä, hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon.
- Jalkoissa on monia luita, jotka murtuvat helposti.
- Kävely kipeillä jaloilla voi pahentaa ongelmaa.
Vinkkejä
- Älä leikkaa tai kuori kynsinauhoja.
- Kun terveet ja lumoavat jalkasi ovat valmiita kesään, hehkuta niitä varvastossuilla tai muilla viileillä sandaaleilla suosikkivärissäsi.
- Älä leikkaa kynsiäsi liian syvälle, muuten saatat vuotaa verta!
- Sinun ei tarvitse hankkia pedikyyriä ja manikyyrihoitoa "viikuna -ammattilaiselta". Et koskaan tiedä pitävätkö tuotteet puhtaina, joten saatat kehittää infektioita tai muita terveysongelmia.
- Jos sinulla ei ole varpaankynsien erotinta kynsilakkaa levitettäessä, voit käyttää myös pehmopaperia, joka on kierretty ja työnnetty varpaidesi väliin.
- Kosteuta jalkasi joka päivä.
- Käytä aina asetonitonta kynsilakanpoistoainetta, koska asetoni voi kuivata kynnet ja ihon/kynsinauhat.
- Jos värjäät varpaasi, levitä pieni määrä vaseliinia ympäröivälle iholle. Tämä estää kynsilakan värjäämästä ihoa ja pitää kynsilakan kauniina ja siistinä.
- Voit oppia paljon ammattilaisilta, joten hemmottele itseäsi pedikyyrillä, kun sitä tarvitaan - ja kysy kysymyksiä ja huomiota!
- Käytä appelsiinipuun kärkeä, joka on kääritty kynsilakanpoistoaineeseen kostutetulla vanupuikolla, joka auttaa puhdistamaan roiskeet ja tasoittamaan "veren" kynsinauhojen tai varpaiden ihon ympärillä.
- Suihkun jälkeen levitä voidetta jaloillesi ja peitä ne sukkilla, jotta ne pysyvät pehmeinä ja sileinä.
- Liota jalat hiukan lämpimässä vedessä, joka on lisätty shampooseen tai jalkojenpuhdistusaineeseen. Jos mahdollista, tee se 10-15 minuuttia. Kuuma vesi auttaa avaamaan huokoset ja puhdistaa paremmin.
