Negatiivisesti käyttäytyvät ystävät tuovat negatiivista energiaa jokapäiväiseen elämääsi. Toisaalta sinun on arvostettava ystäväsi hyviä asioita ja autettava heitä muokkaamaan positiivista käyttäytymistä. Negatiivinen vuorovaikutus ystävien kanssa kuitenkin kuluttaa energiaasi ja vaikuttaa sinuun. Opi käsittelemään negatiivisia ystäviä, jotta voit ymmärtää heidän käyttäytymistään ja tuoda positiivisia asioita heidän elämäänsä.
Vaihe
Tapa 1/3: Ystävän negatiivisen käyttäytymisen käsittely
Vaihe 1. Älä arvostele ystävääsi
Neuvoa ystäväsi, joka käyttäytyy negatiivisesti, saa hänet tuntemaan syyllisyyttä ja syyttämään sinua vastineeksi. Monien ihmisten on vaikea hyväksyä kritiikkiä, erityisesti sellaisten, joiden ajatukset ja tunteet ovat aina negatiivisia. Valittaminen kielteisestä käytöksestä kyseiselle henkilölle vain pahentaa ongelmaa ja saa hänet tuntemaan itsensä hyökkäyksen kohteeksi. Yritä luoda parhaat mahdolliset tukiolosuhteet.
Vaihe 2. Ota vastuu omasta onnestasi
Negatiivisten ihmisten luottaminen onnelliseksi johtaa vain katastrofiin. Vältä emotionaalisesti itsesi negatiivisista ystävistä. Älä ihastu hänen elämäänsä ja yritä auttaa häntä ratkaisemaan ongelma, jotta voit tehdä itsesi onnelliseksi.
Vaihe 3. Näytä oma positiivinen asenteesi
Tehokkain tapa käsitellä negatiivista ystävää ja auttaa itseäsi on pysyä positiivisena negatiivisen käyttäytymisen edessä. Sen lisäksi, että pidät sinut onnellisena, tämä menetelmä antaa ystäväsi nähdä toisen tavan ymmärtää ja käsitellä asioita jokapäiväisessä elämässä.
- Pysy kaukana ajoittain. Ympärilläsi olevien ihmisten tunteet voivat vaikuttaa sinuun, koska tunteet ovat tarttuvia. Vaikka oletkin erittäin positiivinen ihminen, sinun on vaikea olla positiivinen, jos olet usein vuorovaikutuksessa negatiivisten ihmisten kanssa. Pysy siis silloin tällöin kaukana negatiivisista ystävistä.
- Toinen tapa ylläpitää positiivista asennetta on olla tietoinen tunteistasi. Jos negatiiviset tunteet alkavat näkyä, ole tietoinen näistä muutoksista ja muistuta itseäsi, että tämä ei ole sitä mitä haluat. Esimerkiksi:”Aloin suuttua ravintolan tarjoilijalle, koska ystäväni valitti jatkuvasti palvelustaan meille. En ole todella vihainen, koska kaikki on hyvin.
- Käytä huumoria. Negatiivisten kokemusten uudelleenmääritteleminen humoristisesti voi muuttaa aivojen luonnolliset impulssit keskittymään ongelmasi negatiivisiin puoliin. Jos ystäväsi alkaa taas kiusata, muuta asiat vitsillä:”Vau, näyttää siltä, että autosi rikkoutui, joten sinun pitäisi kävellä kotiin. On vain niin, että haluat todella harjoitella usein, eikö niin?"
- Muista, että ystäväsi negatiivinen käyttäytyminen ei ole järkevää. Positiivisen asenteen säilyttäminen on helpompaa, jos pystyt sivuuttamaan irrationaalisen negatiivisen käyttäytymisen. Jos ystäväsi esimerkiksi valittaa pettyneensä sinuun, koska tänä iltana voit katsella vain 2D -elokuvia 3D -elokuvien sijasta, muista, että tämä on erittäin järjetöntä, koska voit silti katsella elokuvia ja viettää illan. Älä vaikuta muiden ihmisten kohtuuttomiin ajattelutapoihin.
Vaihe 4. Älä mukaudu muiden ihmisten kielteisiin asenteisiin
Ehkä sinut provosoidaan negatiiviseksi. Tutkimukset osoittavat, että ihmiset harrastavat epämiellyttävää toimintaa ystävien kanssa enemmän kuin nauttivat miellyttävästä toiminnasta yksin. Negatiiviset asenteet kuitenkin vain pahenevat, jos niitä tuetaan. Hänen mielestään hänen asenteensa on hyväksyttävä ja kannustat häntä olemaan negatiivisempi.
Vaihe 5. Ole mukava
Tutkimukset osoittavat, että toisille ystävällinen oleminen on vuorovaikutustapa, joka on nautittavaa molemmille osapuolille. Ystävällisyydestä on hyötyä sekä henkiselle että fyysiselle terveydelle, koska se voi estää stressiä ja saada sinut tuntemaan olosi lähemmäksi muita, mikä vahvistaa immuunijärjestelmääsi. Lisäksi voit myös auttaa muita olemalla ystävällinen, koska se saa muutkin haluamaan olla ystävällisiä. Epäitsekkäästi antaminen saa muutkin tekemään samoin. Lopuksi, ystävällisyys pitää sinut ja läheisesi terveinä.
Etsi esimerkiksi tapoja, joilla voit auttaa muita. Jos ystäväsi auto hajoaa, tarjoa ajaa hänet määränpäähänsä tai auta häntä sähköakulla. Jos hän valittaa perheenjäsenestä, tarjoudu kuuntelemaan. Tällaisen pienen palveluksen antamisella on suuri vaikutus molempien elämääsi
Vaihe 6. Suojaa itsesi
Vaikka eroaminen ystävien kanssa ei ole aina hauskaa, joskus se on paras vaihtoehto. Voit saada ystäviä jättämällä huomiotta hänen negatiivisen käyttäytymisensä ja ajatuksensa, mutta sinun on katkaistava siteet, jos hän on liian negatiivinen. Ymmärrä, että eroamalla huolehdit itsestäsi välttämällä negatiivisia vaikutuksia.
Joskus muiden kielteinen asenne tuo mieleen epämiellyttäviä tai traumaattisia muistoja menneisyydestä. Jos esimerkiksi olet toipumassa huumeriippuvuudesta ja ystäväsi jatkaa valittamista, koska hänen perheensä pyytää häntä lopettamaan huumeiden käytön, negatiivinen käyttäytyminen voi muistuttaa sinua kokemuksestasi. Pysy kaukana, jos ystäväsi saa sinut usein vihaiseksi tai laukaisee tuskallisia tunteita. Etäisyys itse on paras tapa käsitellä sitä
Vaihe 7. Harkitse terapeutin kuulemista
Tämä on erityisen hyödyllistä, jos haluat pitää yhteyttä negatiiviseen ystävään, mutta sinulla on vaikeuksia käsitellä negatiivisia tapoja. Terapeutti auttaa sinua oppimaan, miten käsitellä tätä ongelmaa hyvin ja muuttaa ajattelutapaasi pysyäksesi positiivisena.
Jos ystävälläsi on riskialttiita kielteisiä tapoja, kuten sanoa haluavansa tappaa itsensä tai satuttaa itsensä, kerro asiasta vanhemmillesi, opettajallesi, neuvonantajallesi tai auktoriteettillesi, koska ystäväsi tarvitsee enemmän apua kuin sinä voit antaa
Tapa 2/3: kommunikoi tehokkaasti negatiivisten ystävien kanssa
Vaihe 1. Mieti sanomasi sanat
Älä tee ystävästäsi vielä negatiivisempaa kritisoimalla tai töykeästi häntä kohtaan. Jos ystäväsi suhtautuu ongelmaansa liian negatiivisesti ja sinusta tuntuu tarpeelliselta kertoa hänelle siitä, mieti paras tapa sanoa se.
Käytä lauseita, joissa on sana "minä" tai "minä" sanan "sinä" sijaan. Esimerkiksi "Näen, että tässä asiassa on muitakin näkökohtia, joista et ehkä tiedä" olisi parempi kuin "Älä ole negatiivinen". Lauseet sanalla "minä/minä" eivät saa toista tuntemaan itsensä tuomituksi, joten hän kuuntelee mitä sinulla on sanottavaa
Vaihe 2. Ole varovainen kehonkielesi kanssa
Sanojen lisäksi intonaatio ja sanaton vihjeet ovat yhtä tärkeitä. Huutaminen tai käsien heiluttaminen hyökkäävällä tyylillä saa asiat vielä lämpimämmäksi kuin hämärtymään.
- Jos olet samaa mieltä hänen kanssaan, katso häntä varovasti kasvoihin ja nyökkää silloin tällöin päätäsi, kun hän puhuu, jotta molemmat voivat olla vuorovaikutuksessa kunnolla.
- Puhu tasaisella äänellä. Pysyminen rauhallisena, kun ystäväsi on vihainen, voi saada hänet ymmärtämään, että on olemassa muita tapoja käsitellä ongelmaa.
Vaihe 3. Kiinnitä huomiota puheen tempoon
Tutkimukset osoittavat, että hitaasti puhuminen antaa vaikutelman, että olet välittävä ja myötätuntoinen henkilö. Jotta voisit kommunikoida negatiivisten ystävien kanssa positiivisesti ja suojautua negatiivisilta vaikutuksilta, kiinnitä huomiota siihen, kuinka nopeasti puhut.
Vaihe 4. Ole vakuuttava
Ole ystävällinen ja positiivinen muita kohtaan, mutta se ei tarkoita sitä, että annat itseäsi kohdella haluamallasi tavalla. Joskus negatiiviset ystävät haluavat yleensä haastaa muiden mielipiteitä. Pidä kantasi, koska sinulla on oikeus ilmaista itseäsi ja sinulla on erilainen näkökulma. Itsevarmuus tarkoittaa yrittämistä täyttää kaikkien osapuolten toiveet, ei vain yhden henkilön toiveita.
- Kerro selvästi mitä odotat, haluat ja tarvitset. Ilmaise mitä haluat luomatta ristiriitoja. Esimerkiksi:”Minusta tuntuu epämukavalta, kun minua kohdellaan näin. Parempi mennä, mutta jos haluat, voimme keskustella myöhemmin."
- Osoita empatiaa. Esimerkiksi: "Tiedän, että haluat edelleen puhua tästä, mutta tämä keskustelu saa minut tuntemaan oloni epämukavaksi, joten minun on parempi mennä."
- Rajoita keskustelua. Esimerkiksi: "Haluan kuunnella valituksiasi 5 minuutin ajan, mutta sen jälkeen puhutaan jostain muusta, jotta emme joudu negatiivisten tunteiden valtaan."
Vaihe 5. Vaihda keskustelun aihe
Jos ystäväsi puhuu jatkuvasti negatiivisista asioista, vaihda keskustelun aihetta keskustelemalla asioista, jotka ovat hauskoja molemmille. Kun käsitellään negatiivisia tilanteita, on paljon helpompi vaikuttaa positiivisesti kuin poistaa negatiivinen.
Jos ystäväsi esimerkiksi valittaa ongelmistaan työssä, kysy häneltä, haluaako hän ostaa hänelle lipun keilailuun tai elokuvaan
Tapa 3/3: Ystävien kielteisten tapojen ymmärtäminen
Vaihe 1. Tunnista, onko pessimismiä
Pessimismi on näkemys siitä, että elämä menee aina huonosti. Monet ihmiset ovat pessimistisiä, koska heidän elämänsä on todella huonoa. Pessimistiset ihmiset näyttävät yleensä negatiivisilta, koska he hylkäävät helposti ideat ja mahdollisuudet. Muista, että heillä on saattanut olla huonoja kokemuksia, joten he ajattelevat, että pessimismi on täysin normaalia.
- Pessimistien mielestä positiivinen ajattelu nähdään välinpitämättömänä tai haluna välttää ongelmia. Auta ystävääsi ajattelemaan positiivisesti omaksumalla positiivinen ajattelutapa vuorovaikutuksessa.
- Esimerkiksi pessimistinen ystävä voi sanoa: "Minun ei tarvitse hakea työtä, koska minua ei kutsuta haastatteluun." Joku, joka kieltäytyy hyväksymästä todellisuutta, saattaa vastata:”Älä huoli, saat varmasti töitä! Et voi epäonnistua!” Vaikka se vaikuttaa myönteiseltä, tämä menetelmä on turha, koska olet epärealistisen lisäksi sivuuttamassa ystäviesi huolen.
- Ole sen sijaan positiivinen, mutta realistinen. Esimerkiksi:”Et ehkä ole paras hakija, mutta et tiedä tuloksia, ellet hae, koska voit täyttää melkein kaikki vaaditut pätevyysvaatimukset. Mitä haittaa työhakemuksen jättämisestä?"
Vaihe 2. Tunnista, onko masennuksen merkkejä
Masennus on emotionaalinen häiriö, joka voidaan tunnistaa useista oireista, esimerkiksi: katkeamisen tunne, kyvyttömyys tuntea nautintoa ja pitkäaikainen väsymys. Masennus laukaisee monia negatiivisia tapoja. Masennuksen oireiden tunteminen on tapa ymmärtää masentuneen ystävän negatiivista käyttäytymistä. Masennus voi johtua erilaisista tekijöistä, jotka eivät ole asianomaisen hallinnassa, kuten perinnöllisyys, perhe -elämä ja sosiaalinen ympäristö. Ihmiset, jotka ovat masentuneita, ovat yleensä vähemmän innostuneita tekemään asioita, koska he tuntevat itsensä aina väsyneeksi ja tuulelle, joten he näyttävät erittäin negatiivisilta ja onnettomilta.
- Ihmiset, joilla on vakava masennus, voivat yrittää jättää huomiotta häiritsevät tunteet, mutta masennus voidaan todella parantaa hoidon ja lääkityksen avulla.
- Muita masennuksen oireita: usein surullinen tai halua itkeä, raivostua, menetä kiinnostuksensa tehdä asioita, joista hän on aina nauttinut, muutokset painossa/nukkumismalleissa/ruokailutottumuksissa, arvottomuuden tunne, syyllisyyden tunne, usein ajatus loukkaantumisesta itsesi tai haluat tehdä itsemurhan.
Vaihe 3. Keskustele masennuksesta ystäväsi kanssa
Masennus on vakava ongelma, joka tekee potilaista kykenemättömiä tuntemaan emotionaalisen läheisyyden eikä heillä ole terveellistä ja onnellista elämää. Et voi käsitellä ystäväsi masennusta, mutta jos näet merkkejä ongelmasta, keskustele hänen kanssaan osoittaaksesi, että välität ja ehdota, että hän hakee apua.
- Käytä puhuessasi lauseita, joissa on sana "minä/minä", esimerkiksi: "Huomasin, olet viime aikoina harvoin hengaillut ystävien kanssa. Olen huolissasi asenteestasi. Haluatko jakaa ongelmasi?"
- Kysy kysymys. Älä oleta, että tiedät mitä tapahtuu. On hyvä idea kysyä suoraan, esimerkiksi:”Oletko käynyt tämän läpi pitkään? Miksi sinusta tuntuu siltä?"
- Tarjota tukea. Osoita, että välität ja olet valmis tukemaan. Masentuneilla ihmisillä on taipumus tuntea syyllisyyttä ja arvottomuutta. Saadaksesi ystäväsi tuntemaan itsesi hoidetuksi ja tuetuksi, sano hänelle:”Arvostan todella ystävyyttämme. Voit puhua milloin tahansa, olen valmis kuuntelemaan."
- Masennusta sairastavat voivat olla vihaisia tai ärtyneitä siitä, että haluat auttaa. Älä loukkaannu äläkä pakota itseäsi haluamaan ratkaista ongelmaa.
Vaihe 4. Varo ahdistuksen merkkejä
Ahdistus voi aiheuttaa turhautumista ja ärsytystä. Ihmiset, jotka kokevat ahdistusta, tuntevat olonsa avuttomaksi jokapäiväisessä elämässä tai pelkäävät asioita, jotka eivät ole pelottavia muille. He viettävät aikaa miettien, mikä pelottaa heitä niin paljon, että heillä on vaikeuksia ajatella tai keskittyä muihin asioihin. Ihmiset, joilla on suuri ahdistus, puhuvat ankarasti ja suuttuvat helposti niin, että heidän tunne -elämänsä on täynnä negatiivista energiaa.
- Jos ystäväsi on jatkuvasti huolissaan asioista, jotka eivät ole hänen hallinnassaan, tai tuntuu siltä, ettei hän voi hallita elämäänsä, hänellä voi olla ahdistuneisuushäiriö.
- Ahdistus on masennuksen tavoin vakava mielenterveyshäiriö, mutta se voidaan parantaa. Et voi parantaa ystäväsi ahdistusta, mutta näytä huolesi ja tue heitä.
Vaihe 5. Ehdota ystävääsi menemään ahdistuksen hoitoon
Monet ihmiset, joilla on ahdistuneisuushäiriöitä, tuntevat syyllisyyttä siitä, etteivät he pysty hallitsemaan ahdistustaan, mikä tekee heistä vieläkin ahdistuneempia. He pitävät hoidon seuraamista heikkouden tai mielenterveyden häiriön merkkinä. Rohkaise heitä muistuttamalla heitä, että avun hakeminen on merkki voimasta ja itsestäsi.
Käytä lauseita, joissa on sana "minä/minä", kun keskustelet ahdistuksesta ystävien kanssa. Älä saa häntä tuntemaan vielä enemmän syyllisyyttä sanomalla: "Sinun on työskenneltävä ahdistuksesi kanssa." Sano sen sijaan asioita, jotka ovat piristäviä ja lohduttavia, esimerkiksi:”Näen, että tunnet olosi ahdistuneeksi ja masentuneeksi viime viikkoina. Oletko kunnossa?"
Vaihe 6. Etsi epävarmuutta ja itsetuntoa
Ihmisillä, jotka tuntevat olonsa epävarmaksi tai arvostamattomaksi, on yleensä vaikeuksia olla positiivisia eivätkä reagoi hyvin positiivisiin asioihin. Tämä asenne on tapa suojella itseään, koska he ovat huolissaan siitä, että heidät hylätään tai loukataan uudelleen. Vaikka usein ymmärretään väärin, näiden asenteiden taustalla olevien syiden ymmärtäminen auttaa sinua selviytymään niistä. Voit auttaa ystävääsi rakentamaan itsetuntoaan seuraavilla tavoilla:
- Anna hänelle positiivista palautetta. Tavan suojaamisen voittaminen vie aikaa. Aina kun näet pienen parannuksen, sano siitä jotain positiivista. Esimerkiksi:”Olen niin iloinen, että haluat pelata keilausta uudelleen tänään! Tuntuu pitkältä ajalta, kun viimeksi pelasimme yhdessä.”
- Anna rohkaisua. Negatiivisten tapojen voittaminen vaatii kovaa työtä ja voi palata takaisin. Kannusta ystävääsi kokeilemaan uusia tapoja.
- Kuuntele, kun hän puhuu. Monet ihmiset tuntevat itsensä ala -arvoisiksi, koska he tuntevat olevansa kuulemattomia tai huomiotta jätettyjä. Ota aikaa kuunnella ystäväsi puhetta, yritä ymmärtää heidän huolenaiheitaan ja antaa neuvoja. Tällä tavalla hän tuntee olevansa mukana elämässäsi ja voi olla joku, joka merkitsee sinulle paljon.
Vaihe 7. Huomaa, että negatiiviset tavat voivat näkyä huomaamatta
Meillä on taipumus ajatella, että negatiivinen käyttäytyminen on valinta, mutta se on itse asiassa monimutkaisempaa, koska siihen vaikuttavat monet muut tekijät. Negatiivinen käyttäytyminen, joka johtuu masennuksesta, pessimismistä, ahdistuksesta, turvattomuudesta tai muista syistä, on asia, johon kukaan ei voi vaikuttaa. On monia asioita, joita voimme tehdä voittaaksemme negatiiviset tottumukset, mutta jonkun tuomitseminen negatiiviseksi voi joskus pahentaa asioita.
Muista, ettet voi ratkaista ystävän ongelmia, mutta voit tarjota tukea. Älä unohda huolehtia itsestäsi
Vinkkejä
Ehdota, että ystäväsi kääntyy terapeutin puoleen, jos näyttää siltä, että hänellä on vaikeuksia hallita tunteitaan
Varoitus
- Älä kerro ystäviesi ongelmista selän takana. Tämä asenne ei ole hyvä eikä hyödyllinen.
- Jos ystäväsi sanoo haluavansa satuttaa itsensä tai tehdä itsemurhan, pyydä häntä soittamaan välittömästi terveysministeriön hätäpalveluihin (paikallinen koodi) 500567.
