Ferritiini on elimistössä oleva proteiini, joka auttaa varastoimaan rautaa kehossa. Ferritiinipitoisuudet voivat laskea, jos sinulla on rauta- tai ravintoainepuute. Lisäksi on olemassa useita sairauksia ja kroonisia sairauksia, jotka aiheuttavat alhaisia ferritiinipitoisuuksia. Vaikka alhaiset ferritiinipitoisuudet voivat aiheuttaa terveysongelmia, yleensä ferritiinipitoisuuksia voidaan nostaa helposti. Kehon ferritiinipitoisuuksia voidaan nostaa määrittämällä kärsineet terveysongelmat, ottamalla lisäravinteita ja säätämällä ruokavaliota.
Vaihe
Osa 1/3: Alhaisen ferritiinipitoisuuden syyn määrittäminen
Vaihe 1. Ota yhteys lääkäriin
Ennen kuin ryhdyt toimenpiteisiin kehosi ferritiinipitoisuuden lisäämiseksi, keskustele ensin lääkärisi kanssa. Lääkärisi kysyy henkilökohtaisesta ja perheesi sairaushistoriasta ja onko sinulla oireita, jotka liittyvät alhaiseen ferritiinitasoon. Alhaisen ferritiinipitoisuuden oireita ovat:
- Väsymys
- Päänsärky
- Ärtyneisyys
- Hiustenlähtö
- Hauras kynnet
- Lyhyt hengitys
Vaihe 2. Testaa raudan taso kehossa
Koska rauta on imeytynyt kehon kudoksiin, ensimmäinen asia, jonka lääkäri tekee, on mitata ferritiinipitoisuus kehossa. Tällä tavalla lääkäri tietää, onko raudan saanti kehossa riittämätön tai jos sinulla on sairaus, joka estää raudan imeytymistä vereen.
Vaihe 3. Tarkista ferritiinitasot kehossa
Lääkäri mittaa myös kehosi ferritiinipitoisuuden. Jos sinulla ei ole tarpeeksi rautaa, kehosi voi imeä sen kudoksista ja alentaa ferritiinitasoja. Siksi ferritiini- ja rautapitoisuustestit tehdään usein yhdessä.
- Ferritiinipitoisuuksien kehossa tulisi olla 30-40 ng/ml. Alle 20 ng/ml ferritiinitasoa pidetään lievänä puutteena. Jos luku on alle 10 ng/ml, sinua pidetään ferritiinipuutteena.
- Jotkut laboratoriot käyttävät ainutlaatuisia menetelmiä, jotka vaikuttavat ferritiinitasojen ja vaihteluvälien raportointiin kehossa. Joten keskustele lääkärisi kanssa tulkitaksesi testituloksiasi.
Vaihe 4. Tee raudan sitomiskyvyn testi
Tämä testi mittaa enimmäismäärän rautaa, jonka kehosi voi varastoida. Näin lääkärit voivat selvittää, toimivatko maksa ja muut elimet normaalisti. Muussa tapauksessa ferritiini- ja rautapitoisuudet voivat johtaa suurempiin ongelmiin.
Vaihe 5. Tarkista, onko sinulla vakava sairaus
Kuultuaan ja suoritettuaan verikokeita lääkäri päättää, onko sinulla vakava sairaus, joka aiheuttaa alhaisia ferritiinipitoisuuksia tai estää kehosi kykyä nostaa niitä. Tilat, jotka vaikuttavat ferritiiniin tai kehon hoitotasoihin, ovat:
- Anemia
- Syöpä
- Munuaissairaus
- Hepatiitti
- Mahahaava (mahahaava)
- Entsyymihäiriöt
Osa 2/3: Lisäravinteiden käyttö
Vaihe 1. Ota raudan lisäravinteita
Jos sinulla on lievä tai kohtalainen puutos, lääkäri määrää sinua ottamaan rautalisää. Voit ostaa niitä supermarketeista tai apteekeista. Noudata pakkauksessa olevia tai lääkärisi ohjeita. Yleensä raudan lisäravinteet nostavat rauta- ja ferritiinitasoja muutaman viikon kuluessa.
- Raudan lisäravinteet voivat aiheuttaa erilaisia sivuvaikutuksia, kuten selkäkipua, vilunväristyksiä, huimausta, päänsärkyä ja pahoinvointia.
- Lisäravinteet tulee ottaa lasillisen appelsiinimehun kanssa, koska C -vitamiini lisää raudan imeytymistä vereen.
- Älä ota rautavalmisteita maidon, kofeiinin tai kalsiumlisien kanssa, koska ne voivat vähentää raudan imeytymistä elimistöön.
Vaihe 2. Hanki vitamiinipistoksia ja suonensisäisiä hoitoja
Jos sinulla on tarpeeksi vaikea puutos, olet äskettäin menettänyt paljon verta tai sinulla on kehon tila, joka estää raudan imeytymistä, lääkäri voi määrätä sinulle injektioita tai infuusioita. Voit saada rautainjektioita suoraan verenkiertoon tai B12 -injektioita, jotka auttavat raudan imeytymisessä. Vaikeissa tapauksissa lääkäri voi antaa sinulle verensiirron rautapitoisuuksien nopeaan palauttamiseen.
- Injektioita tai infuusioita käytetään vain, jos muut yritykset lisätä ferritiini- ja rautapitoisuuksia ovat epäonnistuneet.
- Rauta -injektioilla on samanlaisia sivuvaikutuksia kuin raudan lisäravinteilla.
Vaihe 3. Luota reseptilääkkeisiin ja lisäravinteisiin
On olemassa useita lääkkeitä, jotka on suunniteltu lisäämään raudan ja ferritiinin määrää ihmiskehossa. Lääkärisi määrää nämä lääkkeet ja lisäravinteet, jos sinulla on sairaus, joka estää raudan imeytymisen tai varastoinnin kehossa. Jotkut näistä lääkkeistä ja lisäravinteista sisältävät:
- Rautasulfaatti
- Rautaglukonaatti
- Fumaraatti
- Carbonyyl rauta
- Monimutkainen rauta -dekstraani
Osa 3/3: Ruokavalion säätäminen
Vaihe 1. Lisää lihan kulutusta
Liha, erityisesti punainen liha, on luultavasti paras saatavilla oleva raudan lähde. Liha ei ole pelkästään rautapitoinen, vaan myös ihmiskeho imee raudan helpommin lihasta. Tämän seurauksena voit lisätä rauta- ja ferritiinipitoisuuksiasi syömällä enemmän lihaa. Paras liha raudan lisäämiseen on:
- Lehmä
- Lampaat
- Sydän
- Kuori
- Kananmuna
Vaihe 2. Käytä rautaa sisältäviä kasvipohjaisia tuotteita
Lihan lisäksi on monia rautapitoisia kasveja. Nämä erilaiset kasvituotteet auttavat lisäämään ferritiinitasoja veressä. Älä kuitenkaan unohda, että sinun on yleensä syötävä kaksinkertainen määrä kasvipohjaisia tuotteita kuin lihaa saadaksesi saman raudan. Kasvipohjaisia rautapitoisia tuotteita ovat:
- Pinaatti
- Vehnä
- Kaurapuuro
- Pähkinät
- Riisi (joka on rikastettu)
- Pavut
Vaihe 3. Harkitse sellaisten elintarvikkeiden ja kivennäisaineiden rajoittamista, jotka vaikeuttavat kehon raudan imeytymistä
Tietyt elintarvikkeet ja kivennäisaineet voivat vaikeuttaa kehon raudan imeytymistä. Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että sinun on lopetettava elintarvikkeiden ja kivennäisaineiden syöminen. Voit yksinkertaisesti vähentää seuraavien elintarvikkeiden saantia:
- punaviini
- Kahvi
- Musta ja vihreä tee
- Fermentoimattomat soijapavut
- Maito
- Kalsium
- Magnesium
- Sinkki (sinkki)
- Kupari
