Bulimia on psykologinen tila, jossa sairastuneet syövät liikaa ja pakottavat ruoan pois oksentamalla, käyttämällä laksatiivisia aineita tai paastoamalla (tyhjentämällä vatsa). Vaikka se näyttää liittyvän vain ruokaan, bulimia juontaa juurensa kyvyttömyyteen käsitellä emotionaalisia ja vaikeita elämäntilanteita. Et voi pakottaa bulimiaa sairastavaa ystävääsi muuttumaan, mutta voit tukea häntä. Jos epäilet, että ystävälläsi on bulimia, voit auttaa oppimalla lisää tilasta, puhumalla hänelle ja oppimalla tarjoamaan tukea ja hoitoa.
Vaihe
Osa 1/3: Bulimian merkkien tunteminen
Vaihe 1. Ymmärrä, että bulimia on henkinen tila
Vaikka se yleensä vaikuttaa teini -ikäisiin tyttöihin ja nuoriin naisiin, kaiken ikäiset miehet ja naiset voivat kärsiä bulimiasta. Bulimian syyn uskotaan olevan kyvyttömyys käsitellä tuskallisia tai liian raskaita tunteita.
- Liiallinen syöminen auttaa bulimiaa sairastavia ihmisiä rauhoittumaan. He tuntevat olevansa vähemmän nälkäisiä, onneton tai yksinäisiä. Kun he syövät liikaa, he voivat kuluttaa tuhansia kaloreita.
- Vatsan tyhjentäminen auttaa bulimiapotilaita tuntemaan paremmin kehonsa hallintaa. Se voi olla tapa käsitellä avuttomuuden ja inhoamisen tunteita.
- Bulimia on sykli, joka perustuu emotionaalisiin reaktioihin, ei järkeviin reaktioihin. Pelkkä tieto siitä, että käyttäytyminen ei ole hallinnassa, ei riitä muuttamaan sitä.
Vaihe 2. Etsi merkkejä ylensyömisestä
Ylensyönti tehdään yleensä salaa yksin ollessaan. Ihmiset, joilla on bulimia, tietävät yleensä, että heidän käyttäytymisensä ei ole normaalia. Hän yrittää piilottaa tapansa syödä liikaa muilta, jopa syödä myöhään illalla tai salaisissa paikoissa, joita kukaan muu ei näe.
- Merkkejä ylensyömisestä ovat kasat tyhjiä kaloreita sisältäviä elintarvikkeita, ruoka katoaa kaapista ja jääkaapista sekä piilotetut paikat roskaruoan tai kakkujen säilyttämiseen.
- Jotkut ihmiset, jotka syövät liikaa, voivat syödä normaalisti muiden ihmisten seurassa. He saattavat näyttää syövän vähän tai sanovansa noudattavansa laihdutusta. Epänormaalia syömiskäyttäytymistä ei ehkä tunnista helposti, jos kärsijä piilottaa käyttäytymisen.
Vaihe 3. Tiedä vatsan tyhjenemisen merkit
Yleensä bulimiaa sairastavat ihmiset tyhjentävät vatsansa heti syömisen jälkeen. Jos hän näyttää menevän kylpyhuoneeseen tavallista useammin tai jos näet merkkejä hänen oksentelustaan, se voi olla merkki vatsan tyhjenemisestä.
- Ihmiset, joilla on bulimia, voivat käyttää suuvettä, hengitysmunia tai Kölnin piilottaakseen oksentamisen hajua.
- Hana voidaan kytkeä päälle peittämään oksentelun ääni.
- Saatat myös löytää pakattuja diureetteja tai laksatiiveja. Molempia käytetään vatsan tyhjentämiseen.
Vaihe 4. Mieti, harjoittaako ystäväsi kovaa
Liiallinen liikunta huonosta säästä, vammasta tai sairaudesta huolimatta voi olla tapa tyhjentää vatsa.
- Koska sitä pidetään yleensä "hyvänä" ja terveenä, voi olla vaikea havaita bulimian merkkejä liikunnasta. Liiallinen liikunta vatsan tyhjentämiseksi on kuitenkin yhtä haitallista terveydelle kuin mikä tahansa muu menetelmä.
- Jos hän on yhä eristyksissä ystävistään, koska hänen on harjoiteltava, hän saattaa yrittää tyhjentää vatsansa tällä tavalla. Hän ei saa mennä töihin tai kouluun liikunnan puolesta, asettaa liikunnan etusijalle perhe, sosiaalinen elämä tai oma terveys ja turvallisuus. Hän voi tuntea syyllisyyttä, kun hän ei harrasta liikuntaa, ja harjoitella yksin, jotta muut eivät huomaa tai huomaa häntä.
- Jos ystäväsi osoittaa näitä pakonomaisen liikunnan merkkejä, on myös mahdollista, että hän on koukussa liikuntaan.
Vaihe 5. Huomaa, jos ystäväsi näyttää olevan pakkomielle ruoasta
Hän ei ehkä syö ollenkaan julkisesti tai näyttää liian keskittyneeltä puhumaan ja ajattelemaan ruokaa. Hän voi olla hyvin kiinnostunut kaloreiden laskemisesta, erityisruokavalioista tai ruoan saannin hallinnasta.
- Hän voi keksiä tekosyitä välttää syömistä muiden ihmisten kanssa, esimerkiksi sanomalla, ettei hän ole nälkäinen, syönyt tai ei voi hyvin.
- Syöessään hän voi olla hyvin huolissaan siitä, mitä muut ihmiset ajattelevat hänen ruoastaan. Hän voi olla hyvin herkkä.
Vaihe 6. Huomaa muutos sen ulkonäössä
Ihmiset, joilla on bulimia, voivat kokea jyrkkää laihtumista tai nousua lyhyessä ajassa. Hänestä voi tulla hyvin kriittinen omaa ulkonäköään kohtaan ja hänellä voi olla vääristynyt käsitys ruumiistaan. Saatat huomata hänen yllään löysät vaatteet piilottaakseen hahmonsa muilta.
- Bulimiasta kärsivät ihmiset saattavat ajatella olevansa hieman ylipainoisia, vaikka eivät olekaan.
- Varo keltaisia hampaita (merkki vatsan tyhjenemisestä), koska mahahappo vaikuttaa hammaskiilteeseen.
Vaihe 7. Etsi muita fyysisiä muutoksia
Amerikan kansallinen mielenterveyslaitos luettelee bulimian fyysisiksi ilmentymiksi seuraavat: hauraat kynnet ja hiukset; hidas hengitys ja pulssi; kuiva ja kellertävä iho; karvaisten hiusten kasvu koko kehossa; aina kylmä, aina väsynyt.
- Fyysisiä merkkejä, jotka ovat vähemmän näkyviä tarkkailijoille, ovat anemia, lihasheikkous ja lihasten heikkeneminen. Bulimiasta kärsivillä ihmisillä on myös vakava ummetus.
- Osteopenia tai osteoporoosi (luukato) liittyy yleisesti bulimiaan.
Osa 2/3: Puhuminen Hänen kanssaan
Vaihe 1. Etsi hiljainen ja yksityinen paikka olla yksin
Syömishäiriöiset ihmiset ovat yleensä hyvin ujoja. Hän voi puolustautua tai kieltää ongelmansa. Sinun on oltava herkkä hänen tunteilleen, jos haluat puhua hänen kanssaan.
- Jaa muisto tietystä tapauksesta, joka huolestutti sinua.
- Ilmaise huolesi tuomitsemattomalla äänellä ja kuuntele mitä hänellä on sanottavaa kunnioittavasti ja avoimesti.
- Ole valmis puhumaan useammin kuin kerran. Koska syömishäiriöihin liittyy niin paljon häpeää, on epätodennäköistä, että ystäväsi myöntää ongelman heti.
Vaihe 2. Älä keskity hänen ulkonäköönsä tai ruokailutottumuksiinsa
Sen sijaan puhu ystävyyssuhteistasi ja suhteistasi. Jos esimerkiksi huomaat, että hän on useammin yksin, kerro hänelle, että kaipaat häntä sosiaalisissa kokouksissa sen sijaan, että syyttäisit häntä salaa ylensyöstä. Muistuta häntä, että välität hänestä.
- Muistuta häntä, että olet huolissasi hänen terveydestään.
- Älä arvostele tai arvostele hänen ulkonäköään. Ei ole väliä kuinka hyviä aikomuksiasi, ylistys tai kritiikki laukaisee vain kielteisen vastauksen syömishäiriöön sairastuneelle.
Vaihe 3. Kannusta häntä hakemaan apua
Kerro heille, että tukiryhmä, ammatillinen neuvonantaja tai tunnehoidon ammattilainen voivat auttaa. Laadi luettelo alueesi neuvonantajista ja muistuta heitä, että apu on vaihtoehto.
- Älä koskaan pakota häntä hakemaan apua. Päätöksen on tehtävä syömishäiriöstä kärsivältä itseltään.
- Muista, että bulimia on pohjimmiltaan ihmisen emotionaalinen reaktio hallitsemattomuuden tunteeseen.
- Jos hän kieltäytyy hakemasta apua, kysy, harkitsisiko hän säännöllisiä tarkastuksia varmistaakseen, ettei vakavia lääketieteellisiä ongelmia ole.
Vaihe 4. Älä yritä kertoa bulimiaa sairastavalle henkilölle lopettaa ylensyönti ja tyhjentää vatsa
Jos yrität pyytää häntä lopettamaan, hän pitää sitä yrityksesi hallita häntä. Sinun voi olla vaikeaa antaa hänen jatkaa haitallista tapaa, mutta yrittäminen pakottaa hänet lopettamaan aiheuttaa vain lisää ongelmia.
- Taistelu ruoasta on yleensä epämiellyttävä tulos.
- Keskity siihen, mitä hän saattaa kokea emotionaalisesti. Puhu esimerkiksi syömisen ja stressin välisestä suhteesta. Saatat sanoa:”Huomasin, että näytät olevan yksin useammin, kun olet stressaantunut. Mikä sinua stressaa?
Vaihe 5. Keskustele ihmisten kanssa, jotka voivat auttaa sinua
Jos ystäväsi ei tunnusta ongelmaa, et voi pakottaa sitä. Jokaisen on itse päätettävä, haluaako hän voittaa bulimia vai ei. Keskustele muiden kanssa siitä, mitä voit tehdä heidän tukemiseksi.
- Jos on tukiryhmä ystäville ja perheelle, joilla on syömishäiriöitä, katso, voiko se auttaa sinua.
- Puhuminen syömishäiriöstä toipuneille ihmisille voi auttaa sinua oppimaan muutamia asioita tilasta.
- Neuvonantaja voi auttaa sinua ymmärtämään paremmin, mitä voit tehdä ystävällesi ja mitä hänen pitäisi tehdä itselleen.
Osa 3/3: Huomion ja tuen tarjoaminen
Vaihe 1. Muistuta häntä, että välität hänestä
Huolesi pitäisi perustua ystävälliseen suhteeseen, ei siksi, että hän on väärässä tai säälittävä. Älä vaadi välitöntä edistystä tai muuta hänen käyttäytymistään.
- Hän tarvitsee apua, rohkaisua ja hyvää asennetta. Kaada se kaikki hänelle.
- Muista, että hänen syömishäiriöllä ei ole mitään tekemistä sinun tai ystävyytesi kanssa.
Vaihe 2. Auta häntä oppimaan bulimiaa
Hoitovaihtoehtoja ovat hoito, ravitsemusneuvonta, tukiryhmät ja kuntoutus. Paras hoito jokaiselle yksilölle vaihtelee, mutta se on yleensä useiden hoitotyyppien yhdistelmä. Esimerkiksi joillakin ihmisillä on hoitoistuntoja kahden viikon välein yhdistettynä ravitsemusneuvontaan ja tukiryhmiin viikoittain. Tai hän voi sopia paremmin kuntoutukseen, jos hänellä on lääketieteellinen ongelma.
- Perheterapiaa suositellaan myös syömishäiriöiden vaikutusten voittamiseksi, joita koko perhe voi tuntea.
- Bulimiahoidon tavoitteena on käsitellä tilan fyysisiä ja psyykkisiä näkökohtia. Oppiminen luoda terveempiä suhteita ruokaan ja parempia tapoja käsitellä stressiä ja vastoinkäymisiä on osa bulimiahoitoa.
Vaihe 3. Ole kärsivällinen
Syömishäiriöiden hoito vie aikaa. Sinun on opittava kiinnittämään huomiota omiin tarpeisiisi, vaikka yrittäisit auttaa heitä. Älä ryhdy niin huolehtimaan ystävistäsi, ettei sinulla ole aikaa huolehtia itsestäsi.
- Löydä aikaa rentoutumiseen, meditaatioon ja tekemiseen.
- Jos et voi huolehtia itsestäsi, et hyödytä ystäviäsi. Jos sinun on vaikea huolehtia itsestäsi, harkitse poistumista hetkeksi.
