Kolmas silmä tai sisempi silmä symboloi valaistunutta itsetuntemusta, joka mahdollistaa maailman näkemisen viisaammin. Pohjimmiltaan kolmas silmä parantaa havaintokykyäsi ajatuksen terävyyden ja selkeyden kautta. Mutta kolmannen silmän käyttö ei tarkoita psyykkiseksi tulemista tai maagisten voimien kehittämistä, vaikka on ihmisiä, jotka ajattelevat niin. Kolmannen silmän avaamisen todellinen merkitys on ajatusten ja tunteiden hallitseminen paremmin. Kolmannen silmän avaaminen voi antaa sinulle syvemmän intuition ympäröivästä maailmasta. Tämä ei tapahdu yhdessä yössä, mutta on asioita, joita voit tehdä avataksesi kolmannen silmäsi.
Vaihe
Osa 1/3: Opi meditoimaan
Vaihe 1. Etsi sisäinen silmächakra
Chakrat ovat kehon energiakeskuksia. Pohjimmiltaan chakrat ovat energiapyöriä, jotka kulkevat selkärankaa pitkin. Chakroja on seitsemän, ja jokainen chakra vastaa eri osaa kehostasi, mielestäsi ja sielustasi. Silmän sisächakra on kuudes chakra.
- Sisäinen silmächakra sijaitsee aivojen etuosassa, silmien välissä. Se on aivan nenäsillan yläpuolella.
- Kun mietit, yritä keskittyä tähän chakraan. Tämä chakra auttaa sinua näkemään maailman selkeämmin.
Vaihe 2. Valitse oikea ympäristö
Meditaatio on yksi tehokkaimmista tavoista avata sisäinen silmäsi. Kun olet tietoisempi ajatuksistasi, pystyt paremmin käyttämään mielen selkeyttä, joka on liitetty mielen silmään. Meditaation päätarkoitus on keskittyä mieleen yhteen asiaan tai esineeseen. On erittäin tärkeää valita mukava ympäristö, kun aloitat meditaation.
- Jotkut ihmiset tuntevat olonsa rauhallisemmaksi ja avoimemmaksi luonnossa ollessaan. Jos sinusta tuntuu siltä, harkitse meditaatiota ulkona. Etsi paikka, jossa lämpötila on sopiva ja mukava, jotta voit istua ilman, että muut asiat häiritsevät sinua.
- Meditointi sisätiloissa on myös hienoa. Monilla ihmisillä on kotona oma meditaatiohuone. Tässä huoneessa on yleensä tyyny mukavammalle istumiseen lattialla, ja siellä voi olla myös kynttilöitä ja pehmeää musiikkia.
- Muista, että meditaatio on hyvin henkilökohtaista toimintaa. Suosittelemme, että valitset meditaatioon sopivan ympäristön.
Vaihe 3. Valmista ryhti
Kehon ja mielen välinen yhteys on erittäin tärkeä meditaatiossa. Mitä mukavampaa olet fyysisesti, sitä helpompi on keskittyä ajatukseen tai meditaation kohteeseen. Meditaatioasennot, joita pidetään tehokkaimpina, ovat yleensä muunnelmia istuen ristissä jaloilla maassa.
- Jos olet tottunut istumaan tuolilla, käytä joka päivä aikaa tottua lattialla istumiseen. Myöhemmin se tuntuu luonnollisemmalta ja helpottaa keskittymistä meditaatioon.
- Useimmat ihmiset haluavat käyttää vähintään yhtä istuinmattoa, jotta istuminen maassa on mukavampaa. Voit vapaasti käyttää kahta tai kolmea tukevaa tyynyä, jos se on sinulle mukavampaa.
- Jos et voi istua mukavasti, älä huoli. Voit kokeilla kävelymeditaatiota. Joillekin ihmisille heidän askeleidensa ääni voi olla hyvin rauhoittava. Mene hitaasti ja varmista, että polulla ei ole häiriötekijöitä, jotta et ajattele liikaa minne olet menossa.
Vaihe 4. Valitse meditaatiokohde
Meditaation kohde voi olla joko fyysinen esine tai kuvitteellinen esine. Meditaatiokohteen olemassaolon tarkoituksena on helpottaa aivojen keskittymistä mieleen. Meditaatio -esine estää mielesi ajautumasta muihin asioihin ja tekee meditaatiosta tehokkaamman.
- Kynttilät ovat suosituin meditaatiokohde. Välkkyvät liekit ovat helposti nähtävissä ja mukavia joillekin ihmisille.
- Meditaation kohteen ei tarvitse olla lähelläsi. Voit kuvitella valtameren tai kauneimmat puut, joita olet koskaan nähnyt. Varmista vain, että näet kohteen kuvan mielessäsi.
Vaihe 5. Valitse loitsu
Mantra on sana tai lause, jonka toistat yhä uudelleen meditaation aikana. Voit laulaa mantraa hiljaa tai ääneen, se on sinun tehtäväsi. On parasta, jos mantra on henkilökohtainen ja sillä on sinulle erityinen merkitys.
- On parasta, jos mantrasi on jotain, jonka haluat sisällyttää mieleesi tai tietoisuuteesi. Ehkä esimerkiksi haluat toistaa: "Haluan onnea". Tämä auttaa vahvistamaan ajatusta siitä, että keskityt onnellisuuteen koko päivän.
- Toinen idea loitsulle on valita vain yksi sana. Voit esimerkiksi toistaa sanan "rauha".
Vaihe 6. Tee siitä rutiini
Meditaatio on harjoitus. Tämä tarkoittaa, että kun ensimmäisen kerran istut meditoimaan, se ei välttämättä toimi. Mielesi voi ajautua muihin asioihin tai jopa nukahtaa. Meditaation oppiminen onnistuneesti on prosessi ja vie aikaa.
Tee meditaatiosta osa jokapäiväistä elämääsi. Aloita hyvin pienillä lisäyksillä, ehkä viidellä minuutilla tai jopa kahdella minuutilla. Pian tunnet olosi mukavammaksi prosessissa ja voit viettää enemmän aikaa meditaatioon joka päivä
Osa 2/3: Tietoisuuden lisääminen olosuhteista
Vaihe 1. Ymmärrä, mitä tarkoittaa olla tietoinen tilanteesta
Olosuhteiden tiedostaminen tarkoittaa, että olet aktiivisempi tietoinen siitä, mitä ympärilläsi tapahtuu. Kiinnität tietoisesti huomiota tunteisiisi fyysisesti ja emotionaalisesti. Olosuhteiden tiedostaminen auttaa sinua olemaan sopusoinnussa itsesi ja ympäröivän maailman kanssa.
- Kun totut tarkkailemaan tilannetta, vältä tuomitsemista. Tarkkaile ja myönnä se sanomatta, onko jokin oikein tai väärin.
- Jos esimerkiksi tunnet olosi masentuneeksi, älä tuomitse itseäsi masennuksesta. Tarkkaile ja tunnusta vain tunteesi.
Vaihe 2. Mene kävelylle
Ulkona vietetty aika voi parantaa tilannetta. Tietoisuus tilanteesta voi avata mielen silmäsi, koska tiedät sen paremmin. Siksi on hyvä kävellä päivittäin, jotta viettää enemmän aikaa luonnon kanssa.
Nykypäivän kulttuurissa olemme suurimman osan ajasta "yhteydessä". Tämä tarkoittaa, että katsomme melkein aina tietoliikennelaitetta tai elektroniikkaa. Käveleminen muistuttaa meitä pitämään aktiivisesti tauon kaikesta tästä toiminnasta
Vaihe 3. Ole luova
Olosuhteiden tiedostaminen voi yhdistää sinut luovaan puoleen. Tutkimukset osoittavat, että meditaatio on tehokas keino voittaa inspiraation pullonkaula kirjailijoille sekä taiteilijoille ja muille luoville työntekijöille. Olosuhteiden tiedostaminen voi avata luovia polkuja.
Kokeile luovaa puolta. Piirrä, luonnosta tai opi uusi soitin. Luovuuden hiominen auttaa sinua tuntemaan olosi paremmin sopusoinnussa itsesi kanssa ja avaa sisäisen silmäsi
Vaihe 4. Keskity pieniin asioihin
Arki voi tuntua hyvin kiireiseltä ja aikaa vievältä. Ymmärtäminen tilanteestasi voi auttaa sinua tuntemaan olosi rauhallisemmaksi ja hyödyntämään paremmin sisäistä silmääsi. Kiinnitä huomiota kaikkiin ympäristösi osiin ja rutiiniin.
Esimerkiksi tietoisesti tunne fyysinen tunne uidessa. Tunne kuinka lämpimän veden tunne, kun se osuu olkapäähän. Tunne shampoosi virkistävä tuoksu
Osa 3/3: Hyödyntäminen sisäsilmästä
Vaihe 1. Tunne olosi rauhallisemmaksi
Kun olet oppinut avaamaan sisäisen silmän, voit tuntea hyödyt. Monet ihmiset sanovat, että he tuntevat olonsa rauhallisemmaksi silmänsä avaamisen jälkeen. Tämä johtuu osittain suuremmasta itsensä rakastamisesta. Itsetietoisuuden lisääminen saa sinut yleensä rakastamaan enemmän itseäsi.
Itserakkauden lisäämisellä on monia etuja. Tunnet olosi varmemmaksi ja vähemmän ahdistuneeksi
Vaihe 2. Ole oivaltavampi
Yksi syy siihen, miksi monet ihmiset haluavat avata sisäiset silmänsä, on se, että sen uskotaan tekevän heistä oivaltavampia. Koska mielen silmän avaaminen lisää ymmärrystäsi ympäröivästä maailmasta, on järkevää, että pystyt oppimaan lisää ympäröivästä maailmasta. Ihmiset, jotka ovat avanneet sisäiset silmänsä, sanovat tuntevansa itsensä viisaammiksi.
Tunnet myös itsesi ymmärtäväisemmäksi. Meditaatio ja mindfulness ovat loistavia tapoja muodostaa yhteys itseesi. Kun ymmärrät paremmin omat tunteesi, tunnet kykeneväsi selviytymään niistä paremmin
Vaihe 3. Paranna fyysistä terveyttäsi
Sisäisen silmän avaaminen todennäköisesti vähentää stressitasoa. Tunnet olosi rauhallisemmaksi ja itsetietoisemmaksi. Alentuneesta stressitasosta on monia fyysisiä etuja. Ihmisillä, jotka eivät koe stressiä, on vähemmän todennäköisesti korkea verenpaine ja masennuksen oireet.
Ihmiset, jotka kokevat alempia stressitasoja, kokevat myös erilaisten asioiden vähenemistä, kuten vähemmän päänsärkyä ja vatsakipua. Se voi jopa tehdä sinusta nuoremman näköisen ihon
Vinkkejä
- Muista, että mielen silmän avaaminen on aikaa vievä prosessi. Ole kärsivällinen itsesi kanssa ja arvosta panostustasi.
- Älä pelkää kokeilla erilaisia meditaatiotapoja. Kaikki meditaatiotavat eivät sovi kaikille.
